- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
tesekkurlerrIyi geceler
Iyi yolculuklar guzellik
hayır tatil icin degil işlerim vardı o yuzden gittimManisayami gidiyosun neden tatil icinmi :) :) masallah guzel geziyon tatlim ne guzel yaa iyi gezmeler kendine iyi bak canim ne zamn doncen iyi geceler opuldunn
menünde sorun yok spor ve su da güzelKismeler.yok Bende.kustum.iste hrp kendi capmda takiliyiiiimmmm buralarda
Sabah
Domates salatalik peynr haslanmis yumurta yarm dilim cavdar ekmegi
Ara
nektri
Ohlen.k flakes 1 bardak sut
Ara yok
Aksam
Yne msafr vardi hemde iki annemde basmdayrj ye kizim yr biz seji byle etli.btlu sevyrz:) tavuk sote 4 yk plav ½borek dolmaya icim.gtti yemedim ama
Spor yarm saat yuruyus 15 dk biskilet 15 dk.egzersiz
Su hesaplamafm.ama 2 ltre flandr
sorun yok güzel olmuş spor da gzelBen de ilk diyet listemi yazayım.
SABAH
1 dilim çavdar ekmeği, domates,salatalık,peynir ve 3 tane zeytin
ARA
Üzüm
ÖĞLEN
5 kaşık semizotu, 1 kepçe yoğurt
ARA
1 nektari
AKŞAM
1 şinitzel ve bol salata
SPOR
Akşam işten eve dönerken 85 dakika yürüyüş.
menün güzel olmuşşgünaydın canlar
dünkü menümü yazayım
sabah
1 kase nesfit+süt
ara
1 pirinç patlağı
öğlen
sosisli ekmeğine köfte sandviç
ayran
ara
1 tadımca antep fıstıkllı
akşam
2 küçük karnıyarık közle yapılmış
az pilav
el kadar pide
cacık
su 1,75
spor yarım saat yürüyüş
akşam olmamış çok azz...spor güzelMenümü yazıyım.
sabah ılık su
cevizli çörek peynir ıhlamur salatalık
ara bi avuç mısır
öglen kabak salatası 2 dilim ekmek
ara sade kahve küçücük kurabiye
aksam 3 kaşik yogurtlu makarna
3 hurma
su 2 lt.
spor 1 st yürüyüş 30 dk. mezdeke
menün güzel olmuşbende menümü yazıyım
gece
domates salatalık 1 kk kadar peynir
bol maydonoz
3 zeytin
1 bardak süt
iftarda
1 hurma
yarım kase çorba
5 6 kasık mantat sote
yarım dilim ekmek
bol slata
1 kase yoğurt
2 tane profotirol(((( kendim yaptım cok güzel olmuştu dayanamadım (((
bir gün önce tramisu yapmıştım yemedim ondan :))))))
su 3 lt yi geçti
spor
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
200 tane yan karın hareketi
evde
50 tane sırt ve 50 tane kol hareketleri :)
kavuştum sporuma :))))
gecmiş olsun insallah istediğin kiloya ulaşıp bütün hastalıklarından kurtulursunben İstanbul da yaşıyorum. 33 yaşındayım. Evliyim ve 7 yaşında dünya tatlısı bir kızım var. Allianz Sigorta acentesinde çalışıyorum. 9 senedir bu işi yapıyorum. İşim oldukça yoğun ve stresli. İş dışında kalan zamanlarımda kızımla ve eşimle zaman geçirmeye çalışıyorum. onunla kitap okuyoruz, parka gidiyoruz, resim yapıyoruz, etkinliklere katılıyoruz.
Ama yine de bu yoğun tempoda Hipotiroidi, KOAH, hipertansiyon ve hipoglisemi rahatsızlığımdan dolayı son 5 yılda 75 kilodan 149 kiloya ulaştım.
Daha önce de defalarca zayıflama çalışmalarım oldu ama en fazla 9 kilo verdim.
Ve sonunda 10 Nisan 2013 de bir diyetisyenle tanıştım. Onun yardımıyla ve benim kararlılığımla 94 günde tam 29 kilo verdim. Çünkü artık bu kilolardan kurtulmanın vakti gelmişti. Öncelikle sağlığım için bu gerekliydi. Yaşam kalitemi yükseltmem gerekiyordu. Doktorlar en fazla 5 sene içinde kalp krizi geçirebileceğimi veya felç olabileceğimi söylediler. Kızımı bu küçük yaşta annesiz bırakmak istemiyordum.
Önce sigarayı bıraktım sonra da fazla yemek yemeyi.
Artık daha sağlıklı besleniyorum.
Artık tansiyon ve şeker ilacımı içmiyorum. Çünkü gerek duymuyorum. Tansiyonum çıkmıyor, şekerim düşmüyor.
Artık merdivenleri rahat çıkıp, yolda rahat yürüyebiliyorum.
Artık şekerim düşmediği için gece baş ağrısı ile uyanmıyorum.
Artık kızıma daha rahat sarılıp uyuyabiliyorum.
Artık DAHA MUTLUYUM...
menün güzel olmuş spor neden istemiyosun osman mı geldi yoksadünki menümü yazayım :18:
sahurda
yarım dilim ekmek
biraz peynir,
çay
iftarda
küçük bi kase yogurtlu çorba
4 kaşık barbunya
4 kaşık pilav
3 tane fırında köfte
salata
yarım bardak gazoz :18:
ara
yarım dilim kek
çay
su
3 litre
spor akşama kadar dayımın ogluyla kudurma
spor yapmayı canım hiç istemiyo bu aralar yaa
serap canım topiğe geliyosun ama alıntılama yapmayı biliyomusun yazılanlara cevap verebilirsin, ayrıca önceki menülere yorum yapman gerek, sormak istediğin olursa yardımcı oluruz, burayı nasıl kullanacağın konusunda herkesin katkısı olacaktır, sen aklına gelenleri sor biz tarif ederiz canım
hoşbuldukkkEliiiiiiffffffff
sen de hoşgeldin
eve iş getirdim hem çalışıyorum hem size bakıyorum
manisa güzelldiiselam kızlar nasılsınız rapunsel manısa nasıl sekerım
toprak cocuklar nasıl su neden aglıyor
ya bugun mnıdem korkunc agrıyor ramazan basından berı hıc bırseyım yoktu. sahurda bır tost ve bır kase kadar corba ıctım. nıye boyle oldumkıdogrulamıyorum agrıdan yaaaa
elifcigim sen hala burdasın :)
bende yemeğimi yedim yanima bir tane erik aldım yürüyüşü çıkıyorum
öğlen az olmuş sankiKismeler.yok Bende.kustum.iste hrp kendi capmda takiliyiiiimmmm buralarda
Sabah
Domates salatalik peynr haslanmis yumurta yarm dilim cavdar ekmegi
Ara
nektri
Ohlen.k flakes 1 bardak sut
Ara yok
Aksam
Yne msafr vardi hemde iki annemde basmdayrj ye kizim yr biz seji byle etli.btlu sevyrz:) tavuk sote 4 yk plav ½borek dolmaya icim.gtti yemedim ama
Spor yarm saat yuruyus 15 dk biskilet 15 dk.egzersiz
Su hesaplamafm.ama 2 ltre flandr
güzel olmuşşBen de ilk diyet listemi yazayım.
SABAH
1 dilim çavdar ekmeği, domates,salatalık,peynir ve 3 tane zeytin
ARA
Üzüm
ÖĞLEN
5 kaşık semizotu, 1 kepçe yoğurt
ARA
1 nektari
AKŞAM
1 şinitzel ve bol salata
SPOR
Akşam işten eve dönerken 85 dakika yürüyüş.
hmmm akşam hem pilav hem pidemiiigünaydın canlar
dünkü menümü yazayım
sabah
1 kase nesfit+süt
ara
1 pirinç patlağı
öğlen
sosisli ekmeğine köfte sandviç
ayran
ara
1 tadımca antep fıstıkllı
akşam
2 küçük karnıyarık közle yapılmış
az pilav
el kadar pide
cacık
su 1,75
spor yarım saat yürüyüş
o kadar kaçamak olur arasıra ablacım.bende menümü yazıyım
gece
domates salatalık 1 kk kadar peynir
bol maydonoz
3 zeytin
1 bardak süt
iftarda
1 hurma
yarım kase çorba
5 6 kasık mantat sote
yarım dilim ekmek
bol slata
1 kase yoğurt
2 tane profotirol(((( kendim yaptım cok güzel olmuştu dayanamadım (((
bir gün önce tramisu yapmıştım yemedim ondan :))))))
su 3 lt yi geçti
spor
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
200 tane yan karın hareketi
evde
50 tane sırt ve 50 tane kol hareketleri :)
kavuştum sporuma :))))
hoş geldin serap aramıza..inşallah istediğin kiloya gelir bir daha sağlık sorunu yaşamazsın.ben İstanbul da yaşıyorum. 33 yaşındayım. Evliyim ve 7 yaşında dünya tatlısı bir kızım var. Allianz Sigorta acentesinde çalışıyorum. 9 senedir bu işi yapıyorum. İşim oldukça yoğun ve stresli. İş dışında kalan zamanlarımda kızımla ve eşimle zaman geçirmeye çalışıyorum. onunla kitap okuyoruz, parka gidiyoruz, resim yapıyoruz, etkinliklere katılıyoruz.
Ama yine de bu yoğun tempoda Hipotiroidi, KOAH, hipertansiyon ve hipoglisemi rahatsızlığımdan dolayı son 5 yılda 75 kilodan 149 kiloya ulaştım.
Daha önce de defalarca zayıflama çalışmalarım oldu ama en fazla 9 kilo verdim.
Ve sonunda 10 Nisan 2013 de bir diyetisyenle tanıştım. Onun yardımıyla ve benim kararlılığımla 94 günde tam 29 kilo verdim. Çünkü artık bu kilolardan kurtulmanın vakti gelmişti. Öncelikle sağlığım için bu gerekliydi. Yaşam kalitemi yükseltmem gerekiyordu. Doktorlar en fazla 5 sene içinde kalp krizi geçirebileceğimi veya felç olabileceğimi söylediler. Kızımı bu küçük yaşta annesiz bırakmak istemiyordum.
Önce sigarayı bıraktım sonra da fazla yemek yemeyi.
Artık daha sağlıklı besleniyorum.
Artık tansiyon ve şeker ilacımı içmiyorum. Çünkü gerek duymuyorum. Tansiyonum çıkmıyor, şekerim düşmüyor.
Artık merdivenleri rahat çıkıp, yolda rahat yürüyebiliyorum.
Artık şekerim düşmediği için gece baş ağrısı ile uyanmıyorum.
Artık kızıma daha rahat sarılıp uyuyabiliyorum.
Artık DAHA MUTLUYUM...
dünki menümü yazayım :18:
sahurda
yarım dilim ekmek
biraz peynir,
çay
iftarda
küçük bi kase yogurtlu çorba
4 kaşık barbunya
4 kaşık pilav
3 tane fırında köfte
salata
yarım bardak gazoz :18:
ara
yarım dilim kek
çay
su
3 litre
spor akşama kadar dayımın ogluyla kudurma
spor yapmayı canım hiç istemiyo bu aralar yaa
:) :) yemegi yedim mayistim canim gece burdayim insallahzeynebım kacarmı sohbet gece gece. sende kal ama.kaynatalım bahar uyuyor heralde gece oda kesın gelır.gogoda var.
Insallah uyur su bugun :) :)GEÇMİŞ OLSUN CANIM YİNE HAYALET Mİ OLDUN SEN:44:
BEN DE İSTİYORUM UMARIM UYUMAMMMMM HADİ KIZIM SU GÜZELCE UYU BU AKŞAMMMMM
:) :) benmi azdiriyom kiz :) :) ha ha gecmis ollsun bebegim midenin tek ilaci gavisgon mide surubu yaayoooo olmadım kıııııııııı
ama gece bazen bahar benı azdırıyor bılesın
bende gıtsemmıkı
ya mıodeye ne ıyı gelır tek ıstedıgım su agrı kesılsın.laf aramızda kamburluk pek zormus be
Yan gel osman dort donum bostanselamm dışardan yeni geldim hemen buraya geldim gecmise baktım cevap yazıyım iftara daha varr
tesekkurlerr
hayır tatil icin degil işlerim vardı o yuzden gittim
menünde sorun yok spor ve su da güzel
sorun yok güzel olmuş spor da gzel
menün güzel olmuşş
akşam olmamış çok azz...spor güzel
menün güzel olmuş
gecmiş olsun insallah istediğin kiloya ulaşıp bütün hastalıklarından kurtulursun
menün güzel olmuş spor neden istemiyosun osman mı geldi yoksa
hoşbuldukkk
manisa güzelldii
cok gecmis olsun benim de cok sık olur mide ağrısı cok kötü oluyo ya
ben kocişi ayarttım yürüyüşe çıkıyoz görüşürüz sonraa
Tok tutuyo abla yulf ya iyi oluyo bide oglen tk basma.cok gtmiyo aksam tdrk edyrm :)öğlen az olmuş sanki
güzel olmuşş
hmmm akşam hem pilav hem pidemiii
o kadar kaçamak olur arasıra ablacım.
hoş geldin serap aramıza..inşallah istediğin kiloya gelir bir daha sağlık sorunu yaşamazsın.
eee iftar fazla olmuşş.
selamm dışardan yeni geldim hemen buraya geldim gecmise baktım cevap yazıyım iftara daha varr
tesekkurlerr
hayır tatil icin degil işlerim vardı o yuzden gittim
menünde sorun yok spor ve su da güzel
sorun yok güzel olmuş spor da gzel
menün güzel olmuşş
akşam olmamış çok azz...spor güzel
menün güzel olmuş
gecmiş olsun insallah istediğin kiloya ulaşıp bütün hastalıklarından kurtulursun
menün güzel olmuş spor neden istemiyosun osman mı geldi yoksa
hoşbuldukkk
manisa güzelldii
cok gecmis olsun benim de cok sık olur mide ağrısı cok kötü oluyo ya
geeeeeellllllllllKislar kslar gelemmi
Kizlar iki resim ekledim sizce kac kiloyum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?