ben de yaşamıştım o sorunu doktor bana yağı arttır demişti..mesela zeytin ye yada salataya biraz daha yağ koy demişti..
ohhh afiyet olsun ben de yapıcam birazdan kendime bir kahvebugünde çenem düştü..ne kahveymiş be..
benim de asosyal hayatım ve ben aynen:)) bu aralar küçük kaçamaklar yapıp mutlu olmaya uğraşıyorum, bir kahve içmeye kaçmak bile değişik geliyoaslında hepimiz biliyoruz neler yiyeceğimizi..neler yapmamız gerektiğini değil mi?
ben hep takip ederim..sağlıkla ilgili haberleri..bulduğum bütün yazıları okurum..bayağıda bilgiliyim
ama bunu bir yaşama şekli haline sokmazsak olmuyor ..hemen geri alınıyor..
benim birazda psikolojik galiba..
sonuçta gurbetteyim 2 çocuk iş derken eşimde çok yoğun çalışıyor..
bende yiyerek mutlu olmaya çalışmışım
kendime vakit ayırmayı özledim be..
dün kızı kreşten aldık inan ödül gibi bişey oldu..
asosyal hayatım ve ben
evet evet kesin oluyor arkadaşlar bırakmayalım sakınbenimde kolay olmuyor ama hırslanınca olacak inşallah..baksana düzenli olarak 30 kilo veren var..
demekki irade sağlıklı beslenme ve spor..
o ne yaw insanın dişinin kavuğuna gitmezben sormuştum mesela güne gitmiştim bir kez ne yiyebilirim diye..
1 dilim böreğin çeyreği demişti en masum olan oymuş bilginize..
benimde miğde küçülmüş.ama benim metebolizmam yavaş wc ye pek çıkamıyorum sürekli kabızlık yaşıyorum ilaç kullandım oda bir sürelik tedavi sonuçta sonra en başa dönüyorum.bu olay çözülse çoktan gitmişti benim kilolarım.ama işte çözsem.
çok zordayım zaten çok.
ilk gittiğimde bir tartıldım onların makineleri var ya..
yağ oranım yüksek çıktı..
doktor bana kızım sen ne yaptın kendine ne ile beslendin dedi:26::26:
bende sabah kalkıyordum bebeğimi emziriyordum derken işe..tabii işte acıkınca bir poğaça çay..
öyle düzensizdi..
ama şunu öğrendim hamur işi tatlı falan çok kilo yapıyor bende..
bende seviyorum bazen dayanamıyorum..
sporda güzelde vakit olmuyor yada halim olmuyor..
mesela eski bir koşu bandı var üstüne eşim kıyafet asar banada espri yapar devamlı..
evet onu kullanıyordum zaten ama onuda 3 günden faz kullanınca çıkamıyorum sonra çok fena bağırsak sancısı yapıyor.ohhh afiyet olsun ben de yapıcam birazdan kendime bir kahve
benim de asosyal hayatım ve ben aynen:)) bu aralar küçük kaçamaklar yapıp mutlu olmaya uğraşıyorum, bir kahve içmeye kaçmak bile değişik geliyo
evet evet kesin oluyor arkadaşlar bırakmayalım sakın
o ne yaw insanın dişinin kavuğuna gitmez
annem osmalak kullanıyor canım denedin mi
evet benim de yağ oranım çok yüksekti hep hamur işinden işte, o kıyafet olayı bizde de var:)) teyzemin evinde koşu bandı vestiyet mübarek:))))
Canım benim bol şans, iş arıyormuşsun sanırım inşallah istediğin bi yer olur:) 28 beden hayalimmm,tebrikler:))günaydın kızlar dün canım çıktı sokaklarda çok yoruldum
bir sürü form doldurdum bakalım hayırlısı
ayrıca kot pantalon aldım kendime 28 beden :))))
şöyle bir geçmişi okudum şimdi kahvaltı hazırlıycam işe gidince gelirim
öpüyorum hepinizi koskocaman
Canım benim çok istikrarlısın küçük porsiyonlar yemeye alışmışsın bu çok güzel:)eveeeetttt hadi gel bekliyorum :))
teşekkür ederim canım, çok sevindim dün giyinince
menümü yazayım
sabah
yarım porsiyon peynirli börek
çay
ara
orta türk kahvesi
öğlen
köfte porsiyon
diyet kola
ara
yok
akşam
1 kase çorba
3 çatal kısır
1 dilim ekmek
su 1,5 lt
spor yok
inşallah gökçecim, artık pes etmek yok, sizsiz bunu yapmam çok zor:)hoşgeldin canım, özledik. üzülme verirsin kiloları, bizde seni seviyoruz şirine
Süpper menü Goncacım tebrikler:)Dünkü menüm
sabah ılık limonlu su
1 dilim ekmek peynir salatalık
ara yok
öğlen 2 kaşık tavuk sote salata 2 kaşık pilav 1 kaşık bezelye
ara 2 etimek
aksam yarım cupra salata kabak salatası
su 2 lt
spor Leslie 30 dk.
Canım ben de öyleydim çalışırken, hem iş, hem ev hayatı insanı zorluyor, bi kadın erkeğe göre daha fazla yoruluyor katılıyorum. Hafta sonu spor yapabilirsin, hafta içi de fırsat buldukça yapabilirsin:) 5 dakika vakit bulursan squat yap mesela:)herkese günaydın.nasılsınız canlar.bende aşırı bir asabiyet var.çok gerginim sinirli bir şekilde uynadım güne ayılmaya çalışıyorum.
dünkü menümü yazarak başlayayım bari:
sabah:
kaşarpeyniri ve domatesli küçük sandiviç
1 bardak çay,
ara yok,
öğle:
döner ayran,
arayok,
akşam:
1 küçük dilim peynirli börek,1 ayran,
3 bardak çay,
1 form çayı,
35 dak. yürüyüş,
arkadaşlar ya ben her akşam spor niyetiyle eve gidiyorum ama pkadar yorgun oluyorumki ev işlerini zor yetiştiriyorum bir türlü yapamıyorum.kolum kanadım kırık gibi oluyorum enerjim bitiyor yaşlılık alametleri galiba.
geçen gün arkadaş diyor ki o kadar çok iş yaptım ki yemek yemeği unutmuşum diyor..
bensa asla unutmam
inanın hep bir yemek düşüncesi yok ne pişireyim sağlıklı olsun..
ne bileyim çocuklar şunu yesin..
yemek yemek bıktım valla..
Nerdesiniz hatunlar akşamdan beri kimse gelmemiş yaa.neyse menümü yazayım.
Sabah ılık su 1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek salatalık
ara 2 kaşık karabuğday yoğurt
öğlen 1 elma yarım poğaça
ara 2 etimek neskafe
aksam 2 kepçe çorba 2 kaşık dolma içi salata yoğurt
spor 15 dk hareket yaptım belim ağrıdı devam etmedim
su 2 lt
günaydın kızlar
sersem gibiyim :)))) akşamdan kaldım
menümü yazayım
sabah
1 dilim tam buğday
1 sahanda yumurta
3 siyah zeytin
domates
çay
ara
5 badem
2 kuru kayısı
öğlen
1 dilli kaşarlı tost
çay
ara
3 kuru kayısı
6 badem
akşam
balık buğulama yapmış teyzem ben sevmem o yüzden
sadece 1 tabak pilav yedim
gece:18:
votka+ kapanış tekila
bol bol kuruyemiş ve cips
gece kaçamağına ceza vermiycem çünkü bu benim ödülümdü:)) bu sefer sonda değil başta ödül verdim kendime, bakalım bundan sonra neler olacak :)))))
yine sakiniz bugün kızlar
nerelerdesiniz bakem:))
ben oğlanın okul toplantısından geldim. toparlanayım erken yatıcam bu akşam dün çok uykusuz kaldım
bilgisayar açık gelen olursa buralardayım konuşuruz
menü başarılı canım spor yokmu spormerhaba kızlar bende ancak geldim..
hemen dünkü menümü yazayım:
sabah:1 kase çorba
ara:4 diyet kraker
öğlen:
tavuk ve az pilav
yoğurt
ara:kahve
akşam:
6 kaşık sebze yemeği
az pilav
ara:10 tane fındık
aslında hepimiz biliyoruz neler yiyeceğimizi..neler yapmamız gerektiğini değil mi?
ben hep takip ederim..sağlıkla ilgili haberleri..bulduğum bütün yazıları okurum..bayağıda bilgiliyim
ama bunu bir yaşama şekli haline sokmazsak olmuyor ..hemen geri alınıyor..
benim birazda psikolojik galiba..
sonuçta gurbetteyim 2 çocuk iş derken eşimde çok yoğun çalışıyor..
bende yiyerek mutlu olmaya çalışmışım
kendime vakit ayırmayı özledim be..
dün kızı kreşten aldık inan ödül gibi bişey oldu..
asosyal hayatım ve ben
canım öyle ya. benimde ailemde hepsi manken gibiler boy olsun kilo olsun birbenim boyum kısa birde bir küçüküğümün bizler kilo problemi yaşıyoruz ama ailenin diğer üyeleri malesefki çok zayıflar.50 lerde geziyorlar gebelikte kilo alıyorlar 2 ay sonra hop eski hallerindeler.ya ben hep diyet diyet ama sonuç elde var sıfır.
Menü güzel ama spor ve su miktarını yazmamışsın.merhaba kızlar bende ancak geldim..
hemen dünkü menümü yazayım:
sabah:1 kase çorba
ara:4 diyet kraker
öğlen:
tavuk ve az pilav
yoğurt
ara:kahve
akşam:
6 kaşık sebze yemeği
az pilav
ara:10 tane fındık
selam kızlar gündüz giremedim ama zaten sabahtan beridir başka yazanda pek olmamış(
neyse menümü yazyım geçmşi okumak kolay olacak
sabah;3 y.k. yulaf ezmesi 10 fındık light süt 1 dilim peynir 1 dilim kepekli ekmek
ara;10 badem 1 ç.b. light sütle yapılmış nescafe 3 hurma
öğlen;1 tabak ısmanak 1 kase yoğurt
ara; yarım çay bardağı leblebi, yeşilçay
akşam;2 tane minik tavuk baget birazcık patates 1 kaşık pilav
ara; 1 kibrit kutusu kadar börek
spor;45 dk. yüzme
su;2 ltre
bugün yüzmeye gidemedim malum regl dönemindeyim. yarın tartıda hiç hoş olmayan sürprizlerle karşınızdayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?