canım mesela tavuk haşlayabilirsin et kavurbilirsin etrafında kalorifer filan varsa yemeden 1 saat önce koy gayet güzel ısınıyor
olmuş olmuş.herkese günaydın ..hemen dünkü menümü paylaşayım:
sabah
peynir
yeşillik
1 dilim ekmek
3 zeytin
form çay
ara:
1 portakal
öğlen:yoğurtlu ıspanak yemeği 1 dilim ekmek
ara:sütlü şekersiz kahve
1 hurma 1 kuru kayısı
akşam:
yine ıspanak
biraz etli yemeğin etlerinden
1 dilim ekmek,salata
ara:1 çay bardağı süt
su:2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş
bence güzel olmuş menüdünkiü menüm
sabah:nesfir meyveli light sütle
ara: 3-4 badem nescafe
öğle:et döner 2 kaşık pilav-salata, 2 minik kare çikolata
ara: 1 elma, 2 ceviz
akşam kepekli ekmekle yapılmış beyaz peynir maydanozlu yağsız tost, nescafe
ara: yarım muz, 2 ceviz (oğlumdan artanlardı maalesef)
spor: 45 dk yürüyüş
su 2lt
öğlen yememişsin sağlığını iyice bozcan sen.slm arkadaşlar ben geldim az işlerim vardı giremedim..dünkü menümü yazayım sonrada geçmişe bakabildiğim kadar bakayım..
sabah:
1 poğaça ve çay,
ara:kuru dut,
öğle:1 form biküvi tahtalardan,
1 meyve suyu
ara:1 elma,
akşam:tavuk döner az ekmek,
su:1 lt,
spor:1 saat yürüyüş,
selam kızlar yeniden öncelikle cuma günü diyetisyene gitmiştim size hemen listemi paylaşayım;
sabah;1 yumurta haşlama,2 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı bal domates salatalık
ara;2 porsiyon meyve 5 yarım ceviz
öğlen;4 köfte kadar et, yağsız salata 1 dilim tahıllı ekmek
ara;1 bardak süt yada ayran
akşam;8 y.k. sebze yemeği, yağsız salata 1 dilim tahıllı ekmek, yarım kase çorba, yarım kase yoğurt
ara;2 porsiyon meyve
spor haftanın 4 günü dedi çok ağır spor yapma vücudun alışır herrgünde yapma dedi.
menüler çok iyi.cumartesi
sabah;1 yumurta haşlama,2 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim peynir, 3 yarım ceviz1 tatlı kaşığı bal domates salatalık
ara;2 porsiyon meyve 2 yarım ceviz
öğlen;4 köfte kadar etli domatesli biberli yemek, 1 dilim tahıllı ekmek
ara;1 bardak süt
akşam;8 y.k. kabak yemeği 1 dilim tahıllı ekmek, yarım kase çorba, yarım kase yoğurt
ara;2 porsiyon meyve yerine 4 yemek kaşığı aşure diyetisyenimden 1 kerelik olmak üzere izin aldım üstelik ertesi günden 1 dilim ekmek azalttım.
spor malesef yok ama evi temizledim perişandım
su az 1-2 litre
pazar
sabah;3-4 halka sucuk,2 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı bal, 3 yarım ceviz, domates salatalık
ara;1 tatlı kaşığı çokokrem 1 lokma ekmek
öğlen;1 mandalina
ara;4 köfte kadar hamsi tava az yağlı
akşam;yok
ara;2 küçük svuç içi kadar kuru meyve
spor yok su 1-2 litre
pazartesi
sabah;1 yumurta haşlama,2 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı bal domates salatalık
ara;2 porsiyon elma 5 yarım ceviz
öğlen;4 köfte kadar tavuk ızgara, yağsız salata 1 dilim tahıllı ekmek
ara;1 bardak süt
akşam;8 y.k. yeşil fasulye, yağsız salata 1 dilim tahıllı ekmek, yarım kase sütlü brokoli çorbası
ara;2 porsiyon mandalina elma karışımı
spor yok su;1-2 litre
bundan sonra daha dikkatli ol canım.canım çok sıkıldı endoskopi sonucu çıktı..doktor miğdemde reflü,gastrit olduğunu bunun haricinde en önemlisi aşırı iltahap ve mikrop üzerimiş ilaç verdi 1 tane sadece sabah akşam 3 tane içecekmişim 14 gün sonra tekrar gel bakalım dedi.dikkatli kullanmazsam çok kötü olabilir dedi.üzüldüm.miğdem hangi ara bu hale geldi bilmiyorum okadarda herşeye dikkat ediyorum.
gayet güzel olmuş.Dünkü menüm
Sabah peynir zeytin 2 ceviz domates maydanoz 1 dilim ekmek
Ara yok kahvaltıyı geç yaptım
Öğlen
4 yemek kaşığı peyniri makarna
Ara
1 ceviz kadar kabak tatlısı 1 ceviz
Akşam
2 yemek kaşığı pilav 4 yemek kaşığı nohut yemeği salata yoğurt
2 litre su
Spor yok
dünk menüm
sabah kepek ekmeği ve beyaz peyniri tost (yağsız)
ara: 2 badem
öğle: hamsi ızgara, salata, azıcık ekmek, 2 -3 dilim patates kızartması
ara: dido yarım
ara: 2 badem 2 tane de kuru erik
akşam nesfit, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir, 2 çatal makarna
su 2 lt spor yarım saat yürüyüş
canım öğlene kadar gayet güzel öğleden sonrası olmamış..Günaydınlar herkese menümü paylaşayım gun içinde daha cok gelmeye calışıcam.
Sabah 2 dilim kepek ekmeği peynir nescafe
ara yarım greyfurt
öğlen 2 ızgara tavuk but salata 1 kepçe çorba 1 dilim ekmek
ara 2 mandalina
ara yarım lavas peynir ( aksam yemedim bu yuzden)
ara arkadasa caya gittik 1 ince dilim kek minnacık parca borek 2 kaşık aşure:18:
su 2 lt
spor 30 dk zumba
günaydın canım inşallah güzel geçer...günaydınlar.. gününüz musmutlu geçsiiiiiiiiiiiiiiiinnnn
canım menün güzel...dünk menüm
sabah kepek ekmeği ve beyaz peyniri tost (yağsız)
ara: 2 badem
öğle: hamsi ızgara, salata, azıcık ekmek, 2 -3 dilim patates kızartması
ara: dido yarım
ara: 2 badem 2 tane de kuru erik
akşam nesfit, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir, 2 çatal makarna
su 2 lt spor yarım saat yürüyüş
hemen menümü yazayım;
sabah;
1 haşlanmış yumurta 1 dşlşm peynir 2 dilim ekmek 1 çatal bal
ara;
2 porsiyon meyve 5 yarım ceviz
öğlen ;
4 köfte kadar kıyma 1 dilim ekmek domates salatalık iceberg
ara;
1 bardak light süt
akşam;
1 tabak z.y. patlıcan az erişte 1 dilim ekmek
ara; 1 kase nar
spor; 45 dk. yüzme
su;2 litre
selsm kızlar günaydınlaaar dün gece pek kimse yokmuş sanırım keyifler nasıl şekerler.
KIZLAR GÜNAYDIN hepinize
sabah
1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 3 zeytin şekersiz çay
öğlen 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara 2 galeta
akşam
2 tane orta boy patates fırında yağsız
su 2 litre
spor 2 mil 1,5 saat yürüyüş
dünk menüm
sabah kepek ekmeği ve beyaz peyniri tost (yağsız)
ara: 2 badem
öğle: hamsi ızgara, salata, azıcık ekmek, 2 -3 dilim patates kızartması
ara: dido yarım
ara: 2 badem 2 tane de kuru erik
akşam nesfit, 1 dilim kızarmış ekmek, peynir, 2 çatal makarna
su 2 lt spor yarım saat yürüyüş
KIZLAR GÜNAYDIN hepinize
sabah
1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 domates 1 salatalık 3 zeytin şekersiz çay
öğlen 1 tabak pırasa 1 kase yoğurt
ara 2 galeta
akşam
2 tane orta boy patates fırında yağsız
su 2 litre
spor 2 mil 1,5 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?