Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BiricikS · 28 Nisan 2015

Bugünkü menüm
7.30
bitane kepek ekmek
bitane yyagsiz tavuk salam

10.00
5 tane tuzlu cubuk kraker

uzun bi uykudan sonra
saat 18.30
eliptik bisiklet
20 dakka ... paylastim zaten

19.30
bi kase corba
bitane firinda yagsiz cupra balığı
bol salata yedim
yarim bardak cola light

2 litre su

BiricikS · 28 Nisan 2015

PembePuantiyeli .!.:
Menüm
9:45
4 zeytin
1 dlm peynir
1/2 dilim ekmek
Domates, dereotu

Ara
Yeşil çay

14:00
1/2 börek

16:00
1/2 yoğurt

19:30
1 kepçe çorba
3 yk közlenmiş patlıcan
3 yk haşlanmış et
Salata
Soğan salatası
1/2 dlm ekmek

Su: 2 lt
Spor: 3 saat dışarıda dolaşma

Ara çilek yemeyi planlıyorum

güzel olmuş

gunes-86 · 28 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Bak bu mesajı senin mesajlarindan çoklu alıntı yapip yazdım ama senin mesajların boş göründüğü için alıntı yapmamisim gibi oldu

Böyle mi?

gunes-86 · 28 Nisan 2015

zey zey .!.:
gec saet ise yemeemkle ii etmissin tatlim.
yatarken bende kapatiyorum bazen gece sarza takıyorum.
dedigim gibi evde oldugumdan surekli tel elimde ne zaman sarzi bitecegi belli olmuyor

bende ic temizlik yapicamm.
yatakodasi dolaplari
mutfak cekmece ve dolaplari falan...

bu arada gunescim alintilarin ic ice cikiyor yorum yazarken

bolumden sonra yaz olur mu

hadi insallahhh [/QUOTE]
Ben hiç farkında değildim. varsa bir terslik uyarın lütfen. Şimdi oldu mu?

ddanes · 28 Nisan 2015

selam kızlar ancak gelebildim.. aysonu evraklar yoğun işyerinde başımı kaşıyacak vaktim yok.. üstüne fizik tedavide çok vaktimi alıyor.. bana 3 gün müsade edin canlarım bi işlerimi toparlıyayım akşam uyuyup kalıyorum yorgunluktan..dünde misafiri gönderdim ortalığı topladım derken uyuyup kalmışım.. menülerde berbat koşturmaktan maalesef ne varsa onu yiyorum 2 gündür..bi hatırladığım kadarıyla menüleri yazayım ben..

ddanes · 28 Nisan 2015

pazartesi menüm:
sabah: 1 sütlü neskafe
öğle: 4 kaşık kadar p.pilavı, yarım tabak kuru fasulye, cacık
ara: 1 baklava dilimi kadar tavukgöğsü tatlısı,2 tane sigara böreği,nescafe
akşam:1 kase tarhana çorbası, çeyrek gözleme, salata
ara: 1 avuç kadar karışık çerez,çay
su 2 lt kadar, spor yok.

salı menüm(bugün)
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
ara:1 dilim ekmek,beyaz peynir,çay
öğle:1 tane biber dolması, 2 kaşık kadar kuskus( tadımlık işte),4 kaşık kadar yoğurt
akşam:1 kepekli dürüme sarılmış beyaz peynir ve domates
ara: 1 tane şekerpare
su 2 lt kadar spor yok..( fizik tedavi bitene kadar, ağrılarım tekrar başladı maalesef)

_choco_ · 28 Nisan 2015

gunes-86 .!.:
30 dk yı asla geçemedim ya. Darısı bana.

PembePuantiyeli .!.:
Menüm
9:45
4 zeytin
1 dlm peynir
1/2 dilim ekmek
Domates, dereotu

Ara
Yeşil çay

14:00
1/2 börek

16:00
1/2 yoğurt

19:30
1 kepçe çorba
3 yk közlenmiş patlıcan
3 yk haşlanmış et
Salata
Soğan salatası
1/2 dlm ekmek

Su: 2 lt
Spor: 3 saat dışarıda dolaşma

Ara çilek yemeyi planlıyorum

Borek disinda guzel olmus ama bence yarim borekten bisey olmaz

LeyL35 .!.:
aynennn :))

Dondurmaaaa oleyyyy :))

Wasa kızı :) iyi olmus canim

Ama o kornetto :)) kulah yemicez :))
Yani simdi bana ceza verdiniz de benim daha cok yemege hakkim var mi diyon hahaha:))

Sagol gogom :)

Guzel olmus canim 8 dk videosu hangi bolge icin

sagol çokom :)

Oyyy kuzucukk

Bennnn en sutlusunden yerim valaaa :))

Canim bişey olmaz sen tam karatay diyetliksin aslinda :))

Wuhuuuu harikaaa :)

Allah kabul etsin canim

Cok iyi olmus menun canim :)

8 dk videosu zey zeyin paylastigi karin kaslarini calistiran video.

AKovser .!.:
İyi akşamlar..
Havalar ısınınca biz de soluğu bahçede alıyoruz artık :))
Dün, bu gün gündüz eve girmedim diyebilirim, dün çok yorgundum gece de gelip menümü yazamadım..
Bir de alerjim başladı, mevsimsel göz alerjisi var bende, nisan ayında olur hep, bu ay sevindim hatta ay bitti gözlerim hiç ağrımadı diye ama erken sevinme oldu, 2 gündür başladı artık, ne bilgisayar ne telefona bakabiliyorum, biraz da bu yüzden yoktum 2 gündür.. yarın da hiç gelmeye bilirim, ilacımı alamadım bu gün, yarın inşaAllah alırsam bütün gün ihmal etmeden kullanırsam hemen hafifler zaten, sonra yine gelirim.. şu an bile yazdıklarımı karmakarışık görüyorum

Dünkü menüm

Sabah
1 bardak ılık limonlu su
yarım dilim buğday ekmeği, küçük bir parça peynir ve domates
1 fincan yeşil çay

Öğlen
1 tane simit
babam sağolsunn :))) onu yediğim için başka bişey yemedim

Akşam
1 parça tavuk, 2 patates kızartması

2.5 l su

spor
50 squat
50 mekik
göbek eritme egzersizi
kol egzersizi

Kizartmaya hic bulasmasaydin keske. 10 squat benden

wemba .!.:
Menum..
sabah 10.00
2 ymk kasigi pat. Kizartmasi
4 parca sucuk
2 dilim peynir,5 zeytin
domates salatalik
biraz pide ekmek

(Annaneme misafir olmustuk redddemedim yaa )
Ogle aksam birlikte 15.00
4 ymk kaşığı pirinc pilavi
4 parca tawuk
bol salata

Ara 17.00 dondurma :)
Toplam 3 kupa kahve
3 litre su
spor yok ama hic de oturmadim cok yuruduk ama tempolu diil offff

Hangi birini yazsam bilemedim kizartma sucuk pilav offf ! Canim sana 50 jj. Kolay gelsin ;-)

AKovser .!.:
Bugünkü menüm

Sabah
Yarım dilim buğday ekmeği, 1 parça peynir

Öğlen
1 parça balık kızartması ( el yarısı kadar)
1 dilim ekmek
domates

Akşam
Yarım porsiyon pirinç pilavi
1 parça tavuk (yağsız)

1.5 l kadar su

spor daha yapmadım
50 squat, 50 mekik cekerim ancak

Suyu arttirsan iyi olur

gogo2405 .!.:
Benim menüm de şöyle:
Sabah 9.00 1 yumurta yulaf kepeği lor ve sütle krep ve suya kakao yapıp içtim

Öğlen 12.00 4 kaşık mercimekli bulgur pilavı salata

Akşam 19.00 1 kase çorba 5 kaşık yeşil mercimek salatası 1 kuru folma

Ara 21.00 1 avuç yer fıstığı greyfurt

Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 200 jj ve slim yapabilirmiyim bilmiyorum ama deniycem

Guzel olmus canim senin menulerin gayet iyi oliyor. Yesil mercimek cok yararlidir. Ben de severim. Ozellikle eristeli corbasina bayilirim

ddanes · 28 Nisan 2015

kızlar ben kaçıyorum geçmişe baktım ama alıntı yapamıyorum uykum var E ebrulim pazar menümü hatırlayamadım çirkin surat kalsın oda artık.. iyi geceler kızlar

gunes-86 · 28 Nisan 2015

VE Menüm;
11:00 2 dilim peynir, 3 zeytin 1 haş. yumurta domates salatalık biber 2 dilim kepek ekmeği
13:00 nescafe
14:30 1 kase sebze çorbası, salata
18:30 1 parça tavuk göğsü, 5 y.k kabak yemeği, salata
20:00 nescafe
1 saat zumba, yarım saat yürüyüş
2.5 su

gunes-86 · 28 Nisan 2015

Arkadaşlar ya benim moralim çok bozuk. Spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ama hiç bir değişiklik olmuyor. Çok üzülüyorum ve boş veresim geliyor sporu diyeti. Neden böyle ya. Ne zaman basküle yansıyaca

gogo2405 · 28 Nisan 2015

BiricikS .!.:
Bugünkü menüm
7.30
bitane kepek ekmek
bitane yyagsiz tavuk salam

10.00
5 tane tuzlu cubuk kraker

uzun bi uykudan sonra
saat 18.30
eliptik bisiklet
20 dakka ... paylastim zaten

19.30
bi kase corba
bitane firinda yagsiz cupra balığı
bol salata yedim
yarim bardak cola light

2 litre su

Güzel olmuş canım menün. Çipura ızgara yada fırında güzel oluyo zaten kızartması güzel olmaz.

gunes-86 .!.:
Böyle mi?

gunes-86 .!.:
bolumden sonra yaz olur mu

hadi insallahhh

Ben hiç farkında değildim. varsa bir terslik uyarın lütfen. Şimdi oldu mu?[/QUOTE]
Olmuş canım alisinca oluyo zamanla olur.

ddanes .!.:
pazartesi menüm:
sabah: 1 sütlü neskafe
öğle: 4 kaşık kadar p.pilavı, yarım tabak kuru fasulye, cacık
ara: 1 baklava dilimi kadar tavukgöğsü tatlısı,2 tane sigara böreği,nescafe
akşam:1 kase tarhana çorbası, çeyrek gözleme, salata
ara: 1 avuç kadar karışık çerez,çay
su 2 lt kadar, spor yok.

salı menüm(bugün)
sabah: 1 kase yulaf ezmesi sütle
ara:1 dilim ekmek,beyaz peynir,çay
öğle:1 tane biber dolması, 2 kaşık kadar kuskus( tadımlık işte),4 kaşık kadar yoğurt
akşam:1 kepekli dürüme sarılmış beyaz peynir ve domates
ara: 1 tane şekerpare
su 2 lt kadar spor yok..( fizik tedavi bitene kadar, ağrılarım tekrar başladı maalesef)

Geçmiş olsun canım .

gunes-86 .!.:
VE Menüm;
11:00 2 dilim peynir, 3 zeytin 1 haş. yumurta domates salatalık biber 2 dilim kepek ekmeği
13:00 nescafe
14:30 1 kase sebze çorbası, salata
18:30 1 parça tavuk göğsü, 5 y.k kabak yemeği, salata
20:00 nescafe
1 saat zumba, yarım saat yürüyüş
2.5 su

Gayet güzel düzenli tebrikler

gogo2405 · 28 Nisan 2015

gunes-86 .!.:
Arkadaşlar ya benim moralim çok bozuk. Spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ama hiç bir değişiklik olmuyor. Çok üzülüyorum ve boş veresim geliyor sporu diyeti. Neden böyle ya. Ne zaman basküle yansıyaca

Illaki yansiycak canım biraz yeşil çay mate çayı falan tuket birde limon içtiğin suya falan limon sık çayı na işe yarıyor.

gunes-86 · 28 Nisan 2015

gogo2405 .!.:
Illaki yansiycak canım biraz yeşil çay mate çayı falan tuket birde limon içtiğin suya falan limon sık çayı na işe yarıyor.

Çok teşekkür ederim, önerilerinizi dikkate alacağım. Ben hiç siyah çay tüketmiyorum yani doğru düzgün sıcak bir şey içmiyorum. Bunun eksikliği var sanırım. Yeşil çaya ağırlık vereyim o zaman.

E-brulim · 28 Nisan 2015

Iyi akşamlar kızlar, doktor randevum vardı sonra alışveriş yemek derken bu saat oldu. Dediğim gibi bu hafta yoğun geçiyor, haftaya eski düzenime dönerim.

wemba .!.:
Aynen balim cok sıkı bi proggram yapip spor yapmaliyyiz yaww

Orda vaktin olursa kendine spor programı düzenle gülüm :)

dilviin .!.:
spor biter mi bitmez fafataram reglım bitti

sagol canım mm

Allahtan 2. ye ceza veriliyo ben dondurma yemezsem ölürüm

ne güzel burda hiç öyle seyler yokkkkk
ben dondurmasız yaşayamayanlardanım öleyim o zaman

valla cok zor
cok sagol gogom

Şükürler olsun fafataram, benim ki de bugün bitti :)

BiricikS .!.:
cumartesideki smile nedemek oluyor

Seda menüsünü paylaşmadı demek oluyor :)

_choco_ .!.:
Bu arada sporumu yazayim. 8 dklik karin videosu.
100 yan mekik ( 50saga 50 sola)
100 jumping
Belki daha yaparim bebegim uyandigi icin devam edemedim

Maşallah :)

PembePuantiyeli .!.:
Ağzımın içi zehir gibi acı yaa..

Birde bir şiştim elim yüzüm bile şişmiş öyle dediler

Antibiyotik bu kadar sorun yapar mı yaa

Hastalıktan kuzum ya atlatanadınmı hala?

AKovser .!.:
İyi akşamlar..
Havalar ısınınca biz de soluğu bahçede alıyoruz artık :))
Dün, bu gün gündüz eve girmedim diyebilirim, dün çok yorgundum gece de gelip menümü yazamadım..
Bir de alerjim başladı, mevsimsel göz alerjisi var bende, nisan ayında olur hep, bu ay sevindim hatta ay bitti gözlerim hiç ağrımadı diye ama erken sevinme oldu, 2 gündür başladı artık, ne bilgisayar ne telefona bakabiliyorum, biraz da bu yüzden yoktum 2 gündür.. yarın da hiç gelmeye bilirim, ilacımı alamadım bu gün, yarın inşaAllah alırsam bütün gün ihmal etmeden kullanırsam hemen hafifler zaten, sonra yine gelirim.. şu an bile yazdıklarımı karmakarışık görüyorum

Dünkü menüm

Sabah
1 bardak ılık limonlu su
yarım dilim buğday ekmeği, küçük bir parça peynir ve domates
1 fincan yeşil çay

Öğlen
1 tane simit
babam sağolsunn :))) onu yediğim için başka bişey yemedim

Akşam
1 parça tavuk, 2 patates kızartması

2.5 l su

spor
50 squat
50 mekik
göbek eritme egzersizi
kol egzersizi

Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine ve ilaçlarını da ihmal etmemeye çalış.

ddanes .!.:
selam kızlar ancak gelebildim.. aysonu evraklar yoğun işyerinde başımı kaşıyacak vaktim yok.. üstüne fizik tedavide çok vaktimi alıyor.. bana 3 gün müsade edin canlarım bi işlerimi toparlıyayım akşam uyuyup kalıyorum yorgunluktan..dünde misafiri gönderdim ortalığı topladım derken uyuyup kalmışım.. menülerde berbat koşturmaktan maalesef ne varsa onu yiyorum 2 gündür..bi hatırladığım kadarıyla menüleri yazayım ben..

Yavrum düzenini oturt ondan sonra seni buralarda daha sık görelim :)

gunes-86 .!.:
Arkadaşlar ya benim moralim çok bozuk. Spor yapıyorum, yediklerime dikkat ediyorum ama hiç bir değişiklik olmuyor. Çok üzülüyorum ve boş veresim geliyor sporu diyeti. Neden böyle ya. Ne zaman basküle yansıyaca

Kuzucum moral bozmak yok, bak moral diyette çok önemli. Evrene pozitif mesajlar yollamalısın :) şimdi sporu eğer arttırdıysan kasların şişmiş olabilir belki? Sende akşamları yoğurt kürü yapsan? Yada 1 günlük bir detoks ile vücudunu şoklasan? Belki böyle birşey işe yarar ve kilon düşmeye başlar... Ne olursa olsun canını sıkma, tamam mı canım :)

Bugünkü menüm

06:30
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:30/Öğlen 11:30
1'er dilim labneli tam tahıllı ekmek
1'er tavuk salamı

Ara 13:30
1 avuç badem
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 20:00
Tavuk ızgaralı salata

Yoğurt kürü - 11 galiba

2 lt su + 1 fincan detoks çayı

Spor: 100 jj, 50 defa bacaklarını karına çekerek koşma, 3 km yürüyüş.

Hemen yatıyorum kızlar, öpüyorum sizleri :-*

BiricikS · 29 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Iyi akşamlar kızlar, doktor randevum vardı sonra alışveriş yemek derken bu saat oldu. Dediğim gibi bu hafta yoğun geçiyor, haftaya eski düzenime dönerim.

Orda vaktin olursa kendine spor programı düzenle gülüm :)

Şükürler olsun fafataram, benim ki de bugün bitti :)

Seda menüsünü paylaşmadı demek oluyor :)

Maşallah :)

Hastalıktan kuzum ya atlatanadınmı hala?

Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine ve ilaçlarını da ihmal etmemeye çalış.

Yavrum düzenini oturt ondan sonra seni buralarda daha sık görelim :)

Kuzucum moral bozmak yok, bak moral diyette çok önemli. Evrene pozitif mesajlar yollamalısın :) şimdi sporu eğer arttırdıysan kasların şişmiş olabilir belki? Sende akşamları yoğurt kürü yapsan? Yada 1 günlük bir detoks ile vücudunu şoklasan? Belki böyle birşey işe yarar ve kilon düşmeye başlar... Ne olursa olsun canını sıkma, tamam mı canım :)

Bugünkü menüm

06:30
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:30/Öğlen 11:30
1'er dilim labneli tam tahıllı ekmek
1'er tavuk salamı

Ara 13:30
1 avuç badem
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 20:00
Tavuk ızgaralı salata

Yoğurt kürü - 11 galiba

2 lt su + 1 fincan detoks çayı

Spor: 100 jj, 50 defa bacaklarını karına çekerek koşma, 3 km yürüyüş.

Hemen yatıyorum kızlar, öpüyorum sizleri :-*

hahaha pazartesii digcektim onu anladim zaten haha

Parfym · 29 Nisan 2015

Canlar öğleyin gittiğimiz restoran Hint Restoranıydı. Benim damak tadım değildi menüdekiler. O yüzden sadece ekmek yedim iki lokma da salata.
(Alıntı yaptım olmadı mesajlar )
@LeyL35 süpersin maşallah diyorum sadece

BiricikS ayy sende tam fıstık olmuşsun, elbisen çok yakışmış. Sanada maşallah
Herkese tatlı uykular

gogo2405 · 29 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Iyi akşamlar kızlar, doktor randevum vardı sonra alışveriş yemek derken bu saat oldu. Dediğim gibi bu hafta yoğun geçiyor, haftaya eski düzenime dönerim.

Orda vaktin olursa kendine spor programı düzenle gülüm :)

Şükürler olsun fafataram, benim ki de bugün bitti :)

Seda menüsünü paylaşmadı demek oluyor :)

Maşallah :)

Hastalıktan kuzum ya atlatanadınmı hala?

Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine ve ilaçlarını da ihmal etmemeye çalış.

Yavrum düzenini oturt ondan sonra seni buralarda daha sık görelim :)

Kuzucum moral bozmak yok, bak moral diyette çok önemli. Evrene pozitif mesajlar yollamalısın :) şimdi sporu eğer arttırdıysan kasların şişmiş olabilir belki? Sende akşamları yoğurt kürü yapsan? Yada 1 günlük bir detoks ile vücudunu şoklasan? Belki böyle birşey işe yarar ve kilon düşmeye başlar... Ne olursa olsun canını sıkma, tamam mı canım :)

Bugünkü menüm

06:30
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:30/Öğlen 11:30
1'er dilim labneli tam tahıllı ekmek
1'er tavuk salamı

Ara 13:30
1 avuç badem
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 20:00
Tavuk ızgaralı salata

Yoğurt kürü - 11 galiba

2 lt su + 1 fincan detoks çayı

Spor: 100 jj, 50 defa bacaklarını karına çekerek koşma, 3 km yürüyüş.

Hemen yatıyorum kızlar, öpüyorum sizleri :-*

Menünü beğendim canım. Doktora gitmissin hayırdır inşallah.

gunes-86 · 29 Nisan 2015

E-brulim .!.:
Iyi akşamlar kızlar, doktor randevum vardı sonra alışveriş yemek derken bu saat oldu. Dediğim gibi bu hafta yoğun geçiyor, haftaya eski düzenime dönerim.

Orda vaktin olursa kendine spor programı düzenle gülüm :)

Şükürler olsun fafataram, benim ki de bugün bitti :)

Seda menüsünü paylaşmadı demek oluyor :)

Maşallah :)

Hastalıktan kuzum ya atlatanadınmı hala?

Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine ve ilaçlarını da ihmal etmemeye çalış.

Yavrum düzenini oturt ondan sonra seni buralarda daha sık görelim :)

Kuzucum moral bozmak yok, bak moral diyette çok önemli. Evrene pozitif mesajlar yollamalısın :) şimdi sporu eğer arttırdıysan kasların şişmiş olabilir belki? Sende akşamları yoğurt kürü yapsan? Yada 1 günlük bir detoks ile vücudunu şoklasan? Belki böyle birşey işe yarar ve kilon düşmeye başlar... Ne olursa olsun canını sıkma, tamam mı canım :)

Bugünkü menüm

06:30
1 bardak ılık limonlu su

Sabah 08:30/Öğlen 11:30
1'er dilim labneli tam tahıllı ekmek
1'er tavuk salamı

Ara 13:30
1 avuç badem
1 bardak tarçınlı süt

Akşam 20:00
Tavuk ızgaralı salata

Yoğurt kürü - 11 galiba

2 lt su + 1 fincan detoks çayı

Spor: 100 jj, 50 defa bacaklarını karına çekerek koşma, 3 km yürüyüş.

Hemen yatıyorum kızlar, öpüyorum sizleri :-*

Tamam, çok teşekkür ederim destek için. İllaki bir yerden sonra kendini gösterecek demekki. Yoğurt kürünü yapıyorum zaten. ama gerçekten bir detoksa ihtiyacım var.

BiricikS · 29 Nisan 2015

Parfym .!.:
Canlar öğleyin gittiğimiz restoran Hint Restoranıydı. Benim damak tadım değildi menüdekiler. O yüzden sadece ekmek yedim iki lokma da salata.
(Alıntı yaptım olmadı mesajlar )
@LeyL35 süpersin maşallah diyorum sadece
BiricikS ayy sende tam fıstık olmuşsun, elbisen çok yakışmış. Sanada maşallah
Herkese tatlı uykular

sagoll kuzummm :))

gogo2405 · 29 Nisan 2015

Iyi geceler tatlı rüyalar kuzucanlar

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

hedef 65 !!!

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

Lokum tadında bir hayat ❤️

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Hayat Çok Kısa .. Acilen Mutlu Olmamız Lazım.. ♡

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency