- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
ya küçücük alet ne işe yarıyomuş benimkini arkadaş istedi ben de verdim, vermesemiydim acabaneyse açgözlülük yapmıyım bizde birsürü alet var nasılsa o da zayıflasın barim :))))
gecen sene göbekten mayo giymistim,bikini giymeye utanmistim,bu sene rahatlikla giyecegim,sporun cok faydasi oluyor kesinlikle,dedigim gibi sarkma kalmadi,vücudum sikilasti,e göbek yok basen yok,ve 3 cocuklu citir bir anne oldum,daha ne olsun demi ama
albümü profilime eklemeyi düsünüyorum,ordaki albüm bölümüne,cünkü orda istedigim zaman cikarabiliyorum,yanliz tatilden geldikten sonra hazirlarim ancak,bakarim artik,bende herkesin heveslenmesini istiyorum,istenirse oluyor gercekten
evet haklısın :)))boşwer ya sende varmış bir sürü o zaman iyiki vermişssin diyorum paylaşmak güzeldir :)
iyi sohbetler,cocuklar puzzle yapmak istiyor,sonra zaman bulursam gelmeye calisirim
az olmuş öğlen ve ksam doyurucu görünmüyoGunaydiinnn :)
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su
Kahvalti az peynir bi dilim ekmek domates salatalik cay
Ara yok
Oglen peynirli sandivic ayran
Ara bi avuc beyaz leblebi ( disari cikinca aldim )
Aksam iki tane kucuk incecik kepekli undan yapilmis semizotlu borek bi bardak ayran
Ara yok
Spor aksam yuruyus
Su 2.5 litre cok icemiyorum bu aralar
geçmiş olsun mantı biraz fazla olmuş onun dışında sorun yokGünaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı )
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
5 tanemiiiAksamki semizotlu borek cok guzeldi yaa zor tuttum kendimi daha fazla yememek icin seve seve yedim resmen :) annemde diyor kepek ekmekle salata yiyormusun gibi hisset bi tane daha ye dedi yok anne yeter dedim direndim :) eskiden 5 taneyu gozu kapali yerdim uuufff
sporlarını okurken yoruldum sen yaparken yorulmadın mı :)günaydınnnnnn herkese,ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada fırsat buldukça geçmişe bakarım..
21.05.2013 salı,
sabah:
1 k.k.kadar dil peyniri,
1 domates,1salatalık,
1,5 dilim kepek ekmek,
ara:
3 adet keten tohumlu ve çörek otlu kraker (cevizden küçük boyutu,)
öğle:
1 adet fırında tavuk budu,
3 kaşık p.pilavı,
1 ayran,
ara:
6 adet erik 1 kaysı,10 adet taze dut,
akşam:
5 kaşık fırında azıcık yağla yapılmış patlıcan domates ve biberli sebze yemeği,
2 dilim kepek ekmek,
2 bardak ayran,
su:2,5 lt,
spor:
250 tane gögüs kası için hareket
250 sırt kası için hareket,
30 mekik,
150 arka bacak hareketi,
150 ön bacak hareket,,
70 ip atlama,
300 twist,
eliptik bisiklette 12 km yol yaptım,
250 tane yan kaslar için hareket,ohhhhhhhhhhhhhh dün spora doydum hiç bırakmak istemedim ama geç olmuştu.eşim kendinimi öldüreceksin diyip duruyordu.
saat gece 12 ye kadar yaptım..cezamda 200 cal.düşüyorum geriye 150 caori kaldı..
güzel olmuşşindik menümü yazayım
sabah
nesfit+süt
ara
10 adet yeşil erik
yeşil çay
öğlen
ton balıklı sandviç
cola zero
ara
4 kuru kayısı
3 yeşil erik
yeşil çay
akşam
çok az yeşil mercimek
çok az yoğurtlu semizotu yemeği
1 dilim tam buğday
su 2 lt
spor yarım saat jillian 2.level
güzel olmuş kolay gelsinGeçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
akşm haricinde güzelll
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
2 zeytin
2 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 erik
Öğlen
1 kase çorba
Derisi soyulmuş fırında tavuk butu+ 2 dilim patates o da fırında
2 kaşık bulgur
2 kaşık salata
Yarım dilim ekmek
Ara
3 erik
2 burçak bisküvi
Akşam
Hiç iştahım yoktu yemek yemedim
2 minicik hamur işi börek gibi bişeydi ama minyatür
3 cici bebe
Spor
10 dk trambolin
Değişik pozisyonlarda toplam 300 mekik
Su 2 lt
3 dilim piizzaaagünaydın kızlarrrrrr ya ben bugün çok yoğunum o yüzden giremiyorum hemen menümü yazıp çıkıcam... zaten kesin ceza alıcam
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
1 avuç kabak çekirdeği
öğle
3 adet kadınbudu köfte
salata
yoğurt
ara
3 adet diet limonlu bisküvi
gelelim akşammaaaa
3 dilim pizza
yarım bardak zero
sonra hiçbişey yemedim arkadaşımdaydım spor da yapamadım verilecek her cezaya razıyımver cezamı kaptan hanım
begendmmdünkü menüm:
sabah 1 bardak su
1 küçük otlu çörek kırmızı közlenmiş biber salatası 1 kaşık
1 dilim b.peynir yoğurtlu patlıcan 1 kaşık kadar(sabah kahvaltıyı kankamla dışarda yaptık)
ara 1 avuç kadar leblebi
öğlen:2 kaşık makarna yoğurt
ara 5-6 erik 2 yeni dünya
akşam:yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe
ızgara tavuk
bol acılı yeşil salata
su 2 lt.
spor sabah normal yürüyüş 45 dk.kadar
akşam 30 dk yürüyüş 30 dk.spor aletlerinde çalışma
dün kendimi spora yeni başlamış gibi hissettim bu kadar aradan sonra.
yarışın birincisi belli oldu mu neeKızlar birara bi Üniv.öğrencisi katılmıştı aramıza, birisinin tanıdığımı akrabası mıydı neydi? Ondan da ses çıkmıyor :26:
Bu arada CUma Yaklaşıyor, Tehlikenin farkında mısınız :18::18:
neden öyle dediki annen 3 5 kilo vermek için değil kilonu korumak için almalısın benceYa kizlar su dunki gosterdiigm alet kafama takildi annemde verecegin 3-5 kilo icin almaya degermi diyor
Faydasini gorurmuyum kizlar gercekten ya
Merhaba
sabah
1 dl kizarmis ekmek üzeri krem peynir ve 1 cay kasigi recel
ara
2 kayisi,1 avuc kiraz
ögle
1 yumurtali menemen,1 dl ekmek
ara
1 cay bardagi kefir,1 seftali
aksam
1 kepce kurufasulye,2 kasik bulgur pilavi,salata
su
2 lt den az fazla
spor
1 saatten biraz fazla bisiklet turu,1 saat stepper,40 dk zumba,300 mekik
güzel olmuş menü ve spor.Merhaba
sabah
1 dl kizarmis ekmek üzeri krem peynir ve 1 cay kasigi recel
ara
2 kayisi,1 avuc kiraz
ögle
1 yumurtali menemen,1 dl ekmek
ara
1 cay bardagi kefir,1 seftali
aksam
1 kepce kurufasulye,2 kasik bulgur pilavi,salata
su
2 lt den az fazla
spor
1 saatten biraz fazla bisiklet turu,1 saat stepper,40 dk zumba,300 mekik
menü ve spor güzel beğendim.dünkü menüm
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
ay ben en son toprağa hamile olmadan önceki sene bikini giymiştim ne kadaaaaar uzun zaman geçmiş, bu sene ben de giyebilirmiyim acaba:26: şimdi bana zor geliyo o kadar sene mayodan sonra utanırmıyım ki
ohhh götürün pudingleri kayıt ettim bu hafta başka sütlü tatlı yoktur sanırım di miiiiiiidünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım heheaynı seyleri yediğimiz için aynı menü
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
dünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım heheaynı seyleri yediğimiz için aynı menü
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
sporlarını okurken yoruldum sen yaparken yorulmadın mı :)
sporun çok olmuş bencede ama menün gayet iyiMerhaba
sabah
1 dl kizarmis ekmek üzeri krem peynir ve 1 cay kasigi recel
ara
2 kayisi,1 avuc kiraz
ögle
1 yumurtali menemen,1 dl ekmek
ara
1 cay bardagi kefir,1 seftali
aksam
1 kepce kurufasulye,2 kasik bulgur pilavi,salata
su
2 lt den az fazla
spor
1 saatten biraz fazla bisiklet turu,1 saat stepper,40 dk zumba,300 mekik
dünkü menüm
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
çok güzel yaaynı böyle oldum izlerken .. hemen almalıyım
yarışın birincisi belli oldu mu nee
dünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım heheaynı seyleri yediğimiz için aynı menü
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
merhaba kızlar diyetisyenden geldim :)
merhaba kızlar diyetisyenden geldim :)
1 kase puding 250 kaloriymiş, 1 Adet Algida Max Vanilyalı Dondurma 150kaloriymiş ,puding yerine max'ı tercih ederim
Birlikte zayiflicaz canim biraz daha sporunu arttiririsan sorun kalmicak benceewet yaa bitemedii ürüyolar resmen
gerckten bozuyodum moralimi ama moral bozmak değil diyete daha sıkı sarılmak benim yararıma o yüzden artık burdayım buranın da verdiği motisvasyonla diyetime devam edecegim
burdayım bundan sonra.. dediğim gibi kilo tartıyı gördükçe moralimm bozuluyor du diyet işe yaramıyor gibi hissediyordum
spor da menü de iyi görüüyo
Guzel canim menun ve sporundünkü menüm
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
Aaaayyy ne guz zayiflamissin canim ya insallah bi daha hic almazsinaz olmus,semizotlu böregi hic denememisti,bi denemek lazim
manti haric sorun yok
bence sen tersini uygula,salata yerken semizotlu börek yiyormus gibi düsün
tebrik ederim,cok güzel
aksam az olmus sanki:44:
spor da olsaymis daha iyi olurmus
afiyet olsun
ögle az geldi bana
cnm spora yükleniyorum dogru,yanliz vücut alistigi icin az yaptimmi hafif geliyor,faydasinida gördüm,basenler gitti nerdeyse,göbek dersen degil 3 cocuk hic cocuk dogurmus gibiyim,bikiniyi rahatlikla giyebilirim bu yaz,yirtikta yok zaten,sarkmada kalmadi
yapabilirsem albüm ekleyecegim mezun olduktan sonra,öncesi ve sonrasi diye,aradaki 25 kg lik fark i görürsün sende
kaynanam gitti cnm,geldikten sonra esimle arasinda anlasmazlik oldu 2 gün kaldi gitti
Gozlerime inanamadim :) nasil calistiriyo o ole ben bunuda alim en iyisi benim sorun yanda cunku :)twıstrın çalıştırdığı kaslar...Health Twister - Waist Twisting Disc - YouTube
Senmi benmi valla:)çok güzel yaaynı böyle oldum izlerken .. hemen almalıyım
Beni cokkkk heveslendirir yaa keske simdi koysamenü güzel, sporunu da yapmışsın hadi bakalım gitsin kilolaarrrrrrr
menün de sporun da çok güzel, ispanya güzel görsün diyosun yani :)
albüm süper olur, herkesi heveslendireceği kesin bekliyoruz
:) sende alet cok canim yaaaya küçücük alet ne işe yarıyomuş benimkini arkadaş istedi ben de verdim, vermesemiydim acabaneyse açgözlülük yapmıyım bizde birsürü alet var nasılsa o da zayıflasın barim :))))
Insallah bende ole olucamgecen sene göbekten mayo giymistim,bikini giymeye utanmistim,bu sene rahatlikla giyecegim,sporun cok faydasi oluyor kesinlikle,dedigim gibi sarkma kalmadi,vücudum sikilasti,e göbek yok basen yok,ve 3 cocuklu citir bir anne oldum,daha ne olsun demi ama
albümü profilime eklemeyi düsünüyorum,ordaki albüm bölümüne,cünkü orda istedigim zaman cikarabiliyorum,yanliz tatilden geldikten sonra hazirlarim ancak,bakarim artik,bende herkesin heveslenmesini istiyorum,istenirse oluyor gercekten
Guzelcanim canim menu ve spordünkü menümü de yazıyım daha doğrusu kopyala yapıştır yapıyım heheaynı seyleri yediğimiz için aynı menü
sabah 1 yumurta domates salatalık 1 dilim peynir 5 zeytin 2 dilim ekmek 1 bardak çay
ara 1 elma 3 kflakes diyet kraker yeni çıkanlardan
ara 1 bardak süt
öğlen 4 kasık bulgur yanında
domates salatalık
bakla salatası
1 kase puding (listede var)
ara 1 elma
akşam 4 kasık mercimek 2 dilim ekmek salata 3 kasık yoğurt
spor 1 saat yürüyüş 15 dk twist step
su 2 lt
Gercekten guzel anlatilmis bunu ayni kardesimede yapmam gerek 17 yasinda ve tam kudurma zamani dersin yuzune bakmiyokızlar buna bakmanız gerek, zaten çok severim doğan cüceloğlu'nu... okurken resmen ağladım
http://www.kadinlarkulubu.com/kisisel-gelisim/622781-dogan-cuceloglu-yazilari.html#post30484158
çok iyi Zeynep abla..hemen dünki yediklerimi yazıyım sonra kabak yemeği yapacağım kendime evede fırında tavuk :)
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
3 tane ceviz
1 kk kadar hellim peynir
bol maydonoz
1 yumurta
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öğlen
3 tane köfte
bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
4 kasık ıspanak yemeği( bitti sükür :))
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.bardagı süt
2 tane kayısı
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
100 tane mekik
akşam 1 saat hızlı tempoda arada kostum yürüyüş
ben max sevmiyorum şöyle yedin mi magnum ya da cornetto disk falan yiycen ki onlarda 400-500 arasındaydı sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?