- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Pek birşey yok aslında, yine fazla kaçırmamaya dikkat et, emeklerine yazık..
Ödül bile olsa koladan uzak dur bence..
Afiyet olsun :)
Ödülün afiyet olsun..
Afiyet olsun kaptanım..
KAHVALTI ÖNCESİ
2 adet z.yagli kuru incir, 400 ml ılık limonlu su
KAHVALTI
44 Gr tam buğday ekmeği, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr çiğ çerez, 20 Gr yaban mersini, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu
Yeşil çay
AKŞAM
200 Gr derisiz tavuk pirzola, 1 büyük kase yeşil salata, 200 ml ayran
3.5 lt su
Bu akşam hesabı erken kapattık...
Menü yazayım bari pek menü gibi olmasa da
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 2 zeytin domates salatalık 1 ck bal
Ogle 2 kase yoğurt çorbası
Akşam yok yarim paket peynirli kraker
Dün de akşam düğün de dondurma yedim yazmayı unutmuşum
45 dk yürüyüş 12000 adım var
Arrietty_ @sedulu
Menu
Sabah-ogle (11.00)
2 haslanmis yumurta, 4 parca beyaz peynir, 4 yesil zeytin, birer tane domates, salatalik ve kapya ile cay
Ara
Siyah cay (2 kupa)
Sutlu neskafe (1 kupa)
Aksam (17.30)
Firin tavuk (1 but), marul salatasi (2 porsiyon) ve ayran (2 bardak)
Su: 3 litreyi gecti
Adim: Suan 9 binde. Aksam 15 bin yapip paylasirim.
Arrietty_ @sedulu
İyi Aksamlar hanımlar
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
Küçük boy pizzanın 2 dilimi
1 bardak kola
2 .5 litre su
Yoruma açık bir menü ne yaptığımı bnde bilemedim hanımlar
Eki Görüntüle 2890035
Sabah 2 wasa 2 kasar
Ogle 2 dilim kavun
Aksam 3 kofte
Ara 4-5 badem, kahve
Su 2 litre ve devam
Spor sadece 20 squat ve 1 dk wallsit yaptim. tum gun yemek yaptim
Arrietty_ @sedulu @neutral @Fatma Girik
Selamlar
Öğlen 1 yemek tabağı taze fasulyr
1 saat sonrasında jilan Jr boy hamburger
Akşam 1 büyük salatalık
Ve bitti
Su 2 litre ancak oldu ama 3 yapıp yatarım inşallah
@arrietty @sedulu @neutral @Fatma Girik
Iyi aksamlar
Kahvalti 8.00
Avuc icim kadar tahilli bazlama/ekmek
1 yk haydari
4dilim salatalik
6 zeytin
5 kucuk firinlanmis Mantar
Ögle /Aksam 17.00
Yarim dilim tahilli bazlama /ekmdk
2 yk haydari
4 yaprak Kuzu kulagi
2 yk kiyma
Su 3.2 L
Spor
1 saat yuruyus
@neutral @sedulu @Fatma Girik
Sabah 1d.ekmek ,4zeytin,1kkpeynir ,cay
ara turk kahvesi ,nescafe ,1murdum erik
aksam 1ykbulgur ,3yk guvec ,salata
3lt su + devam ediyorum
(aimim az ama disari cikiyorum gec donucegim icin simdi paylasiyorum)
Spor 800ipsiz 200puan
100jj 100puan
3400 adim 102puan toplam 402 puan
Arrietty_
İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 wasa, domates, kapya biber
Ara
2 kuru hurma, 1 tatlı kaşığı şekersi fıstık ezmesi
Ara
Sütlü kahve, 1 şeftali
Akşam
Fırında 2 tavuk baget, 3 dilim patates, yoğurt
Su: 2,5lt
Spor
Bugün sadece 3400adım: 102p
Arrietty_ @sedulu @neutral @Fatma Girik
❤
Evde yapilan fit tariflerden yapsan boyle zamanlar icin kurtarıcı olabilir
Yulaf coktok tutuyor canim belki o seni aciktirmamistir
Günaydın kizlar.
Ben yürüyüşe çıktım. Pek tempo olmadı, gezinti gibi oldu ama olsun.
Çok uzun değildi, hatta az uzun da değildi. Hepi topu evden çıkıp girmesi 15 dk sürdü ama olsun. Nihayetinde çıktım.
Sanki kilometrelerce kosmusum gibi bacağım geriyor, şimdi de istirahat zamanı...
Sagol canim nedeni yok bazen düşüyor böyle.Geçmiş olsun canım, değerlerin neden düştü?
V vl3demir
EŞ YARIŞMASI SONUÇLARI
@ysmnczm @matilda34 mağdur olmayın diyerek yeni bir eşleme yaptım.
@caroline84 geçerli mazeret sundu
@bnnu vakit ayıramayacak kadar yoğun sanırım.
Dunun menusu:
Sabah
Salatalik 2 dilim tb ekmek.
1ck kaymak.
Oglen:
3-4 çatal salata.
1 dilim karpuz.
Aksam:
3-4 çatal patlıcan yemeği.
Su: 2 litre
Spor : 8500 adim- 255 puan
Günaydın takım 18 temmuz menüsü yazayım gece oğlanın kulak ağrısı tuttu çok kötü bi gece geçirdim tam da tatile gelmişken ayy nasıl oldu durduk yere anlamadım ya
Saat 8
Bi lokma peynir bi lokma domates bi lokma ekmek
Saat 13
Bir kepçe bamya çorbası
Eki Görüntüle 2890143
Saat 21
Izgara et 250 gr
Salata
Su 2 lt ancadır yolda çiş derdi olmasın diye az içmiştim
Herhangi bir hastalık yoksa, kan degerlerinin normalin altı veya üstü çıkması, beslenmeyle doğrudan alakalıdır. Beslenme düzenini iyice bir gözden geçir bence...
Curcuna var desene...Gunaydin
Bugun anam,bacim ve cocuklari bana geliyor 1 haftalik
Valla yegenlerim benim therapimCurcuna var desene...
Sağol kaptanım erkenden yattım ilaçta almıştım sabaha iyi uyandım sanırım tansiyonum normale geldi o zonklama tamamen geçti çok şükür
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?