gofret olmamis cnm,ne demistik yapilan kacamagin 2 kati ceza gelecek,bu haftaki sonucumuzdan dolayi,madenm gofret 166 kalori 166.2=332 yapiyor,en az 300 kalorilik spor yapiyorsun ceza olarak,2 gün icerisinde bitir lütfen
mantiyi öglene atip,aksam salata yeseydin daha iyi olurdu,cezalik bir durum yok fakat,dengelenmis ,sporunuda yapmissin
bu arada yarim porsiyon manti 250 kalori yapiyor
cok yememissin fakat,vucuda zararli beslenmissin,araya biraz protein atsaydin daha iyi olurdu,afiyet olsun
bi önceki gün gibi olmus,karbonhidrat agirlikli bir besklenme
et,balik veya yumurta ye cnm arada,proteinde lazim
yok cnm,az degil, sporunu ihmal etmedigin icin
yarim kiymali pide 250 kalori yapiyor cnm,daha doyurucu bisey olsaymis daha iyiymis,yaprak sarmalar 300 kaoriyi buluyor,ögle icin ideal olmus fakat dedigim gibi besleyici degil,pasta yemedigin icin ayrica tebrik ediyorum
aksamda yememiissin zaten,meyveyle atlattigin icin bi alkis daha
senin menüleri gözden kacirmisim cnm,hemen bakip yofrumlicam,sporlar süper bu arada
sabah kus kadar yersen,ögle yok,ara yok,tabi ikindide saldirirsin iskendere
bi porsiyon iskender 800 kalori yapiyor,degdimi sence.zaten ikindi aksama yakin oldugu icin acikmamanda normal
gün icine böldügümüz zaman fazla kalori olmadigindan ceza yok,sadece bu seferlik
yoktu cnm,o disari cikti bede stepperin tepesine
misafirleri gelecekti,onlarla ilgileniyordur heralde
hamsi tava 2 porsiyon 650 kalori yapiyor,ögle yemedigin icin dengelemis,fakat su aksamki kacamak cezalarrina gelelim
1 N**** (Siyahi) kac kalori cnm,üzerinde yaziyormuydu,yazmiyorsa ben baktigimi söylim,ciko kaplamaliysa,100 gr mi 490 kaloriyapiyor,cpsler ve susamlilarda 250 ye yakin,bu hafta ekstra 100 kalorilik cezan var,en 2 gün icerisinde bitir lütfen