E iyi işte.acıyosa demekki kalori yakılmış...benim bugünlerde en sevdiyim şey kendimi yormak,bol yürüyüş yapmak.ama önceleri ölsem yürümezdim en kisa yere bile otobüsle giderdim...e bu da sizinle olmanın güzelliyu...sağlığa doğru deyişim...:))))
oh canım ya tahmin ede biliyoruz...kuzum arada cısssslar yapıp ceza alması gereken arkadaşlar,yediklerinin bedelini ödemesi gereken arkadaşlar var,galiba kaynadı.e normal işte,çok yoğusun.diyorum ki beril gelene kadar kendine bir yardımcı ayarlasan...böyle herseye yetişemiyorsun,senin de yükün hafifler,sonuçta berilcim izinli hala...
yok kıbrısa yeni evliyken gitmiştik..artık hayırlısı..çocukların eğitimi için şehir merkezi istiyoruz..burda oğlum boş vakitlerinde hep sokakta oynuyor..sokağa doydu iyice :)
ama imkan olsa bir jimnastik kursuna yada müzik kursuna verirdim o yüzden şehir merkezi istiyoruz ama hayırlısı tabi..
bende alışveriş yapmayı özlüyorum şöyle çantamı koluma takıp vitrinlere bakmayı bile özlüyorum..eee tabi zayıf olsam daha güzel olur
hadi bakalım şimdi benim kahvaltı zamanım birazdan burdayım
Tsk ederim Gogocum yapicm tabiiki sporumuNeyseki çoğunu öğlen yemisin tabi yinede ceza vereyim 1 st fazladan spor yap bakiim
Canim guzel olmus.afiyet olsun.SABAH:ılık limonlu su,bir dilim kepek ekmek,5 zeytin,peynir
ARA:elma
ÖĞLEN:bir kase barbunya(5 kaşıktı),iki kaşık yoğurt
ARA:bir kase yoğurt
AKŞAM:iki kuru dolma,5 sarma,salata,3 kaşık yoğurt
SU:2 lt
Sporda menunde cok güzel olmus canim tebriklerdünkü menüm.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin çay
ara
1 mandalina
öğlen:
1 kase çorba
salata
az dönerin etinden
ara. 1 küçücük çikolata
akşam:
yarım kase çorba
5 kaşık sebze yemeği
yoğurt
ara:1 soda
su:2lt.
spor
1 saat yürüyüş
Teşekkürler canım.tebrik ediyorum seni arkadaşım o ikinci dilimi yemediğin için.işte bu engellemeler bizi yolun sonuna getirecek.
özletme kendini hemencik işlerini hallediver.
ahhhh ahhh zor bir işe giriştin sen canım.evde tadilat kadar zor bişe yoktur.bir de çocuğun hasta olmuş yavrucuğuma geçmiş olsun
arkadaş o üç kepçe çorba fazla değil mi:) bir de akşam çikolata yemişin.sen hemen eve dön.oralar sana yaramadı:)
ahhh canım şu misafirler zaten bizi bitiriyor.ben diyet döneminde mümkün oldukça misafir çağırmıyorum.tabi kendi gelirse o başka.mecburen ikramda bulunuyorsun.olan olmuyş.artık bugün ki menünü düzenlersin sen de.
Güzel olmuş ta akşam ki sarma dolmalar küçüktür inşallahSABAH:ılık limonlu su,bir dilim kepek ekmek,5 zeytin,peynir
ARA:elma
ÖĞLEN:bir kase barbunya(5 kaşıktı),iki kaşık yoğurt
ARA:bir kase yoğurt
AKŞAM:iki kuru dolma,5 sarma,salata,3 kaşık yoğurt
SU:2 lt
Girdikce bakarsin kız herkes birbirini kontrol eder zaten.Afferim kaptannnn.işte bir takım kaptanı böyle azimli olur.öpüyorum seniiii...
Anaaaaa,kız ben yok.hani kardeşimin düyünü ya 14ü oğlan tarafı düyünü duruyor daha.yetişemem canım ya.girebildiyim sürece dikkatliyim ama bazi günler giremeye bilirim.kararsabr olsa daha iyi olur bence.
Bunun bilincinde olman çok güzel canım.işte dünkü o vicdan azabını unutma asla asla...e sonuçta cezada gelmiş yap ve hakkını vermiş ol...
Ya 3kepçe fazlamı?bilmiyorum ki.ben dü limit sanıyordum.söylemen iyi oldu...
Burdayım sabahçı kuşum yazıyorummm..
Ben beğendimdünkü menüm.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin çay
ara
1 mandalina
öğlen:
1 kase çorba
salata
az dönerin etinden
ara. 1 küçücük çikolata
akşam:
yarım kase çorba
5 kaşık sebze yemeği
yoğurt
ara:1 soda
su:2lt.
spor
1 saat yürüyüş
evet hergün en az 10 kere kesiliyor..
kızlar zaman hızlı geçiyor valla..bu mayıs sonunda tayinimiz belli olacak temmuzdada taşıncaz..o zamana kadar benim bu kilomu verip korumam lazım ..yine bir şekilde veriliyor ama koruması zor..dün canım çikolata istedi markete girdim korkumdan
hani şu küçüçük petitolar varya ayıcık şeklinde onlardan aldım
Ben de yürüme yapıyorum sadece ama 63kiloya indikten sonra sıkılaşmak için pilatese de başlıycam inşallah.bir o kilolara gelelim ...güzelim düğün 14martda...evet zaten tek sporum yürüme..o da her zaman olmuyor nisanın 14 ündemi düğününüz?o zaman az kalmış..
yok canım ya biz burda çorbanı kaselerde deyil de daha büyük kaplarda yiyorlar.onun için.kepçenin minik olduğunu sanmıyorum.resmini koyarım bir ara.....canım yanında balık yediğin için çok dedim.sadece çorba olsaydı fazla olmazdı.yoksa sizin ordaki kepçeler mi küçük kız:)normalde iki kepçe bir kase çorba yapar.sen bir buçuk kase içmiş oluyorsun.kepçen küçükse bilemem ama
hmmm.nanede kabızlık yapar ama.karnı ağrıyanlar,bağırsakları bozulanlara nane yediriyorlar,çayını içiyorlar...olabilir acılı ama benim iştehımı da artırır acı:) onu napcaz.ben naneli yerim.o iştahı kapatır.daha doğrusu nane tokluk hiissi verir.
ben şimdi 69dan indim,hedef kilom 60,ama 63olurdum hem bekarken,ona da ulaşırsam güzel yani...senin fazlamı var?kaç kilosun,hedefin neydi unuttum yahu...ne güzel.bakalım iki aya kadar bu hızla ilerlersek iyi sonuçlar alacağız inşallah.daha doğrusu nisanın sonuna kadar hedef kiloma gelmem gerekiyor.inşallah ulaşırım.hep beraber.senin ne kaar kaldı hedef kilona ulaşmana.
olmuş tatlım,e çikolatayıda küçük olduğu için görmezden gelelim.ama benim yediyim çikolata çok çok minik bir şey.üstü incecik çikolata içi kokos,ya da süt olu...masum bence...dünkü menüm.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin çay
ara
1 mandalina
öğlen:
1 kase çorba
salata
az dönerin etinden
ara. 1 küçücük çikolata
akşam:
yarım kase çorba
5 kaşık sebze yemeği
yoğurt
ara:1 soda
su:2lt.
spor
1 saat yürüyüş
olsun kuzum,sonuçta kendini kısıtlamışsın.her halde normalde daha çok yiyorsun...ben çok sevmem.mesela o petitoyu o kadarını asla bir kereye tüketemem,tüketdiyimde de çayla sadece...evet hergün en az 10 kere kesiliyor..
kızlar zaman hızlı geçiyor valla..bu mayıs sonunda tayinimiz belli olacak temmuzdada taşıncaz..o zamana kadar benim bu kilomu verip korumam lazım ..yine bir şekilde veriliyor ama koruması zor..dün canım çikolata istedi markete girdim korkumdan
hani şu küçüçük petitolar varya ayıcık şeklinde onlardan aldım
ben de normalde hamilelikten önce öyleydim,2 3 kilo fazlam olurdu onu da şok diyetlerle veriridim,ama yine gelirdi.yine,yine...benim de az kaldı 2-3 kilo kadar ama yavaş veriyorum..aslında hızlı versen o kadarda hızlı alınıyor bende eğer verirsem kilo koruma yapcam :)
bir 6 ay aynı kiloda kalabilsem olur :)
şu ana kadar hep aldım verdim böyle olsun istemiyorum
ilahi kız öyle konuştun ki sanki 80kilosun da....2 3 kilo fazlan var sonuçta...verirsin canımmmm....yok kıbrısa yeni evliyken gitmiştik..artık hayırlısı..çocukların eğitimi için şehir merkezi istiyoruz..burda oğlum boş vakitlerinde hep sokakta oynuyor..sokağa doydu iyice :)
ama imkan olsa bir jimnastik kursuna yada müzik kursuna verirdim o yüzden şehir merkezi istiyoruz ama hayırlısı tabi..
bende alışveriş yapmayı özlüyorum şöyle çantamı koluma takıp vitrinlere bakmayı bile özlüyorum..eee tabi zayıf olsam daha güzel olur
ben hep söylüyorum ya buraya bayılıyorum,büyük bir aşkla aranızdayım,sadece kilo vermek için deyil...güzel paylaşımlar için...damla senden güzel yardımcı olur valla bişey gözünden kaçmıyor:)
ok kaptan.o zaman her kes bir kaptan yardımcısı olsun...bir birmize yardım ederiz.arada bazı şeyler kaynamaz..Teşekkürler canım.
Güzel olmuş ta akşam ki sarma dolmalar küçüktür inşallah
Girdikce bakarsin kız herkes birbirini kontrol eder zaten.
Ben beğendim
Hadi hayırlısı bakalım inşallah guzel bi yere cikar. O petpetitolar cok lezzetli yaa bende seviyom
Benim dünkü menüm
sabah kepekli peynirli tost nescafe sade
ara 1 elma
öğlen yoğurt fırında tavuk yarım dilim börek
ara portakal
akşam 2 kaşık çorba 4 kaşık makarna salata bu defa ev yemekleri olan bi yerde yedik.sulu yemekler çok yağlı diye almadım.
Su 1 lt anca isteyken ictim evde wc sorunu var içemedim.
Spor 30 dk yürüyüş 5 dk ayak çalışması yine.
Ben de yürüme yapıyorum sadece ama 63kiloya indikten sonra sıkılaşmak için pilatese de başlıycam inşallah.bir o kilolara gelelim ...güzelim düğün 14martda...
yok canım ya biz burda çorbanı kaselerde deyil de daha büyük kaplarda yiyorlar.onun için.kepçenin minik olduğunu sanmıyorum.resmini koyarım bir ara.....
hmmm.nanede kabızlık yapar ama.karnı ağrıyanlar,bağırsakları bozulanlara nane yediriyorlar,çayını içiyorlar...
ben şimdi 69dan indim,hedef kilom 60,ama 63olurdum hem bekarken,ona da ulaşırsam güzel yani...senin fazlamı var?kaç kilosun,hedefin neydi unuttum yahu...
olmuş tatlım,e çikolatayıda küçük olduğu için görmezden gelelim.ama benim yediyim çikolata çok çok minik bir şey.üstü incecik çikolata içi kokos,ya da süt olu...masum bence...
olsun kuzum,sonuçta kendini kısıtlamışsın.her halde normalde daha çok yiyorsun...ben çok sevmem.mesela o petitoyu o kadarını asla bir kereye tüketemem,tüketdiyimde de çayla sadece...
ben de normalde hamilelikten önce öyleydim,2 3 kilo fazlam olurdu onu da şok diyetlerle veriridim,ama yine gelirdi.yine,yine...
ilahi kız öyle konuştun ki sanki 80kilosun da....2 3 kilo fazlan var sonuçta...verirsin canımmmm....
ben hep söylüyorum ya buraya bayılıyorum,büyük bir aşkla aranızdayım,sadece kilo vermek için deyil...güzel paylaşımlar için...
ok kaptan.o zaman her kes bir kaptan yardımcısı olsun...bir birmize yardım ederiz.arada bazı şeyler kaynamaz..
Her zamanki gibi :)kızlarrr çok yoğunum siteye giriyorum ama hiç bişey yapamadan orda öyle kalıyo ben pc ile çalışmak zorunda kalıyorum.
dünkü menümü yazayım. akşam ilk fırsatta gelip geçmişi okuycam inş..
kahvaltı:yarım simit,5 zeytin, 2kk peynir
ara:beyaz çay,4 kuru kayısı,10 fındık
öğle:8 sıkma etsiz çiğköfte, 1 bardak ayran
ara:3 kare bitter çikolata,beyaz çay,sade soda( bunları akşama kadar ara ara içtim yedim hepsi bi anda değildi)
akşam:8 kaşık mercimekli bulgur pilavı,2bardak ayran
ara:çeyrek elma
su:2.5 litre
spor:hafta sonları yapabiliyorum bu aralar sadece
Tebrikler işte irade budur :)Ben menümü yazmayı unuttum yaa yazayım hemencik
sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1 peynir 1 lokma bal
ara nescafe 2 bisküvi
öğlen 1 kepçe çorba tavuk beyaz eti salata yoğurt 1 dilim ekmek
ara 1 portakal
akşam 1 dilim pizza büyük bir bardak ayran 1 lokmalık tavuk kızarmış tı fazlasini yemedim 2.dilim pizzayada içim gitti onuda yemedim
su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 15 dk zıplama ve yuzme için ayak çalışması
Tahmin edebiliyorum inşallah çabuk bitirirler...Herkes nerde yaaa evimin halini görmeniz lazım berbat iskence gibiii
Bakıyorum çikolata eksik olmuyor :)ilahi canım ya benim için yaptığın yorumlara o kadar güldüm ki...evet ya bu aralar cıssslar yapıyorum ama fark etmen güzeeeeel,e ben sana boşuna diyetisyenim demiyorum ya...ama hakketen hareketli günler geçirdim o cıssslı günlerde.Bu gün bir toparladım.bu arada raporumu da vereyim...
Rapor
Sabah 1dilim ekemek,lor peyniri,yeşillik,yeşil çay
Ara elma,yeşil çay
Öylen 3kepçe sebzeli pirinç çorbası,3tane balık,yarım kase yoöurt,bol yeşillik,2lokma lahana turşusu,1dilim ekmek..
Ara 3dilim portakal,yeşil çay
Akşam 2kepçe fasulye çorbası,1.5dilim ekmek,yeşillik
Ara 2bardak çay,2tane yarım parmak büyüklüyünde içi sütlü nestle çikolata...
2.5litre su,spor yok...
Canım benim o kadar üzülme sonra daha çok yemene sebep olabilir önemli olan tekrar pişmanlık yaşayacağın şeyler yememen :) Zaten akşam kısıtlamışsın kendini ..Kizlar bugun nasil bir gündü anlamadim moralim cok bozuk kafam cok karıştı allah beni kahretsin
Öğlene kadar cok guzeldi herşey..son dk ka misafirim geldi çayın yanına patates salatası yaptıkama hani hakkiyla tuzlu,yagli kocaman bi tabak Onu yedim. Üzerine onun pişmanlığını yaşarken eşimin teyzesi aradı akşam bekliyoruz mantı yaptık diye ooff yaa..
Menum
Sabah,
Ilık limonlu suyum
T.bugay ekmeginden zeytinli domatesli tost
Limonlu maydonuz
Ara, 5i1yerde cayim ve 3-4adet kepekli galate
Oglen,
Kocaman tabak patates salatası
Cay
Ara, yok
Akşam,
Yarım tabak mantı
Cay b. Cola
2lt su
1000adim yürüyüş
45dk leslie+zumba
100 ip
Ceza verin bana ya sağlam bi ceza olsun hakettik ben
Enerjik başlanmış güne ne güzel :) Günaydıngünaydııııııııııııın yaz dönemine fit girecek arkadaşlar.tam gaz ileriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.
Günaydın inşallah :)Günaydın canlarımmmmmm.herkese güzel az kalorili,az vicdan azablı,az tatlılı,az tuzlulu,az yasaklı gün gün diliyorum ve de bol paylaşımlı....
Güzel akşamdan sonra birşey yememişsin :)SABAH:ılık limonlu su,bir dilim kepek ekmek,5 zeytin,peynir
ARA:elma
ÖĞLEN:bir kase barbunya(5 kaşıktı),iki kaşık yoğurt
ARA:bir kase yoğurt
AKŞAM:iki kuru dolma,5 sarma,salata,3 kaşık yoğurt
SU:2 lt
Günaydın size yetişemiyorum iki gündür :)yeettim yettiim sabah grubumu kaçırmayayım
herkese günaydınlar...
Demekki güzel spor yapılmış..dün o kadar yürümüşümki ayaklarım zonkladı erkenden uyuyakalmışım.şimdi bir geçmişi karıştırayım
Doğru acı iştah açar dikkat etmek lazım...olabilir acılı ama benim iştehımı da artırır acı:) onu napcaz.ben naneli yerim.o iştahı kapatır.daha doğrusu nane tokluk hiissi verir.
Gayet güzel...dünkü menüm.
sabah:1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin çay
ara
1 mandalina
öğlen:
1 kase çorba
salata
az dönerin etinden
ara. 1 küçücük çikolata
akşam:
yarım kase çorba
5 kaşık sebze yemeği
yoğurt
ara:1 soda
su:2lt.
spor
1 saat yürüyüş
Katılıyorum sana Damla çok dikkatli :)damla senden güzel yardımcı olur valla bişey gözünden kaçmıyor:)
Güzel su az ama mazeretin var sonuçta:)Benim dünkü menüm
sabah kepekli peynirli tost nescafe sade
ara 1 elma
öğlen yoğurt fırında tavuk yarım dilim börek
ara portakal
akşam 2 kaşık çorba 4 kaşık makarna salata bu defa ev yemekleri olan bi yerde yedik.sulu yemekler çok yağlı diye almadım.
Su 1 lt anca isteyken ictim evde wc sorunu var içemedim.
Spor 30 dk yürüyüş 5 dk ayak çalışması yine.
Elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışırız .Tabiki herkesten yardım bekliyorum.
ne diyorum biliyomusunuz?profilde ismimiz altında yazı varya,hepimiz oraya diyetden önceki kilomuzu,şimdiki kilomuzu ve hedef kilomuzu yazalım.böylece bir birimiz haqqında malumatımız olur...mesela 75_69_60 gibi.ben yapıyorum...sizi ede davet ediyorummm
kulanıcı kontrol panelinde,sol tarafda profili düzenle diye bir yer var oradan...sende nergis yazıyor güzelim...onu düzenliyceksin...Nasıl yapılacak ben bilmiyorum.
Güzel olmuş bence menün.Günaydın kızlar
Sabah
Kepekli ekmekten yağsız tost
1 yumurta
Çay (Şekersiz tüketiyorum yıllar oldu şekeri bırakalı :) )
Öğle
Yarım kase çorba
3 tane kuru dolma
Ayran
Salata
Ara
çok küçük bir muz
Akşam
Yarım tabak makarna
2 kaşık menemen
Bol salata
Ayran
Su 2,5 litre
Spor 45 dakika yürüyüş.
Sağol canım.Güzel olmuş bence menün.
merhabalar kusura bakmayın nolur gelemedim doğru düzgün başlığa rahatsızlandım biraz okulda olunca yetişemedim malesef:/
diyetimi bozmadım ama dün yediklerimi yaziyim hemen
sabah 7:00 1 peynirli tost +maydanoz+bitki çayı
ara 10:30 1 yeşil elma
öğlen 14:00 4 köfte kadar et , yayla çorbası ,yoğurt ,1 dilim ekmek ,salata
ara 17:00 2 ceviz
akşam 19:00 1 ton balıklı salata yedim (dışarda olduğum için mecbur gene et yemek zorunda kaldım )
yarım saat spor ve 2 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?