Gunaydin kizlar az once tartildim gecen hafta 62.00 di :) malesef bu hafta 61.5 geldim 500 gram gitmis bi kilo vermek isterdim
gram gram gitsin gitsinde:44:
Canım menün gayet güzel200 mekikte çok iyi
İyi bir cezaymış, doğum günü ya da kutlamalarda kaçamak yapmama şansı neredeyse sıfır, keşke kolayı içmeseydiniz en azından
bence iyi bir ceza değil canım bunun yerine bizim cezalarımız daha güzel mekik vb. cezalar daha iyi
Kahvaltı çok az olmuş onun haricinde diğerleri iyi
sen rast gelmedin sanırım canım domates tabağı şöyle oluyor domates belki salatalık peynir 2-3 dilim ekmek taze soğan az sıvıyağ(zeytin değişimi olarak) limon suyu... ekmek kızartılır ızgarada sonra bütün malzemeler doğranır ekmekte lokmalar halinde doğranır karıştırılır müthiş sevdiğim bir kahvaltı türüdür canım benim bazen misafirlere denk geldimi benim tabağımdakileri alıyorlar hazırladıklarım ot-rtada dururken
canım ya verecek kilolar az olunca böyle gram gram gidiyor bizde napalım
ekmek yok:44: spor ve su güzeldünkü menümü de yazayım 09.05.2013 perşembe,
sabah:
1 bardak ballı sirkeli su,
yarım k.k.peynir,
3 adet yeşil zeytin,
1 adet salatalık
1 adet domates,
ara:
1 adet kuru kaysı,3 adet badem..
öğle:
150 gr tavuk döner,
3-4 kaşık salata,
1 bardak ayran,
1 kupa çay..
ara:
1 adet salatalık,
akşam:
yarım k.k.peynir,
5 adet yeşil zeytin,
1 salatalık,
1 domates,
1 yeşil biber,
2 bardak çay.
su:2,75 lt
spor:
30 dak b- fit
60 mekik,
300 twist
30 dak.eliptik bisiklet
geçmiş olsun cnm bu havalar hep böyle hastalık havasıkızlar çok kötüyüm nooldu bana bilmiyorum dün akşamdan beri kalkamıyorum yataktan. kolumu kaldıracak halim yok. Elif tepemde bir yandan ona göz kulak olmaya çalışıyorum sersem gibiyim...
ekmek AZ olmuş yürüyüş ve su güzelgeldimm.kızımın anneler günü etkinliği vardı onu izledim.anneye mektup yarışması yapmışlar benim kızım 1. olmuş mektubunu okudu bana çiçek verdi çok duygulandım ağlamamak için çok çaba sarfettim ..çok güzeldi..
hemen dünkü menümü yazayım
sabah ılık suu
çeyrek simit beyaz peynir
şekersiz çay
ara bir elma
öğlen tavuk sote,1 kepçe çorba
1 dilim kepek ekmeği
ara 1 elma
ara 1 küçücük tulumba tatlısıdün yazmıştım Zeynep abla cezama razıyım diye
akşam ızgara balık
bol yeşil salata
1 st. sonra 4 çilek 2 erik yeşil çay( süt içcektim kalmamış)
1 saat yürüyüş
2.5 lt.su
kızlar kusura bakmayın sabah açtım fakat acil notere gitmem gerekti şimdi geldim kilomu ekledim. dünkü menümü yazayım
sabah
nesfit+süt
ara
1 fincan yeşil çay
3 eti burçak
2 kuru kayısı
öğlen
1 tabak türlü
1,5 dilim tam buğday
1 ayran
ara
yarım kase sütlaç
akşam
menemen
1,5 dilim ekmek
1 yemek kaşığı pilav yoğurt
pilavı kaynar kaynar sofrayı hazırlarken yedim yoğurtla karıştırıp
su 1,75
spor
30 dk jillian 1. level
Dünkü menümü yazıyım
sabah
1 yumurta
domates
4 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
ara
1 elma
ara
1 bardak süt
öğlen (misafir vardı) 2 kaşık patates salatası 4 sarma
ara
1 bardak süt
akşam
5 kasık kabak yemegi
4 kasık yogurt
2 dilim ekmek
ara
1 elma
1 bardak sütlü kahve
menümü de yazıyım hemen
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
domates soslu köfte
yarım dilim kepek ekmeği
cacık
ara
4-5 tane bisküvi
akşam
mememen
2 kaşık pilav
yoğurt
ara
bikaç tane kiraz
bi kaç tane erik
spor yapamadık ablam uyuya kaldı akşam su hanım zor uyudu da
ekmek fazla gibi.
kilo hesaplamayı öğrencem en kısa zamanda:)
poaça makarna aynı anda
ne güzel iki kardeş birbirinize destek oluyosunuz kıskandımmı ne
bak demiştim ben sana 50 leri görcen diye.menü güzel ama okadar karpuzu akşam yeme sakın..sana diyom ama eve karpuz girince ben napıcam bakalım
saol canım ben bu hesaplamayı eşime gösteriyim bana anlatsın matematik onun işi
bence güzel olmuş toparladın baya.
güzel menü suyu yazmamışsın birde şöyle ablam kardeşim falan yazmayın benim yok kıskanıyom:18:
menülerin güzel dikkatimi çekmedi yadaçarşamba
sabah
2 dilim tam buğday
1 dilim peynir
domates salatalık
Ara
Annemle pazara gitmiştik yanıma aldığım
3 erik 2 ceviz
Öğlen
1 kepçe çorba
2 kuru dolma
2 kaşık yoğurt ( salata yemeliydim ama pazardan geldik çok açtım )
Ara
6 badem
yarım muz
Akşam
yarım tabak ekşili izmir köfte (patatesli sulu yemek)
2 kaşık yoğurt
salata
1 dilim ekmek
Gece
1 çay bardağı süt
3-4 badem
Spor
200 mekik
45 dk leslie
20 dk trambolin
Perşembe
sabah
2 dilim buğday arası peynirli tost
Ara
3 diyet bisküvi
şekersiz sade nescafe süt veya süt tozu yok
Öğlen
közlenmiş patlıcanlarımı eve hazırlamıştım ama kuaförde işim uzun sürdüğünden
1 gevrek
1 ayran
Ara
5 badem
2 kuru kayısı
Akşam
Fırında balık
1 dilim ekmek
salata
Spor
sabah 100 mekik
30 dk leslie
Akşam çok yorgundum
sadece 10 dk trambolin
150 mekik
20 dk Elif Durunun hatırı için mezdeke yapabildim
:44::44::44:aramızda 31 kilo varah ah inş . hepimiz isstediğimiz kilolara ulaşırız 500 gr az değil baharcım 3500 kalori yakmışsın demektir bir haftada az değil
gram gram gitsin gitsinde:44:
ekmek yok:44: spor ve su güzel
geçmiş olsun cnm bu havalar hep böyle hastalık havası
ekmek AZ olmuş yürüyüş ve su güzelgün içinde az yediğin için tulumba tatlısını dengelemiş gibi
su biraz az olmuş gibisütlaç yakışmamış bu listeye nesfit demeyin bana canım yulaf ezmesi istiyor bu saatte hemde
benim menüye ne kaa benziyor
sabah en azında yarım gevrek yiyebilirdinsuyuda yazmamışsın:26:
karpuzu hiç sevmem:100::100::100:
menülerin güzel dikkatimi çekmedi yada
canım neden olmasın ki ya istedigi kadar kilolar fazla olsun sen cabalarsan herşey olur okul bitmesine az kaldı spor lada güzel verirsin fıstık bak topraks ve eftelya sana en canlı örnek olsun topragın paylaştıgı resmi gördünmü eski ve yeni hali diye insan nasıl deigişiyo sende degişmek istemezmisin
menünü çok begendimÇene çalmaktan dün yediklerimi yazmamışım ;
Sabah:
1 fincan şekersiz çay
Yağsız menemen
2 dilim kepek ekmek
Ara:
Muzlu süt (ev yapımı )
3 adet diyet bisküvi
Öğle:
1 kase yayla çorbası
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık yoğurt
4 kaşık bakla
Salata
Akşam:
4 kaşık bakla
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
2 dilim ekmek
Ara:
Şekersiz çay
3 galeta
3 litreye yakın su
Sadece yürüyüş.
menün güzel sporun bol olmuşkızlar dünki menümü yazıyım evim cok pis temizlik yapıyım biraz akşam yürüyüş yaptıktan sonra gelirim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 dilm peymir
3 tane ceviz
1 kupa yeşil çay
bol taze nane ve maydanoz
ara 1ç.bardagı y.y. süt
öğlen
100 gram tavuk döner
1 dilim ekmek
bol salata
3 kaşık yorurt
ara 1 elma
akşam 5 kasık ıspanak kavurması
bol salata
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.b. yagsız süt
1 kivi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim
150 mekik
100 tane bel hareketi
akşam 4 km yürüyüş ( yarım saat)
masallah masallah nazar degmesinnİlla bi renk katacağım elim alışmış
Ben bu hafta izinliydim mesaj yazmada ama yine de ceza sınırını geçmişim . Sende iyi kaynatmışsın mübarek
gram gram da veremiyorum artık yaaYahu hiç yağ oranı ölçmeden olur mu ?
Neye göre karar vermiş ki ideal kilon olduğuna , onu biz kadınlar kendi aramızda da konuşuyoruz zaten ne gerek var diyetisyene o zaman.
Neyse , sen yine listene uymaya çalış , bu listeler genelde gram gram da olsa kalıcı kilo verdiriyor.
Burada yetinmeyip birde tel de konuşmaya başladık ya zeynep sayesinde
Artık yakında ambargolar gelecek yavaş yavaş :18:
sağlık olsun ya bu hafta iyi verirsinkızlar kaynanamın evinden yazıyorum, herşey yolundamı diye bakayım dedim. liste gönderilmiş ellerine sağlık rapunzel. aus senn tahlil sonucun ne oldu 4-5 sayfa okuyabildim ama öncesini göremedi. çıkmam lazım beni bekliyorlar. öpüldünüz şekerler. bu hafta benim su toplama haftam olduğu için su topladım sanırım. çünkü hafta boyunca çok az kaçamak yaptım sporumuda yaptım. bu hafta şişeceğimi bildiğim için dikkat etmiştim. yine olmadı gerçekten çok üzgünüm.
kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum görüşmek üzere
ne güzell amacına az kaldı tebrikler :) ben de düzenleyim bari şu çizelgeyi :)))o bişey değil bence biz görüşürüz bile :))) ne ambargosu yasak mı yoksayok canım daha da neler :)))
bu arada çizelgemdeki sağa doğru yanaşmayı görünüz lütfennn 8.4 kilom kaldı, çok heyecanlııııııııııı
adamlar dicek napıyosunuz siz ne bu böylee bu gerçekmi sanalmı diye sorarlaray bende forumdan ambargo var diyosun zannettim, eşinden bahsediyosan eminim hepsi aynı durumdadır çünkü bilgisayar başında sürekli gülümseyen hatta bazen kahkaha atan hanımlar olunca :))))
benim de ölçtürmem lazım bi ara biyer bulup ölçtüreyim benim diyetisyen de ölçmüyorevdeki baskülüm yağ oranı ölçüyor da ben bakmadım ne zamandır.salona yazıldığımda ölçtüler 32-34 müydü tam hatırlamıyorum.evde pazartesi kanlı canlı ölçer bildiririm.
merhaba hoşgeldin kilon biraz fazla oldugu icin başlarda daha çabuk vermeye başlarsın sporla da desteklersen sen başarırsın bu işi sadeece sabır gerekiyo ben veremiyorum veremem bu kadar kiloyu dememek lazım ben bazen hırs yapıyorum gram gram gidince umudumu kaybediyorum hep diyete baslayıp baslayıp bıraktım bu son olur insallahMerhabalar:) Ben Gökçe ve Çise'nin kuzeniyim.zaten benden bahsetmiş size. Gruba katılsam benim için çok iyi olacak kurallarınızı okudum uyabileceğimi düşünüyorum ki zaten iki haftalık deneme süreciniz varmış. Şimdi kısaca kendimden bahsedeyim.Bu sene üniversiteden mezun oluyorum bir sonraki ay hayırlısıyla:) boyum 1.60 kilomsa(yeni yemek yedim hoş çok bir şey fark etmez ama)şu an şok geçirdim kilomu ögrenince çünkü 118 çıktım.Ve inanılmaz moralim bozuldu. Hedefim 60 kilo olmak bayagı bir yolumuz var yani.İnş hep beraber güzelce ilerleyiz bu yolda. sevgiler:)
damlacm ksuura bakmasın da ben oo nicki okuyamadım dahacanım hoşgeldin ilk karşılama mesajın benden olsun:)) nikin çok uzun sakıncası yoksa arkadaşlara ismini yaz daha kolay olur yok yazmayacaksan sana da blue deriz :)))
sen de daha ok hırs yap iste bence annen de sen hırs yap diye öyle yapıyoCanim olurmu oyle sey ya saglik cok daha onemli sen bi iyiles fazlasiyla telafi edersin zaten agrilarin biraz gectimi canim
Mersin yaniyor bi deri bi kemik kalir demmay :))):)))))
:) :)yine supersin aus
Bende 3 sene once 56 ydim incecik olmak istiyorummm
Bugun yazlik bi elbise begendim anneme gosterdim sen onu giyersen hamile gibi gorunursun o gobegini eritmeden giyemen dedi moralimi bozdu iyice sinir oldum gobusume
bu hafta cok fena hırs yaptımmmm birinci olcazzz4. olmuşuz canım((
menünn güzell..o osman var yaa şeytan şeytannndünki menümü yazmayı unuttum
perşembe
sabah: bi bardak ılık su 50 kere hoplama
kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin bi lokma tereyag cay domates salatalık
ara: 4 kuru kiraz 3 ceviz
öğlen: peynirli sandiviç ( ekmegim beyaz ekmekdi kepek kalmamış ama büyük degildi ekmegim)
ara: 5 kuru kiraz 1 ceviz
akşam: 6 kaşık kuru fasulye bi tabak salata yarım dilim ekmek
ara: türk kahvesi az şekerli
su: 3 litre
spor: dün osman bendeydi :) meşhur osman
sadece sabah ve akşam yürüyüş yapabildim 750 mekik cezamdan 150 tanesini yapmıştım 600 tane kaldı yarın yarısını yapmayı düşünüyorum
sabah: bi saat akşam:40 dakka yürüyüş
gram gram gitmesin hemen gitsin.... yulaf ezmesini bi trlü sevemedim ben nesfit alayım bari iyi olur ...karpuzu nasıl sevmessin ben özledim olsada yesek:44::44::44:aramızda 31 kilo varah ah inş . hepimiz isstediğimiz kilolara ulaşırız 500 gr az değil baharcım 3500 kalori yakmışsın demektir bir haftada az değil
gram gram gitsin gitsinde:44:
ekmek yok:44: spor ve su güzel
geçmiş olsun cnm bu havalar hep böyle hastalık havası
ekmek AZ olmuş yürüyüş ve su güzelgün içinde az yediğin için tulumba tatlısını dengelemiş gibi
su biraz az olmuş gibisütlaç yakışmamış bu listeye nesfit demeyin bana canım yulaf ezmesi istiyor bu saatte hemde
benim menüye ne kaa benziyor
sabah en azında yarım gevrek yiyebilirdinsuyuda yazmamışsın:26:
karpuzu hiç sevmem:100::100::100:
menülerin güzel dikkatimi çekmedi yada
kızlarrr ben uyuyorum malesef iyi geceler damla ve gerberacıııımmmm muaah öpüldünüzz
bu hafta cok hırs yaptımm herkes bol spor yapsın kimse kacamak yapmasın aus ne diyordu "ben bunu yersem ağzımdaki tadı o anlıkk bana sadece kalorisi kalıyor" ...... bu hafta birinci olalımm
şimdi kaptan dicekki sana noluyo :))) kaptanm ilk defa bu kadar hırs yaptım herkese bulaşsın diye ugraşıyorum sonuçta zarar değil herkesin yararına demi amamesela bi arkadasım var o baya kilolu keske zayıflasam diyo zayıfla diyet yap diyorum ayy ben yapamam ki ben böregi tatlıyı ekmegi çok seviyom nasıl az yicem ben doymam ki demeye başlıyo beni sinir ediyo
dünki menümü yazmayı unuttum
perşembe
sabah: bi bardak ılık su 50 kere hoplama
kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin bi lokma tereyag cay domates salatalık
ara: 4 kuru kiraz 3 ceviz
öğlen: peynirli sandiviç ( ekmegim beyaz ekmekdi kepek kalmamış ama büyük degildi ekmegim)
ara: 5 kuru kiraz 1 ceviz
akşam: 6 kaşık kuru fasulye bi tabak salata yarım dilim ekmek
ara: türk kahvesi az şekerli
su: 3 litre
spor: dün osman bendeydi :) meşhur osman
sadece sabah ve akşam yürüyüş yapabildim 750 mekik cezamdan 150 tanesini yapmıştım 600 tane kaldı yarın yarısını yapmayı düşünüyorum
sabah: bi saat akşam:40 dakka yürüyüş
günaydın fıstıkım ben de sporumu yaptım menümü yazıyım kahvalyıyagünaydın toprakcıgımben çıkıyorum sen geldin :)
ogluşumun kahvaltısını hazırlıyım biraz eken çıkıyım yürüyüş yapıcam :)
Merhabalar:) Ben Gökçe ve Çise'nin kuzeniyim.zaten benden bahsetmiş size. Gruba katılsam benim için çok iyi olacak kurallarınızı okudum uyabileceğimi düşünüyorum ki zaten iki haftalık deneme süreciniz varmış. Şimdi kısaca kendimden bahsedeyim.Bu sene üniversiteden mezun oluyorum bir sonraki ay hayırlısıyla:) boyum 1.60 kilomsa(yeni yemek yedim hoş çok bir şey fark etmez ama)şu an şok geçirdim kilomu ögrenince çünkü 118 çıktım.Ve inanılmaz moralim bozuldu. Hedefim 60 kilo olmak bayagı bir yolumuz var yani.İnş hep beraber güzelce ilerleyiz bu yolda. sevgiler:)
Canim olurmu oyle sey ya saglik cok daha onemli sen bi iyiles fazlasiyla telafi edersin zaten agrilarin biraz gectimi canim
:119:
su uyuduuuuuuuuuu:))) gündüz iç uyutamamış teyzem, şıp diye uyudu inşallah gece uyanmaz
4. olmuşuz canım((
dünki menümü yazmayı unuttum
perşembe
sabah: bi bardak ılık su 50 kere hoplama
kahvaltıda 2 dilim ekmek peynir zeytin bi lokma tereyag cay domates salatalık
ara: 4 kuru kiraz 3 ceviz
öğlen: peynirli sandiviç ( ekmegim beyaz ekmekdi kepek kalmamış ama büyük degildi ekmegim)
ara: 5 kuru kiraz 1 ceviz
akşam: 6 kaşık kuru fasulye bi tabak salata yarım dilim ekmek
ara: türk kahvesi az şekerli
su: 3 litre
spor: dün osman bendeydi :) meşhur osman
sadece sabah ve akşam yürüyüş yapabildim 750 mekik cezamdan 150 tanesini yapmıştım 600 tane kaldı yarın yarısını yapmayı düşünüyorum
sabah: bi saat akşam:40 dakka yürüyüş
bu hafta cok hırs yaptımm herkes bol spor yapsın kimse kacamak yapmasın aus ne diyordu "ben bunu yersem ağzımdaki tadı o anlıkk bana sadece kalorisi kalıyor" ...... bu hafta birinci olalımm
şimdi kaptan dicekki sana noluyo :))) kaptanm ilk defa bu kadar hırs yaptım herkese bulaşsın diye ugraşıyorum sonuçta zarar değil herkesin yararına demi amamesela bi arkadasım var o baya kilolu keske zayıflasam diyo zayıfla diyet yap diyorum ayy ben yapamam ki ben böregi tatlıyı ekmegi çok seviyom nasıl az yicem ben doymam ki demeye başlıyo beni sinir ediyo
gü nay dın
günaydın hanımlarrr
menüm kısaca şöyle
sabah :
2 bardak sıcak su
60 defa parmk ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
1 yumurta
4 tane yeşil zeytin
1kk kadar peynir
bol maydanoz
1 kupa 7si bir arada yeşil çay
ara 1ç.bar. ayran
öğlen 100 gram alabalık
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 1 elma
akşam
5 kasık patlıcan kırmızı biber sarımsak közlemesi
bol salata
3 kasık yoğurt
ata 1ç.bar. yağsız süt
1 kivi
su 3 tl
spor
herzamanki indiğim durakta inmedim 5 durak önce indim yürüdüm
spor çantam kız kardeşimdeydi o nu aldım 45 dakika hızlı tempoda yürüdüm
45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calistım
akşamda cıkıcaktım yürüyüşa ama cok yağmur yağıyordu çıkamadım
uyudum tatar ramazanıda seyredemedim
günaydın hanımlar
dünkü menüm
sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay
ara
3 eti başak
yeşil çay
öğlen
yeşil mercimek götürmüştüm işyerine
fakat kaptanmıdır nedir tadı çok bozulmuştu birkaç kaşık anca yiyebildim
1 dilim tam buğday
ara
3 kuru kayısı
yeşil ça
2 eti burçak
akşam yemeğinden önce teyzem sütlaç yapmış geçen yediğim yarım kase değil ama onu arkadaşım yapmıştı
ondan yiyim dedim aç karnına çok severim fakat o kadar kötü olmuştuki yarısını yedim ve midem bulandı çok pişman oldum süt güzel değilmiş
akşam
1 kase çorba
3 kaşık patates kavurması+yoğurt
su 2 lt
spor sabah 30 jillian 1. level
akşam 45 dk mezdeke
bu arada goncacım vücudumda ağrımayan yerim kalmadı şu an olmasa bile 1 ay sonra göbüşüm göbiş olunca seni çook güzel anacağım
canım benim hoş geldim :) sen onları kendilerine değil bana havale etcok kızdım büyümeyen babye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?