- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
1.800 gram yagdan gitmiş ve 1.5 kilo vermişim :)
1.800 gram yagdan gitmiş ve 1.5 kilo vermişim :)eee sonuç ne Zeynep abla ?
Guzel menu ve guzel spoooorr :):)hemen dünki yediklerimi yazıyım sonra kabak yemeği yapacağım kendime evede fırında tavuk :)
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
3 tane ceviz
1 kk kadar hellim peynir
bol maydonoz
1 yumurta
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öğlen
3 tane köfte
bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
4 kasık ıspanak yemeği( bitti sükür :))
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.bardagı süt
2 tane kayısı
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
100 tane mekik
akşam 1 saat hızlı tempoda arada kostum yürüyüş
ben max sevmiyorum şöyle yedin mi magnum ya da cornetto disk falan yiycen ki onlarda 400-500 arasındaydı sanırım
çok iyi Zeynep abla..
ben max severim hemde çikolatalı
Aayyyy super zeynep abla1.800 gram yagdan gitmiş ve 1.5 kilo vermişim :)
dondurmamı okuyorum kızlar ne ????
1 kase puding 250 kaloriymiş, 1 Adet Algida Max Vanilyalı Dondurma 150kaloriymiş ,puding yerine max'ı tercih ederim
vaaaavvvvvvvvvvv1.800 gram yagdan gitmiş ve 1.5 kilo vermişim :)
1.800 gram yagdan gitmiş ve 1.5 kilo vermişim :)
bende hazırlanıp çıkayım bir aksilik çıkmazsa 1 saat yürüyerek kayınvalideme gideceğim..öpüyorum kepiciğinizi. .
aferin baharGunaydiinnn :)
Dunki menum
Sabah bi bardak ilik su
Kahvalti az peynir bi dilim ekmek domates salatalik cay
Ara yok
Oglen peynirli sandivic ayran
Ara bi avuc beyaz leblebi ( disari cikinca aldim )
Aksam iki tane kucuk incecik kepekli undan yapilmis semizotlu borek bi bardak ayran
Ara yok
Spor aksam yuruyus
Su 2.5 litre cok icemiyorum bu aralar
Günaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı )
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
bence cok güzel menün kuzumşindik menümü yazayım
sabah
nesfit+süt
ara
10 adet yeşil erik
yeşil çay
öğlen
ton balıklı sandviç
cola zero
ara
4 kuru kayısı
3 yeşil erik
yeşil çay
akşam
çok az yeşil mercimek
çok az yoğurtlu semizotu yemeği
1 dilim tam buğday
su 2 lt
spor yarım saat jillian 2.level
olmuş goncam :) sporda iyidünkü menüm:
sabah 1 bardak su
1 küçük otlu çörek kırmızı közlenmiş biber salatası 1 kaşık
1 dilim b.peynir yoğurtlu patlıcan 1 kaşık kadar(sabah kahvaltıyı kankamla dışarda yaptık)
ara 1 avuç kadar leblebi
öğlen:2 kaşık makarna yoğurt
ara 5-6 erik 2 yeni dünya
akşam:yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe
ızgara tavuk
bol acılı yeşil salata
su 2 lt.
spor sabah normal yürüyüş 45 dk.kadar
akşam 30 dk yürüyüş 30 dk.spor aletlerinde çalışma
dün kendimi spora yeni başlamış gibi hissettim bu kadar aradan sonra.
bahar bugun bimde gördüm benim kız vardı yanımda aldırmadı ama yarın alıcam mutlaka :)Ya kizlar su dunki gosterdiigm alet kafama takildi annemde verecegin 3-5 kilo icin almaya degermi diyor
Faydasini gorurmuyum kizlar gercekten ya
heeeeAayyyy super zeynep abla
Eveett :) herkez neyi sevdigini soyluyo
evet canım diyetisyene başlayalı bugün tam 45 gün oldu ve ben 10 kilodan fazla verdim :) diyetisyenlevaaaavvvvvvvvvvv1 haftadamı oldu bu..
ben çıkıyorum kızlar yemeklerimi hallediyim sonrada eşim gelene kadar mekik çekiyim biraz :)
öptüm hepinizi görüşürüz
Günaydın.
Offf işkence gibi geceydi , sabaha karşı şişmiş bir midenin gazabıyla uyandım ve ancak tüm yediklerimi çıkıranca rahatladım:26:
Dün sabah ;
2 bardak çay
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Domates / Salatalık
Mor lahana / maydanoz / dereotu salatası
3 çatal menemen
Öğle :
1,5 koca tabak yoğurtlu mantı(Günün skandalı )
Ara:
3 ceviz / 3 kuru incir
Akşam:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
Spor yemek yerken sarfettiğim performans
Geçmişe yorum yazdığıma göre dünki menüme geçebilirim
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilimhellim, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek
Ara; 3 kuru kayısı
Öğlen, 5 yk kuru fasulye+ 1 dilim ekmek+ 5 yk yoğurt
Ara; yine 3 kuru kayısı
Akşam; Bol yeşillikli kısır, 5 yk yoğurt
Ara; bitki çayı
Su; kesin 4 lt yi buldu,
Spor :18:
Kızlar Cumartesiden itibaren finaller için yeniden kampa giriyorum, sabah olunca menümü ve yorumlarımı yapıp çıkacağım, sonra eşimbilgisayarı saklayacak ki bir şeye bakıp 40 saat oyalanamayayım ,haberiniz olsun
biri bana garberayı bulabilir miiii?
en son hangi sayfada yazmış acaba:44:
listesine ve mesajlarına bakmam gerek
hemen dünki yediklerimi yazıyım sonra kabak yemeği yapacağım kendime evede fırında tavuk :)
sabah 2 bardak sıcak su
50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug.ekmeği
3 tane ceviz
1 kk kadar hellim peynir
bol maydonoz
1 yumurta
1 kupa yeşil cay
ara
1 kutu süt
öğlen
3 tane köfte
bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
4 kasık ıspanak yemeği( bitti sükür :))
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.bardagı süt
2 tane kayısı
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
100 tane mekik
akşam 1 saat hızlı tempoda arada kostum yürüyüş
ben max sevmiyorum şöyle yedin mi magnum ya da cornetto disk falan yiycen ki onlarda 400-500 arasındaydı sanırım
1.800 gram yagdan gitmiş ve 1.5 kilo vermişim :)
Kilo aldırmayan tatlı tarifi - netd buna ne dersin..
aferin bahar
mantı afiyet olsun canım sporda harika :)
bence cok güzel menün kuzum
olmuş goncam :) sporda iyi
bahar bugun bimde gördüm benim kız vardı yanımda aldırmadı ama yarın alıcam mutlaka :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?