[FONT=Comic Sans MS]Bahar aramıza hoşgeldin. Gerçi ben de daha yeni geldim, hatta daha geldim sayılmaz bile deneme süresindeyim [/FONT] Yine de takıldığın bişey olursa çekinme sor ben seve seve yardımcı olurum
teşekkürler tatlım :)
günaydın hanımlar öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe bakarım:)
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
zeytin
çay
öğle
tavuk şiş
2 kaşık bulgur pilavı
salata
ara
bitki çayı
akşam
mercimek çorbası
pilav
et sote
yoğurt
1 tane küçük çikolata
2lt su
yarım saat bisiklet
ÇARŞAMBA MENÜM
Sabah
Nesfit
1 lokmacık peynir
2 hurma
Ara
Yarım sarı elma
Öğlen
1 kase çorba
2 adet salatalık turşusu
Ara
2 hurma
Akşam
1 dilim ekmek
1 yumurta ve 1 y. Kaşığı zetinyağı ile yapılmış omlet
İçtiğim suyu hala takip edemiyorum ama 2 lt yi bulmuştur
20-25 dk kadar plates yaptım
Ayrıca iş dönüşü servisten erken inip 20 dk kadar yürüdüm 
Mesajlarımı saymadım gece nete giremedim .
günaydin cnm
ciko harici güzel,sporda yapmissin en azindan,simdi o sporuna ek olarak 100 meikik arti 100 kalorilik cezan var,hayirli olsun,cikolatanin kücüklügünü bilemedigim icin vicdanen verdim cezani,kalorisine bakamadim,itirazin olursa bakariz
çayın gercek tatı şekersiz bebegim :) bi dene bakalım eminim seveceksin.
en son 80 dım ablacım :)) 93.5 tan dstum 2 ayda
ama bn 68 kıloydum 1 yılda bu hale geldım( o zamanda sıskoyum dıodum ama grdum gnumu sısınce ıyıce
22 yasındayım canım daha yenı bu ay grdım ahh ahh yaslanıorum ....:2::2::2:
ÇARŞAMBA MENÜM
Sabah
Nesfit
1 lokmacık peynir
2 hurma
Ara
Yarım sarı elma
Öğlen
1 kase çorba
2 adet salatalık turşusu
Ara
2 hurma
Akşam
1 dilim ekmek
1 yumurta ve 1 y. Kaşığı zetinyağı ile yapılmış omlet
İçtiğim suyu hala takip edemiyorum ama 2 lt yi bulmuştur
20-25 dk kadar plates yaptım
Ayrıca iş dönüşü servisten erken inip 20 dk kadar yürüdüm 
Mesajlarımı saymadım gece nete giremedim .
günaydın hanımlar öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe bakarım:)
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
zeytin
çay
öğle
tavuk şiş
2 kaşık bulgur pilavı
salata
ara
bitki çayı
akşam
mercimek çorbası
pilav
et sote
yoğurt
1 tane küçük çikolata
2lt su
yarım saat bisiklet
oda güzel cnm,sen nasil rahat ediyorsan öyle yazhem yazbılırım ama dıl anlatımı sevmem kısaltma kullanırım ama edebıyata bayılırım cok zıt bı ınsanımdır
bozdum,bozdum,dayanamadim bozdum,pismanda degilim aksine,mutluyum sankiayyyy şampanya için bozululur ama diyet
evet cnm,güzel katilimlar varkızlar naapmışsınızforumu ya oku oku bitiremedim ben okuyana kadar herkes kaçmış zaten maşalah grubumuza
neyse uykum var byes.
ben bunu yapiyorum,30 dk 300 kaloriye yakin oluyor,Total Body Workout 4, Cardio, sculpt and tone fitness, Full 30 mins - YouTubepegasusum sen nasıl bir spor yapıyorsun canım biraz önce nette gezerken bunu buldum ve çok hoşuma gitti her gün mutlaka yapıcam bundan da exercises fitness lose weight - YouTube
güzel yemissin,afiyet olsun,mesajlar icin üstte profilim yazan yere tikla,kendi ismine tikla,yazdigin mesajlar tarihleriyle var ordan sayabilirsinÇARŞAMBA MENÜM
Sabah
Nesfit
1 lokmacık peynir
2 hurma
Ara Yarım sarı elma
Öğlen
1 kase çorba
2 adet salatalık turşusu
Ara
2 hurma
Akşam
1 dilim ekmek
1 yumurta ve 1 y. Kaşığı zetinyağı ile yapılmış omlet
İçtiğim suyu hala takip edemiyorum ama 2 lt yi bulmuştur
20-25 dk kadar plates yaptım
Ayrıca iş dönüşü servisten erken inip 20 dk kadar yürüdüm 
Mesajlarımı saymadım gece nete giremedim .
su 2 den az olmasin tatlim,sporda olsaymis süpermis,neyse bu gün telafi edersingünaydın takımımın güzel hatunları:))
önce menümü yazayım
sabah
2 dilim tam buğday
kibrit kutusu b.peynir
2 küp dil peyniri
4 yeşil zeytin
çay
öğlen
1 kepekli ton balıklı sandviç
akşam
az mercimek çorba
susuz et sote yarım tabak
1 dilim tam buğday
yoğurtlu havuç salatası
su 1.75 lt
sporüzgünüm dün akşam bizim kızın uyumama krizi tuttu eşimle birlikte 1,5- 2 saatte zor uyuttuk. Diş mi çıkarıyor acaba anlamadım (
sabah kalkıp bugünkü sporumu yaptım bi aksilik olmazsa akşamda ceza için spor yaparım
mesaj :31
öpüldünüz
tamam cnm,tam kalorisini bulup ona göre yazmaya calisirim,artik bulamazsamda verdiklerim gecerlihemen söylüyorum hani şu kutu çikolatalar var ya ülkerin onlardan bir karesini yedim sadece
cezalarımı bu akşam tamamlarım:)
ÇARŞAMBA MENÜM
Sabah
Nesfit
1 lokmacık peynir
2 hurma
Ara
Yarım sarı elma
Öğlen
1 kase çorba
2 adet salatalık turşusu
Ara
2 hurma
Akşam
1 dilim ekmek
1 yumurta ve 1 y. Kaşığı zetinyağı ile yapılmış omlet
İçtiğim suyu hala takip edemiyorum ama 2 lt yi bulmuştur
20-25 dk kadar plates yaptım
Ayrıca iş dönüşü servisten erken inip 20 dk kadar yürüdüm 
Mesajlarımı saymadım gece nete giremedim .
ÇARŞAMBA MENÜM
Sabah
Nesfit
1 lokmacık peynir
2 hurma
Ara
Yarım sarı elma
Öğlen
1 kase çorba
2 adet salatalık turşusu
Ara
2 hurma
Akşam
1 dilim ekmek
1 yumurta ve 1 y. Kaşığı zetinyağı ile yapılmış omlet
İçtiğim suyu hala takip edemiyorum ama 2 lt yi bulmuştur
20-25 dk kadar plates yaptım
Ayrıca iş dönüşü servisten erken inip 20 dk kadar yürüdüm 
Mesajlarımı saymadım gece nete giremedim .
günaydın hanımlar öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe bakarım:)
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
zeytin
çay
öğle
tavuk şiş
2 kaşık bulgur pilavı
salata
ara
bitki çayı
akşam
mercimek çorbası
pilav
et sote
yoğurt
1 tane küçük çikolata
2lt su
yarım saat bisiklet
günaydin güzelliklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
bastan söylim,yarin tarti günü bu gün kacamak yapana acimam
hemen dün yediklerimi yaziyorum
sabah
2 dl ekmek,ince beyaz peynir,bi ac tane zeytin,saymadim
ögle
esimin agzima zorla tikistirdigi yarim dl ekmek arasi et(ekmek beyaz ekmekti)
ara
5 adet yaprak sarma
aksam
2 biber dolmasi,4-5 yaprak sarma,1 dl ekmek
sonrasi
1 dl den az pasta,üst kremasini yemedim yani,1,5-2 kadeh arasi sampanya,yarim kase antep fistigi
su
2 lt den fazla
spor
30 dk body workout,45 dk zumba,300 ip atlama,200 mekik
mesaj sayip yazarim simdi
vee gelelim cezalara
ohh pegasus hanim masallah daha yokmuydu,dogum günün diye cozutmussun bakiyorumdaye dedik sen öldürmüssün
2 kadeh sampanya 182 kalori
yarim kase fistik,kase olarak bulamadim,avuc olarak baktim,2 avuc olarak hesaba aldim o da 300 kalori
masallah sana toplamda482 kalorilik cezan var,biz agzini düzleyelim 500 olsun,hadi hadi kaldir totonu,anca bitirirsin
az oldu diyen varsa hesaplayip ekleyebilir
ben bunu yapiyorum,30 dk 300 kaloriye yakin oluyor,Total Body Workout 4, Cardio, sculpt and tone fitness, Full 30 mins - YouTube
baslarda zorlaniyorsun ma alisiyorsun,bide zumba yapiyorum,https://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54
seninkinede baktim,denemek lazim,o da baya efor harcayacaga benziyor
günaydın hanımlar öncelikle menümü yazıyım sonra geçmişe bakarım:)
sabah
1 dilim tam buğday
peynir
zeytin
çay
öğle
tavuk şiş
2 kaşık bulgur pilavı
salata
ara
bitki çayı
akşam
mercimek çorbası
pilav
et sote
yoğurt
1 tane küçük çikolata
2lt su
yarım saat bisiklet
günaydın takımımın güzel hatunları:))
önce menümü yazayım
sabah
2 dilim tam buğday
kibrit kutusu b.peynir
2 küp dil peyniri
4 yeşil zeytin
çay
öğlen
1 kepekli ton balıklı sandviç
akşam
az mercimek çorba
susuz et sote yarım tabak
1 dilim tam buğday
yoğurtlu havuç salatası
su 1.75 lt
sporüzgünüm dün akşam bizim kızın uyumama krizi tuttu eşimle birlikte 1,5- 2 saatte zor uyuttuk. Diş mi çıkarıyor acaba anlamadım (
sabah kalkıp bugünkü sporumu yaptım bi aksilik olmazsa akşamda ceza için spor yaparım
mesaj :31
öpüldünüz
İşte bu da benim mönüm ;
Sabah :
1 fincan şekersiz çay
Omlet ( yağsız peynir ,dereotu ve zeytinli ; sıfır yağ )
2 Adet kepek ekmek
Ara :
2-3 adet kuru kayısı
2 kaşık yağsız yoğurt , keten tohumu karıştırdım içine
Öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık kadar bakla
4 kaşık kadar yağsız yoğurt
1 dilim etimek
Ara:
1 adet muz
Akşam :
Yine çorba ile başlangıç
Ardından aslında listemde olan herşeyi salata yaptım bu kez.
Bol yeşillikli , tavuklu , etimekleride içine kırdım salatanın , 2-3 cevizde kırdım içine
Salatayı bir güzel yağsız yoğurtla da karıştırdım .
Ara:
2 fincan şekersiz bitki çayı
Kendim hazırlıyorum , içinde ne ararsan var
Gelelim dün yaptığım sporlara ,
öğleden sonra niyetlendim sıkı bir başlangıcı ama beden alışmamış kısa sürdü .
15 dakika kadar kondisyon bisikleti , sonrasında ağırlık çalıştım 10 dakika kadar . Benim daha irice kalan kısmın üst bölgem ve kollarım çünkü.
Akşam , dün bahsettiğim gece yürüyüşüne katıldım . 8 tur sanırım , 5 km kadar mesafe yürüdük hızlı tempoda.
Çayı şekersiz içmeye başladıktan sonra , Allahım yıllarca ben ne içiyormuşum dedim . Çay şekersiz güzel güzel bence de
Ya güzelim aynen öyle , ben de 62 iken ; bir havalarda '' ayyyy daha vermem lazım , ayyy kollarım geniş hala '' derken , al sana 69 oldum
Yok yani kaç kilo vermişim bi şükret bi kendini beğen değil mi yok ?
Öhöö öhööö öhööö
Sen 22 de artık yaşlandıysan biz ne olduk kuzum ?
Öldükte gömülmeyi mi unuttuk
Yediklerinin yine bana az geldi canım
Öğlen çorbanın yanına salata ve ekmek alsan ,
Akşam yoğurt , salata eklesen yine mesela inan daha yağdan yakarak verirsin.
Günaydınnnn canım
Güzel bence , çikolata bile idarw eder orada , küçük br parça ise ama keşke o saatte yemeseydin
Bir de pilav 2-3 kaşığı geçmemiştir umarım canım . Yani şimdi pilav yemek var , pilav yemek var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?