- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
kalbi güzel arkadaşım ausencia bu şarkı benden sana gelsin
Adem Gümüşkaya - Kış Masalı (Video Klip) | İzlesene.com Video
Adem Gümüşkaya - Kış Masalı (Video Klip) | İzlesene.com Video
merhaba arkadaşlar nasılsızın bakalım da benden başka kimse kalmamış bende menümü yazıyım cıkıcam yemek yapmam lazım bugün bizimkilere türlü kızarma yapıcam yanınada sabah yaprak sarması pişirmiştim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa zıplama
1 dilim ekmek
1 kupa yeşil cay
3 ceviz
1 kk kadar peynir
bol maydonoz
ara 1 kutu ayran
1 elma
öğlen
1 orta boy alabalık
3 kasık yoğurt
bol salata
dısarda yedik kızımla ekmek yoktu
ara
3 erik
akşam
3 kasık ıspanak kavurması
3 kasık yoğurt
bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 ç.bardagı süt
4 tane çilek
2 kupa yeşil çay
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
su 3 lt
Sınav sonuçlarıma baktım , tüm derslerden geçtiğimi gösteriyor durum ama yine de açıklanana kadar emin olmak istemem.
Sınav stresinden acayip kilo vermişim , size tartımı çekip koyarım
Bu ara hem genel havanın olumsuzluğundan hem de ailevi bazı sebeblerden tadım yok .
Topraksa bu konuda telefon açtım , buralardayım ama yazasım yok dedim .Boş boş bakıyorum .
Ciddi kararlar almak üzereyim hayatımla ilgili , hakkımda hayırlısı olur umarım.
Menülerim yazılacak gibi değil , bu hafta zaten mezuniyet isteyeceğim.
Menülerimin yazılacak gibi olmaması fazlalıktan değil , azlıktan .Bugün mesela az öncesine kadar kahve , sigara eşliğinde günü geçirdim.
Genel ruh halim eve de yansıdı , tabiri caizse b.. götürüyor .
Enerjime nazar mı değdi ne
Kızlaaar biletimi 11'ine aldım tam 1 haftam var hadi beni 1 haftada 3 kilo zayıflatın
ılık su 50 zıplama
sabah kepekli ekmek arası peynir domates
ara yoğurt
öğlen tavuk sote 1 kepçe çorba 1 dilim kepek ekmek yoğurtlu salata
ara 1 bardak ayran 4-5 fıstık
akşam kıymalı yumurta yoğurt 1 dilim ekmek
ara 4-5 çilek 1 su bardağı süt
spor sadece 1 st. yürüyüş
su 2 lt. mate çayı
gözün aydın canım, tatil iyi gelecek sana:) bu hafta sana detoks izni mi versek ne:))) şaka bi yana detoks verdiriyor fakat hemen geri alıyosun o yüzden sporu tavsiye ediyorum.
canım benim seyrettim ve benim diyet listemden pek farkı yok ki
canım benim seyrettim ve benim diyet listemden pek farkı yok ki
menün güzel canım sporada başlamışsınKızlar o 2 dersi şartlıdaolsa geçecek gibiyim ve çok sevindimBakalım Allah'ımhayırlısını nasip etsin
Dünkimenüm;
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilim ekmek, peynir, yeşillik, bitki çayı
ara; 3 kuru kayısı ( allahtan onlar donmamış)
öğlen; 1 kase müsli
Ara; 1 türk kahvesi, 3 form bisküvi
Akşam; 4 yk pirinç pilavı, 4 yk kuru fasulye, 4 yk yoğurt, 4 tane biber turşusu
Ara; yok
Su; 3 lt ye yakın
Spor; 3 mil lessie, 100 sopayla twist hareketi, 50 mekik
:) kelin ilacı olsa kendi başına sürermişKızlaaar biletimi 11'ine aldım tam 1 haftam var hadi beni 1 haftada 3 kilo zayıflatın
Sınav sonuçlarıma baktım , tüm derslerden geçtiğimi gösteriyor durum ama yine de açıklanana kadar emin olmak istemem.
Sınav stresinden acayip kilo vermişim , size tartımı çekip koyarım
Bu ara hem genel havanın olumsuzluğundan hem de ailevi bazı sebeblerden tadım yok .
Topraksa bu konuda telefon açtım , buralardayım ama yazasım yok dedim .Boş boş bakıyorum .
Ciddi kararlar almak üzereyim hayatımla ilgili , hakkımda hayırlısı olur umarım.
Menülerim yazılacak gibi değil , bu hafta zaten mezuniyet isteyeceğim.
Menülerimin yazılacak gibi olmaması fazlalıktan değil , azlıktan .Bugün mesela az öncesine kadar kahve , sigara eşliğinde günü geçirdim.
Genel ruh halim eve de yansıdı , tabiri caizse b.. götürüyor .
Enerjime nazar mı değdi ne
güzl menü gonca abla sporun az sadeceılık su 50 zıplama
sabah kepekli ekmek arası peynir domates
ara yoğurt
öğlen tavuk sote 1 kepçe çorba 1 dilim kepek ekmek yoğurtlu salata
ara 1 bardak ayran 4-5 fıstık
akşam kıymalı yumurta yoğurt 1 dilim ekmek
ara 4-5 çilek 1 su bardağı süt
spor sadece 1 st. yürüyüş
su 2 lt. mate çayı
saglıklı bişeyse dene canım
merhaba arkadaşlar nasılsızın bakalım da benden başka kimse kalmamış bende menümü yazıyım cıkıcam yemek yapmam lazım bugün bizimkilere türlü kızarma yapıcam yanınada sabah yaprak sarması pişirmiştim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa zıplama
1 dilim ekmek
1 kupa yeşil cay
3 ceviz
1 kk kadar peynir
bol maydonoz
ara 1 kutu ayran
1 elma
öğlen
1 orta boy alabalık
3 kasık yoğurt
bol salata
dısarda yedik kızımla ekmek yoktu
ara
3 erik
akşam
3 kasık ıspanak kavurması
3 kasık yoğurt
bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 ç.bardagı süt
4 tane çilek
2 kupa yeşil çay
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
su 3 lt
gonca menün güzel canım sporda yan gel yat osmandan iyidir :)))))))))))ılık su 50 zıplama
sabah kepekli ekmek arası peynir domates
ara yoğurt
öğlen tavuk sote 1 kepçe çorba 1 dilim kepek ekmek yoğurtlu salata
ara 1 bardak ayran 4-5 fıstık
akşam kıymalı yumurta yoğurt 1 dilim ekmek
ara 4-5 çilek 1 su bardağı süt
spor sadece 1 st. yürüyüş
su 2 lt. mate çayı
çiğdem bence dene canım sağlıklı bence hersey
spor az gibi.klasik kahvaltıyı ayrıntılı yazaydın keşke.cuma menüsü
sabah
klasik kahvaltı
ara
1 dilim karpuz
öğlen
minicik bir poaça 2 bardak bitki çayı
ara
1 bardak limonata
akşam
3 kaşık makarna sebze yemeği yoğurt
spor
1 saat yürüyüş
su
2 lt olmuştur
güzel olmuş.öğlen akşam aynı şeylerimi yedin ?dünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta yarım simit domates soğan
ara
2 kayısı
öğlen
2 yağsız mücver
yoğurt
ara
1 dilim karpuz
akşam
öğlenle birleşti sayılır
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
yürüyüş
azar molalarla 5 saat yürüyüş az daha bayılacaktım yürümekten
güzel olmuş beğendim.pazartesi menüsü
sabah kahvaltı : peynirli tost karısık meyve suyu
ara : yok çarsıda koşuşturuyodum :26:
öğlen : 4 ızgara köfte biraz salata bi dilim ekmek
ara : 3 tane bisküvi uyuya kalmışım beşde yedim acıkmışım
akşam : kahvaltı yaptım iki dilim ekmek bi tane yumurta cay 3 bardak
spor : 3 saat yürüyüş , 10 dakika göbek hareketleri ( 190 - 35 = 155 dakika )
su : 3 litre
Allah kabul etsin canım.günaydın herkese...dünkü menümüde yazayım 03.06.2013 pazartesi,
oruçlu olduğum için sadece akşamı yazacağım..
akşam:
tepsi kebabı yedim 1 porsiyon
1 kase mercimek çorbası ,
2 dilim kepek ekmek,
yarım lavaş ekmek,
2 batdak ayran,
5 bardak çay.........
su:
1,2 lt felan oldu herhalde,
spor:
30 dak eliptik bisiklet,
250 twist (5 dak)
üzülme elbet geçersin canım.Kızlar moralim çok bozuk, 2 dersten yine kaldımben bu okul işini yapamayacağım Biraz toparlanırsam gelirim inşallah tekrar, şuan aklım başında değil..
güzel olmuş menü ve spor.Kızlar o 2 dersi şartlıdaolsa geçecek gibiyim ve çok sevindimBakalım Allah'ımhayırlısını nasip etsin
Dünkimenüm;
Kalkar kalkmaz 1 bardak su
Sabah; 1 dilim ekmek, peynir, yeşillik, bitki çayı
ara; 3 kuru kayısı ( allahtan onlar donmamış)
öğlen; 1 kase müsli
Ara; 1 türk kahvesi, 3 form bisküvi
Akşam; 4 yk pirinç pilavı, 4 yk kuru fasulye, 4 yk yoğurt, 4 tane biber turşusu
Ara; yok
Su; 3 lt ye yakın
Spor; 3 mil lessie, 100 sopayla twist hareketi, 50 mekik
mikemmel.ne çektin be evladım zayıflıycam diyemerhaba arkadaşlar nasılsızın bakalım da benden başka kimse kalmamış bende menümü yazıyım cıkıcam yemek yapmam lazım bugün bizimkilere türlü kızarma yapıcam yanınada sabah yaprak sarması pişirmiştim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa zıplama
1 dilim ekmek
1 kupa yeşil cay
3 ceviz
1 kk kadar peynir
bol maydonoz
ara 1 kutu ayran
1 elma
öğlen
1 orta boy alabalık
3 kasık yoğurt
bol salata
dısarda yedik kızımla ekmek yoktu
ara
3 erik
akşam
3 kasık ıspanak kavurması
3 kasık yoğurt
bol salata
1 dilim ekmek
ara
1 ç.bardagı süt
4 tane çilek
2 kupa yeşil çay
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
su 3 lt
spor hiç yoktan iyidir oldu 15 dk.sı ceza zaten.hastalncam yine üstümde bi ağırlık amaaaannn yetsin bugün dedim attım kendimi yatağa
menün güzel gonca abla ama spor az olmuş
Canım sporu elimden geldiğinde yapmaya başladım ama inanılmaz şiştim , Aslında bir detoks yapsam kilom baya farkedecek, Hem vücudumda ödem toplandığını hissediyorum hemde kabızım. Detoskuda hiç yapmadımEn azından 58.0'e insem sevineceğim,
bu diyet izlemiştim ben bizim diyelere benziyo zaten yapsan olur..
gonca menün güzel canım sporda yan gel yat osmandan iyidir :)))))))))))
çiğdem bence dene canım sağlıklı bence hersey
Sınav sonuçlarıma baktım , tüm derslerden geçtiğimi gösteriyor durum ama yine de açıklanana kadar emin olmak istemem.
Sınav stresinden acayip kilo vermişim , size tartımı çekip koyarım
Bu ara hem genel havanın olumsuzluğundan hem de ailevi bazı sebeblerden tadım yok .
Topraksa bu konuda telefon açtım , buralardayım ama yazasım yok dedim .Boş boş bakıyorum .
Ciddi kararlar almak üzereyim hayatımla ilgili , hakkımda hayırlısı olur umarım.
Menülerim yazılacak gibi değil , bu hafta zaten mezuniyet isteyeceğim.
Menülerimin yazılacak gibi olmaması fazlalıktan değil , azlıktan .Bugün mesela az öncesine kadar kahve , sigara eşliğinde günü geçirdim.
Genel ruh halim eve de yansıdı , tabiri caizse b.. götürüyor .
Enerjime nazar mı değdi ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?