küçük cadıyı yerim ben :)))))benim evde tv nete bağlanıyor eşim bu günlerde açtırmayı düşünüyor neti açarsa nette bende yaparım ama benim pilates topuma kızım makas batırdı patlattı ancak tekrar alayım ondan sonra başlayayım..21 günlük dvd sine bakmıştım önceden..
küçük cadıyı yerim ben :)))))
tebrikler canım kilo vermişsin***4. TAKIM 314.ETAP***
topraks : (72,6/72,2/0,4 /%0,55)
Gerbera198790,8/// )
bahar210661,3/// )
zeynep_canan60,6/ // )
cimcimesude(65,4 / / /)
gogo2405( 71,2/ //)
eftelya_blue(63,6/// ) kendi isteği ile ayrıldı
4.TAKIM ORTALAMASI
2 adet hoşbeşe o kadar ceza verilirmi yahugünadın canlar
sabah kalktım sporumu yaptımberilcim söylediğin limonlu suyu yaptım spor yaparken dibinde kaldı içemedim çok midem bulandı zamanla alışabilirim belki
bu hafta çok vermemişim ama spor yapmadığım için oldu sanırım bir de reglim yeni bitti
dünkü menü
sabah
tost
çay
ara
yoldaydım 2 tane küçük hoşbeş
öğlen
çok az kuru fasulye pilav
cacık
ara
nesfit
süt
akşam
1 biber dolması
4-5 yaprak sarma
3 parça kavun
su 2 lt
spor yok
hoşbeş için 250 calori ceza verdim kendime
motivasyona benimde ihtiyacım varyaaaTopraksım yarışalım bu hafta acayip motivasyona ihtiyacım var benim.
bizim burda ki 50 kuruşluk simitler normal simitlergünaydın hanımlar hayırlı cumalar
menümü yazıyım kahvaltını yapıyım sonrada
sabah 50 zıplama
2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug.ekmegi
1 kk kadar hellim
3 ceviz
bol matdanoz
domates
ara
1 kutu süt
öğlen
50 kuruskuk simit( cok küçüktü) :)
ara
1 mektari
akşam
4 kasık susuz bamya yemeği
3 kasık yoğurt
1 dilim tam bug.ekmegi
bol salata
ara
1 çbardagı süt
su 3 lt geçti
spor
45 dakiak esra hocayla harka spor
30 dakiak kendim spor aletleri ile
çarsıda 2 3 saat gezdim kendime kıyafet seçtim :)
akşam komsumla parkta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
inşaaaallaaaah cok güzel geçer zeynep abla allah emeklerini boşa çıkarmasınakşama kızım geliyor :) pazar günü sınava giricek dua edin kızıma ablaları :)
[/QUOTE]***4. TAKIM 314.ETAP***
topraks : (72,6/72,2/0,4 /%0,55)
Gerbera198790,8/// )
bahar210661,3/// )
zeynep_canan60,6/59.5 /1.1/1.82 )
cimcimesude(65,4 / / /)
gogo2405( 71,2/ //)
eftelya_blue(63,6/// ) kendi isteği ile ayrıldı
4.TAKIM ORTALAMASI
[/SIZE][/FONT]
15 kilo yagdan 3 kilomu kaldı zeynep ablaartık kilo vermem yavaşladı diyetisyenim normal dedi çünki vücuttaki yag oranı normal sınıra gelmiş ama bunada şükür 1.1 kilo verdim bu hafta ve vücüdümda 15 kilo yag var 3 kilo kalmış olması gerekene :))))
ohooo :) uyandık evi bilene temizledik zeynoşum heheytkızlar uyanın
bencede cnm toplu bi hareketlenmemiz lazım ben dün başladım bugün tartıdA FAYDASINI COK GÖRDÜMHaklısın zeynep abla.kafama taktığımdanmı ne 1 aydır takıldım 71 de.kızım gitti dün gece,daha çok yürüyüş falan yaparım evdede büyük temizlik yapmam lazım.
sabah ve öglen az degilmi yahuherkese günaydın...dünkü menümü yazayım:
20.06.2013 perşembe:
sabah:
4 kaşık yulaf ezmesi
4 kaşık yoğurt,
ara:
çeyrek simitten az simit,
1 bardak neskafe şekersiz,
öğle:
4 kaşık yulaf ezmesi
4 kaşık yoğurt,
ara:
3 kaşık yoğurt,
akşam:
1 lahmacun,
3 kaşık cacık,
su:2,5 lt,
spor malesef ki yok..
geçen hafta Eki Görüntüle 740212 bu haftaEki Görüntüle 740213
:18::18::18::18:motıvasyona ıhtıyacı olan kızlardan bır benımle dıyet kankısı olabılırmı acaba
son 4 kılo ve en gec 4 hafta dıyorum.
kızlar bugun dısarda olacam bıraz kurs arıyorum sonra ıkea ya gıdecem ordan elıf hanımın mamaları alınacak
haso gelecekse kuafore gıdecem ama ogle sonuna yetısırım ınsallah
sımdıden kılo veren ve koruyanlara tebrıkler
veremeyenlerde korksun cezalardan
yasasınnnnnnnnnnnn cezalar zeyno ıs basına
banadaaaaahayırlı cumalar canım benim çok tebrik ederim..benide motivasyona takibe ihtiyacım var....banada yardım lütfen..
***4. TAKIM 314.ETAP***
topraks : (72,6/72,2/0,4 /%0,55)
[/B]Gerbera198790,8/// )
bahar210661,3/// )
zeynep_canan60,6/59.5 /1.1/1.82 )
cimcimesude(65,4 /65,0 /0,40 /%0,61)
gogo2405( 71,2/ //)
eftelya_blue(63,6/// ) kendi isteği ile ayrıldı
4.TAKIM ORTALAMASI
bekliyoruzzzz :18::18:selam hanımlaaaarrrrrrr
şimdi geçmişe bakıcam bu hafta bence hep beraber yarışalım ok mi?
cezalar ve ödüller geliyor az sonraaaaa
akşam haberlere bakıcam seni görücekmiyim bakalım zeynooşşşcanlarım ben çıkıyorum bugün 12 seansına giricem sonrada büyük miting var kayseride mitinge katılıcam :) akşam tv leri seyredin belki benide görürsünüz :)))) başbakanımız bügün kayseriyi şereflendiriyor :) görüşmek üzere kendinize iyi bakın ben akşam olmadan gelirim :)))
cimcimecigim sana şimdiden iyi tatlıller hafta sonu sakın kaçamak yapma
yarışalım canım yaa su kilolar gitsin artık yaaatakım sayımız çok az ya arkadaşlar mümkünse kaptan yeni üyeler alalım canlansın moraller yükselsin.bu aralar burasıda durgun morallerde düşüyor sonuçta...lütfen sıkı şekilde yarış yapalım bencede kaptan..en zından dahada azim gelir..
Bu hafta soktayim :):):)
sürekli kendiside yapmak istiyordu ama düşüyordu artık yasak yapmayacaksın dedim gidip kendisinin kğıt makasıyla patlatmış.birde anne ben patlatmak istemedim beni düşürdüğü için onu cezalandırmak istemiştim ama patladı dedi.güleyimmi kızayım mı bilemedim.sen rahatladın mı dedim ben çok rahatladım dedi.ozaman problem yok dedim..
öğleden sonra çok yoğun olacağım o yüden fazla giremeye bilirim fırsat bulursam inşallah..
kızlar acil bankaya çıkmam gerekti şimdi geçmişe bakıyorum hesaplamaları kontrol edicem
BU HAFTA BU TAKIMDA GENEL YARIŞŞŞŞŞŞŞŞ VAAAARRRRRRRRRRRR
HADİ KIRAN KIRANA MÜCADELEDE KİMLER İLK ÜÇE GİRECEK GÖRELİM BAKALIM???
1- VERİLEN KİLO ESAS ALINIR YÜZDELER DEĞİL
2- İLK ÜÇE ÖDÜL VARRRRRR
3- KESİNLİKLE YASA DIŞI DİYETLER YASAKKKKKKKK
hayırlı cumalar arkadaşlar.
dünkü memüm
sabah:yarım tost ekmeğine kaşarlı tost +domates +çay
9 lu çay 2 saat sonra 1.5km tempolu koşu 10 dk. egzersiz
öğlen: tavuk az pilav
ikindi:: az sarma +az börek +1 dilim baklava +ayran ( davetteydim kızlar((
akşam: bişey yemedim çünkü toktum
ara: 2 top dondurma
bahaaaaaaaar kilonu bulamıyorummmmmmm
bahaaaaaaaar kilonu bulamıyorummmmmmm
bulduuuuuuuuuunmmmmmmmmmmmmmm
Kızlar unuturum sonra çok işim var
hayırlı kandiller diliyorum
Listeye baktım da , şuan için kilo alan göremedim , tebrik ederim canım arkadaşlarım
Bu arada zeynep yine ceza aldı , 4 günden önce gelmez haberiniz ola
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?