Afiyet olsun, cok olmamis da duzenli olmus 3 ogun 2 ara ogun...bir de aksam yemegin doyurucu o yuzden siskinlik yapmistir.Herkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama)
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral KumraL_KrakeR esim senin günün nasıl geçti
Cok guzel olmus menu hatta az bile ara ogunsuz, yogurt da var gece tamamdirMerhaba herkese
kahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2850592
Afiyet olsun sabah yediklerini ara ogunlere sayarsakSElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Arrietty_ @sedulu @neutral Eki Görüntüle 2850605
Afiyet olsun, spor ve su var miydi
Nasılsın canım daha iyi misin toparladin mieş yatısına katılamayıp benle eş olmak isteyen var mı? Boş durdukça iyi gelmiyor bana... dürtecek bir lazım en azından çok düşünecek zamanım kalmaz
Birlikte yol alırız cumaya kadar birbirimize destek oluruz
ilk günler çok zordu ama kabullendik zor olsa da, hayat devam ediyor... ama tek tesellimiz tertemiz yaşadı tertemiz vefat etti, cenaze yıkanırken görmüş eniştem, gülümsüyordu dedi... burda bütün acılarım dindi.. tüm ölmüşlerimizin mekanı cennet olsun inşallahNasılsın canım daha iyi misin toparladin mi
Ah canım benim mekani cennet olsunilk günler çok zordu ama kabullendik zor olsa da, hayat devam ediyor... ama tek tesellimiz tertemiz yaşadı tertemiz vefat etti, cenaze yıkanırken görmüş eniştem, gülümsüyordu dedi... burda bütün acılarım dindi.. tüm ölmüşlerimizin mekanı cennet olsun inşallah
Geliyo cnmAfiyet olsun, cok olmamis da duzenli olmus 3 ogun 2 ara ogun...bir de aksam yemegin doyurucu o yuzden siskinlik yapmistir.
Cok guzel olmus menu hatta az bile ara ogunsuz, yogurt da var gece tamamdir
Afiyet olsun sabah yediklerini ara ogunlere sayarsakegzersizlerinin de masallahi var.
Afiyet olsun, spor ve su var miydi
Hosgeldin cnm. Allah sabir versin kuzumilk günler çok zordu ama kabullendik zor olsa da, hayat devam ediyor... ama tek tesellimiz tertemiz yaşadı tertemiz vefat etti, cenaze yıkanırken görmüş eniştem, gülümsüyordu dedi... burda bütün acılarım dindi.. tüm ölmüşlerimizin mekanı cennet olsun inşallah
Maden suyu içebilirsin ter ile attığın mineralleri geri kazanman için
Ayrıca enerji yükseltmek için keten tohumu
Kuru meyvelerden faydalanabilirsin (üzüm dut incir hurma yaban mersini kayısı vs gibi)
1 bardak suya 1 ya da 2 tatlı kaşığı pekmez içerisine birkaç damla limon demir eksikliği kansızlık sorunları için faydalı enerji düşüklüğünü giderir
Menün ideal afiyet olsun.Amaçsız yaşanırmı kızHayata küsmen guzum
Kuru üzüm kansızlık içinmi.Menün güzel sporlarında öle
Çok accık yemişin acıkmadın mı?sporların güzel olmuş
Hepsi süpper
Bugün menemen günümüydü kızlarr herkes menemen yemiş noliiy
Akşamı niye es geçme sebebini anlıyorum ben de sanırım tatlı yesem böyle yapardım
2.500jj mi görüyor gözlerimmmsüüper
Güzel menü güzel adım güzel kızsın vesselam
Kaptan bu kadini takip etmemi tavsiye etti.
hergun yapiyorum. O aletleri ve serum aldim yapiyorum. Fark var gercektenn
Nihan Büyükaksu (@faceyoga.nihan) • Instagram photos and videos
513K Followers, 1,060 Following, 633 Posts - See Instagram photos and videos from Nihan Büyükaksu (@faceyoga.nihan)instagram.com
Cok dengesiz oldu biliyorum. Hindistanceviz yagli kahve istahimi yok ettihotdog sosis gibi. Gerci bu etli degildi vegandi
Ay ben kara lahana çorbası içtim yarın şiş çıkmam inşallah
Gidiyor gidiyor,
Ama selulit icin bir noktada kahveyi cayi artik azaltmak sart oluyor.
Bir kafeinsiz 30 gun challenge mi yapsam bak selulitler icin acaba
21 kuru üzümü 1 bardak suya koydum
Suyunu içtim üzümleri yedim
Keten tohumu ununu da 1 çay kaşığı yedim
Faydalarını okudum getirttim baya kıymetli birşey
Ama üzüm karaciğer temizliği için suda bekletilip öyle tüketiliyormuş 3 ya da 4 gün
Benim karnım yavaştan acıkmaya başladı gene
Selam Kızlar, başsağlığında bulunan dua eden herkese teşekkür ederim
Un halinde getirtmiştim
Söylediklerini okudum dün aklıma takıldı
Ne kadar sürede bozulur acaba ?
Kavanoza koyup buzdolabına koymuştum
Buzluğa mı koyayım?
Kara lahana odem yapmaz canim ama içinde pirinc ya da bulgur cokmuyduAy ben kara lahana çorbası içtim yarın şiş çıkmam inşallah
Hosgeldin canim.Selam Kızlar, başsağlığında bulunan dua eden herkese teşekkür ederim
Amiiinnn inşallah canım Allah razı olsunAh canım benim mekani cennet olsun
Hoş buldum canım amin Allah razı olsunHosgeldin cnm. Allah sabir versin kuzum
Hoş buldum canımAleykum selam canım.. Hoşgeldin..
Hoş buldum canımHosgeldin canim.
Eki Görüntüle 2850642
11.30: omlet-krep-pizzamsi(1 yumurta,
1 tk kinoa unu, yarim cay bardagi sut-
ustune bol maydanoz ve 3 dilim kaşar,
3 isirik eksi maya ekmek, 3 isirik izmir tulum.
15.00:1 kuru kayisi-1 ceviz
17.00:1 kinoali grissini,1 bardak sut
19.00:haslama rende kabak, havuc- yogurt.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 6 cay, 1 nescafe.
40 dk pilates: 240 puan
15 dk hizli dans: 45 puan
50 jj: 25 puan
13000adim:390 puan
Toplam: 700 puanAlys
Filtre kahve bunların içinde miGidiyor gidiyor,
Ama selulit icin bir noktada kahveyi cayi artik azaltmak sart oluyor.
Bir kafeinsiz 30 gun challenge mi yapsam bak selulitler icin acaba
Evet ne yapsam protein miktarini artiramiyorum.Sporun super olmus.
Yediklerin de gayet guzel dengeli, benim gozume az geliyor ama ben cok yiyorum ondanprotein olarka belki biraz artirabilirsin ilerleyen zamanda, 1 yumurta daha yesen olurmus diye dusundum.
Filtre kahve bunların içinde mi
Daha yeni makine aldıydım ya
eş yatısına katılamayıp benle eş olmak isteyen var mı? Boş durdukça iyi gelmiyor bana... dürtecek bir lazım en azından çok düşünecek zamanım kalmaz
Birlikte yol alırız cumaya kadar birbirimize destek oluruz
Evet ne yapsam protein miktarini artiramiyorum.
Ne zamndir kirmizi et pisirmek zor geliyor, balik taze bulamayip alamiyorum ve tavuktan da tiksindirdi arkadaslar şoyle sagliksiz boyle riskli falan diye. Halbuki hepsini severim.
Yarina kiyma cikardim, bu hafta 1 antrikot ve 1 mangal olacak dengelerim o acigi.ama evet cok haklisin.
İkiside yoktu mısır yarmasa mı mısır kırması mı bişey var dedi komşum amaKara lahana odem yapmaz canim ama içinde pirinc ya da bulgur cokmuydu
Kuru üzüm kürü karaciğer temizliği için 4 günTeşekkür ederim ablacım güzel bilgiler için
Yine güzel faydalı bilgiler
Karaciğerimde yağlanma var, onun için birşey önerir misiniz öğretmenim?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?