- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
günaydın kızlar, bana pek günaymadın oldu ama...
şimdi kilomu yazmaya utanıyorum çünkü takımı dibe vurdurucam sanırım
canım ne oldu ??
aman sakın cocuklar hasta olmasın
Günaydınnnn Hayırlı Cumalar diliyorum herkesee
İLk önce kilomu yazayım sonra menüme geçeyim, varsa bir eksiğim belirtin lütfen..
Kilom da fark Pegasus'un gönderdiği hespalamaya göre 0.98
Başka hesaplamam gereken birşey var ise söyleyin lütfen, daha ilk haftayım fena heyecanlıyım :44:
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı, 1 dilim hellim, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 1 su bardağı süt, 3kayısı, 3 badem
Öğlen; 4 yk kepekli makarna, 1 kase cacık
Ara; yarım bardak nesfit, yarım bardak sütle
Akşam; 2 köfte 2 patlıcanlı patlıcan kebabı, yanında pişmiş sebze, 2 bardak ayran, 1,5 dilim ekmek
Ara; 3 fom bisküvi, sütlü kahve 1 bardak, bir avuç ceviz badem karışık
Su; 2,5lt
Spor 40 dakika yürüyüş, 80 defa ayakta twist, 40 defa oturarark twist
dilek hazırlıcaktı listeyi hazırlamadı herhalde birazdan o da geliryok canım ya o kadar kilo almışımki mahvoldum ben, bu arada listeyi arıyorum kilomu eklemek için bulamıyorum. akşam koyulmadı mı acaba
günaydın kızlar, bana pek günaymadın oldu ama...
şimdi kilomu yazmaya utanıyorum çünkü takımı dibe vurdurucam sanırım
GoncaElif' pid='225659' dateline='1366882563 .!.:Ödem atici cay
Cok güzel diyet yaptim yediklerime dikkat ettim ama nedense tartida bunu göremiyorum diyenlere süper bir karisim...
Vucudumuz su toplayip ödem yapmistir bunun icin yapmaniz gereken sunlar, tartilmadan bir gün önce karisimi icin...
Malzemeler;
1 Tatli kasigi tane karabiber
1 Tatli kasigi tane karanfil
1 Tatli kasigi kuru kekik
Bu üc malzemeyi bir su bardagin icine koyun ve üzerine alabildigi kadar kaynamis su ekleyip 3-4 dakka demlemeye birakiyoruz. Bunu sabah ve aksam birer bardak icin...
Ertesi gün tartida gercek kilonuzu göreceksiniz...
Çiğdem bunu facede buldum bi dene istersen :)
Bu bir diyetisyenden alinmis bir karisimdir...
hemen dünki yediklerimi yazıyım evi toparlıyım makinaya camasır atıcam :36 :
sabah ac karnına 30 defa parmak ucunda zıpladım
2 kupa sıcak su
1 dilim tam bug ekmegi
1 tane hiç yag kullanmadan pişirdigim yumurta
4 tane ceviz
1/5 kadar peyaz peynir bol maydanoz
4 5 dilim domates
1 kupa yeşil çay
ara
1 ç.bardagı ayran
öglen
bol salatanın içine 100 gram kadar tavuk eti
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara
1 portakal
akşam
6 kasık pırasa
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
bollll salata biraz nar eksisi döktüm
su 3 tl
spor
45 dakika hocamız ile 45 dakika kendim
spordan sonra kız kardesime gidiyorum yeni dogmus bebegi var 7 .ayına girdi ben bebege bakıyorum pınar spora gidiyor
pınara kadar yürüdüm birde pınarın evinden kendi evime yürüdüm 8.5 km 2 saat sürmüş :) :) :)
tamam zeynep bu arada yeni takıma giren kızlar cimcimenin son durumunu bilmiyorum eğer listeye alındıysa demmay ve cimcime
takıma girdiğiniz tarihi başlangıç kilonuzu ve hedefinizi yazın lütfen ben listeyi koymaya çalışayım
teşekkür ederim canım
Canım bozma moralini, hem böyle zamanlarda birbirimiziidare emezsek grup olmamızın ne anlamı var, Tekrar bir silkelen ve önümüzdeki hafta telafi etBak Gonca abla Örgü cafe de ben için birşey paylaşmıştı, onu dene istersen;
Ablacım yine harikasın , sen benden çabuk 55'e ulaşırsan hiç şaşırmayacağım
***4. TAKIM 306.ETAP***
topraks : (73,2/ / /)
pegasus07 : (59 / // )
pokemon5167,8/ / / )
wuwum : (74 // / )
eftelya_blue: (64,2 / / / )
RrapunzelL71,9 // /)
Ausencia62,9 / / / )
bahar210663,1/ / /)
buyumeyenbaby72,9 / / /)
zeynep_canan72,8/ //)
4.TAKIM ORTALAMASI %
yok canım ya o kadar kilo almışımki mahvoldum ben, bu arada listeyi arıyorum kilomu eklemek için bulamıyorum. akşam koyulmadı mı acaba
tamam zeynep bu arada yeni takıma giren kızlar cimcimenin son durumunu bilmiyorum eğer listeye alındıysa demmay ve cimcime
takıma girdiğiniz tarihi başlangıç kilonuzu ve hedefinizi yazın lütfen ben listeyi koymaya çalışayım
yok bitanem nasıl ulasıyım dana 17 kilo var :) benim acelem yok azar azar yavaş yavaş gidiyor işte :)
Canım bozma moralini, hem böyle zamanlarda birbirimiziidare emezsek grup olmamızın ne anlamı var, Tekrar bir silkelen ve önümüzdeki hafta telafi etBak Gonca abla Örgü cafe de ben için birşey paylaşmıştı, onu dene istersen;
Ablacım yine harikasın , sen benden çabuk 55'e ulaşırsan hiç şaşırmayacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?