hayırlı olsun aldın mı telefon , ne aldın hangi markaBen geldim kızlar telden deniyorum
günaydınlaaaaarrrr
akşam aşkım geleceeeeekk bugün kimsenin mutluluğumu bozmasına izin vermeyeceğim, bozan olursa pıçaklıycam
dünkü menüm:
sabah:
peyenir, çay,
ara:1 tane naneli şeker,
1 form çayı
öğle:2 kaşık yumurtalı ıspanak,
1 ayran,
ara:elma,
akşam:
12 tane orta büyüklükte etli yaprak sarma ve salata,
spor:1,40 dak.yürüyüş 125 tane mekik,
su:2 lt
Güzel ama naneli şeker yerine meyve daha sağlıklı olurdu yada badem ceviz filan
canım menün güzel..Dünkü menüm
Sabah
Peynir domates salatalık 4 zeytin 2 ceviz 1.5 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase şehriye çorbası yoğurt 4 kaşık taze fasulye
Ara
Yarım simit ayran
Ara
Mandalina
Akşam
4 kaşık mantı yağsız ve turşu
2 litre su
1 saat yürüyüş ve 110 mekik
Gözün aydın canım.günaydınlaaaaarrrr
akşam aşkım geleceeeeekk bugün kimsenin mutluluğumu bozmasına izin vermeyeceğim, bozan olursa pıçaklıycam
Aksama kadar az olmuş aksam çokdünkü menüm:
sabah:
peyenir, çay,
ara:1 tane naneli şeker,
1 form çayı
öğle:2 kaşık yumurtalı ıspanak,
1 ayran,
ara:elma,
akşam:
12 tane orta büyüklükte etli yaprak sarma ve salata,
spor:1,40 dak.yürüyüş 125 tane mekik,
su:2 lt
Gayet güzel olmus.Dünkü menüm
Sabah
Peynir domates salatalık 4 zeytin 2 ceviz 1.5 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase şehriye çorbası yoğurt 4 kaşık taze fasulye
Ara
Yarım simit ayran
Ara
Mandalina
Akşam
4 kaşık mantı yağsız ve turşu
2 litre su
1 saat yürüyüş ve 110 mekik
Dünkü menüm
Sabah
Peynir domates salatalık 4 zeytin 2 ceviz 1.5 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase şehriye çorbası yoğurt 4 kaşık taze fasulye
Ara
Yarım simit ayran
Ara
Mandalina
Akşam
4 kaşık mantı yağsız ve turşu
2 litre su
1 saat yürüyüş ve 110 mekik
Gözün aydın canım.
Aksama kadar az olmuş aksam çok
Gayet güzel olmus.
canım yaa gözün aydın darısı başımagünaydınlaaaaarrrr
akşam aşkım geleceeeeekk bugün kimsenin mutluluğumu bozmasına izin vermeyeceğim, bozan olursa pıçaklıycam
günaydın canım benim sn nasılsıngünaydınlar ben geldim sabah şekerleri nasılsınız bakayım..
süper tatlım tebriklerdünkü menüm:
sabah:
peyenir, çay,
ara:1 tane naneli şeker,
1 form çayı
öğle:2 kaşık yumurtalı ıspanak,
1 ayran,
ara:elma,
akşam:
12 tane orta büyüklükte etli yaprak sarma ve salata,
spor:1,40 dak.yürüyüş 125 tane mekik,
su:2 lt
Dünkü menüm
Sabah
Peynir domates salatalık 4 zeytin 2 ceviz 1.5 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase şehriye çorbası yoğurt 4 kaşık taze fasulye
Ara
Yarım simit ayran
Ara
Mandalina
Akşam
4 kaşık mantı yağsız ve turşu
2 litre su
1 saat yürüyüş ve 110 mekik
gayet güzel olmuşkızlar az önce girdim herkese yorum yaptım kendi menümü yazmayı unutmuşumhemen yazıyım
sabah: kıymalı yumurta, 2 dilim ekmek, yeşillik
ara: 1 fincan şekersiz nescafe, 2 kakaolu bisküvi
öğle: 2 küçük boy haşlanmış patates
ara: 1 fincan form çayı
akşam: 1 tabak ıspanak, 1 dilim ekmek
ara: 1 fincan şekersiz sütlü türk kahvesi, yarım lokum
su: 4 litre
spor: 30 dk dans
aslında güzel ama iskenderin pidelerini yemesen daha iyi olurmuş.kızlarrr ben geldim :) yedim valla dün allah ne verdiyse :
sabah k.flex 1 kase süt
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 baget haşlanmış tavuk 1 kase cacık
ara , beyaz nohut leblebi
akşam
1 kase ezogelin 1 porsiyon iskender
ama hiç pişman değilim valla çok iyi geldi ben bunu haketmiştim 3 haftadır :)
kızlarrr ben geldim :) yedim valla dün allah ne verdiyse :
sabah k.flex 1 kase süt
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 baget haşlanmış tavuk 1 kase cacık
ara , beyaz nohut leblebi
akşam
1 kase ezogelin 1 porsiyon iskender
ama hiç pişman değilim valla çok iyi geldi ben bunu haketmiştim 3 haftadır :)
canım benim menün çok güzel..menümü yazmayı unuttum.
sabah ılık su 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı pekmez
ara 3-4 parça kuru meyve
öğlen ton balıklı salata 1 dilim ekmek
ara 2 bisküvi 1 fincan nescafe
akşam 6 kaşık taze fasulye yoğurt 1 dilim ekmek
ara portakal
su 2 yi geçti
spor yok ütü falan yaptım.
Herkese slm doğumdan sonra20 ye kilo verdim fakat ideal kilomda deilim şu anki kilom 60.4 boyum 1.60 hedefim 52 umarım herkes ideal kilosuna ulaşır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?