Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bahar2106 .!.:

dünki menümü yazmayı unuttum şimdi yazıyorum kızlar pardon

sabah:1 tane haşlanmış yumurta bi dilim ekmek domates salatalık çay
ara: bi bardak yeşilçay(beşi biarada) yarım kepekli galeta
öğlen:bi simit bi ayran
ara: yarım muz yarım galeta
akşam: 3 kaşık kepekli makarna bi tabak salata
ara: bi bardak yeşil çay bi bardak süt 4-5 çilek

su 3 litre spor sabah 50 dakka akşam 30 dakka tempolu yürüyüş 100 mekik

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Huuu huuu güzeller , ancak geldim eve de oğlumu yemek hazırladım , oğlumu yatırdım ancak oturdum .

Ahhh bugn tavuk dürüm yaptım evde ama yemedim .Biliyorum ödülümüz var ama bir yesem devamı gelecek biliyorum tadına varırsam , eşimin dürümlerine de saldıracağım

Bende tavuklu sandviç yaptım kendime

Genişletmek için tıkla...

gamyoncu .!.:

günaydın kızlar hafta sonları pek gelemiyorum listemi yazıp çıkacağım hemen

sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık su

kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
1 dilim t.buğday ekmeği bir domates

ara:
1 elma
2 kepekli galeta (küçük)
0.5 litre su

öğle
avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt (nane ve pulbiberli)
1 bardak su

ara
5 kuru kayısı
bir şişe maden suyu sade(içiliyor mu bilmiyorum)

akşam
1 kase çorba
1 kase yoğurt
2-3 kaşık yumurtalı ıspanak

sabah biraz dengesiz oldu farkındayım zeynep abla bende ekmeği senin gibi yapayım ama akşam 2 dilim ekmek çok olmaz dimi:26:

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

selam kızlar

şimdi doktordan geliyorum, kendi kafama göre ilaç kullandım ama bronşitim geçmedi. Bir sürü ilaç aldım, bu hafta da çok spor yapamayabilirim çünkü üşütme, çok terleme dedi ben yine de arada kaçamak yaparım
tabi sigarayı da bırakıyosun dedi sanırım onun için de bir çare düşünmem gerek, zaten aklımdaydı fırsa bu fırsat bakalaım

dünkü menüm

sabah
yarım porsiyon börek
çay
cuma klasiği

öğlen
yarım tavuk şiş sandviç
ayran

akşam
yarım tabak taze fasulye
1 kaşık pilav

su 2 lt
spor 20 dk trambolin

mesaj of yine unuttum bakayım :)))

Genişletmek için tıkla...

RrapunzelL .!.:

selam... menümü yazayım gecmise bakcm

sabah biraz peynir domates salatalık 4 zeytin 2 dilim ekmek

ara 1 elma

öğlen gün vardı, yarım gevrek 2 kasık patates salatası peynir salatalık biber (patates salatası ve gevrek listede var patates salatası 2 kasık dediği için 2 kasık yedim)

ara 1 muz

ara 1 su bardagı süt 1 dilim ekmek

akşam 4 kasık barbunya 4 kaşık ıspanak 2 kasık yoğurt 2 dilim ekmek

ara 1 elma

ara yarım bardak süt

madem yeni kural da geldi listeye tam uymanın vakti de geldi :))))

spor gündüz baya kosusturmaca aksam 200 mekik

su 2 lt
mesaj 28

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Dünkü menü

Sabah
1 küçük domat
yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
1/2 dilim tam buğday ekmek
1 yemek kaşığı lor
bol maydanoz

Ara 2 etiform
1 kaşık yoğurt ( Sırf ara olsun diye yedim valla ne yalan söyliyeyim)

Öğlen
1 kase çorba
2 kaşık menemen
1 kaşık bulgur pilavı
1 dilim tam buğday ekmek

ara 1 portakal
1 tane eti form

Akşam

Arkadaşın bebeği oldu hayırlı olsuna gidicektik yemeğe vakit yoktu
1 dilim tam buğday ekmek
1 küçük ton balık ( yağını iyice süzdüm)
1 minik domat

Gittiğimiz yerdeki ikramların hiçbirini yemedeim

Gece 1 bardak ayran

Spor 30 mekik
10 dk trombolin
Su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

ne kadar kötü bişey bu yesemmi yemesimmi demek ya herkez rahat rahat yerken biz yiyemiyoruz

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

burayada koysana canım bizde görelim

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

dünki menümü yazmayı unuttum şimdi yazıyorum kızlar pardon

sabah:1 tane haşlanmış yumurta bi dilim ekmek domates salatalık çay
ara: bi bardak yeşilçay(beşi biarada) yarım kepekli galeta
öğlen:bi simit bi ayran
ara: yarım muz yarım galeta
akşam: 3 kaşık kepekli makarna bi tabak salata
ara: bi bardak yeşil çay bi bardak süt 4-5 çilek

su 3 litre spor sabah 50 dakka akşam 30 dakka tempolu yürüyüş 100 mekik

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

bugünkü menüm
sabah: bi tane yumurta çok az yagda tavada pişirdim bi dilim ekmek domates salatalık bi tane biber
ara: bi bardak sade yeşil çay kahvaltıyı 10 da yaptığım için bişey yemedim
öğlen: açıkmamıştım yemedim
ara:dayımlara gitmiştik ordasaat 2 gibi sadece yarım tabak kısır yedim başka ikramları ellemedim şekersiz bi kaç bardak çay içtim
akşam: salata ve bi kase çorba 2 dilim ekmek:26:

su 2 litre ancadır
spor 100 mekik

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

auscugum o duyduyu çok iyi biliyorum 5 türlü pasta yaptım ama hiç birinin tadına bile bakmadım



canım benim meyvalarının yanına mutlaka çay bardagının yarısı kadar süt yada ayran iç ablam
elmegi diyetisyenimin verdigi ölçüde alıyorum

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

gnaydınn canlarımmm :)

Genişletmek için tıkla...

gamyoncu .!.:

günaydın kızlar nasılsınız
bugünde hemen menümü yazıp çıkacağım

sabah 2 bardak ılık su

kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 zeytin
yarım biber şekersiz çay

ara
5 kuru kayısı
1 avuç leblebi

öğle
1 kase çorba
3-4 kaşık kapuska yemeği
2 dilim t. buğday ekmek
1 kase yoğurt

ara
yarım salatalık

akşam
1 kase çorba
tavuk sote
4 tane yaprak sarma
salata yoğurt

ara
1 şişe maden suyu

su:3 litre
spor :yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gamyoncu .!.:

günaydın kızlar nasılsınız
bugünde hemen menümü yazıp çıkacağım

sabah 2 bardak ılık su

kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
2 zeytin
yarım biber şekersiz çay

ara
5 kuru kayısı
1 avuç leblebi

öğle
1 kase çorba
3-4 kaşık kapuska yemeği
2 dilim t. buğday ekmek
1 kase yoğurt

ara
yarım salatalık

akşam
1 kase çorba
tavuk sote
4 tane yaprak sarma
salata yoğurt

ara
1 şişe maden suyu

su:3 litre
spor :yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Dün yediklerim ;

Sabah :

1 fincan yeşil çay
2 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir
Salatalık
Domates

Ara:

Beyaz leblebi ve kuru üzüm

Öğlen :

1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Yağsız peynir ve cevizli bol yeşillikli salata

Ara:

4 Çilek
yağsız süt

Akşam:

Tavuklu sandviç
Salata
Ayran

Ara:

Light sütle şekersiz kahve

Tüm gün dışarıdaydım , koşturmaca ...
Oturup durmadım ama özel bir spor yok

3 litre su.

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın canlarım
hemen menümü yazıyım
sabah ac karnını 2 bardak sıcak su
2 dilim tam. bug. ekmegi
5 tane zeytin
2 dilim peynir
1 tane yumurta
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen ıspanak kavurması 1 kase corba 3 kasık yogurt 1/5 dilim tam.bug. ekmegi
ara 5 çilek yarım ç.bardagı yarım yaglı süt
akşam tavuk sote 3 kaşık yogurt 2 dilim t.bug. ekmegi
ara 1 salatalık yarım ç. bardagı süt
3 lt su spor 45 dakika hoca ile 1.5 saat kendim spor aletleriyle çalıştım
mesaj saymadım ama çok degil 7 tane felan

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

kızlar malum hafta sonu kızımda geldi bu hafta biz biraz ana kız dışarı çıkıp alış veriş yapıcaz
akşam görüsürüz kendinize dikkat edin

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

kızlar malum hafta sonu kızımda geldi bu hafta biz biraz ana kız dışarı çıkıp alış veriş yapıcaz
akşam görüsürüz kendinize dikkat edin

Genişletmek için tıkla...

berin26 .!.:

iyi pazarlar hanımlar,
herkes iyidir umarım birkaç gündür sağlık problemleri yüzünden doğru dürüst giremedim.bugün biraz daha iyiyiz şükür.kızımın ateşi düştü artık öksürük kaldı oda genzi çok dolu sürekli geri akıntı yapıyor sanırım kuru kuru öksürüyo uykuda horlamaya başladı .burnuna serum fizyolojiklerden yaptırmıyor.bende buhar cihazının içine döküp yapıyorum ama fayda etmiyor sanki burnu açılmadı .bende antibiyotik kullanmaya başladım boğazımın ağrısı geçti çok şükür midemde düzeldi. dün yediklerimi yazayım hemen;

sabah:çeyrek simit,peynir,zeytin.şekersiz çay
ara:yarım muz
öğle:haşlanmış patates
ara:yarım muz
akşam :tarhana çorbası 1 dilim kepek ekmeği

su :1,5 litre (çok içtim mi midem kalkıyodu birgün önceden epey bir yıprandığı için)

yarım röportaj sırası bende sanırım sabahtan kızımı kontrole götürecem doktara geldiğimde cevaplarım artık


kendinize iyi bakın mutlu pazarlar:)

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

Selam kızlar hemen dünkü menümü yazayımevde çok iş var;



sabah;1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir 4 zeytin bol yeşillik
ara;1 ç.b. Light süt yarım muz
öğlen; bulfurlu bi köfte var bizde nohutta var içinde 1 tabak ondan yedim yanında cin biber ve 1 dilim ekmek
ara; 3 adet bisküvi 1 ç.b. Süt
akşam; canım hiç bişey istemedi geçte olmuştu, yürüyüşten gelmiştim, o yüzden kocaman bir kase yoğurt içine 1 salatalık ekledim tuzsuz cacık yaptımonu yedim serin serin
ara; 3 kaşık asyanın muhallebisi

spor; 1 saat yürüyüş 6 km. Normal sporum 30 dk. Zumba geçen haftadan kalan cezam 600-300:300 kalori cezamn var
mesaj;6
su;2 litre

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım sen bukadarcık yiyipte nasıl kilo veremiyorsun anlamadım çok gencsın daha metabolizmn cok hızlı çalısıyor senin



auscugum o duyduyu çok iyi biliyorum 5 türlü pasta yaptım ama hiç birinin tadına bile bakmadım



canım benim meyvalarının yanına mutlaka çay bardagının yarısı kadar süt yada ayran iç ablam
elmegi diyetisyenimin verdigi ölçüde alıyorum



bitanem bende sigara kulllanıyordum içmicem dedim ve bir anda bıraktım 1 yılı gecti açmiyorum da
menün fena degil araları es gecme tatlım


kuzu meyvelerinin yanına mutlaka süt iç
menün güzel



hiç yememekten iyi ama daha özen göster talım

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

gnaydınn canlarımmm :)

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Evet canım ya , gittiğim yerlerde de sürekli '' ben almayayım , diyetteyim '' diyorum . Diyet yapmadığım zamanlarda ise masada ne var ne yok götürüyorum .

İşte artık bu ikisinin arasında bir orta yol bulup yaşamak istiyorum



Eki Görüntüle 678606

Buyur canım , ausencia dan eşine tavuk dürüm
Lavaşıda ben yaptım.




Ana ve ara öğün dengesini güzel oturttun canım ama , sebze yemeği yemiyorsun sanki hiç :26:




Acıkmasan da yeseydin öğlen keşke . Pek dengeli olmamış bugün yediklerin tatlım.



Evet canım , bende çok severim mutfakta pastalar yapmayı ama yemiyorum , öyle bakıyorum

Daha önce çok söyledim bende arkadaşlara Zeynep , ara öğünlerde yenilen meyvenin yanında mutlaka , yoğurt ya da süt tüketin.Bu meyvenin şekerinin vücuda girişinindeki durumu dengeliyor diye.

Genişletmek için tıkla...