- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
günaydın canım ben geldim ama cok vaktim yok cıkıcam birazdan evden
menünü okudum cimcimecigim veaynen böyle oldum sen rejim yaptığından emin misin :44: :44:
normal insanlar gibi yemişin
ben hazırlanayım artık kızlar işe gidince gelicem, öpüldünüzzzzzzzzzz
bu arada takıma yeni 1-2 arkadaş almayı düşündüm fikirlerinizi bekliyorum, ne dersiniz? yeni kan lazım mııııııııııı????
toprakscıgım günaydın dünde konuştuğumuz gibi kaptan sensin aramıza yeni katılıcak kişileri bekliyoruz :)
takıma hareket lazım rapunzel ve ablası uğramaz oldular gözüne kestirdiğin bir kaç kişiyi al istersen kuzu :))))
günaydın canlar dünkü menümü yazayım önce:)
10-06 pazartesi
sabah
2 dilim tam buğday
domates
b.peynir
4 yeşil zeytin
çay
ara
1 kandil simidi
1 nektar
öğlen
1 kase çorba
yarım tost
ara
1 nektar
akşam
yarım tabak bezelye
yarım tam buğday
4-5 kaşık pilav yoğurt
su 1,5 lt
spor 15 dk yer hareketleri ile yumuşak bir geçiş yaptım:)))
Selam...bazı sebeplerden dolayı bir süredir dogru düzgün giremiyorum bir süre daha da giremicem o yüzden izinli olmak istiyorum...en az iki hafta izinli olabiliyorum diye biliyorum bu cuma kilo bildirimi yapmam gerekiyomu topraks ilgilenirsen sevinirim...
günaydın canlar dünkü menümü yazayım önce:)
10-06 pazartesi
sabah
2 dilim tam buğday
domates
b.peynir
4 yeşil zeytin
çay
ara
1 kandil simidi
1 nektar
öğlen
1 kase çorba
yarım tost
ara
1 nektar
akşam
yarım tabak bezelye
yarım tam buğday
4-5 kaşık pilav yoğurt
su 1,5 lt
spor 15 dk yer hareketleri ile yumuşak bir geçiş yaptım:)))
günaydın kadınlar kulubünün en azimli bayanları..
ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada biraz işlerim var halletmem lazım...bugün çok yoğunum...
10.06.2013 p.tesi,
sabah:
1 adet simit sonra doymadım yarımda poğaça yedim,
1 bardak çay,
ara:yok
öğle:
1 adet lahmacun,
yarım domates,yarım salatlık,
yarımda simit,
1 kupa ayran,
ara:3 kırmızı erik,
akşam:
1 adet imam bayıldı,
2 dilim ekmek,
1 kaşık p.pilavı,
su:3 litre felan,
spor:
40 dak.sabah,30 dak akşam yürüyüş
başkada yapamadım,karnım çok ağrıyordu regli oldum...
ben geldiiiiiiiiimmmmmmmmmmmmm:))) aynı fikirdeyim şimdi çiğdemin de izne çıkma ihtimali var o yüzden azaldık...
Hayırlısı olsun canım hakkında
Menün gayet güzel spor harika
menün hiç olmamış canım, lahmacunlar, simit, poğaçalar, pilav vs
kızlar size dondurma aldımmmmmmmmmmmmmm
Bugün çok mutluyum; Kızım karnesini alacak, yarına artık Yolcuyumve de 58,2'ye inmişim tüm düzensizlikleime rağmen 500 gr gitmiş olması beni çok sevindirdi. Dün Eşimin okulunda kermes vardı, oraya gittik..
Gelelim dünki menüme;
kalkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı; 1 kk peynir, 1 dilim karpuz, bitki çayı
Ara; 5 badem
Öğlen, 1 kase müsli
Ara; 5 badem, 1 şeftali
Akşam;Kermesten geç geldik kahvaltı hazırladım, klasik kahvaltı yaptım
kızlar size dondurma aldımmmmmmmmmmmmmm
Bugün çok mutluyum; Kızım karnesini alacak, yarına artık Yolcuyumve de 58,2'ye inmişim tüm düzensizlikleime rağmen 500 gr gitmiş olması beni çok sevindirdi. Dün Eşimin okulunda kermes vardı, oraya gittik..
Gelelim dünki menüme;
kalkar kalkmaz 1 bardak su
Kahvaltı; 1 kk peynir, 1 dilim karpuz, bitki çayı
Ara; 5 badem
Öğlen, 1 kase müsli
Ara; 5 badem, 1 şeftali
Akşam;Kermesten geç geldik kahvaltı hazırladım, klasik kahvaltı yaptım
40 satır mı istersin 40 katır mı
evet biliyorum hiç olmamışdün cüzdanımı evde unutmuştum kahvaltı yapmadan acil çıkınca işyerinden arkadaşlardan ancak bunları buldum...mecbur kaldım aslında.birde canım çok sıkılıyordu..belki mutsuzluğumun etkisiylede fazla kaçırdım.olan oldu yedim.cezama razıyım..asın kesin beni..
di mi di mi çok süper olmuş sporum
Hayırlısı olsun canım hakkında
Menün gayet güzel spor harika
menün hiç olmamış canım, lahmacunlar, simit, poğaçalar, pilav vs
ay ben de çok severim bezelye yanında pilavıcanım benim menün gayet güzel..ama genelde bezelye yeneceği zaman ekmek yada pilav tüketmeyin diyiyorlar.bunuda hatırlatmak istedim.
çıkmasan iyiydi ya napalım dönüşünü bekliycez :))40 satır mı istersin 40 katır mıcezan geliyor az sonraaaaaaa
di mi di mi çok süper olmuş sporum
canım büyük ihtimal çıkacağım izne
günaydın kadınlar kulubünün en azimli bayanları..
ilk önce dünkü menümü yazayım sonrada biraz işlerim var halletmem lazım...bugün çok yoğunum...
10.06.2013 p.tesi,
sabah:
1 adet simit sonra doymadım yarımda poğaça yedim,
1 bardak çay,
ara:yok
öğle:
1 adet lahmacun,
yarım domates,yarım salatlık,
yarımda simit,
1 kupa ayran,
ara:3 kırmızı erik,
akşam:
1 adet imam bayıldı,
2 dilim ekmek,
1 kaşık p.pilavı,
su:3 litre felan,
spor:
40 dak.sabah,30 dak akşam yürüyüş
başkada yapamadım,karnım çok ağrıyordu regli oldum...
şimdiiiii sabahki simidin yarısı için ve yarım poğaça için 125+90
öğlenki fazla yarım simit için 125 calori
toplam 340 kalori yapıyor ama bunların hepsini aynı gün yediğin için 60 kalori de fazladan veriyor düz hesap yapıyorum 400 calori hadi kolay geleeee
şimdiiiii sabahki simidin yarısı için ve yarım poğaça için 125+90
öğlenki fazla yarım simit için 125 calori
toplam 340 kalori yapıyor ama bunların hepsini aynı gün yediğin için 60 kalori de fazladan veriyor düz hesap yapıyorum 400 calori hadi kolay geleeee
ya kaptan bari sabah simidine vermeseydin sadece puğaçaya verseydin 1 simit normalde yenebir kahvaltıda....
ooo herkes burda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?