ayyy canım patates çekti ama nişastalı glisemik indeksi yüksek diye yemiyorum fazlaa nasıl canım çektiiii
canım süper menü ve spor mutlaka cumaya sürpriz olacaktır diye düşünüyorumm stres yapmaaaaaaa
ayyy canım patates çekti ama nişastalı glisemik indeksi yüksek diye yemiyorum fazlaa nasıl canım çektiiiigünaydin kizlar
dün yediklerimi yazim hemencecik
sabah
1 yesil elma
1 fincan 5i1yerde
ögle
1 tabak brokoli,limonlu ve pul biberli,hepsi bitmedi
2 kücük dilim hindi salami
yarim dilim ekmek
aksam
1 hurma
2 dl ekmek
2 dilim patates,1 parca tavuk gögsü
2 kupa besibiryerde
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs
30 dk zumba
250 ip atlama ve herzamanki gibi cocuklarin arkasini toplama
ben simdi gidim kahvalrti hazirlim,sonra yine gelirim
bu arada benim tartida tik yok daha,ne almisim,ne vermisimhadi cuma bana bir sürpriz yap
Aynen bende hiç sevmiyorum misafirliğe gitmeyi ufacık bi değişiklikte tüm düzen bozuluyorgünaydııınnnnnbu sabah nihayet erken uyanabildim,akşam 12de kendimi yatakta buldum,günlerdir uykusuzluk yorgunluk pilim bitmiş malesef kardeşimde tipime acımış olacak ki abla yat maymuna döndün dedi yani velhasıl süper hissediyorum kendimi
akşam bugün için uğrayamam demiştim ama erken kalkınca bakmadan geçemedim, spor 11 de birazcık nette takılayım bari
kahvaltımıda erken yaptım bi aksilik olmazsa bugün 3 öğün yapmaya çalışıcam,sabah tartım bana yine güzellikler yapmışonun hatrına metabolizmayı çalıştırmak lazım
kahvaltı için çok aç hissetmediğimden fazla bişey yiyemedim ama olsun önemli olan yenmesi gerekenlerden bişeyler girmesi yulaf kepeği ekmeği labne ve çay yetti de arttı bile
geçmişe de baktım sizlerinde menüleri süper görünüyor,sanırım gerçekten diyeti ciddiye alan bi takımdayımarada mutlaka kaçamaklarımız da olacak hepimizin ama genel olarak bakıyorum hepinizin menüler muhteşem.
diyet esnasında en nefret ettiğim şey yemek davetleriaksine ben başladım yemek daveti alıyoruz,cuma akşamı yine bi yemeğe gidicez.ve ben yine açıklama yapmak zorunda kalıcam.şimdi insan bazen açıklama yapmaya da çekiniyor,çünkü gideceğimiz ev eltimin babasının evi amcam yeni evlilik yaptı teyze hanımı hiç tanımıyoruz,alınırmı gücenirmi yemeklerimi beğenmedi dermi napıcam bilmiyorum artık ucundan kıyısından ogün biraz kaçırcaz saygı adına
güsel olmuşşş trambolini de yapsaydın süper olacakmışşşşgünaydın kızlar
biraz geçmişi okudum, şimdi menümü yazayım sonra çıkıcam yine gelirim, yanlızım şirkette bugün:)
sabah
tost
çay
öğle
nesfit
süt
ara
5 diyet bisküvü
akşam
1 tavuk but
salata
1 yemek kaşığı pilav
4-5 patates kızartması
su 2.3lt
spor sabah 45 dk leslie, akşam trambolinde yapıcaktım yine uyuyakalmışım kızı uyuturken offffffff(
görüşürüz:))
tubisim arada ye patates,vucut unutmasin,cok olmasada bi kac dilim at agzinaayyy canım patates çekti ama nişastalı glisemik indeksi yüksek diye yemiyorum fazlaa nasıl canım çektiiii
canım süper menü ve spor mutlaka cumaya sürpriz olacaktır diye düşünüyorumm stres yapmaaaaaaa
günaydııınnnnnbu sabah nihayet erken uyanabildim,akşam 12de kendimi yatakta buldum,günlerdir uykusuzluk yorgunluk pilim bitmiş malesef kardeşimde tipime acımış olacak ki abla yat maymuna döndün dedi yani velhasıl süper hissediyorum kendimi
akşam bugün için uğrayamam demiştim ama erken kalkınca bakmadan geçemedim, spor 11 de birazcık nette takılayım bari
kahvaltımıda erken yaptım bi aksilik olmazsa bugün 3 öğün yapmaya çalışıcam,sabah tartım bana yine güzellikler yapmışonun hatrına metabolizmayı çalıştırmak lazım
kahvaltı için çok aç hissetmediğimden fazla bişey yiyemedim ama olsun önemli olan yenmesi gerekenlerden bişeyler girmesi yulaf kepeği ekmeği labne ve çay yetti de arttı bile
geçmişe de baktım sizlerinde menüleri süper görünüyor,sanırım gerçekten diyeti ciddiye alan bi takımdayımarada mutlaka kaçamaklarımız da olacak hepimizin ama genel olarak bakıyorum hepinizin menüler muhteşem.
diyet esnasında en nefret ettiğim şey yemek davetleriaksine ben başladım yemek daveti alıyoruz,cuma akşamı yine bi yemeğe gidicez.ve ben yine açıklama yapmak zorunda kalıcam.şimdi insan bazen açıklama yapmaya da çekiniyor,çünkü gideceğimiz ev eltimin babasının evi amcam yeni evlilik yaptı teyze hanımı hiç tanımıyoruz,alınırmı gücenirmi yemeklerimi beğenmedi dermi napıcam bilmiyorum artık ucundan kıyısından ogün biraz kaçırcaz saygı adına
yok cnm ya gözden kacmistir,bu sralar aclik basimiza vurdu ya ne okudugumuzuda bilmiyoruztık tık tık kızlar ben eylül pegasus hariç kimse yorum yapmamış boşuna mı paylaşım yaptık ben kırıldım valla özellikle tubişim sana yani. menüde yazdım yorum yok
6287. Sayfada tubişim küstm ama pegasus hariç herkese.
bugunkü menümü görücüye sunuyorum hemen 1. bugün hiç oturmadım ahçı abla yoktu ben yardım ettim 60 kişiye yemek yaptım 70 tane levrek kızarttım salata çorba helva derken dağıttık yıkadık offfyoruldum
sabah
peynir zeytin açık çay
öğlen
şehriye çorba
balık
salata
helva
ara
türk kahvesi
akşam
yemedim yemem artık
spor
umarım eve gidebilirim .
günaydın herkeseee bugün de izinliyim evdeyim ve tekim nihayet
menümü yazıyım biraz evi toparlıcam
sabah
tost
çay
öğle
nesfit
süt
akşam
2 tavuk but
salata
5-6 patates kızartması
yarım saat trambolin
sabahtan akşama kadar yiğenimle müzik açıp tepindik
2 lt su
sabahtan öğleden sonraya güzel olmuş ama akşam yemedim ne demekkkkkkkkkbugunkü menümü görücüye sunuyorum hemen 1. bugün hiç oturmadım ahçı abla yoktu ben yardım ettim 60 kişiye yemek yaptım 70 tane levrek kızarttım salata çorba helva derken dağıttık yıkadık offfyoruldum
sabah
peynir zeytin açık çay
öğlen
şehriye çorba
balık
salata
helva
ara
türk kahvesi
akşam
yemedim yemem artık
spor
umarım eve gidebilirim .
ben begendim cnm
tepiinmekte spordur
niye yanlizsin su nerde
haha aksam ablan kontrol eder bak iyi temizle evi,spor yapiyorcasina,dip köse:26:ay ben ne karisiyosam anlamadim
oglusum uyuyoken ben kalkim zumba yapim,besibiryerde cayimi hazirlim,hic su icmedim ya:26:hemen su iciyoruz kizlar hadii
eveeeeeeeeeeeeet bence de, dip köşe ama nerdeeeeeeeeeeeeeee:)))ben begendim cnm
tepiinmekte spordur
niye yanlizsin su nerde
haha aksam ablan kontrol eder bak iyi temizle evi,spor yapiyorcasina,dip köse:26:ay ben ne karisiyosam anlamadim
öğlen ayrıydık yine de aynı şeyi yemişizgünaydın herkeseee bugün de izinliyim evdeyim ve tekim nihayet
menümü yazıyım biraz evi toparlıcam
sabah
tost
çay
öğle
nesfit
süt
akşam
2 tavuk but
salata
5-6 patates kızartması
yarım saat trambolin
sabahtan akşama kadar yiğenimle müzik açıp tepindik
2 lt su
6287. Sayfada tubişim küstm ama pegasus hariç herkese.
canııııııım ilgisiz mi kaldın sen bakıyım, gel seveyim ben seniiiiiiiiiiiiiiitık tık tık kızlar ben eylül pegasus hariç kimse yorum yapmamış boşuna mı paylaşım yaptık ben kırıldım valla özellikle tubişim sana yani. menüde yazdım yorum yok
canım genelde cuma günleri kaçamak yapıyoruz bi de bu hafta kişisel yarışlara denk geldin:)) misafirlik konusunda bişey diyemem mecbur yiyeceksin biraz:)günaydııınnnnnbu sabah nihayet erken uyanabildim,akşam 12de kendimi yatakta buldum,günlerdir uykusuzluk yorgunluk pilim bitmiş malesef kardeşimde tipime acımış olacak ki abla yat maymuna döndün dedi yani velhasıl süper hissediyorum kendimi
akşam bugün için uğrayamam demiştim ama erken kalkınca bakmadan geçemedim, spor 11 de birazcık nette takılayım bari
kahvaltımıda erken yaptım bi aksilik olmazsa bugün 3 öğün yapmaya çalışıcam,sabah tartım bana yine güzellikler yapmışonun hatrına metabolizmayı çalıştırmak lazım
kahvaltı için çok aç hissetmediğimden fazla bişey yiyemedim ama olsun önemli olan yenmesi gerekenlerden bişeyler girmesi yulaf kepeği ekmeği labne ve çay yetti de arttı bile
geçmişe de baktım sizlerinde menüleri süper görünüyor,sanırım gerçekten diyeti ciddiye alan bi takımdayımarada mutlaka kaçamaklarımız da olacak hepimizin ama genel olarak bakıyorum hepinizin menüler muhteşem.
diyet esnasında en nefret ettiğim şey yemek davetleriaksine ben başladım yemek daveti alıyoruz,cuma akşamı yine bi yemeğe gidicez.ve ben yine açıklama yapmak zorunda kalıcam.şimdi insan bazen açıklama yapmaya da çekiniyor,çünkü gideceğimiz ev eltimin babasının evi amcam yeni evlilik yaptı teyze hanımı hiç tanımıyoruz,alınırmı gücenirmi yemeklerimi beğenmedi dermi napıcam bilmiyorum artık ucundan kıyısından ogün biraz kaçırcaz saygı adına
off ne demezsin aylardır patates kızartması yemiyorum, dün akşam eşim istedi az kızart siz yemezsiniz dedi ama birkaç tane attım ağzıma valla, nerde o patsolar:)))ayyy canım patates çekti ama nişastalı glisemik indeksi yüksek diye yemiyorum fazlaa nasıl canım çektiiii
canım süper menü ve spor mutlaka cumaya sürpriz olacaktır diye düşünüyorumm stres yapmaaaaaaa
menün çok güzel bende mi diyetistene gitsem acaba ama bende listeler ters tepiyor, otoriteye bünyem alerji yapıyoBende dünkü menümü yazayım hepinize mutlu günler diliyorumm
Sabah kalkınca: 1 ceviz + 1 bardak su
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeğine az kaşarlı tost + domates + çay
Ara: 1 bardak ayran
Öğle: 4 kaşık taze fasulye + 1 dilim ekmek + 1 bardak ayran
Ara: 1 mandalina
Akşam: 1 büyük kase tarhana çorbası + 2 galeta
Ara: 1 elma
Su: 3.5 lt
Spor: 30 dk eliptik bisiklet + 5 dk twist ve kol egzersizi + 1 saat ab tronic
ve sabah tartıda 71.2 geldim topladım şişliğicumaya inşallahhh 70 falan gelirimmm
hepinizi öptümmmbu aralar çok katılamasam da çok yoğun olduğumu bilin
canım ya menü ve spor çok güzel bence cuma sürprüz var sana dua ette sürprüz cumartesi olmasıngünaydin kizlar
dün yediklerimi yazim hemencecik
sabah
1 yesil elma
1 fincan 5i1yerde
ögle
1 tabak brokoli,limonlu ve pul biberli,hepsi bitmedi
2 kücük dilim hindi salami
yarim dilim ekmek
aksam
1 hurma
2 dl ekmek
2 dilim patates,1 parca tavuk gögsü
2 kupa besibiryerde
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs
30 dk zumba
250 ip atlama ve herzamanki gibi cocuklarin arkasini toplama
ben simdi gidim kahvalrti hazirlim,sonra yine gelirim
bu arada benim tartida tik yok daha,ne almisim,ne vermisimhadi cuma bana bir sürpriz yap
çok tatlısın yaaaa :)) seni okuyunca gülümsemek hoşuma gidiyor. Kolay gelsin ama çocukla inatlaşmaya gelmez benden söylemesi:))günaydın kızlarrr!!!yine bana henüz gün aymış değil ama ayar bi ara herhalde...gece iki buçuktu güzel yatağıma kavuştuğumda.o saate kadar bostancı danayı kovmaktan bıktıda danalar bostana girmekten bıkmadı.şu insan kopyalama işini derhal bulmaları lazım!!
hafta sonu kipada taze zencefil bulmuştum.zamanın birinde çok aramıştım ama niye aradığımı hatırlayamadım bir türlü.yine de 3 kök aldım.dün sabah çayını yaptım yapmaz olsaydım!!!durdum durdum acıktım.geceye kadar idare ettim ama gece saat 10 sularında gözüm döndü artık.o saatte kendimi tost makinesinin önünde buldum((şimdi yine zencefil içiyorum bakalım bugün ne olacak???
menüme gelirsek
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım çay kaşığı terayağ
1 fincan zencefil çayı
ara
1 tane elma
rezene çayı
öğle
4 yemek kaşığı pazı
1 kepçe tarhana çorbası
yarım dilim ekmek
ara
2 tane kuru incir
ısırgan çayı
akşam
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
ara
1 tane elma
yat zıbarlık
1 tane peynirli tost
rezene çayı
spor:1 saat bisiklet,300 mekik
su:3 litre
süper gidiyosun canım sanahayırlı geceler...
yarın tüm gün çok yoğun olacağım o yüzden bugünki menümü şimdiden vereyim dedim.sabah spor öğlen kardeşimle dışarı çıkıcaz akşamda yemeğe misafirim var anca gece uğrayabilirim
kahvaltı 11:30
yağsız menemen 1 dlim yulaf kepeği ekmeği(1 yemek kaşığına denk gelecek kadar)
labne peniri
şekersiz çay
1-2 yaprak marul
ara 15:00
1 bardak yağsız tarçınlı süt
akşam 20:00
tavuklu terbiyeli kereviz(yağsız,unsuz)
süzme yoğurtlu kornişonlu pancar salata
1 dilim yulaf kepeği ekmeği
3.5 lt su
1 saat aletli kardiyo çalışması
bugünlük bu kadar
oy oy oy yemeğin suyuna ekmek banmak:))) boşver arasıra gerekir :))ben de beyaz ekmeği kokluyorum, özledim valla:)))kizlar ya cocuklarin yemegini bosaltirken özgenin lafi aklima geldi,ekmegi bandim yedim yazmisti ya,bende dayanamadim,2 dilim ekmegi bandim yemege,sonrada tabi pisman oldum ama ne fayda,kalktim bende 30 dk zumba yaptim,250 defa ip atladim,umarim faydasi olustur,terden su gibiyim simdi,oglusum biraksaydi daha yapacaktim zumba ama yapisti bacagima,birakmak zorunda kaldim,simdi dusa girim,yarin görüsürüz artiik
geçmiş olsun canım, yine de dişlerinin sağlıklı olmasına sevindim:)hepinize iyi akşamlar..
özgem hadi gazan mübarek ola inşallah faydası olur canım
öncelikle hepiniz ayrı ayrı ilgi alaka göstermişsiniz çok teşekkür ederim.yorumlarınız çok değerli.fakat erken kalkma meselesini öncelikle açıklıyım,daha öncede belirtmiştim kardeşim burda ve sıpa gece 4-5 ten önce uyumuyor e benide kışkırtıyor sabahları gözümü açamıyorum açıkcası sebebi bu uykuyu kahvaltıya tercih ediyorum,ama haftaya gidiyor ozaman düzenime dönerim merak etmeyin
şu zero kola meselesine gelince çok tepki almışım haklı olarakfakat ben dukan yapıyorum ve dukan amcam zero kolayı diyet menülerine eklemiş ben de ne gerkiyorsa onu yapıyorum yoksa kola tiryakiliğim yoktur ayrıca uyarmanız fikrinizi söylemeniz bile çok güzel,bu forumu bu yüzden çok seviyorum ve yıllarca da diyet takımındayken de bu ilgi ve alakayı hissetmek müthiş bi duygu ..
bugün bende dişçiye gittimbana bi cesaret geldii valla,titreyerek oturdum ve yirmilik dişim çekilecek onun dışında hiç çürük yok ben ağzımda baya inşaat yapılacak diye beklerken doktor öyle deyince pek bi sevindirik oldum birde temizleme yapılacak benim çürük sandıklarım diş taşıymış içim rahatladı
bence o kadar uğraş spordan çok kalori harcatmıştır, menü bence güzel:)) fal var mıydı? fal( ben türk kahvesi içince falsız eksik oluyo:)))bugunkü menümü görücüye sunuyorum hemen 1. bugün hiç oturmadım ahçı abla yoktu ben yardım ettim 60 kişiye yemek yaptım 70 tane levrek kızarttım salata çorba helva derken dağıttık yıkadık offfyoruldum
sabah
peynir zeytin açık çay
öğlen
şehriye çorba
balık
salata
helva
ara
türk kahvesi
akşam
yemedim yemem artık
spor
umarım eve gidebilirim .
hiç muhtaç değilmişsin yaniayy kocisim elinden her is geliyor valla,pc yi yapti
ona muhtac degilim yani
öğlen biraz kaçmış sanki ama eylülle tubis ilgilenir senlebu arada bende birazdan çıkacağıım
birde eve git yemek yap:44: ne yapsam diye düşünüyorum
neyse
bugün ne yedim onu yazayım
sabah 2 adet etiform bisküvi bir parça peynir duble çay
öğlen abarttım biraz
mantar sote 2 - 3 kaşık
2 - 3 kaşık kuru fasulye
kırmızı biber salatası oda 2 - 3 kaşıktır ama 2.5 dilim ekmek yedimböyle suyuna bandım
arada bir mandalina yedim
1 lt. su şimdilik akşam elma yiyeceğim ve suyumu içeceğim daha da yemek yok
birazda kafadan atma sporumu yapacağım belki fıstığımla zumba yaparız
canım ben de eşimle birlikte çalışıyorum, belge danışmanlığı yapıyoruz. Şirkete geliş gidiş saatelerimi çocuklara göre ayarlıyorum bazen ama teyzem sağolsun çocuklarla ilgileniyo:)Toprak nerede çalışıyorsun sen
ay çok soru soruyorum size ama yakından tanımak için ilk başta anlatmıştınız ama yavaş yavaş oturuyor kimlikler
oglusum uyuyoken ben kalkim zumba yapim,besibiryerde cayimi hazirlim,hic su icmedim ya:26:hemen su iciyoruz kizlar hadii
günaydın herkeseee bugün de izinliyim evdeyim ve tekim nihayet
menümü yazıyım biraz evi toparlıcam
sabah
tost
çay
öğle
nesfit
süt
akşam
2 tavuk but
salata
5-6 patates kızartması
yarım saat trambolin
sabahtan akşama kadar yiğenimle müzik açıp tepindik
2 lt su
sabahtan öğleden sonraya güzel olmuş ama akşam yemedim ne demekkkkkkkkkbugün 1 kare çikolata ceza veriyorum sana eylülüm valla görmedimmmm geçmişi okuyacak vakit bile bulamıyorum delircem yakında
oglusum uyuyoken ben kalkim zumba yapim,besibiryerde cayimi hazirlim,hic su icmedim ya:26:hemen su iciyoruz kizlar hadii
eveeeeeeeeeeeeet bence de, dip köşe ama nerdeeeeeeeeeeeeeee:)))
suyu teyzeme vermiştir kesin, oğlum da okula gidiyor zaten:)
öğlen ayrıydık yine de aynı şeyi yemişiz
ben şimdi herkese cevap yazıyorum amaaaaaaaaa
canııııııım ilgisiz mi kaldın sen bakıyım, gel seveyim ben seniiiiiiiiiiiiiii
canım genelde cuma günleri kaçamak yapıyoruz bi de bu hafta kişisel yarışlara denk geldin:)) misafirlik konusunda bişey diyemem mecbur yiyeceksin biraz:)
off ne demezsin aylardır patates kızartması yemiyorum, dün akşam eşim istedi az kızart siz yemezsiniz dedi ama birkaç tane attım ağzıma valla, nerde o patsolar:)))
menün çok güzel bende mi diyetistene gitsem acaba ama bende listeler ters tepiyor, otoriteye bünyem alerji yapıyo
canım ya menü ve spor çok güzel bence cuma sürprüz var sana dua ette sürprüz cumartesi olmasın
çok tatlısın yaaaa :)) seni okuyunca gülümsemek hoşuma gidiyor. Kolay gelsin ama çocukla inatlaşmaya gelmez benden söylemesi:))
süper gidiyosun canım sana
oy oy oy yemeğin suyuna ekmek banmak:))) boşver arasıra gerekir :))ben de beyaz ekmeği kokluyorum, özledim valla:)))
geçmiş olsun canım, yine de dişlerinin sağlıklı olmasına sevindim:)
bence o kadar uğraş spordan çok kalori harcatmıştır, menü bence güzel:)) fal var mıydı? fal( ben türk kahvesi içince falsız eksik oluyo:)))
hiç muhtaç değilmişsin yani
öğlen biraz kaçmış sanki ama eylülle tubis ilgilenir senle, fıstığına öpücükleeeeeeeeer
canım ben de eşimle birlikte çalışıyorum, belge danışmanlığı yapıyoruz. Şirkete geliş gidiş saatelerimi çocuklara göre ayarlıyorum bazen ama teyzem sağolsun çocuklarla ilgileniyo:)
ben de mi yemek yemesem bu akşam ya bana da çiki gelir belkien iyi spor te pin meksüpersin.
rüya mı cezamı anlamadım ben 1 kare çiki çiki mi?söz uçar yazı kalır bunu dikkatle yerine getircem.
hadi hadi hadi koooooooooooşşşşşşşşşşşşşşşş pegasus koşşşşşşşşşşşşşşşşşşş
evet ilgisiz kaldım ben sev beni sev hadi sev beni
ben de mi yemek yemesem bu akşam ya bana da çiki gelir belki
Aman da aman benim sevimli kızım, tatlıııım, mını mın mını:))) bu resim de sana:)))
Eki Görüntüle 563516
Menü herzamanki gibi güzel sporun çeyreğini yapabilsem ne mutlu banagünaydın kızlarrr!!!yine bana henüz gün aymış değil ama ayar bi ara herhalde...gece iki buçuktu güzel yatağıma kavuştuğumda.o saate kadar bostancı danayı kovmaktan bıktıda danalar bostana girmekten bıkmadı.şu insan kopyalama işini derhal bulmaları lazım!!
hafta sonu kipada taze zencefil bulmuştum.zamanın birinde çok aramıştım ama niye aradığımı hatırlayamadım bir türlü.yine de 3 kök aldım.dün sabah çayını yaptım yapmaz olsaydım!!!durdum durdum acıktım.geceye kadar idare ettim ama gece saat 10 sularında gözüm döndü artık.o saatte kendimi tost makinesinin önünde buldum((şimdi yine zencefil içiyorum bakalım bugün ne olacak???
menüme gelirsek
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım çay kaşığı terayağ
1 fincan zencefil çayı
ara
1 tane elma
rezene çayı
öğle
4 yemek kaşığı pazı
1 kepçe tarhana çorbası
yarım dilim ekmek
ara
2 tane kuru incir
ısırgan çayı
akşam
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
ara
1 tane elma
yat zıbarlık
1 tane peynirli tost
rezene çayı
spor:1 saat bisiklet,300 mekik
su:3 litre
olsun arkadaşım cuma kesin fark olacak ben inanıyorumgünaydin kizlar
dün yediklerimi yazim hemencecik
sabah
1 yesil elma
1 fincan 5i1yerde
ögle
1 tabak brokoli,limonlu ve pul biberli,hepsi bitmedi
2 kücük dilim hindi salami
yarim dilim ekmek
aksam
1 hurma
2 dl ekmek
2 dilim patates,1 parca tavuk gögsü
2 kupa besibiryerde
su
3 lt
spor
1:30 dk yürüyüs
30 dk zumba
250 ip atlama ve herzamanki gibi cocuklarin arkasini toplama
ben simdi gidim kahvalrti hazirlim,sonra yine gelirim
bu arada benim tartida tik yok daha,ne almisim,ne vermisimhadi cuma bana bir sürpriz yap
Bende dünkü menümü yazayım hepinize mutlu günler diliyorumm
Sabah kalkınca: 1 ceviz + 1 bardak su
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeğine az kaşarlı tost + domates + çay
Ara: 1 bardak ayran
Öğle: 4 kaşık taze fasulye + 1 dilim ekmek + 1 bardak ayran
Ara: 1 mandalina
Akşam: 1 büyük kase tarhana çorbası + 2 galeta
Ara: 1 elma
Su: 3.5 lt
Spor: 30 dk eliptik bisiklet + 5 dk twist ve kol egzersizi + 1 saat ab tronic
ve sabah tartıda 71.2 geldim topladım şişliğicumaya inşallahhh 70 falan gelirimmm
hepinizi öptümmmbu aralar çok katılamasam da çok yoğun olduğumu bilin
tık tık tık kızlar ben eylül pegasus hariç kimse yorum yapmamış boşuna mı paylaşım yaptık ben kırıldım valla özellikle tubişim sana yani. menüde yazdım yorum yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?