- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
ise yaramiki acaba
benimkilerde uyudu,8 de hadi artik yavas yavas hazirlanin dedim,kücügü hemen lafi yetistirdi,ama daha askam olmadikii,bak aydinlikk,bu saatlerin ileri alinmasi bana yaramadi
bu linkler güzelmis,ben kalorisepetinden bakiyordum
hosgeldin
en iyi yol bildigin yoldur diye bosa dememisler
biberlli ne cnm,protein eksik menüde,haftasonu ya afyet olsun
ben sana bi ayar koycam en sonunda
ne güzel cnm,böyle devam edersen kisa sürede kurtulursun killardan
keske bir günde fazla kacirsan
az olmus cnm,sabah yememissin nerdeyse,ögle gecistirme,aksam az
afiyet olsun cnm,ceza icin tesekkürler
cumartesi öglen ac gezmissin,aradaki kek olmamis,aksamki köfteleri teflonda kendi yaginda yaparsak daha kalorisiz olur,etin yagi yetiyor zaten
pazar ögle,aksam ve arayi bir yapmissin,daha düzenli yeseydin keske,yine az olmus maalesef
Canım bence acele etme zaten nişan ve düğün döneminde nutkun tutulur derler ya aynen öyle gidiyor kilolar, Ben eşimle tanıştığımda 55 kiloydum, evlendiğimde 48 kioydum hatta o dönem çok sorun yaşadığımızdan ailelerden dolayı, mide bulantısı hap olmadan ilaç kullanmadan yemek yiyemiyordum, evlendim yuvama kuruldum 3-4 ay içinde tekrar 55 e çıktım rahatlıktanneyse bence olmadık şeylere girme, ailesi geleceğinde seni zayıf gösterecek kıyafetler ve korse tercih edebilirsin. Zaten çok aşırı bir kilonda yok çok şükür, hembak bu hafta yarışıyoruz, dikkat et gitsin en az 1.5 kilo
oku oku bitiremiyorm ne çenesi düşük gacılarsınız a be kızlar
mesaj yazıyım devamını okucam
allah mekanını cennet etsin bitanem menüne gelince fena degil gibi kabızlık devam ediyormu hala sende bak biraz önce örgücafende okudum bir arkasımız yapmıs faydasını gördüm yazmış yemeklerden önce orta boy yer elması ye
aaaa rapunzel gelmiş hoş gelmişşşş :)
bol ca oku ve dua et canım
bende geliyim mi canısım :: kutlarımızı dökelim
bitanem benim iyi geceler
aysegülde cok tatlı cıkmıs resimlerde
öpüldünnnnn güzelim :)
günaydın kızlarrrr
eğitime gidicem öğleden sonraya kadar yokum o yüzden hemen menümü paylaşıp çıkıyorum
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
tavuk
salata
cacık
ara
2 bisküvi
akşam
3 köfte
2 kaşık pilav
salatalık
2 fincan zencefilli ıhlamur
:2:
spor 50 dakka mezdeke
100 mekik
mesaj; 19
sevgiler
günaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregiama cok pişman oldum sonradan
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
günaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
hımmmm biberli ödül hımmmmm. depişmecede süperdi. menüm güzel canım sende kilo alma filan varmı ben kuşandan sona kilo alıyorum.hiç kaçamak yapmama ağmen dün yine i aış ödüm şükü bugün eskiye döndü.
oyladımcanım ama şehriyelihatun sanırım daha önde
size iyi eğlenceler ne güzel ya.
aman canım sanki zayıflayınca daha mı çok beğenecek. belli bi kilo verdin zaten ence kendini kasmadan devamet 3 haftada 1 er kilodan 3kilo yapar. odaf azla göze batmaz.
sanada günaydın canım
canım bu hafta için sporun az menün güzel.ben hastayımdiye sende bırakma lütfen.
bence sporda harika menüde. su böreğide yaptığın 25 dk. hızlı yürüyüşe sayarız oldu bitti :)
canım menün güüzel araları daha iyi doldurabilirmişsin
hoşgeldin canımgünaydın
kızlar günaydın demeyi atladıklarım varsa onlarada günydın
hemen menümü yazayım çıkmalıyım asya uyuduğunda tekrar girerim
sabah; yarımsinir 2 çatal peynir bolyeşillik
ara; 1ç.b. süt 1 küçükelma
öğlen; 3 adet köfte domates soslu 1 dilim k.ekmeği
ara;1 ç.b. süt 1 kivi
akşam; semizotu yoğurtlu 1 dilim kepekliekmek
ara; 1 galeta 1 küçük elma 7-8 adet fındık
spor; inanın çokhastayım yok sa bırakmam ama bugün lesliewalk a vereceğim kendimi
Günaydınlar
Kemiklerim ağrıyorSabah etlerim sanki lime lime olmuş gibi uyandım .
Dün yediklerim ;
Sabah+ara:
1 fincan yeşil çay içip evden çıktım.
Kahvaltı sofrasında ,
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Az menemen
Salatalık /yeşillik
İki lokma ıspanaklı pide
Öğle:
1 kase çorba
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 fincan kahve
Akşam:
Yoğurtlu kabak
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
Beyaz leblebi
1 elma
Su 3 litreden fazla
Spor:
15 dk . mezdeke
30 dk kondisyon bisikleti
250 mekik (aletle)
15 dk. kadar ağırlık çalışma
Sabah
1 dilim ekmek
1 yemek kaşığı lor
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
1 tatlı kaşığı kese yoğurdu
Ara yok
Öğlen
5-6 çatal mevsim salata
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
1 lokma ekmek
Ara
1 avuç kuru üzüm
Akşam
2 dilim ekmek
3-4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık yoğurt
Spor
Rutin merdiven iniş çıkışlarım
30 mekik günlük zorunlu sporum
30 dk mezdeke
5 dk trambolin ( kesmek zorunda kaldım telefon geldi)
Su 3 lt den fazla
menümü yazayım hemen
pazartesi
sabah:akşamdan bı bardak suya 3 kaıyısı koyduk sabah 3 taneyi yedim suyunu içtim kabızlık için
kahvaltı:yarım simit çay
ara:bir elma
öğlen:bi tane döner dürüm bi bardak ayran
ara:yeşil çay 3 tane diyet bisküvi
akşamatates salatası yogurt
ara: yok
su: 3 lt
spor:dün sadece sabah ve akşam yürüyüş yaptım evde yattım hastaydım birascık
tesekkürler cnm
normalde arkadasina evde bir hediye paketi hazirlamistik,onu almadan gitmeu diye arkadasina bakmayi sona biraktim,aslinda öyle habersiz giden biri degildir,okula gitmeden önce bana öglen okulundan sonra gidecegim demi diyince bende evet dedim,bizimkide cikar cikmaz anlamis :26:
konusuldu ve ezasida verildi
1 hafta boyunca odasini kendisi toplayacak,ve 2 hafta ne arkadas gelecek,nede kendisi gidecek
tesekkürler cnm,sizede cok gecmisolsun
saol cnm,gözüm arkada kalmiyor valla,aile olduk burda demi
görüsürüz tatlim
Aus cnm 7.takimada mesaj biraktim,bu yaris senin
sabah:
1 bardak sirkeli ballı sıcak su,
1 kase nesfit (yarım bardak sütle)
1 kupa çay tek şekerli,
ara:
6 adet badem,
25 tane beyaz leblebi,
bir kupa kuşburnu çayı
öğlen:
2 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 k.k.peynir,
12 adet yeşil zeytin,
4-5 kaşık yoğut,
1 domates,
yarım salatalık
cok güzel canm menün iki dilim ekmek aksam için fazla degilmi
canım menün güzel akşam yediklerini sabah yeseydin akşamda sebze yemegi yeseydin iyi olurdu 12 zeytın çok fazla canım ya su yu sporu da yaz fıstık
menümü yazayım hemen
pazartesi
sabah:akşamdan bı bardak suya 3 kaıyısı koyduk sabah 3 taneyi yedim suyunu içtim kabızlık için
kahvaltı:yarım simit çay
ara:bir elma
öğlen:bi tane döner dürüm bi bardak ayran
ara:yeşil çay 3 tane diyet bisküvi
akşamatates salatası yogurt
ara: yok
su: 3 lt
spor:dün sadece sabah ve akşam yürüyüş yaptım evde yattım hastaydım birascık
tesekkürler cnm,atlattik sükür,ama nasil atlattik ben bilirimsizede gecmisolsun
gitmiyo anacım giymiyo bugün gitsin artık gitcekannem kapat su bılgisayarı diyor bende gidem spor felan yapam bari :)
Gece yağdı ama günlük güneşlik hava, kısa kollurlarla geziyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?