aramaıza hoşgeldin canım.inşallah hedeflediğin kiloya ulaşırsın
tebrik ederim seni canım.inşallah bir daha almamak adına gider kiloların.inan sevincin yazılarında taşmış bize kadar yansıyor.hadi azimle devam
akşam meyve olmamış gibi canım.öğlen yemeğini mi geç yedin de akşamı atladın.bir de akşam saatlerinde şeker oranı yüksek meyveler yememeye gayret et.
bir deneyelim bakalım.ben zaten bitki çaylarını seviyorum.
Tabisi
Merhabalaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr,
Dün;
Kahvaltı :
- 5 küp peynir
- 3 siyah zeytin
- 2 adet köfte
- 1 bardak çay (2 şekerli)
- 2 dilim ekmek
Öğle :
- 1 kase Mercimek Çorbası
- Yeşil Salata
Ara Öğün :
- 1 Yeşil Elma
Akşam :
- 1 Mandalina
Litre bazında su miktarı:
2 litre su
Spor :
Yatmadan önce yarım saat evde yürüyüş yaptım.
*Bu da dünün menüsü
Yarın, bugün gün içerisinde yediklerimi paylaşmama gerek kalmadı o vakit
Öpüldünüzzzzz
Günaydınherkese günaydın az kalorili güzel bir gün olsun inşallah
Güzel... Akşam hepimiz için sıkıntı oluyor evde yiyen bir eş olunca :)dünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek
ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi
su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum
Bu ara kalabalık sayfalar hızlı geçiyor.günaydınlar geçmişi okuyordum.amma da yazmışsınız haa.
Su az olmuş sende belirtmişsin zaten :) Ama diğerleri fena olmamış dengelemeye çalışmışsın ...SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin
ARA:elma
ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran
ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)
AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan
ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.
su:1 litre(çok çok az)
NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştüiştahım artıı inşallah bugün biraz daha iyi olur.
Geldim kuzum biraz geciktim yine... Evet canım biraz motivasyonum düştü geçen haftalarda izin almıştım annemlere kayınvalidemlere falan gitti orada biraz düzenim bozuldu sonra misafirler falan derken düzenimi bir türlü oturtamamıştım ama çok şükür bu haftaya iyi başladım.. İnşallah tekrar kilolar gitmeye başlar benim de motivasyonum artar:)masumcuuuuk tatlı kuşuuuum nerdesin sen.sabahları göremiyorum seni.sende de bir güdü azlığı var.napcaz böyle.yoksa bu bulaşıcı mı:)
canım simitin 1/3 ü bir dilim ekmek yerine geçiyor 5 zeytinde 1 tatlı kaşığı yağ yerine bildiğim kadarıyla...diyetisyene gidenler daha ii yorumlar ama 6 zeytin fazla geldi bana yağlı çünkü..
1 simit 4 dilim ekmeğe eşdeğermiş..akşam ekmek yok .ama motivasyon en önemlisi bazen oluyor ama artık toparlanma vakti...
ya bu iş olacak yada olacak
İyi spor olmuş sanadün 8 saat dersim vardı birde nöbetçiydim..
8 defa 4kat inip çıktım akşam erkenden uyumuşum..hala ayaklarım zonkluyor valla
kızlar ben çıkıyorum işe yürüyerek gitcem hadi kendinize ii bakın
damlanur da yok bu saatte olurdu dimi?karasabirr da olurdu bazen..
geldim burdayım:):)
Hoşgeldin nasılsın...
Hoşbuldukkkk
Gerçekten de benziyormuşuzzzz
Öncelikle geçmiş olsun canım, 3 ayda bunu nasıl başardığını merak ediyorum?
Önerilerini ve püf noktaları merakla bekliyorum doğrusu
Tavsiye:
Merhaba canımmm,
Yağlarınızı iyice eritmeden, yüzmenizi tavsiye etmem.
Neden diyorsan; Yakamadığın, eritemediğin yağları yüzerek kas haline getirme riskin çok ama çok yüksek...
Önce yağları eritelim, sonra sıkılaşmak için yüzme çok daha ideal bir spor olur bizler için
Geçmiş olsun canım.
kızlar başkadığlnlzda fotograf çektiniz mi?ben çekdim.bu cuma 2.sini de çekicem.geçenlerde gemmişde ebrunun resimlerini gördüm.fark nasıl da ortada...ya benim zamanım olsa vallaha bu kk dan çıkmam.ne iyi olmuş da aranıza katılmışım.hayatıma renk geldi...artık kocam kanefede uyuduğunda ina kızlp kendimi yıpratmıyorum aksine işime geliyor nerdeyse.bi de şu kaynanam dlrdlrlanmasa...
Güzel olmuş eşine dikkat et canım biz esimle sigarayı bırakınca aldik kilolarıdünkü menümü yazayım
sabah:1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
az ekmek
yeşillik
ara:-işteydim
öğlen:
5 kaşık mercimek yemeği
az ekmek
az yoğurt
işe yanımda götürdüm
ara:2 kuru kayısı
akşam:
yine mercimek yemeği
salata 1 dilim ekmek
ara: birkaç tane çubuk kraker ve az leblebi
su:3 lt.
spor: 1saat yürüyüş
akşamları eşim sigarayı bıraktığı için hep atıştırıyor bende zor dayanıyorum
SABAH ılık ballı limonlu su,bir dilim tah. ekmek,az peynir,6 zeytin
ARA:elma
ÖĞLEN:maalesef dışarıdaydım) bir simit,bir ayran
ARA:türk kahvesi(böyle bir olamaz)
AKŞAM:iki servis kaşığı et sote,bir tabak yoğurtlu ısırgan
ARA:bir avuç çekirdek,üç bardak çay.
su:1 litre(çok çok az)
NOT:menümden hiç memnun değilim.sağlıklı beslenmek istiyorum.hem şartları ayarlamada sıkıntım var,hem de motivasyonum düştüiştahım artıı inşallah bugün biraz daha iyi olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?