kolay gelsin,görüsürüzDün gece 22 :00 ye kadar geldim sonra devam edicem. Öpüyorum sizi malzeme svek aracı geldi. Çok işim var . Görüşürüz.
afiyet olsun,ekmek az olmus,aksam pilavdan dolayi yemememn iyi olmusta,öglen neden ekmek yemedin:44:dünkü menüm: sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 2 zeytin domates kırmızı biber tarçın karanfil çayı.. ara öğün:elma öğlen haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata,1 kepçe çorba ara elma akşam 4 kaşık yeşil fasulye,2 kaşık bulgur pilavı cacık 2 lt.su 1 saat yürüyüş 15 dak.spor aletlerinde çalıştım :)
tesekkürler cnm,benimcanım ben sana geçmiş olsun demedim galiba hep okuduğumda aklımdaydı ama sonra yazmamışım sanırım, üzgünüm canım çok geçmiş olsun, yavrunun biran önce iyileşmesi dileğiyle...
afiyet olsun cnm,aksam az olmus sanki:26:Kızlaar günaydın :) Bugün son diyetisyen günümhemen listemi yazayımöğleden sonra geçmişe dalarımartık
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
Ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
Öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
Ara; Form bisküvi 3tane, bitki çayı
Akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
Ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
Su; 2,5-3 lt
Spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm
bencede calis,erkek eline bakmagüzel kaptan menün iş konusunda da yeni bi iş buldum annem calış diyor erkek arkadasım yok diyor :26:
evet canım işden ayrılıyorum
inşallah derece yaparız
güzelmiş canım bugün menün
güzel olmuş canım menün begendim
bahar ekmek yok,simit cok,kus kadar yenmis ögünler ve bide baklavagünaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedimşeker krizim tuttu dayanamadım
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
demek kazandi fener,kupayida alirsa bize ne ismarlicanUnutur muyum hiç
Gittim ve sabah 4 e kadar çalıştım , nihayet bir dersim bitti , kaldı 5 tane
Fenerbahçe kazandı 1-0 , şimdi haftaya bu maçın rövanşı var , sonra road to amsterdam !
Menün güzel kaptanım
Hadi bunu kutlayalım o zaman , ödül var mı ödül
Ben sabahın kör vakitlerine kadar çalışayım , demmay buralara geri gelsin
Ama kaptan onunda hakkını yemeyeyim , o ne zamandan beri başladı çalışmaya , ben daha yeni.
Toparlanmaya başladın bile toprağım , bir de üzerine spora başla , haftaya bombasın bomba :13:
Güzel canım , diyetisyen kararın da hayırlı olsun , ben koruma programını almadan bırakılmasından yana değilim aslında ama senin diyetisyen hepimizin gözünde mimlendi.
Ekmekleri yeme , baklavaları götür
afyet olsun cnm,sorunsuz atlatmissinKeyifli hafta sonları bu arada herkese , menümü yazıp çıkıyorum yüksek müsadenizle...
Sabah :
2 dilim kepekle yağsız tost
Yeşil çay
3 ceviz içi
Ara:
1 fincan yağsız sütle kahve / 4 kuru kayısı
Öğlen :
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ton balıklı yeşil salata
Akşam:
Kuru dolma ( komşumdan ) 2 adet
4 yaşık yağsız yoğurt
Salata
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu / 2 adet yulaflı bisküvi.
3 litre su.
2 saat kadar yürüyüş.
afiyet olsun cnm,ne güzel yemissin,1 hafta gecti sayilir artik istek azalir,diyette normale döner,sporada basladinmi,bu hafta bireysel derece alirsingünaydınnnnnn
herkese iyi hafta sonları hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen kızım uyanmak üzere
sabah
1,5 dilim tam buğday
k.k. light b.peynir
domates+salatalık
1 haşlanmış yumurta
çay
ara
nesfit+süt
öğlen
1 kase çorba
yarım porsiyon döner
az pilav
ayran
ara
yarım muz
akşam
4 kaşık taze fasulye
1,5 dilim tam buğday
3 çatal çılbır
su 2 lt
spor hareketli bir gündü ama özel bir spor yok
yediklerin güzel,afiyet olsun,spor niye yokbende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardK süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
Keyifli hafta sonları bu arada herkese , menümü yazıp çıkıyorum yüksek müsadenizle...
Sabah :
2 dilim kepekle yağsız tost
Yeşil çay
3 ceviz içi
Ara:
1 fincan yağsız sütle kahve / 4 kuru kayısı
Öğlen :
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ton balıklı yeşil salata
Akşam:
Kuru dolma ( komşumdan ) 2 adet
4 yaşık yağsız yoğurt
Salata
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu / 2 adet yulaflı bisküvi.
3 litre su.
2 saat kadar yürüyüş.
dünkü menüm: sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 2 zeytin domates kırmızı biber tarçın karanfil çayı.. ara öğün:elma öğlen haşlanmış tavuklu yoğurtlu salata,1 kepçe çorba ara elma akşam 4 kaşık yeşil fasulye,2 kaşık bulgur pilavı cacık 2 lt.su 1 saat yürüyüş 15 dak.spor aletlerinde çalıştım :)
merhaba,o kadar yazdim net gitti,yazilanalrda gitti
tekrar yaziyorum,önce bu haftaki derecemizi bildirmek istiyorum
***4. TAKIM 306.ETAP*** ETAP 7.
haftaya ayni düzen devam,kilo veremeyenler ve alanlara fena cezalar vercem artik,
sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurtali salata
ara
1 bardak portakal suyu,5 kraker
ögle
2 dolma,3 kasik yogurt
ara
3 cilekli süt
aksam
1 biftek,salata,ayran,1 dl ekmek(pizza yapmistim yemedim,haftaya iyi sonuclar almak adina)
su
2 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,200 mekik
bu hafta kacamak yapmak yok,herkes dikkat edecek
bende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardK süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
keramet felan yok canım 1453 sayısını toplarsan 13 eder 1453 de İstanbul fet edildi ve 13 sayısının uğursuz olduğu tamamem hiristiyanların uydurmasıdır13 ugursuz sayilir ama zeynosum,sanami inanalim,kehanetleremi:18:
patates baslı basına nişasta canım ama yemek istersen sen bilirsin bence yeme cigdem 1 dilim tam buğday ekmeği daha iyiKıbrıs'ın sıcağı taa ordan sizimi baydı,niye kimse yokBugün misafirim var akşama, etimekli tatlı ve patatesli kek yapacağım,patatesli keki kalorisi çok düşük akşama yemek niyetine acaba 1-2 dilim yiyebilir miyim acaba? un sadece 1 çay bardağı ve hiç sıvı yağ falan yok , İçinde azun olduğu için ekmek tüketmesem, Tarifi bu;
5-6 haşlanmışpatates
1 su bardağı yoğurt
1 çay bardağı un
3yumurta
kabartma touz, biraz tuz ve nane
Patatesleri küp küp doğrayın, tüm malzemeleri ekleyip karıştırıp yağlanmış tepsiye dökün pişirin. Üzerine yoğurtla, ister yoğurtsuz servis edin..
ne diyorsunuz kızlar? Ablamın tarifiydi bu kulakları çınlasın
anlamadım tatlım ne dedi diyetisyenin :44:Kızlaar diyetiyenden geldim ve bugün ki diyetisyenimin gafı 1.8 vermişsin 3 kilosu da yağ çokk iyi dedi, bende dedim nasıl o kadar vermiş olabilirim, geçen hafta 60.8 dim yağ oranıımda 3 kilo artmıştı ( direnç durumlarında görünürmüş) Aaa öyle mi dedi ben buraya yazmayı unutmuşumÇok canım sıkıldı, inşallah son gidiişimdi önceki listemden verip gönderdi beni...
Sonuçolarak benim tartımın 800 gr fazla gösterdiğini, bu hafta 60.1'e indiğimi yağ oranımındageöen hafta fazla görülen 3 kilo yağın gittiğini gördüm
anlamadım tatlım ne dedi diyetisyenin :44:
merhaba,o kadar yazdim net gitti,yazilanalrda gitti
tekrar yaziyorum,önce bu haftaki derecemizi bildirmek istiyorum
***4. TAKIM 306.ETAP*** ETAP 7.
haftaya ayni düzen devam,kilo veremeyenler ve alanlara fena cezalar vercem artik,
sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurtali salata
ara
1 bardak portakal suyu,5 kraker
ögle
2 dolma,3 kasik yogurt
ara
3 cilekli süt
aksam
1 biftek,salata,ayran,1 dl ekmek(pizza yapmistim yemedim,haftaya iyi sonuclar almak adina)
su
2 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,200 mekik
bu hafta kacamak yapmak yok,herkes dikkat edecek
günaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
sabah: bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
ara:2 diyet bisküvi
öğlen: bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
perşembe:
sabah: bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
ara: yok
su 2 litre spor yok
cuma:
sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedimşeker krizim tuttu dayanamadım
su : 2,5 litre ancadır
spor yok
Keyifli hafta sonları bu arada herkese , menümü yazıp çıkıyorum yüksek müsadenizle...
Sabah :
2 dilim kepekle yağsız tost
Yeşil çay
3 ceviz içi
Ara:
1 fincan yağsız sütle kahve / 4 kuru kayısı
Öğlen :
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ton balıklı yeşil salata
Akşam:
Kuru dolma ( komşumdan ) 2 adet
4 yaşık yağsız yoğurt
Salata
Ara:
Taze sıkılmış karışık meyve suyu / 2 adet yulaflı bisküvi.
3 litre su.
2 saat kadar yürüyüş.
bende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardK süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
bende ciktim kizlar,etrafi toplayip disatri cikicam,görüsürüz
kadın umursamıyor herhalde demiştim benim gözüm hiç tutmadı çiğdem diye en baştan cıcık olmuştum spor yapma demişti ya sana
Ablacım geçen hafta kilom 60.8 çıkmıştı, yağ orabımda 3 kilo fazlalaşmış görünüyordu, 3 kilo yağ için merak etme vücut direnç gösterdiğinde vücut bu tür şeyler yapar dedi, bende tamam dedim bu benim geçen haftaki durumumu not almamış seyir defterine...
Bu hafta tabi geçen haftadakileri not almadığı için kilom 60.1 , yağ oranımda eskisine dönünce (3 kilo eksik);
-aa dedi 1.8 kilo vermişsin bu hafta ve 3 kilo yağ vermişsin
-Bende dedim nasıl olur? Geçen hafta 60.8'dim , şimdi 60.1'im yani 700 gr vermişim
-Hadi ya ben geçen hafta yazmamışım senin durumunu dedi
Yanikadın güya beni takip ediyor ama benim hakkımda bilgileri biletutmuyor, tabi her 5 dakikada bir danışan girince hangi birini not alsın, bugün soracağım sorular vardı, o kadar acele ettirdi ki beni hiç birini soramadım.
kadın umursamıyor herhalde demiştim benim gözüm hiç tutmadı çiğdem diye en baştan cıcık olmuştum spor yapma demişti ya sana
ne karar aldın ablam haftaya devam edicekmisin diyetisyene
harikasın ablacımdünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıpladım
2 dilim tam.bug.ekmegi ve 1 kk kadar peynirli tost
bolll maydonoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bardagı ayran
öğlen bol salatanın içine 6 yemek kasıgı yesilmercimek
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara 1 portakal
akşam
6 kaşık pırasa yemeği
1 dilim ekmek,
3 kaşık yoğurt
boll salata
ara 1 elma 1 ç.bardagı süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim ve yarım saatten fazla yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?