- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
çok teşekkür ederim gülüm, şimdi uyandım hep de aklımda şimdi kardeş takımlardan gelen olursa diye takılı kalmış rüyamda bile gördüm
12 ve 13. takımın ikisini de kontrol ettim doğru kaptanım
***4. TAKIM 325.ETAP***
topraks : (66,7/65,9/0,8/%1,20 )
zeynep_canan54,6/54,3 /0,3 /%0,55 )
RrapunzelL73,8/73 /0,8 /%1,08 )
nurork :(63,9/63,1/0,8 /%1,25 )
gizemli_110597,1/ / / ) 3. defa bildirimde bulunmadı diskalifiye oldu
cimcimesude: (63,8/64,2 /-0,4 /%-0,63 )
yellowmelon : (65,2/65/0,2 /%0,31 )
4.TAKIM ORTALAMASI %0,54
paylaşım alanına yazmadan önce ayrılmak istediğimi yazarsan sevinirim
Selam kızlar rica etsem listemizi kontrol edebilir misiniz?
***13. TAKIM 325. ETAP ***
akashha (80.1/79.6/0.5/%0.62)
ayeyldz (79.2/77.3/1.9/%2.40) Yeni üye Hedef :65
elifimsuyum (79.8/79.2/0.6/%0.75)
LAydLiNe (67.7/66.5/0.4/%0.59) 322. etapta izne ayrılan üyenin kilosu 3 e bölündü.
mavera87 (66.2/66/0.2/%0.30)
naeviaa (63.6/62.4/1.2/%1.89)Yeni üye Hedef : 55
13.TAKIM ORTALAMASI: % 1.09
İki takımın hesapları da doğrukızlar kontrol edebilirmisiniz?
**12.TAKIM 325. ETAP**
dalin26 ( 76,8 /74.5/1,15 /%1,50) 323.Etapta izne ayrıldı kilosu 2'ye bölündü.
değişimgünlüğüm ( 63,8/63.5 /0,3/%0,47)
cirkinordekyavrusu (68.6/68/0.6/% 0.87)
benbirtaneyim ( 74,3/72,8/1,5/%2,02 )
adayaren38 (69.8/69.3/0.5/%0,72)
rabia1984 (88,4/87,3/1,1/%1,24)
luveyla (69,5/68,8/0,7/%1,01)
TheBeyin (68,6/66/2,6/%3,79) yeni üye hedef kilo 55
maviask (56,4/55,6/0,8/%1,42) yeni üye hedef kilo 46
phalanx(69,6/68.8/0.8/%1,15) yeni üye hedef kilosu 55
12.TAKIM ORTALAMASI (%1,42)
çok teşekkür ederim gülüm, şimdi uyandım hep de aklımda şimdi kardeş takımlardan gelen olursa diye takılı kalmış rüyamda bile gördümneyse ki sen halletmişsin, öptüm canısı
Rica ederim kaptanım, yazma yetkim olup olmadığını bilmediğimden alıntılamamıştım, şimdi alıntıladım:))
listeyi paylaştım kızlar, sondan birinci olmuşuz yine
ne diyim az daha uğraşırsak sonuncu olucaz ha gayret
çok kasınca daha kötü oluyo kızlar, relaks olun bakalım bu hafta:))
relaks dediysek kaçamak yapın demedik haaaaaa
Tebrikler canim.kızlar fotomu da yükliyim sonra bir önerim var
Eki Görüntüle 795255
cuma sabahları kilo bildirmini şöyle yapsak diyorum
bir önceki haftadan sayarak
örnek
kilo: 66,7-65,9
mesaj:100
su:13 lt
spor: 6 saat
gibi, ne dersiniz?
Kilo verenleri tebrik ediyorum.***4. TAKIM 325.ETAP***
topraks : (66,7/65,9/0,8/%1,20 )
zeynep_canan54,6/ / / )
gogo240567,9/ // )
RrapunzelL73,8/ / / )
nurork :(63,9// / )
gizemli_110597,1/ / / )
cimcimesude: (63,8/ / / )
yellowmelon : (65,2/ / / )
4.TAKIM ORTALAMASI %
Hakkınızda hayırlısı ablacim.ben düşünüyorum gonca ama eşimin biraz rahatsızlıgı var ( hepatit b ) doktorla konusacagız bir sorun olmazsa eger bakalım kısmet :)
gizem yok kuzum galiba hafta içide hiç girmiyor
günaydın kuzum çok geçmiş olsun . menünü begendim
seni tebrik ederim canım söyledgin sey mantıklı sen nasıl dersen öyle yapalım :)
Zayıflama Çayı Tarifi Bitki Karışımlı Mucize Formül Ender Saraç sarımsak biberiye Çay - YouTube arkadaşlar sarımsakla ilgi şeyler ararken bunu buldum.
Göster canım benim:)tabi ki var canım neden olmasın, hatta çok iyi olmuşaslında önceden bizim takımda her hafta bir kişi listemizi hazırlayıp paylaşım alanına taşıyordu. benim gitme zamanım yaklaşıyor, yavaş yavaş sizlere de göstersem fena olmıycak
Kaçamak yok evetlisteyi paylaştım kızlar, sondan birinci olmuşuz yine
ne diyim az daha uğraşırsak sonuncu olucaz ha gayret
çok kasınca daha kötü oluyo kızlar, relaks olun bakalım bu hafta:))
relaks dediysek kaçamak yapın demedik haaaaaa
menü güsel cnm. inş gecmiştir agrılarınkızlar günaydın, öncelikle dün akşam bir ara girdim site bakımda dedi, dün genelde bütün gün yattım biraz sancım vardı.
menümü de yazayım
sabah
1 kepekli sandviç
çay
ara
1 bardak sütlü neskafe
öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
3 ısırık simit
akşam
1 kase tarhana
1,5 z.yağlı biber dolması
2-3 çatal makarna
su 1,5 lt
spor yok:26:bu haftayı sporsuz geçirdim herşey üstüste geldi dün de ağrım vardı gitmedim
tamam bende katıldım:)))faceden ablam :)
neyseki çikolata tek lokmalık mış..benim canım çikolata istediğinde tadellenin lıght var.genelde onu yiyorum gönül rahatlığıyla.menüde güsel cnmKızlar günaydın:) Şu spora ayırcak vakti bi türlü ayarlayamıyorum. Her gün düzenli spor yapmak istiyorum, içimdeki istek çok büyük. Spor vermeden kilolar çok yavaş gidiyor, metabolizma yavaşlıyor. Eski yeme düzenime göre az yememe rağmen kilolar hareketsizlikten gitmiyor belki de. Masa başı işi de sıkıntı o açıdan. Neyse ki bugün bırakmayı düşünüyorum. Okul zamanı daha çok vaktim olur spora:)
Dünkü menüm:
Sabah:
5 form bisküvi, şekersiz nescafe
Öğle:
4-5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 1 küçük dilim börek, 4-5 kaşık yoğurt, 4 kaşık çorba
Ara:
Tek lokma çikolata(
Akşam:
Ton balıklı salata, 1 dilim kepekli ekmek
Ara:
Biraz antepfıstığı
Su: 2litre
Spor: Zeynep ablam 200 kalori demişti, kalori hesabı yapamadım, spor salonuna giderken 10 dakika koşuda anca 150kalori yakıyordum, o yüzden 200 kalori yakmamışımdır. Kalori bakımından eksik yaptım yani bugün telafi ederim:/ 100 mekik, 20 squat, 20 lunge
tatlım vücudun ödem yapmış olabilir.gördüğüm kadarıyla son günlerde 2 saate yakın yürüyüşte yapıyodun.çok az yemişsin bugünde.iner o gördüğün rakamlar üzülme sen....günaydın arkadalar. sinir bozucu bir gün benim için benim kilom da gene artış var çok üzgünüm ben elimden geleni yapıyorum ama olmuyor.geçen hafta 63,8 idim bu hafta 64,200 çıktım çooook üzgünüm arkadaşlar.
dünkü menü:
sabah:
1 simit,
ara yok kızımla hastanedeydik,
öğle: öğleni saat 15: 00 da yaptım tavuk döner dürüm yedim.
ara:diyet kraker,
akşam:
yemedim desem yeridir 1 çatal spaketti makarna kızlarıma yaptım pişmişmi diye kontrolde yedim.3 adet zeytin,
boğazım çok fenaydı iştahım da yoktu ondan arkadaşlar.
su:3 lt,
spor,:
1 saat yürüyüş,
bravooooooo zeynep ablamgünaydın kızlar
bende dünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
bir salkım üzüm
1 kupa yesil cay
saat 9.30 gibi
1 dilim ekmek
1 domates
bol yeşillik
3 ceviz
1 kk kadar peynir
ara
1 kutu ayran
1 erik
öglen dısardaydım
tavuk döner
bol salata
1 kutu ayran
ara
yok
akşam
3 4 dilim karpuz
1 kase yogurt
bol salata
ara
1 salatalık
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakika kendim spor aletleri ile
90 dakika yürüyüş (488 kalori yaktım)
Menü çok güzel canım:)menümü yazayım bende
sabah
1 bardak lıght nescafeli süt
okulda 1 paket specil k kraker
öğlen
ıspanak yemeği
yogurt
ara
10 badem
akşam
fırında kıymalı patates yemeği
salata
su 4 lt
spor juli 30 dk
listeyi paylaştım kızlar, sondan birinci olmuşuz yine
ne diyim az daha uğraşırsak sonuncu olucaz ha gayret
çok kasınca daha kötü oluyo kızlar, relaks olun bakalım bu hafta:))
relaks dediysek kaçamak yapın demedik haaaaaa[/QUOTE
gökce sen cok yasa emi cok güldüm :))) az daha ugrassak sonuncu olucakmısız :))))))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?