benimde oyum evet...
yine unutuyodum az daha pozitif için oylama yapmamız gerekiyodu sanırım kimse hatırlatmıyoo.
ben evet diycem paylaşımı ve takıma uyumu güzel.
birde pozitifcim takıma ilk başladığın günü ve ilk kilonu vede hedef kilonu yazarmısın..
güzelmiş afiyet olsun, sarma biraz çok olmuş ama neysedünkü menüm:
sabah:
peyenir, çay,
ara:1 tane naneli şeker,
1 form çayı
öğle:2 kaşık yumurtalı ıspanak,
1 ayran,
ara:elma,
akşam:
12 tane orta büyüklükte etli yaprak sarma ve salata,
spor:1,40 dak.yürüyüş 125 tane mekik,
su:2 lt
akşamla öğle yer değiştirseymiş daha güzel olurmuş yine de güzeeelDünkü menüm
Sabah
Peynir domates salatalık 4 zeytin 2 ceviz 1.5 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase şehriye çorbası yoğurt 4 kaşık taze fasulye
Ara
Yarım simit ayran
Ara
Mandalina
Akşam
4 kaşık mantı yağsız ve turşu
2 litre su
1 saat yürüyüş ve 110 mekik
iskenderin pidelerini de yedin miiii, keşke öğle yeseymişsin iskenderikızlarrr ben geldim :) yedim valla dün allah ne verdiyse :
sabah k.flex 1 kase süt
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 baget haşlanmış tavuk 1 kase cacık
ara , beyaz nohut leblebi
akşam
1 kase ezogelin 1 porsiyon iskender
ama hiç pişman değilim valla çok iyi geldi ben bunu haketmiştim 3 haftadır :)
afiyet olsun çok güzelmenümü yazmayı unuttum.
sabah ılık su 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı pekmez
ara 3-4 parça kuru meyve
öğlen ton balıklı salata 1 dilim ekmek
ara 2 bisküvi 1 fincan nescafe
akşam 6 kaşık taze fasulye yoğurt 1 dilim ekmek
ara portakal
su 2 yi geçti
spor yok ütü falan yaptım.
yine unutuyodum az daha pozitif için oylama yapmamız gerekiyodu sanırım kimse hatırlatmıyoo.
ben evet diycem paylaşımı ve takıma uyumu güzel.
birde pozitifcim takıma ilk başladığın günü ve ilk kilonu vede hedef kilonu yazarmısın..
yine unutuyodum az daha pozitif için oylama yapmamız gerekiyodu sanırım kimse hatırlatmıyoo.
ben evet diycem paylaşımı ve takıma uyumu güzel.
birde pozitifcim takıma ilk başladığın günü ve ilk kilonu vede hedef kilonu yazarmısın..
kızlarrr ben geldim :) yedim valla dün allah ne verdiyse :
sabah k.flex 1 kase süt
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 baget haşlanmış tavuk 1 kase cacık
ara , beyaz nohut leblebi
akşam
1 kase ezogelin 1 porsiyon iskender
ama hiç pişman değilim valla çok iyi geldi ben bunu haketmiştim 3 haftadır :)
bence güzel olmuş..beğendimmenümü yazmayı unuttum.
sabah ılık su 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı pekmez
ara 3-4 parça kuru meyve
öğlen ton balıklı salata 1 dilim ekmek
ara 2 bisküvi 1 fincan nescafe
akşam 6 kaşık taze fasulye yoğurt 1 dilim ekmek
ara portakal
su 2 yi geçti
spor yok ütü falan yaptım.
afiyet olsun canımkızlarrr ben geldim :) yedim valla dün allah ne verdiyse :
sabah k.flex 1 kase süt
öğle 1 kepçe bulgur pilavı 1 baget haşlanmış tavuk 1 kase cacık
ara , beyaz nohut leblebi
akşam
1 kase ezogelin 1 porsiyon iskender
ama hiç pişman değilim valla çok iyi geldi ben bunu haketmiştim 3 haftadır :)
güzel olmuş canımmenümü yazmayı unuttum.
sabah ılık su 2 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı pekmez
ara 3-4 parça kuru meyve
öğlen ton balıklı salata 1 dilim ekmek
ara 2 bisküvi 1 fincan nescafe
akşam 6 kaşık taze fasulye yoğurt 1 dilim ekmek
ara portakal
su 2 yi geçti
spor yok ütü falan yaptım.
benden de evetyine unutuyodum az daha pozitif için oylama yapmamız gerekiyodu sanırım kimse hatırlatmıyoo.
ben evet diycem paylaşımı ve takıma uyumu güzel.
birde pozitifcim takıma ilk başladığın günü ve ilk kilonu vede hedef kilonu yazarmısın..
güzel canım beğendimbenim menü
sabah sandviç(peynir, dom-salatalıklı)
ara yok
öğle:et sote 2 küçük dilim pide ekmeği, cacık yarım kase
ara: 1 avuçiçi kadar siirt fıstığı
akşam: 2-3 yrmrk kaşığı patlıcan yemeği, 1 kaşık bulgır pilavı, yarım dilim ekmek, salata
ara: 2tane tuzlu minik kurabiye çay
su 2 lt, spor fix 45 dk yürüyüş
güzel olmuş canımherkese merhaba
hemen menüme geçeyim
sabah:1 kase nesfit
ara:2 form bisküvi
öğlen:
karnabahar yemeği 1 dilim ekmek
yoğurt
ara: 1 azıcık şekerli nescafe
2 hurma
akşam:öğlenle aynı azıcıkta çorba
ara:2 mandalina
su 2.5 lt.olmuştur
spor olarak 40 dk.yürüyüş
bugün çok tatlı yiyesim var öğlen irmik helvası yedim, sabah 2 kaşık aşure yedim ama akşam kociş gelecek yakarım ben onlarııııııı
güzel beğendim.benim menü
sabah sandviç(peynir, dom-salatalıklı)
ara yok
öğle:et sote 2 küçük dilim pide ekmeği, cacık yarım kase
ara: 1 avuçiçi kadar siirt fıstığı
akşam: 2-3 yrmrk kaşığı patlıcan yemeği, 1 kaşık bulgır pilavı, yarım dilim ekmek, salata
ara: 2tane tuzlu minik kurabiye çay
su 2 lt, spor fix 45 dk yürüyüş
gayet güzel olmuş.herkese merhaba
hemen menüme geçeyim
sabah:1 kase nesfit
ara:2 form bisküvi
öğlen:
karnabahar yemeği 1 dilim ekmek
yoğurt
ara: 1 azıcık şekerli nescafe
2 hurma
akşam:öğlenle aynı azıcıkta çorba
ara:2 mandalina
su 2.5 lt.olmuştur
spor olarak 40 dk.yürüyüş
çok üşüyom yaa kalorifer yanıyo yinede elektrikli sobayıda yaktım.1 haftadır regl olcam her tarafım ağrıyo dökülüyo başlamadı gitti havadanmı sudanmı anlamadım
bende regl olmak üzereyim şu an kaç çıkarım bilmiyorum yarın sabah tartılıcam telefondan yazıyorum şu an katılım tarihine bakamıyorum ama boy 160 geçen hafta 60. 2 çıkmıştım perşembe filandı hedefe gelince onu 52 dedim ama çok iddialı ve fazlamı acaba sizede danışmak istiyorum
Bende regl olmak üzereyim şu an kaç çıkarım bilmiyorum yarın sabah tartılıcam telefondan yazıyorum şu an katılım tarihine bakamıyorum ama boy 160 geçen hafta 60. 2 çıkmıştım Perşembe filandı hedefe gelince onu 52 dedim ama çok iddialı ve fazlamı acaba sizede danışmak istiyorum
çok üşüyom yaa kalorifer yanıyo yinede elektrikli sobayıda yaktım.1 haftadır regl olcam her tarafım ağrıyo dökülüyo başlamadı gitti havadanmı sudanmı anlamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?