Bende dun omuz, kol odakli oldu.Günaydın kaptanım
Benimde kollar perte çıkıyor bugün yine planım ağırlık calismak kısa zamanda toplamam lazım tricepsleri bingil bingil
Ben buralardayım ama takım yok
Regl e care yok malesef :)kızlar ödemlerim gitmiş cuma gün ile aynı tartıdayım ama üstüne regl oldum belki daha az eksiydim diyorum, regl ödemi beni bu hale getirdi
Gunaydin canimGunaydin
kızlar ödemlerim gitmiş cuma gün ile aynı tartıdayım ama üstüne regl oldum belki daha az eksiydim diyorum, regl ödemi beni bu hale getirdi
Herkese merhaab kızlar ne girebildim ne yazabildim bi yoğunluk gidiyo allah sonumuzu hayır etsinmisafirim vardı menumu yazıp kaçayım ev toparlayacak sonra bahçemizde gideceğiz
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 zeytin domates salatalık
Ogle 2 kaşık yoğurtlu semiz otu 2 kaşık yoğurtlu kırmızı pancar 2 kaşık yesil fasulye
Akşam öğrenin aynısı diyebilirim
Su 2.5 oldu ama 3 e tamamlarım insallah
10000 adımım var bugün de yatana kadar 15000 oluyo bu diyebilirim optum sizi
Arrietty_ sedulu @neutral
Menu
Sabah (8.30)
Salata (2 haslanmis yumurta, birer domates, salatalik, kapya, bir parca cecil, 5 yesil zeytin) cay ve yarim seftali
Ara
Sutlu nescafe
Aksam (17.20)
Mantarli tavuk sote, marullu salata ve ayran
Su:3 litre+
Adim: 15 bin aksam devam edip guncelleme yapacagimArrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2893346
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr yaban mersini, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 ml süt+1 tatli kaşığı tahin, 1 adet yeşil elma
Yeşil çay
AKSAM
100 Gr tavukla, karışık semizotu salatası, 200 ml ayran
3.5 lt su
İyi akşamlar kızlar Salı menüm
Sabah
1 bardak süt, 3yk yulaf, 1 tatlı kaşığı chia, çeyrek muz, 7-8tane ahududu ile lapa
Ara
1 avuç leblebi
Ara
3 hurma, 2 ceviz
Akşam
3-4yk zeytinyağlı taze fasülye, 3 köfte, 3yk kadar yoğurt
Su: 2lt
Spor
1 saat tempolu yürüyüş
12100adım
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik
Iyi gecelr menu,
Sabah klasik yaz kahvaltim oldu domates ,peynir, 1d.ekmek,cay
Ara acur(salatalik turu) ,cay ,erik
Aksam 200gr tavuk izgara ,1minik parca patates ,slata ,soda
2 saat yuzme 480puan
200merdiven 25puan
10800 adim 324puan Toplam :829puan
Arrietty_
Herkesler tatile yüzmeye gittiGünaydın kızlar bu ne kadar az sayfa öyle kimsecikler kalmamış takımda yahu
Dombili döneceklerHerkesler tatile yüzmeye gitti
İnşallah bakalım şişkolasınlar da takım şenlensinDombili dönecekler
Gerci yaz dönemi hep boyleymisİnşallah bakalım şişkolasınlar da takım şenlensin
Baharda bi coşuyor takımlar aman yaz gelmeden kilo verek diye Ağustos böceği gibi tüm kış yat yat sonra aman göbeğim çıktı aman popom uçtuGerci yaz dönemi hep boyleymis
Ben gecen yaz korona dan dolayi cok calisiyordum, izinliydim o yuzden
Gunaydin kaptanim, boslamayiz ben bugun burdayim. Dizimde kizimi salliyorum.Günaydın
Dun kol calistim bugun agriyor
Bugun evde pek olmayacagiz
10 da spor aciliyor
Sadece agirlik calisacagim
Sonra yola cikacagiz
Anca aksam gelirim
Kimsecikler kalmadi zaten, boslamayin kizlar burayi
Ben de dun giremedim ama bugun burdayim.Günaydın kaptanım
Benimde kollar perte çıkıyor bugün yine planım ağırlık calismak kısa zamanda toplamam lazım tricepsleri bingil bingil
Ben buralardayım ama takım yok
Yok yok daha gitmeyen de var.Herkesler tatile yüzmeye gitti
Hava inmis lastikleri olan bisikletle 1 saat bisiklet surmek de spordan sayiliyor mu. Baldirlarim yaniyor resmen.Heyooo millet
Sabah sporları yapıldı mi tembel teneke olmayın yahu
Ben dinlenme moduna aldım vücudu devamı akşama
Wallsit ile bacaklar sekillendi
Yok yok daha gitmeyen de var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?