Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pegasus07 · 1 Mayıs 2013

gerbera1987 .!.:
dünkü menümü yazayım

sabah
domates taze soğan 2 dilim ekmek 1 parça peynir limon az sıvıyağ

ara
süt

öğlen
bulgur pilavı 1 kase
salata
1 minik dilim limonlu kek

ara
kuru kayısı 3
ceviz 2 tane

ara
süt

akşam
2 patates
yoğurt

ara
süt
topitop

spor
50 dk. yürüyüş

su :8 bardak

limonlu kek ve topitopa bu defalik ceza yok,2. ye ceza alirsin
8 bardak su kac lt ye esdegerdir:44:

gogo2405 .!.:
bende dün yediklerimi yazıyım geçmişe dönerim

sabah :1bardak ılık limonlu su
1kase müsli 1 bardak süt

ara:3 kuru kayısı

öğle :1,5 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık kapuska(yalnız lahanayla yapılmış)
yarım dilim ekmek

ara:2 ceviz 2 kuru kayısı

akşam:
ızgara tavuk pirzola
küçük çeyrek haşlanmış patates
2 kaşık haşlanmış makarna
1 kase yoğurt

2st.sonra yarım portakal
şekersiz sütlü neskafe

su:2.5 lt. :)
1 saat lesli yürüyüşü
2 fincan yeşilçay+mate,1fincan ıhlamur

afiyet oslun

Ausencia .!.:
Günaydınlaaaaaaaaaar

Hemen yediklerimi yazayım ;

Sabah

2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek

Öğlen:

Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği

Ara:

Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi

Akşam:

1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek

3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca

sorun yok cnm,güzel

topraks .!.:
günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
3 diyet bisküvi

öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık

ara
nesfit+süt

akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

spor 30 dk mezdeke
su 2 lt

bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım

afiyet olsun cnm,seninkide güzel

demmay .!.:
Günaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen

Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim

Eki Görüntüle 699224

kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı

Ara; 3 form bisküvi

Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran

Ara; 1 kivi, yarım bardak süt

Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt

Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun

Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..

inanma cnm ya,nerde görülmüs cikolatanin zihin actigi,öyle olsaydi benim kiz profösör olurdu:18:
sehir efsanesi bunlar
sen kahvaltida degisiklik istiyorsan ciko yerine corba ic,meyveyle yap baslangici,veya kuru yemisle yap acilisi ama cikodan uzak dur

eftelya_blue .!.:
anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen

sabah
nesfit
süt

ara
4 diyet bisküvi

öğlen
piliç
salata
yoğurt

akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler

cnm senin aksam yemegi niye degisik,nerdeydin bakim sen aksam
senin dünkü listeni görmedim ben,kadayif yediysen ablana verilen ceza senin icinde gecerli

topraks .!.:
ohhhh sen et ye biz türlüye talim varmı böyle

bazlamamı bu canım benim annem de yapıyo çok lezzetli tabi çoook eskilerde biz sıcakken içine tereyağ sürüp yüyoduk

bir sonrakine bu kadar sallama sıkışıyosun sonra

menüngüzel canım, misafir gelince ders yine kalmıştır

sabah benimde aklıma geldi merak ettim nolduki acaba

öğle olmamış ama geneli güzel

arada kaçamaklar olmuş ama spor güzel özellikle uçurtma:))) çok severimmmmmmm

canısı su az olmuş diycem ama şarkı söylüyosun duymazsın menü güzel kefir çok sağlıklıymış tadı nasıl

çok haklısın şok diyetler sağlıksız ve burada yasaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkk

çok başarılı canım kalori ölçmeye ben de başlamıştım ama istikrarlı olamadım

offf sinir dönem bitince inersin üzülme

menü de spor da güzel canım senin yağdan gidiyodur merak etme

o yakına geliyosun hadi bakalım Kocaeli grubu çoğalıyo:)))

ben görene kadar sen almışsın cevabı

bunu sevdim benimki de öyleeeeeeeeeeeee

güzel bilgi teşekkürler canım

fıstık kendini kastıkça vücut tutar rahat bırak kendini diyetine devam

biraz üstüste olmuş kaçamaklar, özellikle çekirdek cısssssss

sağol canım benim

evet cnm,su icmeyi unutmusum
kefiri ilk deniyorum bende,eskimsi ayran tadinda

cimcimesude .!.:
canım benim menü süper..afiyet olsun sadece suyun biraz az olmuş .

evet unuttum su icmeyi,tesekkürler

RrapunzelL .!.:
günaydın..menü güzel cok begendim..afiyet olsun

tesekkürler

cimcimesude .!.:
başkanım toplantıya gitmişken benim ders çalışmam lazım hafta sonu 5 tane dersten sınava gireceğim daha hiçbirine çalışamadım.fırsat buldukça gelirim hepinizi öpüyorum..

kolay gelsin

RrapunzelL .!.:
günaydın..bende menümü yazıyım
sabah 2 dilim ekmek domates salatalık az peynir 4 zeytin
ara 1 elma
öğlen komsudaydım 4 kasık kısır 1 poaca
1 fincan kahve
ara 4 kuru kayısı 4 kuru incir 3 ceviz
aksam 4 kasık patates yemegi 4 parca tavuk kanat cacık
su 2 lt olmustur
spor yürüyüş yapıyodum dısarı cıkamadım aksam 200 mekik

pogocami gördüm orda
4 incir cok cnm,2 yeterde artar bile

RrapunzelL .!.:
wuwumdan daha haber yok mu ?? zeynep abla bi ararmısın sen cok merak ettim...

babaannesi veya anneannesiydi oraya gidecekti,o yüzden yoktur

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar listemi yazıyım
doktora gidicem gözüm için :)
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
3 tane ceviz
1/2 kadar peynir bol maydanoz
1 kupa yeşil çay( kupayı suzan göndermişti örgü cafeden arkadaş kocaman bir kupa :) )
ara yarım ç.bardağı süt
öğlen dısrdaydık
100 gram tavuk döner bol salata 3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık karnabahar yemeği 3 kasık yoğurt bol salata
1 dilim tam. bug. ekmeği
ara 1 c. bardağı süt( zorla içtim karnım toktu)
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim ve 2 saat yürüyüş normal tempoda
su 3 lt

afiyet olsun

zeynep_canan .!.:
biraz önce tartıldım çok sisim regli haftam tartı fazla gösterdi ama ben kilo almadım

gecer cnm,sen kendini biliyorsun

cimcimesude .!.:
dünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.

su 3,5lt.

spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist

cnm kalori olarak baktinmi fazlalik yok ama,liste olarak baktinmi o sekerler,6 adet form bisküvi gözümü tirmaliyor,sen aralarida nerdeyse ana ögün gibi yemissin,hatta aksam ac yatmissin

buyumeyenbaby .!.:
Günaydın;

Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.

Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.

Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..

Ara

1 kornet

Akşam

patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)

Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin

PAzartesi

Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel

Ara
1 kuru kayısı

Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek

Ara

Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...

Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim

Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori ):18:

Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.

Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

bunu özellikle kopyaladim,sen bunlarimi 2 ye kadar yedin,bunlar yüzündenmi öglen ve ara yok,yahu ekmek bile yok,2 ye kadar hangi sirayla yedin merak ettim dogrusu,yumurtayi kahvalti,peyniri ara,zeytin ve salata türlerini öglen niyetinemi yedin

cornet yemissin oldumu simdi bu hafta kacamak yok dedik

1 kuru kayisidan ara ögünmü olur cnm benim,ne demistik düzenli

bide üstüne cikolata

bravo diyorum,baska ne diyim

RrapunzelL · 1 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Kızlar iş yerinde alıntı yapmıştım ama yorumlarını yazarken patron geldi kapattım onları cevaplıyorum:

baharcım erkek arkadaşının sınav sonucu ne zaman belli olacak? Olursa siz de mi Kocaeline gideceksiniz? Ne sınavına girdi? Aus orda toplayacak bütün takımı herhalde ...Canım ben sizi takdir ediyorum, yılmıyorsunuz , pes etmiyorsunuz, geleceğiniz için o mülakat senin bu sınav benim şansınız deniyorsunuz. Bu bir geçiş dönemi ve geçiş dönemleri belirsizliklerle dolu oluyor , zor oluyor ama Allah ım inşallah size en hayırlı olan kapıyı açacak size...

Mayıs sonunda istemeye de geliyorlarmış, hayırlı olsun canım.

Gerbera merhaba, takım kurallarını kabul etmişsin, aramıza hoşgeldin. Ben İzmirde yaşıyorum , 29 yaşındayım, 2 yaşında Elif Duru adında bir kızım var çalışıyorum. 75,8 ile 12 Martta 4. takıma katıldım. Geçen hafta 71 kiloyu gördüm tartıda. Bu hafta almış olabilirim biraz çünkü regl olucam sanırım kendimi kontrol edemiyorum. 58 olana kadar buradayım. İlerleyen günlerde bol bol görüşürüz, bu hafta iş yerimde sayım var pek giremiyorum internete. Yanlış hatırlamıyorsamRapunzelin ablasıydın değil mi?..

Aus cum, ben sana 10 gündür ders çalış diyorum , son haftaya bıraktın şimdi de kendini kampa soktun tabi di mi, eh be arkadaşım, zeki ama tembel öğrenci tarzı bunlar. Sinir olurdum okulda zehir gibi çocuklar vardı hiç defter kitap taşımazlardı, ama en yüksek puanı alırlardı. Sen de onlar gibisin. . .

Demmay bi yerde okudum Bahara cevap yazmışsın Ders çalışıyorum beeeeen, çağırıp durma beni diye, çok güldüm. Senin aklın burda tabi di mi? Yoksa senin de sensörlerin mi var, ismin geçince sinyal mi geliyor sana?
Ayrıca senin görünce moralini bozan 60 benim hedef kilom sayılır, sen şişman değilsin , fazlan olabilir ama kafa yedirtecek kadar değil merak etme rahatla artık. Belki de senin de vücudun direniyordur, tam kilo vermeye başlayacağın zaman da sen diyeti bırakıyorsundur. Bu sefer hiç pes etme 1-2 ay da olsa sen diren, vücudun pes etsin...

.Gogo diğer takımdan yaptığın alıntı güzeldi. Çok faydalı ve bilmediğim şeyler okudum , teşekkürler...

Gerbera bi yere gezegen yazmışsın ne demek olduğunu anlamadım amaa....

gezegen diye benim için demişti çok geziyorum ya ondan

RrapunzelL · 1 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Selam Rapunzel sen de geçmişe daldın heralde... Bende bu gün sabahtayım daha çok geriden geliyorum ama bişey kaçırmak da istemiyorum. O yüzden bu gece kapatıcam arayı inşallah. Gerbera senin ablanmıydı?

selam buyumeyenbebek ewet ya gecmise daldım bugun benimde baya birikmiş ben komsuya gitmistim bebegi oldu onun icin ordan geldim aksam misafir geldi masallah ewden misafir eksik olmuyo cok da severim

gecmiste birikmis oldu

ewet gerbera benim ablam

Ausencia · 1 Mayıs 2013

Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

RrapunzelL · 1 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
limonlu kek ve topitopa bu defalik ceza yok,2. ye ceza alirsin
8 bardak su kac lt ye esdegerdir:44:

afiyet oslun

sorun yok cnm,güzel

afiyet olsun cnm,seninkide güzel

inanma cnm ya,nerde görülmüs cikolatanin zihin actigi,öyle olsaydi benim kiz profösör olurdu:18:
sehir efsanesi bunlar
sen kahvaltida degisiklik istiyorsan ciko yerine corba ic,meyveyle yap baslangici,veya kuru yemisle yap acilisi ama cikodan uzak dur

cnm senin aksam yemegi niye degisik,nerdeydin bakim sen aksam
senin dünkü listeni görmedim ben,kadayif yediysen ablana verilen ceza senin icinde gecerli

evet cnm,su icmeyi unutmusum
kefiri ilk deniyorum bende,eskimsi ayran tadinda

evet unuttum su icmeyi,tesekkürler

tesekkürler

kolay gelsin

pogocami gördüm orda
4 incir cok cnm,2 yeterde artar bile

babaannesi veya anneannesiydi oraya gidecekti,o yüzden yoktur

afiyet olsun

gecer cnm,sen kendini biliyorsun

cnm kalori olarak baktinmi fazlalik yok ama,liste olarak baktinmi o sekerler,6 adet form bisküvi gözümü tirmaliyor,sen aralarida nerdeyse ana ögün gibi yemissin,hatta aksam ac yatmissin

Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

bunu özellikle kopyaladim,sen bunlarimi 2 ye kadar yedin,bunlar yüzündenmi öglen ve ara yok,yahu ekmek bile yok,2 ye kadar hangi sirayla yedin merak ettim dogrusu,yumurtayi kahvalti,peyniri ara,zeytin ve salata türlerini öglen niyetinemi yedin

cornet yemissin oldumu simdi bu hafta kacamak yok dedik

1 kuru kayisidan ara ögünmü olur cnm benim,ne demistik düzenli

bide üstüne cikolata

bravo diyorum,baska ne diyim

kuru incirden bugun cok elestiri aldım öğrendiğim iyi oldu artık yemicem

insallah dedigin gibidir wuwum hastaydı kötü bisey olmasında

RrapunzelL · 1 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

iyi geceler..kolay gelsin

buyumeyenbaby · 1 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
dünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.

su 3,5lt.

spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist

gevreğin o kadar kalorili olduğunu bilmiyordum çok şaşırdım. Kalori hesabın çok güzel ama badem şekeri fazla olmuş. Eliptik bisikletle ilgili de bir şey hatırlıyorum yanlışsam söyle, 70 küsür dakikada 200 kalori yazmışsın az değil mi ?

cimcimesude .!.:
işe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..

canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..moralini asla bozma bozulduğu an olmuyor diyip beslenmende değişiyor ben çok yaşadım emekler direk boşa gidiyor.hiç birşeye deiğilsede emeğine acı iradeni kaybetme elbet gidecek bizimle doğmadıya bu kilolar.nice insanlar zayıflıyor bizmi veremeyeceğiz...değilmi.

Bu yazdığın yazı bana o kadar iyi geldi ki, çok moralim bozuldu hafta sonu yaptığım kaçamaklar motivasyonumu düşürdü.

cimcimesude .!.:
başkanım toplantıya gitmişken benim ders çalışmam lazım hafta sonu 5 tane dersten sınava gireceğim daha hiçbirine çalışamadım.fırsat buldukça gelirim hepinizi öpüyorum..

Sen de mi AÖF sınavına çalışıyorsun? Allah yardımcın olsun canım, kolay gelsin...

Ausencia .!.:
Ben çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar

Öpüldünüz hepiniz .

Eee ben sana ders çalış dedim sen ne yaptın, topik topik gezdin.

topraks .!.:
günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr

dünkü menüm

sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay

ara
3 diyet bisküvi

öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık

ara
nesfit+süt

akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

spor 30 dk mezdeke
su 2 lt

bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım

Çok beğendim

demmay .!.:
Ablacım menünde, aktivitelerde süper

Regli kabusu sana mı uğradı bu hafta

Kalori sayımıyla mı yiyorsun artık mesude :) Beslenme ve spor güzel canım, tebrikler

Bende geçen yııl Ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetini yaptım, 3 ayda 8 kilo verebilmişim, tabi bu arada vücudu kıtlı sendromuna sokmuşum İnşallah canım , bütüntavsiyeleri dinlemeye çalışıyorum..

Menün ve sporun güzel kaptan

Kornet, bezelye yemeği, patatesli kek ( nasıl oldu tadı ) , Hurma, çikolata, reçel Anam bunlar neee Sporun güzel

Canım poğaça bozuyor birtek işi :)

Ayyy bunları ben mi yemişim yan yana yazınca baya çok oldu, tüh beni Allah kahretmesin. Patatesli kek güzeldi eline sağlık, ama içim dışım patates oldu cuma bir başladım, patates püresi, yemeği, keki derken içim dışım patates oldu şiştim resmen.

Bide Cimcimesudeye mesude diyorsunuz ya kopuyorum resmen...Ben de ilk gördüğümde bir an ilk bakışta cincimesude diye okumuştum. Çok gülmüştüm sonra kendime. Cimcimecim affına sığınıyorum ...

eftelya_blue .!.:
anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen

sabah
nesfit
süt

ara
4 diyet bisküvi

öğlen
piliç
salata
yoğurt

akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt

su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler

Siz Topraksla beraber değil miydinizz akşam yemeğinde ? Menü güzel canım .

Ausencia .!.:
Selam verip çıkıyorum canlarım , menülere falan takılırsam çok uzun sürer .

Ama göz ucuyla sayfaları geçtim , demmay canım ben planlı çalışamıyorum canım , burada aöf ders çalışma topiği var , orada da çok aktif arkadaşlar var bende aktifim ama çenede.

Sende gel oraya da istersen epey motiveli çalışıyorlar.

Neyse ben yavaş yavaş kaçıyorum , arada unutmayın beni diye kendimi hatırlatıyorum . Daha 18 ünitem var

Tembeeeel, tembeeeeel......

pokemon51 .!.:
zeynep abla süper ötesi bu hafta yinegüzelşeyler bekliyorum senden

canımspor çok iy badem şekri yerine akşam daha çok yesen daha iyi olurdu tabi badem şelkri yerine mesela meyve süt yemek kaydı ile

çok haklısın canımende kuşanda 2 kilo erdim sonra hemek neri aldım 2haftadır ancak verebildim yani senin anlayacağın 1 aydır boşuna emek vermiş oldum.

canım menün gerçekten çok güzel

canım çalıştıüğın günlerde daha iyi besleniyorsun. pazar kornet olmamış:131:. ayrıcabenim menüme laf atacak gibi olmuşsun. seni önümüzdeki cumadan itibaren düelloya davet ediyorum.
neyse canım sende en azından spor var bende oda yok

canım öğlen hem kısır ekmek türü hem poaça ekmek türü akşam patates ekmek türü hepside karbonhidrat bnların 2 sinden aynı gün içinde vazgeçmeliydin. yerine salata daha iyi olurdu. birde kuru incir eğer benim gibi elma tipinde isen tavsiyeetmiyorum. çünkü glisemik indeksi çok yüksek yani çok çabuk şekri yükseltiyor veçabuk düşürüp acıktırır. mesela kuru kayısı daha çok tercihtmelisin. mesee o ara öğünde 4 kurukayısı ve 1 ç.b. süt içsen daha sağlıklı olurdu hemde daha çok tok tutardı.

aus tabisi çok güzel menü.

canım Allah zihin açıklığı versin. seni çok iyi anlıyorum. 4. sınıftayken 1 yıl hiç okumamış gibiydim. herkes 6 dersten sınava girerken ben 13 dersten giriyordum. alnımın akıyla çıktım çok şükür. nasılmı ??? sana tüyo vereyim. bensınavdan çıkınca yatıp dinleniyordum tam 6 saat uyuyordu ve fazlasıyla yetiyordu. böylece kafayı toparlama süresini uyuda geçirip ayrıca zaman kaybetmiyordum. sonra nescafe mandalina portakal elma yardımıyla başlıyodum ders çalışmaya,eğer zamanım kalırsa yine 1 saat uyuyarak geçiriordum. tabiki bide eşimin çok faydasını gördm bana özetleri çıkartıp veriyordu nihahahahahah

pokemon51 .!.:
böhüüüüüüüüüüü kimse yazmıyor

Yok canım teşekkür ederim, iki kere düello yaptım ikisi de hüsran oldu. Aldım boyumun ölçüsünü. Senin menüye laf atacaktım ama kendi halimden dolayı yüzüm tutmadı ...

Ausencia · 1 Mayıs 2013

İki dakka bakayım dedim herkes geçmişte mi yahu

Rapunzel iyi geceler tatlım Sağol , pek kolay gelmiyor ama

Ausencia · 1 Mayıs 2013

Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

pegasus07 · 1 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
canım sen nerde hesapladın ben bi site buldum 2200 falan çıkıyo çok fazla bana göre..

kalorisepeti.com dan hesaplayabilirsin

gogo2405 .!.:
ben yarın giremiycem kızlar..(bu defa kesin ) 24 st.nöbetciyim perşembe görüşürüz inşallah :)

kolay gelsin

gerbera1987 .!.:
mesajlar haftalıkmı sayılıyor:26:

evet 49 alti mesajlara ceza,en fazla mesaja ödül var

Ausencia .!.:
Oyyyyyyyyyyyyy , beynim fırıl fırıl dönüyor

Acaba dışsal ölçek ekonomilerine göre bu hafta kaç gram vereceğim

Pokemonum muhahahhahahhaaahhh , maalesef özetler ellerimden öpüyor benim çünkü eşimde yüksek lisans vizelerinden çıktı , şimdi makalelerle boğuşuyor.

Yusuftan mı yardım istesem acep

Yahu ders çalışan bizleriz ama baktım şuan online olan bir ben bir de demmay Bu ne yaman çelişki .

Topraks canım geçmiş olsun eşine , önemli değildir umarım.

Wuwum dan haber var mı ?

yoktum cnm,kaynanama gittik aksam üzeri

buyumeyenbaby .!.:
Şu an takımda 1 üye ( o da benim) 6 da ziyaretçi var. Kendimi yabancı gibi hissettim. Biri bizi gözetliyor sanki

ben o üyeleri hizaya getiricem cnm,merak etme sen,bu hafat bi ciksin,haftaya da böyle olursak ne olacak bilemiyorum yani

pokemon51 .!.:
kızlar selamlar eve gelir gelmez hemen buraya girdim. zaten asya yolda uyumuştu. bende o uyanana kadar rahat rahatdolaşayım burada.

bugün ne yaptım. sabah evi toparlayıp bizim niğdeliler günü var oraya gittim. 5. takımdan kuzen chentiq te oradaydı birbirimizin yediklerini, sayıp durduk.
masayı görseydiniz üüüüf üfff neler neler vardı hemen sayayım

mangır çorbası(erişte pekmez kuru kayısı tereyağ) ile yapılan tatlı bir çorba 1 yemek kaşığı içtim zaten çoğu su idi
2 yemek kaşığı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı etli mantarlı pilav, 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimekli salata, 2 yemek kaşığıpatlıcan salata

yemediklerim un kurabiyesi, börek, şekerpare

neyse ara öğün apmadım sabahıda biraz hafif tuttum bugünü böyle geçirmiş oldum.

cnm sen bunlari ögle niyetinemi,aksam niyetinemi yedin,:44:
bide senin cezani yazmadm,500 kalorilik ceza,kolay gelsin

pokemon51 .!.:
herkesin menüsüne bahaneler ürettim durdum bende yazayım dünkü menümü

sabah; 2 dilim peynir bolyeşillik 1 dilim k.ekmek
ara;7-8 adeçilek
öğlen;1 ane tavuk but,1 kase mantar çorbası, 1 dilim kepekli ekmek
ara;4-4 adet kuru kayısı 1 ç.b. süt
aşam;1 büyük kase yoğurt közlenmiş biber 1 dilimkepekli ekmek
ara;7-8adet çilek ve yarım galeta.

spor;12 km yürüyüş
su;3 litre

cilekler fazlami olmus

Ausencia .!.:
Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

iyi gece,er cnm,hic dermiyiz

Ausencia .!.:
İki dakka bakayım dedim herkes geçmişte mi yahu

Rapunzel iyi geceler tatlım Sağol , pek kolay gelmiyor ama

ben gecmisteydim,anca döndüm trafik vardi

Ausencia .!.:
Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

kolay gelsin tekrar,zihin acsin diye abur cubur yeme sakin

buyumeyenbaby · 1 Mayıs 2013

bahar2106 .!.:
dünkü menümü yazayım bende ancak yazabildim
pazartesi
sabah:
bi bardak ılık su 5 zeytin bi parça peynir 2 dilim ekmek cay

ara:
3 diyet bisküvi( bi pakette 6 tane vardı 160 kaloriydi) yani 80 kalori

öğlen:
peynirli sandiviç 242 kaloriymiş
ayran bi bardak ( sütaş ayran 200 ml ) 76 kalori

ara:
yarım kalan 3 diyet büskivi 80 kalori

akşam:
4 kaşık yeşil fasulye ( porsiyonu 200 kaloriymiş zyetinyaglı ve etsizdi)
4 kaşık pilav( porsiyonu 326 kalori diyo 4 kaşık bi porsiyon eder galiba:26:)
3 kaşık yogurt(yarım yaglı 57 kalori )
ekmek yok
toplamda yaklaşık kahvaltı hariç 1061 kalori etti kahvaltıda 200 kalori etse 1261 kalori çokda fazla degilmiş

ara: yoksu: çok fazla ıctım 3.5 4 dür belkide
spor: sabah 40 akşam 40 dakka yürüyüş

Güzel canım dengeli

zeynep_canan .!.:
canım benim menün cok güzel :)

dilek bu menüyü kaptan okuyunca ceza gelir sana bebeğim çikolata dondurma var

elifcigim menün güzel ablam

işte benim ausenciam :) menün güzel canım

canımın içi menün güzel çok beğendim :)

önce sunu söyliyim menün cok güzel sonra eger o dediklerini yersen yaptığın diyetin hiç bir anlamı kalmaz daha önce nasıl once yedin onları tadını biliyorsun neden şimdiden kendini yemeye endeksledin
yaptığın ekmeğe burda bazlama denir ve ben cok sık yaparım ama biraz daha ince olur ve üzerine kıyma sote yaparım adı da yağlama olur :)

eftelya kuzum menünü cok beğendim :)

gonca canım ben 2 ay oldu spora başlayalı önceleri yürüyüş yapmıyordum şimdi havalar ısındı hemde vücüdüm alıştı spor yapmaya

gonca cok beğendim menünü

canım bence düzensiz menün sakın kaçamak felan yapmayın

yürüyüşüne bayıldımmmmmmmmmmmm dilek harikasın :) :)menünde fene değil ablacık :)

bir insanın günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı var bilmiyorum ama menün fena değil en azından simit yemiyorsum sabahları

evet yaaa ben de bekliyorum zaten, yani yazdıklarımı buraya yazarken utandım valla...

zeynep_canan .!.:
yağlama bu çok da severim yemesini :) şimdi yapıyorum ama yemiyorum

Lazanyaya benzettim çok güzel görünüyor...

pegasus07 .!.:
limonlu kek ve topitopa bu defalik ceza yok,2. ye ceza alirsin
8 bardak su kac lt ye esdegerdir:44:

afiyet oslun

sorun yok cnm,güzel

afiyet olsun cnm,seninkide güzel

inanma cnm ya,nerde görülmüs cikolatanin zihin actigi,öyle olsaydi benim kiz profösör olurdu:18:
sehir efsanesi bunlar
sen kahvaltida degisiklik istiyorsan ciko yerine corba ic,meyveyle yap baslangici,veya kuru yemisle yap acilisi ama cikodan uzak dur

cnm senin aksam yemegi niye degisik,nerdeydin bakim sen aksam
senin dünkü listeni görmedim ben,kadayif yediysen ablana verilen ceza senin icinde gecerli

evet cnm,su icmeyi unutmusum
kefiri ilk deniyorum bende,eskimsi ayran tadinda

evet unuttum su icmeyi,tesekkürler

tesekkürler

kolay gelsin

pogocami gördüm orda
4 incir cok cnm,2 yeterde artar bile

babaannesi veya anneannesiydi oraya gidecekti,o yüzden yoktur

afiyet olsun

gecer cnm,sen kendini biliyorsun

cnm kalori olarak baktinmi fazlalik yok ama,liste olarak baktinmi o sekerler,6 adet form bisküvi gözümü tirmaliyor,sen aralarida nerdeyse ana ögün gibi yemissin,hatta aksam ac yatmissin

Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz

bunu özellikle kopyaladim,sen bunlarimi 2 ye kadar yedin,bunlar yüzündenmi öglen ve ara yok,yahu ekmek bile yok,2 ye kadar hangi sirayla yedin merak ettim dogrusu,yumurtayi kahvalti,peyniri ara,zeytin ve salata türlerini öglen niyetinemi yedin

cornet yemissin oldumu simdi bu hafta kacamak yok dedik

1 kuru kayisidan ara ögünmü olur cnm benim,ne demistik düzenli

bide üstüne cikolata

bravo diyorum,baska ne diyim

Ne desen haklısın kaptan, ben bu ara çok kontrolsüzüm, moral sıfır, tekrar kilo almaya başlıycam diye korkuyorum, regl olucam diye mi yoksa benim nefsime hakim olamayışımdan mı bilmiyorum. Kilo almamışım da vermemişim de sabitim. Her cezayı fazlasıyla kabul ediyorum, istersen ikiye çarp ver ama sorun o değil ben nasıl düzene giricem, ben nasıl sizin gibi disiplinli diyet yapıcam? Bana yol gösterin yaa nolur?

Sabah kahvaltıda sahildeydik 10:30 da başladık kahvaltıya, simit de yedim yani ekmek yerine simit vardı yazmayı unutmuşum. İki lokma yedim Elifin peşinden parka gittim, geldim iki lokma yedim uçurtma almaya gittik. Geldim uçurtma ağaca takıldı onunla uğraştık falan ondan çok uzuuuun sürdü.

Bir de 5 su bardağı su 1 litre.

RrapunzelL .!.:
selam buyumeyenbebek ewet ya gecmise daldım bugun benimde baya birikmiş ben komsuya gitmistim bebegi oldu onun icin ordan geldim aksam misafir geldi masallah ewden misafir eksik olmuyo cok da severim gecmiste birikmis oldu

ewet gerbera benim ablam

Aaa ne güzel. Eftelyayla Topraks gibi. Aranızda kaç yaş var?

Ausencia .!.:
Bakıp kaçtı demeyin arkadaşlar , mola verdim de derse , ne var ne yok diye girdim foruma .

Herkese iyi geceler...

Y0a ne zaman girsem burdasın, ders çalış ders

Ausencia .!.:
Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

Evet yaa benim menüye hiç değinme lütfen...Git ders çalış dersssss....

buyumeyenbaby · 1 Mayıs 2013

Kaptan sen niye uyumuyon bu saatte?

buyumeyenbaby · 1 Mayıs 2013

Bak yaa GOnca da uyumamış, hoşgeldin...

pegasus07 · 1 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Kaptan sen niye uyumuyon bu saatte?

kaynanayi gördüm,kabusum olur diye yataga giresim yok

pegasus07 · 1 Mayıs 2013

iyi geceler kizlar,yarin gelemeyebilirim,
1 mayisa gidcez
bu arada bütün emekcilerin 1 mayisini kutluyorum

topraks · 1 Mayıs 2013

günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.

dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

zeynep_canan · 1 Mayıs 2013

RrapunzelL .!.:
gecen haftaki ödülüm vardı ya ondan böyle oldu ödül flan olmasaydı yemezdim
kavun karpuz cilek muz kuru meyveleri sabah ara öğününde yemelisin diyo doktor anlıcn şeker oranı yüksek olan meyveler sabahla öğlen arasındaki ara öğünde yenmeli diyo
öğleden sonra ve aksam elma portakal kivi gibi seyler öneriyo

bende bunu bilmiyordum küçük ve masum diye çilekleri akşam yiyordum bir daha yemem canım :) sagol anlattığın için

topraks · 1 Mayıs 2013

zeynepcim günaydın seni gördüm geçmişi okurken ama benim kız kalktı bağırıyo anne diye canım kaçtım ben öpüyorum

zeynep_canan · 1 Mayıs 2013

topraks .!.:
günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.

dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

canım benim menün güzel düzene girdi afiyet olsun :)

Ausencia .!.:
Babyyyyyyyyyyyy tek tek menüleri okuyup yorumlayacak vaktim yok ama seni gördüm

Ben tembelsem sende çok yemişsin işte dün

Ya bir de ben bir ara zeynebin bir yorumuna kopmuştum , şu ilk üçe girenlere sallıyorlar demişti ya

Cidden çıktım bu sefer , 1 ünite daha bitireyim

evet bence öyle ben ispat isterim arkadaşım bende sallamasını bilirin mesela bu hafta 68 yazarım kilomu ohhh olurum birinci o kadar kolay işte ama ben o zamanda sadece kendimizi kandırmış olurum burda ne yapıyorsak hepsi gerçek bizim şok diyetle felan işimiz yok o yüzden önce kanıt isterim ben inanmak için.

pegasus07 .!.:
kaynanayi gördüm,kabusum olur diye yataga giresim yok

kaynanayı kaynar kazana atıcaksın

zeynep_canan · 1 Mayıs 2013

topraks .!.:
zeynepcim günaydın seni gördüm geçmişi okurken ama benim kız kalktı bağırıyo anne diye canım kaçtım ben öpüyorum

günaydınnn canım benim ben de çıkıyorum eşim pikniğe gidelim diyor hazırlanıyım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Jin Jiyan Azadi

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Jin Jiyan Azadi

Jin Jiyan Azadi

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency