- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
Güzel de hic ekmek yemiyormusun günescim
Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
Menüm gelsin.
Sabah 9.00 1 haşlanmış yumurta yarım dilim balkabakli börek 1 peynir 2 kaşık közlenmiş kırmızı biber maydanoz
Öğlen 12.30 tavuk ızgara sade salata yoğurt
Ara 14.00 1 avuç mısır
Akşam 19.00 2 kepçe yeşil mercimek yemeği 1 kaşık yoğurtlu kuru biber 2 lokma ekmek
Su 2 lt oldu 500 daha içerim
Spor 1 saat yürüyüş 30 mekik cezamdi ve 100 jamping jack
Bu arada 74kg 72.5 olmuş:)
eksikliğini farkındayım. buğday ekmeği yiyiyorum normalde ama evde kalmamış almayıda unuttum. Beyaz ekmeğide yemeyince ekmeksiz bir gün oldu ama ekmek şart yoksa metabolizma baya yavaşlıyor. Bu günlük:)Güzel de hic ekmek yemiyormusun günescim
Ben de hep bulgur pilavi yapiyorum ya cok da seviyorum sanirim ekmek yemedigim icin vucudum ihtiyac duyuyor. Yapmasam mi yemesem mi bilemiyorum bi taraftan
Spor salonunda, bugün başladım.İlk gün biraz zorladı ama kendime geldim. Çok hamlamışım.
Tebrikler sekerim
Bu aarada zumbayi evdemi yapiyorsun
eksikliğini farkındayım. buğday ekmeği yiyiyorum normalde ama evde kalmamış almayıda unuttum. Beyaz ekmeğide yemeyince ekmeksiz bir gün oldu ama ekmek şart yoksa metabolizma baya yavaşlıyor. Bu günlük:)
Spor salonunda, bugün başladım.İlk gün biraz zorladı ama kendime geldim. Çok hamlamışım.
Ay zaten karnim sisti. Sabah dumduzdu:-(
Bulgur pilavi sislik yapar ödem tutar yenirken dikkat etmek lazim
1. Tarti gününe yakin bi zamanda yenmemeli
2. Fazla yenmemelidir
onun disinda afiyet olsun sekerim
Kesinlikle yaktırır ama pek evde tek başına yapılabilecek gibi görmedim.Grupla olunca tempo yakalnabiliyor tabi denemelisiniz. olursa çok güzel olur:)
Bende istiyorum zumbayi
aslinda videosu varda evde nasil olur bilemiyorum bayaa kalori yaktiriyor
Güzel olmuş canım menün ve sporunBenim menum
10.00- 2 tavada yumurta-domates-biber-maydonoz
Ara-activia
15 00- haslanmis k. Et (kemik disinda2-3y. Kasigi ederdi) 3y. Kasigi bulgur pilavi- 1 kase yogurt
Aksam da bir iki catal yedim. 2 bardak ayran ictim
Ara sira da hurma yedim 3-5 tane
2lt su-
40jumping-40ziplama-40yarim mekik-20mekik pas
Spor sadece cezamı yapican fazlası yokmu. Menün güzel olmuş.Menum
Sabah 09:00
1bardak kefir, 1muz, 1kucuk avuc cig badem
Oglen 12:30
6kasik zeytinyagli pirasa, 3kasik yogurt, yarim dilim karpuz, 3kasik bulgur pilavi
Ara ogun 16:00
Sutlu nescafe
Aksam 18:00
Yarim kase corba, 3kasik yogurt
2lt su
Ceza sporlarimi yapcam bide.
En azından ikisi bir arada iceydin bari. Ama sporda menüde güzel genel olarak.Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
He gülüm ya, bir lunaparka gittim efsane yarattımeşimde dedi bir daha gitmeyelim, çok yiyoruz
Inşallah spordandır leylam, bir kaç gün geçince belli olur zaten.
Rica ederim canım inşallah faydasını görürsün :)
ftmklc haklısın canım kuruyemiş konusunda. Çiğ naturel olanlardan aldım fiyatlar burdada uçmuşşşş bir büyük altın alsam daha iyiydi
Menümü paylaşıyım canlar;
Sabah 8:00
2 yulaflı labneli gevrek 1 haşlanmış yumurta yeşil biber çay
Ara 12:00 1 şekersiz filtre kahvesi 2 ısırık kruvasan (kuruhasan)
yiyemedim çok şekerli ağır geldi eşim yedi gerisini
Akşam 16:00 2 tane labneli ve ince salamlı gevrek daha ( ev halkı pizza yedi)
Su 2 l birazdan tamamlanacak. keşke 3 olsaydı hadi neyse,
Spor 6 bin 322 adım (dışarda yürüyüş)
Şimdi yeşil çayımı içiyorum.
Menüm gelsin.
Sabah 9.00 1 haşlanmış yumurta yarım dilim balkabakli börek 1 peynir 2 kaşık közlenmiş kırmızı biber maydanoz
Öğlen 12.30 tavuk ızgara sade salata yoğurt
Ara 14.00 1 avuç mısır
Akşam 19.00 2 kepçe yeşil mercimek yemeği 1 kaşık yoğurtlu kuru biber 2 lokma ekmek
Su 2 lt oldu 500 daha içerim
Spor 1 saat yürüyüş 30 mekik cezamdi ve 100 jamping jack
Benim menum
10.00- 2 tavada yumurta-domates-biber-maydonoz
Ara-activia
15 00- haslanmis k. Et (kemik disinda2-3y. Kasigi ederdi) 3y. Kasigi bulgur pilavi- 1 kase yogurt
Aksam da bir iki catal yedim. 2 bardak ayran ictim
Ara sira da hurma yedim 3-5 tane
2lt su-
40jumping-40ziplama-40yarim mekik-20mekik pas
Menum
Sabah 09:00
1bardak kefir, 1muz, 1kucuk avuc cig badem
Oglen 12:30
6kasik zeytinyagli pirasa, 3kasik yogurt, yarim dilim karpuz, 3kasik bulgur pilavi
Ara ogun 16:00
Sutlu nescafe
Aksam 18:00
Yarim kase corba, 3kasik yogurt
2lt su
Ceza sporlarimi yapcam bide.
Ve bu da benim menüm;
sabah 8.30 1 adet ceviz, 3 adet badem
saat-11:00 1 dilim peynir,5 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve salatalık
saat-14:00 salata ve yoğurt
saat-16:00 200 ml süt
saat-18:00 Kaşarlı(çok az)menemen
Bide ben hiç normal siyah çay içmem boğazım ağrıyordu, sıcak bişeyler içeyim diye 1 fincan nescafe içtim. Ama malesef 3ü bir arada
En az 2 litre su
en az 1 saat yürüyüş
Ve 1 saat zumbaaaa :)
Nasıl acaba?
Kizlar
Persembe günü ki plan iptal oldu sizinle yogurt kürünü yapabilirim.
Bugünkü menüm
sabah 7.30
1/4 pide
Mozeralla
domates
peynir kremi
( ekmek arasi)
uzun bi uykudan sonra
18.00
wanted cikolata azicik ucundan
19.00
çin yemeği
tavuk pilav
soslu sebze
Ananasda vardi icinde
20.30
iki top dondurma
2 litre su
spor yok ..
Yulafli labneli gevrek ne kiz ??
Sabahki yumurta disinda protine dair bisey yok yani biraz daha saglikli olmali tatlim
Ayrica kuru hasana dün bende cok güldüm
nolursa olsun biz istikrarli olalim moral bozmak yok kaldigimiz yerden devammm :)
Labneli gevrek,ince salamli gevrek... hergun görüyorumda hic soramadim arkadasim bu gevrek ne oluyo acaba :)) pizzaya hayirrr supersin :)
Gogom supersin :)
Biyerde okumustum 'bugun yedigin hurmalar yarin seni tirmalar' diye :) guzel olmus canim hurmayi azaltabilirsin :)
Cok iyi olmus canim
Kahve disinda cok iyi olmus canim ama kahveyi spordan once ictiysen zarari yok
Girdik bi yola bakalim insallah lapaya benzemez :))
Pilav ne kadardi canim ? Ben dondurmaya bişey diyemiyorum sonucta yaz geliyor ben de yerim o yuzden haha kendime hazirlik :))
Bugünkü menüm
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su (içine biraz hazır limon suyu sıktım)
Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın + 1 kuru incir + 1 badem
Öğlen 11:30
Ince bir dilim kabaklı peynirli börek
Akşam 19:00
2 yk çin pilavı
Soya soslu tavuk göğüsü
Bol sebze
1,5 lt su + 1 fincan detoks çayı
Spor: 50 zıplama, eliptik bisiklette 20 kalori, 5 km yürüyüş, 50 mekik, 50 squat.
Haha bende diyorum neden kimse sormadıı. Karşılığı yanlış olabilir emin değilim. Ama tüm diyetçilerin dostudur. Ebrucum sormuştu önceden resim atmıştım. Türkçe karşılığı bitek gevrek çıkıyor, bilmiyorum Türkçesini kızlar ama resim koyuyorum. Çok ince kıtır kıtır çok hafif doyuruyordaİşyerimde kahvaltıda vazgeçilmezim.Eki Görüntüle 1494100
eksikliğini farkındayım. buğday ekmeği yiyiyorum normalde ama evde kalmamış almayıda unuttum. Beyaz ekmeğide yemeyince ekmeksiz bir gün oldu ama ekmek şart yoksa metabolizma baya yavaşlıyor. Bu günlük:)
Berabermi takıldınız kızzBugünkü menüm
Başlangıç 06:00
1 bardak ılık su (içine biraz hazır limon suyu sıktım)
Sabah 08:00
Yoğurt + keten tohumu + tarçın + 1 kuru incir + 1 badem
Öğlen 11:30
Ince bir dilim kabaklı peynirli börek
Akşam 19:00
2 yk çin pilavı
Soya soslu tavuk göğüsü
Bol sebze
1,5 lt su + 1 fincan detoks çayı
Spor: 50 zıplama, eliptik bisiklette 20 kalori, 5 km yürüyüş, 50 mekik, 50 squat.
Aa bende deneyeyim aspirin kahve olayını. Enerji kahveden terletme aspirinden. Ama hergün olmaz galiba, ben bi gezineyim nette bakıyım biraz.Bugun ku menum
Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Yarim greyfurt
1 dilim kepekli ekmek
Oglen 14:00
Yarim gevrek
1 ucgen peynir
Siyah cay
Aksam 19:00
1 kepce ezogelin corbasi
2 catal buskuvili rulo pasta
Spor
1,5 saat yuruyus
50 dk eliptik bisiklet
300 defa ziplama
2,5 lt su ictim
Yoğurt kürümün 2. Günü olucak bugün
Bugun eliptik bisiklet surmeden 20 dk once sade turk kahvesi ve 1 asprin ictim cok felaket terledim. Sporcularin uyguladigi bir yontemmis internetten okumustum bi arastirin isterseniz
Evet evet wasa hatta İstanbul da görmüştüm markette tek pakette arası peynirli olanı. Ama böylesini bulamamıştım orda. tsk ederim canım.Hıı bu wasa degil mi yaaaanladim canim afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?