- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
canım tebrik ederim çok güzel ya 1 kilo vermişsin..
yok bitanem nasıl ulasıyım dana 17 kilo var :) benim acelem yok azar azar yavaş yavaş gidiyor işte :)
canım demmayın kilosu geçen cumaki kilosu o yüzden ikiye bölmüyoruz, takılmayacak gibi değil ama dün regl de olunca bu sabah dünkünden de çok çok fazla çıktım moralim çok bozuldu dün sevinmiştim oh regl oldum demekki fazla kilo almamışım diye ama regl fazlalığı bu sabah tartıya yansımış dün 75 lerdeydimGünaydın .
Kilolumu ekledim çizelgeye , topraks canım demmayın yüzdesi 2 ye bölünmeyecek miydi ?
Sende takma kafanı evet 3,5 kilo geri almak can sıkıcı ama özel bir dönemdesin , onun etkisi çoktur canım .
Zeynep ve Çiğdem tebrik ederim verilen kiloları güzeller
Bende de 100 gr. eksik sadece ama regl dönemi etkisi de var , genelde sabit kalıyorum bu haftalarda.
***4. TAKIM 306.ETAP***
topraks : (73,2/76,9 /-3,7 /%-5,05)
pegasus07 : (59 / // )
pokemon5167,8/ / / )
wuwum : (74 // / )
eftelya_blue: (64,2 / / / )
RrapunzelL71,9 // /)
Ausencia62,9 /62,8 /0,1 / %0,16)
bahar210663,1/ / /)
buyumeyenbaby72,9 /71,9 /1 /1,37)
zeynep_canan72,8/71,8 /1/%1,37)
demmay: (61,5/60,9/0,6/%0,98) yeni üye hedef kilo 54
4.TAKIM ORTALAMASI %
canım demmayın kilosu geçen cumaki kilosu o yüzden ikiye bölmüyoruz, takılmayacak gibi değil ama dün regl de olunca bu sabah dünkünden de çok çok fazla çıktım moralim çok bozuldu dün sevinmiştim oh regl oldum demekki fazla kilo almamışım diye ama regl fazlalığı bu sabah tartıya yansımış dün 75 lerdeydim
umarım öyle olur çünkü birkaç gündür çok iyi gidiyordu sigara olayı ama şu an evde yedek olsa yakardım yani o kadar canım sıkıldı ama ben hemen kafamı toplayıp kendimi spora vermeliyim iyiki evde sigara yok sigara içen de yok:)Tamam işte canım benim , dün deve kesip yemedin yaaa , insanın kilosu bir gecede 1 kilodan fazla neden fazla çıksın ?
Tamamen şişlik , su toplama , şuan dokunduğum her yer şiş mesela bende , sende almışsındır ama 3,5 kilo değil .Haftaya tartıda görürsün bak , en az 2,5 geri gitmiş gibi gözükecektir
Tamam canım , okudum demmayın kilo durumunu şimdi.
Topraks teşekkür edrim
canım demmayın kilosu geçen cumaki kilosu o yüzden ikiye bölmüyoruz, takılmayacak gibi değil ama dün regl de olunca bu sabah dünkünden de çok çok fazla çıktım moralim çok bozuldu dün sevinmiştim oh regl oldum demekki fazla kilo almamışım diye ama regl fazlalığı bu sabah tartıya yansımış dün 75 lerdeydim
günaydın arkadaşlar şimdi listeye alındım mı alınmadım mı anlamadım kaptan 1 hafta daha bekleyelim demiş ama topraks evet diyiyor bilemedim.ben en iyisi dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet yeşil zeytin,
1 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
150 gr yoğurt,
öğle:
spcial K kreker 62 kalorilik olanlardan,
yarım saat sonra,
2 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
spcial K kreker 62 kalorilik
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
1 dilim ekmek,
1 çatal ıspanak yemeği,
ara:
1 kupa 9 lu çay,
2 ç.b.çay,
2 adet zeytin
su:3 lt
spor:
30 dak.b-fit
15 dak pilates 45 dak yürüyüş,
25 adet mekik..
geçen hafta kilom:66.400
bu hafta :66.100300 gr sadece vermişim.
canım kaptan bir hafta daha demiş ama oylamada çoğunluk evet demiş o yüzden alınmış olman gerek, hedef kilonu da yaz baby ekler seni listeye aksi bir durum olursa pegasus gelince bakar tamam mıgünaydın arkadaşlar şimdi listeye alındım mı alınmadım mı anlamadım kaptan 1 hafta daha bekleyelim demiş ama topraks evet diyiyor bilemedim.ben en iyisi dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet yeşil zeytin,
1 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
150 gr yoğurt,
öğle:
spcial K kreker 62 kalorilik olanlardan,
yarım saat sonra,
2 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
spcial K kreker 62 kalorilik
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
1 dilim ekmek,
1 çatal ıspanak yemeği,
ara:
1 kupa 9 lu çay,
2 ç.b.çay,
2 adet zeytin
su:3 lt
spor:
30 dak.b-fit
15 dak pilates 45 dak yürüyüş,
25 adet mekik..
geçen hafta kilom:66.400
bu hafta :66.100300 gr sadece vermişim.
Dün yediklerim ,
Sabah:
Yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir
Yeşil çay
Ara:
1 kivi , yağsız süt
Öğlen:
1 kase yayla çorbası
Yoğurtlu , köz biberli semizotu salatası
2 köfte
1 dilim kepek ekmek
Akşam:
1 kase çorba
2 adet biber dolma
4 kaşık yağsız yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
3 litre su
Bol yürüyüş , yarı koşmaca (yusufla yine)
300 mekik
Dün yediklerim ,
Sabah:
Yağsız menemen
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir
Yeşil çay
Ara:
1 kivi , yağsız süt
Öğlen:
1 kase yayla çorbası
Yoğurtlu , köz biberli semizotu salatası
2 köfte
1 dilim kepek ekmek
Akşam:
1 kase çorba
2 adet biber dolma
4 kaşık yağsız yoğurt
Ara:
Karışık meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
3 litre su
Bol yürüyüş , yarı koşmaca (yusufla yine)
300 mekik
evet gram gram gitmesi çok sinir bozucu.almaktan tabikide daha iyi.ama üzülmedim desem yalan olur..Menün çok güzel canım, böyle gram gram vermek ne kadar sinir bozucu olsa da giden kiloların yağdan ve kalıcı gidiyor olması bizi motive etmeli, üzme kendini
canım kaptan bir hafta daha demiş ama oylamada çoğunluk evet demiş o yüzden alınmış olman gerek, hedef kilonu da yaz baby ekler seni listeye aksi bir durum olursa pegasus gelince bakar tamam mı
günaydın arkadaşlar şimdi listeye alındım mı alınmadım mı anlamadım kaptan 1 hafta daha bekleyelim demiş ama topraks evet diyiyor bilemedim.ben en iyisi dünkü menümü yazayım:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
5 adet yeşil zeytin,
1 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
150 gr yoğurt,
öğle:
spcial K kreker 62 kalorilik olanlardan,
yarım saat sonra,
2 k.k.kadar peynir,
1 domates,1 salatalık,
2 dilim kepek ekmeği,
1 kupa çay,
ara:
spcial K kreker 62 kalorilik
akşam:
4-5 kaşık tavuklu mantar sote,
1 dilim ekmek,
1 çatal ıspanak yemeği,
ara:
1 kupa 9 lu çay,
2 ç.b.çay,
2 adet zeytin
su:3 lt
spor:
30 dak.b-fit
15 dak pilates 45 dak yürüyüş,
25 adet mekik..
geçen hafta kilom:66.400
bu hafta :66.100300 gr sadece vermişim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?