- 8 Mart 2015
- 918
- 919
- 133
- 32
hahah :)
hahah :)Harika olmuş şekercim
Evet büyük ihtimalle olabilir :) afiyet bal şeker olsun gülüm :)
Kızlar biz artık Sedayla burdan iletişim kuruyoruz :)))
bizde tatil cok evet :) ana baba günü yok yumurta günü yok kostüm karnaval bayramii haha yok acik kapiii günü .. tatil aramaya neden bulmuslar gibi:)
Akşam yemeğimiz ne kadar benziyor :)))
Kız bence hiç bulaşma, fena birşey bu. Illet gibi bir başladın mı sonunu getiremiyorsun :)
Beyaz çikolata ve hindistan cevizini seven buna bayılır
bu arada zey zey bu pinner test değil canım.. bence paran boşa gider...
Benim menum
Sabah- 1 yumurta-zeytin-az peynir 2 lokma ekmek
Ara- 8-10 tane cig badem 2 kayisi kurusu
Oglen -yogurt
ara-activia elma tarcinli
20.00- izgara tavuk but 1bucuk, ayran, biraz salata
Tartıyı saklıyorum yoksa kızımdan bozulacak, ben üstüne çıkınca sanırım oyuncak sanıyor. Çıkarmaya üşeniyorum :)Haklısın kuzum zaten kızın kimseti açık maşallah birde TV ye çıkarsa elden gidersonra dilvini esra Erol'da ararız
Nasıl o kadar sabredebiliyorsun pembem ya? Ben dayanamıyorum
doğru unutmuşum, bende TV ye çıkmıştım
ama dikkat et kankam. içine tarçın filan karıştır bari birinede tuz ekle.Bugun yogurt yemekten ve de 4 saat durmadan yurumekten tansiyonum dustu galiba. Basim fena halde donuyor su an. Neyse birazdan izgara tavuk yiyecegim
Tartıyı saklıyorum yoksa kızımdan bozulacak, ben üstüne çıkınca sanırım oyuncak sanıyor. Çıkarmaya üşeniyorumBu siteyi görmemiştim canım çok uygun fiyatı arastirmak lazım testi burda yapmiyolar yurtdışında yapılıyor burda aracı firmalar var sadece ama telefon edip bi görüş istersen. Ben pinnertest e yaptırdım instagramda takip ediyorum bazen ordada indirim oluyor ama bu kadar ucuza gelmiyodu tabii.
Nasıl dayaniyon bi hafta yaa ben sabredemiyom hiç
Evet canım 1 Mayıs İşçi ve emekçi bayramı.
Bugün baya gitmiştir kilodan.. Bu kadar harekete. Sen yat bi güzel dinlen canımbugün kü menüm
sabah 08:00
limonlu zencefilli ılık su
09:00
2 dilim light ekmek
labne ve lor peyniri..
öğlen 13:00
hazır yufkadan yarım ıspanaklı gözleme
ara 15:30
yeşil elma,tane karabiber,karanfil,tarçın,zencefili kaynatıp içtim.. kaynayan elmanında yarısını yedim..
okulda kamera çekimi vardı oraya gittim yeni döndüm ve geç oldu o yüzden akşam yemeği yok.. çok çok acıkırsam ceviz ve ayran ya da wasa ve lor imdadıma yetişebilir :) yada haşlanmış yumurta :)
sabahtan salona parke döşemek için geldiler orayı sil toparla,koltukları it çek baya yorulmuşum.. annemde çalışanlara gözleme yaptı ondan nasibimi aldım tabi..
bahar alerjisinden dolayı fena durumdayım 2 gündür bakalım ne kadar sürecek..
2,5 lt su içtim şimdiye kadar,bugün çok susuyorum..
kendimi iyi hissedersem eliptik bisiklet yapıcam.. o kadar yorulmuşum ki eliptik bisikletin adı aklıma gelmedi biraz düşündüm :))
Yapabilir canım maalesef
Oo bahar daha yeni başlıyor canım göz nezlesi bendede varâ çok fen bişey. Simit fazla gibi ama sporla ermiştir oda.
Oh oh gelsin cezalar hopla zıpla biraz 100 jj en kolayı 30 yarım mekik vee 30 squat
Gayet güzel olmuş.
Iyi akşamlar kızlar, doktor randevum vardı sonra alışveriş yemek derken bu saat oldu. Dediğim gibi bu hafta yoğun geçiyor, haftaya eski düzenime dönerim.
Orda vaktin olursa kendine spor programı düzenle gülüm :)
Şükürler olsun fafataram, benim ki de bugün bitti :)
Seda menüsünü paylaşmadı demek oluyor :)
Maşallah :)
Hastalıktan kuzum yaatlatanadınmı hala?
Çok geçmiş olsun canım, dikkat et kendine ve ilaçlarını da ihmal etmemeye çalış.
Yavrum düzenini oturt ondan sonra seni buralarda daha sık görelim :)
Kuzucum moral bozmak yok, bak moral diyette çok önemli. Evrene pozitif mesajlar yollamalısın :) şimdi sporu eğer arttırdıysan kasların şişmiş olabilir belki? Sende akşamları yoğurt kürü yapsan? Yada 1 günlük bir detoks ile vücudunu şoklasan? Belki böyle birşey işe yarar ve kilon düşmeye başlar... Ne olursa olsun canını sıkma, tamam mı canım :)
Bugünkü menüm
06:30
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 08:30/Öğlen 11:30
1'er dilim labneli tam tahıllı ekmek
1'er tavuk salamı
Ara 13:30
1 avuç badem
1 bardak tarçınlı süt
Akşam 20:00
Tavuk ızgaralı salata
Yoğurt kürü - 11 galiba
2 lt su + 1 fincan detoks çayı
Spor: 100 jj, 50 defa bacaklarını karına çekerek koşma, 3 km yürüyüş.
Hemen yatıyorum kızlar, öpüyorum sizleri :-*
Yapıyım da ekmek yerine geçiyor diye yedim
Geçmiş olsun
Sen bahçede yeterince hareket ediyorsundur zaten
50jj de benden kıZartma ve sucuk için
Menün başarılı canım, yalnız suyu biraz artırmalısın
Senin menüler güzel oluyor canım
Off ben çok severimm yaa.. Yapmayın şunu iradede bi yere kadar amaa.!! :)Aman kuzum ya yarın az çıkacağım diye sağlığını mahvetme. Hemen git birşeyler ye.
Annem sen gözleme mi yedin :) akşam yemeği olmadığı için ceza vermiyorum. Dinlen güzelce balım :)
Kız sen beni kurdurtmaya mı çalışıyorsun :) evet kuzum benim meşhur raffaello'm bu, içinde ki o badem ve kreması allllaaaaahhh ağzımın suyu aktı akacak :))) beyaz çikolata ve hindistan cevizi severmisin?
Menü güzelBugünkü menüm
sabah 9.30
200gr yoghurt 1.5 % yarim yağlı
5 tane cilek
tarcin
12.00
haşlanmış sebze
üstüne cok az rendelenmis kasar
bi yk ketchup
ara bitane süt dilimi 102 kalori
19.00
4 tane izgara kofte
bol cacık
sebzeli et sote yagsiz
2 litre su
spor yapmadim daha ama yapicam eliptik bisiklet ..
Hı hııı.. Bencede yeme sen yavrum :)boylleee biseyy yoooookkk!!!! asigimm benn bunaa yaaaaa bi paket birden yiye biliriimmmm ama yemesem tabi daha iyi olur
Menü güzel spor güzel daha ne olsunBugünkü menüm
Saat 06:15
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 09:00
Yoğurt, 5 çilek, 2 dilim ananas, tarçın ve keten tohumu
Ara saati hatırlayamadım
1 kutu ayran
Akşam 19:00
3 ızgara köfte
Mantar salatası
Cacık
2 yk tavuk sote
2 lt su + 1 fincan mate çayı + 1 fincan yeşil çay
Spor: 200 jj + 3,5 km yürüyüş
zey zey cezamı yapacağım daha :)
Günde 3 yumurta çok mu değil mi, bilmiyorum. O yüzden bir bilene danışmak istiyorum.Bugünkü Menüm
Sabah 8 de 2 haşlanmış yumurta
3 bademiçi 3 kuru erik
Ara 10 gibi 1 şekersz kahve
Öğle 13:00 Tonbalıklı salata
Ara 14:30 1 büyük kupa yeşil çay, 1 elma
Akşam 17:30 Yumurta marul salatası
2 labneli wasa, 6 tane badem içi (çiğ) 3 yk yoğurt.
Su 3 lt
Spor 40 dk koşu bandı (yürüyüş)
100 tane sağ/sol mekik
Menüde sporda güzelBenim menüm.
Sabah 9.00 yulaf ezmesi yarım muz süt karışımı
Öğlen 13.00 6 kaşık pırasa 1 parça tavuk göğsü fırında ve salata
Ara 15.30 yarım muz
Akşam 18.00 yine yulaf ezmesi sütle çeyrek armut 4 çilek
Ara 20.00 az yer fıstığı 3 çilek
Su 2 lt oldu daha içiyorum
Spor 30 dk yürüyüş ve yine dunkuleri yapıcam 250 jj 30 ar squat yarım mekik ve yan mekik
Benimde eşim sevmez ben onunkileride yerdim.. Bir zamanlar :)amanın burda bunca kişiyiz bi sevmeyen ben çıkıcam galiba bu rafaello yu.. yağ yiyormuşum gibi geliyor bana eşim çok alırdı vazgeçti artık..beyaz çikolata sevmeyen bunuda sevmez maalesef..
Puding olmasaymış diyecem ama öğlen yenmiş.bu arada dünden cezalıyım değil mi ebrum? menü paylaşımından yanineyse geç olmadan bugünü yazayım..
sabah: 4 kaşık kadar yulaf ezmesi sütle
ara:1 avuc kadar fıstık
öğle:4 kaşık kadar makarna( kızımdan kalan),yarım kase puding
ara 16 gibi: 1 kepekli dürüm içine 2 dilim salam, 1 dilim kaşar
su 2 lt kadar,spor yok
Teşekkür ederim :*Guzel olmus canim persembeye layik bi menu
kaymak ne kadar mesela?Menümü paylaşayım
9:45
1 bardak limonlu ılık su
2 dilim Tam buğday ekmeği
1 dlm peynir 1 kepçe Menemen
Yanında domates, salatalık yeşillik
5 - 6 adet Zeytin, Şekersiz çay
12:30
Kaymak, 1 dilim tam buğday ekmeği
17:00
1 kepçe yeşil fasulye
1 kase yoğurt,
4 Yemek kaşığı mantı
18:00 Bir avuç antep fıstığı
Su: 2 lt
Spor: leslie 3 mil+ 25 JJ +25 mekik (Ebrumun cezaları)
50 JJ (Gogomun cezaları)
Menü güzellBenim menum
Sabah- 1 yumurta-zeytin-az peynir 2 lokma ekmek
Ara- 8-10 tane cig badem 2 kayisi kurusu
Oglen -yogurt
ara-activia elma tarcinli
20.00- izgara tavuk but 1bucuk, ayran, biraz salata
Güzel olmuş mantiyi az yemissin bravo.Menümü paylaşayım
9:45
1 bardak limonlu ılık su
2 dilim Tam buğday ekmeği
1 dlm peynir 1 kepçe Menemen
Yanında domates, salatalık yeşillik
5 - 6 adet Zeytin, Şekersiz çay
12:30
Kaymak, 1 dilim tam buğday ekmeği
17:00
1 kepçe yeşil fasulye
1 kase yoğurt,
4 Yemek kaşığı mantı
18:00 Bir avuç antep fıstığı
Su: 2 lt
Spor: leslie 3 mil+ 25 JJ +25 mekik (Ebrumun cezaları)
50 JJ (Gogomun cezaları)
Beğendim de spor ve su nerdeBenim menum
Sabah- 1 yumurta-zeytin-az peynir 2 lokma ekmek
Ara- 8-10 tane cig badem 2 kayisi kurusu
Oglen -yogurt
ara-activia elma tarcinli
20.00- izgara tavuk but 1bucuk, ayran, biraz salata
Benimde cocukluktan beri hep damla hep krem teramycin surerdi annem öyle dolanirdim şimdi kullanmıyorum onları ama soğuk çay iyi geliyo cayın demini süz sogusun peçete yada pamukla gozlerine kompres yap iyi geliyor.Aynen cnm, işi kötü yanı çocukluğumdan beri var bende ve gittiğim hiçbir doktor tam tedavisi var, geçip gidecek diyemiyor.. Yine şimdi iyiyim hafif atlatıyorum, çocukken öyle acırdı ki gözlerim açamazdım bazen ağlardım acıdan..
Sana da geçmiş olsun..
Çok sağol canım.. Aldım ilacımı 2 gündür kullanıyorum.. hafifledi zaten
Teşekkür ederim :)
Aynennn, seramız var, yeni başladık gül ekimine, eğil kalk onu al bunu koy derken bayaa hareket ediyorum :)) ve tabi yorgunum spora halim kalmıyor, tüm günümü bahçede geçiriyorum nerdeyse..
Evet katılıyorum yanlız york üniversitesinde yapiliyomus.zey zey canım pinner test yurtdışında yapılıyor sadece bu ye kendi yapıyormuş.. hiç inandırıcı değil.. yazdıkları nls cihazı da bu konuyla alakalı bi cihaz değil :)) bende araştırıyorum da o yüzden dikkatimi çekti hiç inandırıcı gelmedi bana.. hadi reklam yapmak için indirim yaptı diyelim o zaman sınırlı sayıda yapması gerekirdi ki kitle kan almıyor kendisi alıyor firmada.. ay uzattım iyice sen bi ara istersen yinede..
Raffaello hiç sevilmez mi yavrum yaamanın burda bunca kişiyiz bi sevmeyen ben çıkıcam galiba bu rafaello yu.. yağ yiyormuşum gibi geliyor bana eşim çok alırdı vazgeçti artık..beyaz çikolata sevmeyen bunuda sevmez maalesef..
Allahım insan o kadar ballandıra ballandıra anlatır mı kız? Deli mi edeceksin sen biziBen bu Ferrero'nun bütün koleksiyonuna hastayım, favorim Rocher'dirAkışkan çikolata içinde fındık, yine dışı fındık kırıklarıyla kaplı (bu sahnede kendimden geçtim, ne dediğimi bilmiyorum sen anla) delisiyimm özlemişim çoktandr yemedim.
Güzel olmuş pembem9:45
Tost 2 dlm ekmek 1 dlm peynir ile
Yanında domates, biber yeşillik
Ara
Sade kahve
13:50
Tarçınlı süt
Ara
Yeşil çay
16:30
2 kuru erik
1/2 avuç leblebi
10 küçük kuru üzüm
19:30
1 kepçe çorba
1/2 dlm ekmek
2 yk yoğurt
4 yk karışık kızartma (fırında ama )
domates salatalık
Su: 3,5lt
Spor: leslie 2 mil
Desene yarın takımca güzel sonuçlar almaya hazırızKaç zamandır çok yavaş ilerliyoruz takım olarak bir hareketlenme kıpırdama lazımdı:))
Hakikande baktım menülere çok güzel hepsi.
Benim tlfnun şarjı az kalmış kızlar sonra gelirim yine, bulaşığı da makineye yerleştirmedim daha
Gülüm ben sana menünü paylaşmasının için ceza vermemiştim hatırladığım kadarıyla ama çok istiyorsan veririm tabibu arada dünden cezalıyım değil mi ebrum? menü paylaşımından yanineyse geç olmadan bugünü yazayım..
sabah: 4 kaşık kadar yulaf ezmesi sütle
ara:1 avuc kadar fıstık
öğle:4 kaşık kadar makarna( kızımdan kalan),yarım kase puding
ara 16 gibi: 1 kepekli dürüm içine 2 dilim salam, 1 dilim kaşar
su 2 lt kadar,spor yok
Auram sporun pek güzel olmuş. Jj lere alıştın sendeMenümü paylaşayım
9:45
1 bardak limonlu ılık su
2 dilim Tam buğday ekmeği
1 dlm peynir 1 kepçe Menemen
Yanında domates, salatalık yeşillik
5 - 6 adet Zeytin, Şekersiz çay
12:30
Kaymak, 1 dilim tam buğday ekmeği
17:00
1 kepçe yeşil fasulye
1 kase yoğurt,
4 Yemek kaşığı mantı
18:00 Bir avuç antep fıstığı
Su: 2 lt
Spor: leslie 3 mil+ 25 JJ +25 mekik (Ebrumun cezaları)
50 JJ (Gogomun cezaları)
Nasıl oldun chocomelim? Baş dönmesi geçti mi?Benim menum
Sabah- 1 yumurta-zeytin-az peynir 2 lokma ekmek
Ara- 8-10 tane cig badem 2 kayisi kurusu
Oglen -yogurt
ara-activia elma tarcinli
20.00- izgara tavuk but 1bucuk, ayran, biraz salata
Benimde kesin öyledir. Tatlı olan herşey can be zeynebimkız ben biliyorum tadını bende çok severim
beyaz bitte sütlü hangisi olursa olsun çkolata benim için candır
bu vücüdümdaki yagınn %90ı öikolatadan bence
Senin yine ne güzel bahanen var, en doğrusunu yapıyorsun canımTartıyı saklıyorum yoksa kızımdan bozulacak, ben üstüne çıkınca sanırım oyuncak sanıyor. Çıkarmaya üşeniyorum :)
Daha iyi olmana sevindim tatlımÇok sağol canım.. Aldım ilacımı 2 gündür kullanıyorum.. hafifledi zaten
Gülüm sen asıl parfymün mesajına bak nasıl anlatmış, insan okudukça çıldırıyorOff ben çok severimm yaa.. Yapmayın şunu iradede bi yere kadar amaa.!! :)
Beline dikkat et canım, tam geçmeden spora başlama bence.Dünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği, peynir
Öğlen
canım pek yemek istemiyordu.. domates, turp, roka yedim yaklaşık 1 dilim ekmekle
Akşam
1 porsiyon makarna
2 litreden fazla su
spor yapmadım, belimi incitmişim, zorlayamadım..
zey zey cnm egzersize ara vermek zorunda kaldım sadece 1 gün yaptım
Bugünkü menüm
sahurda
2 bardak su, biri limonlu
Akşam
et patates yemeği yarım porsiyon, 2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak su
acele yeyip evden çıktığım için su içemedim, uyuyana kadar biraz içerim
spor yok yine, öğleden akşama kadar bahçede çalıştım, belim bu gün biraz daha iyi, yarın hiç ağrısı olmazsa spor yaparım inşaAllah
sağlık özrü canım... çarşambaya kadar yok izin daha bana..Raffaello hiç sevilmez mi yavrum ya
Allahım insan o kadar ballandıra ballandıra anlatır mı kız? Deli mi edeceksin sen bizi
Güzel olmuş pembem
Desene yarın takımca güzel sonuçlar almaya hazırız
Gülüm ben sana menünü paylaşmasının için ceza vermemiştim hatırladığım kadarıyla ama çok istiyorsan veririm tabi
Puding hariç iyi de spor niye yok bakayım?
Auram sporun pek güzel olmuş. Jj lere alıştın sende
Nasıl oldun chocomelim? Baş dönmesi geçti mi?
Benimde kesin öyledir. Tatlı olan herşey can be zeynebim
Senin yine ne güzel bahanen var, en doğrusunu yapıyorsun canım
Daha iyi olmana sevindim tatlım
Gülüm sen asıl parfymün mesajına bak nasıl anlatmış, insan okudukça çıldırıyor
Beline dikkat et canım, tam geçmeden spora başlama bence.
Ayy canim evin isi bitmedi sizin walla. Eminim eliptik o kadar yormuyordur senibugün kü menüm
sabah 08:00
limonlu zencefilli ılık su
09:00
2 dilim light ekmek
labne ve lor peyniri..
öğlen 13:00
hazır yufkadan yarım ıspanaklı gözleme
ara 15:30
yeşil elma,tane karabiber,karanfil,tarçın,zencefili kaynatıp içtim.. kaynayan elmanında yarısını yedim..
okulda kamera çekimi vardı oraya gittim yeni döndüm ve geç oldu o yüzden akşam yemeği yok.. çok çok acıkırsam ceviz ve ayran ya da wasa ve lor imdadıma yetişebilir :) yada haşlanmış yumurta :)
sabahtan salona parke döşemek için geldiler orayı sil toparla,koltukları it çek baya yorulmuşum.. annemde çalışanlara gözleme yaptı ondan nasibimi aldım tabi..
bahar alerjisinden dolayı fena durumdayım 2 gündür bakalım ne kadar sürecek..
2,5 lt su içtim şimdiye kadar,bugün çok susuyorum..
kendimi iyi hissedersem eliptik bisiklet yapıcam.. o kadar yorulmuşum ki eliptik bisikletin adı aklıma gelmedi biraz düşündüm :))
Guzel tatlim sut diliminin acisini cikarirsin eliptikleBugünkü menüm
sabah 9.30
200gr yoghurt 1.5 % yarim yağlı
5 tane cilek
tarcin
12.00
haşlanmış sebze
üstüne cok az rendelenmis kasar
bi yk ketchup
ara bitane süt dilimi 102 kalori
19.00
4 tane izgara kofte
bol cacık
sebzeli et sote yagsiz
2 litre su
spor yapmadim daha ama yapicam eliptik bisiklet ..
Canim suya dikkat edemedim ama her firsatta ictim 2 lt gecmistir. Spor 30jj- 50ser simit eritme hareketi . 3 saat bebek arabasiyla avm de durmadan yuruyus:-DBizde tartiya tek ben çıkıyorum hergün diğerleri kırk yilda bir :)
Güzel olmuş mantiyi az yemissin bravo.
Beğendim de spor ve su nerde
Benimde cocukluktan beri hep damla hep krem teramycin surerdi annem öyle dolanirdim şimdi kullanmıyorum onları ama soğuk çay iyi geliyo cayın demini süz sogusun peçete yada pamukla gozlerine kompres yap iyi geliyor.
Evet katılıyorum yanlız york üniversitesinde yapiliyomus.
Aksam yemek yiyince kendime geldim walla. Bunyem cok zayif ya. Sanirim bebekle de alakali bisey hem emzir hem ugras yoruyor beniRaffaello hiç sevilmez mi yavrum ya
Allahım insan o kadar ballandıra ballandıra anlatır mı kız? Deli mi edeceksin sen bizi
Güzel olmuş pembem
Desene yarın takımca güzel sonuçlar almaya hazırız
Gülüm ben sana menünü paylaşmasının için ceza vermemiştim hatırladığım kadarıyla ama çok istiyorsan veririm tabi
Puding hariç iyi de spor niye yok bakayım?
Auram sporun pek güzel olmuş. Jj lere alıştın sende
Nasıl oldun chocomelim? Baş dönmesi geçti mi?
Benimde kesin öyledir. Tatlı olan herşey can be zeynebim
Senin yine ne güzel bahanen var, en doğrusunu yapıyorsun canım
Daha iyi olmana sevindim tatlım
Gülüm sen asıl parfymün mesajına bak nasıl anlatmış, insan okudukça çıldırıyor
Beline dikkat et canım, tam geçmeden spora başlama bence.
Benim oglundada var alerji. Iki haftadir yarim tablet hap veriyorum. Kreste gözu kipkirmizi oluyordu, burnunu gözunu kasiyordu. Burnu kanardi.. Simdi hap ile gecti sukur. Ilk defa oldu onda da. Malum buralar cok yesil, ormanlik ulkeler. Heryerde cicek her yerde agac. Cogu kisinin ortak sorunu bu aralar. Ama bahceyle ciceklerle ugrasmaya dewam edersen daha kötu olursun canim ya. tekrar gecms olsn.Aynen cnm, işi kötü yanı çocukluğumdan beri var bende ve gittiğim hiçbir doktor tam tedavisi var, geçip gidecek diyemiyor.. Yine şimdi iyiyim hafif atlatıyorum, çocukken öyle acırdı ki gözlerim açamazdım bazen ağlardım acıdan..
Sana da geçmiş olsun..
Çok sağol canım.. Aldım ilacımı 2 gündür kullanıyorum.. hafifledi zaten
Teşekkür ederim :)
Aynennn, seramız var, yeni başladık gül ekimine, eğil kalk onu al bunu koy derken bayaa hareket ediyorum :)) ve tabi yorgunum spora halim kalmıyor, tüm günümü bahçede geçiriyorum nerdeyse..
Aman kiss bugunde böyle olsun, tok tutuyor. Kacamaklardan iyi diye dusundum. Yoksa makarna vardi koymak istemedim salatama bugun. Malum yarin buyuk gunOff ben çok severimm yaa.. Yapmayın şunu iradede bi yere kadar amaa.!! :)
Menü güzel
Hı hııı.. Bencede yeme sen yavrum :)
Menü güzel spor güzel daha ne olsun
Günde 3 yumurta çok mu değil mi, bilmiyorum. O yüzden bir bilene danışmak istiyorum.
Spor güzel normalse menüde güzel
ay bi arayıp konusayım o zaman
eger detaylıysa yaptırımmm merak ediyorum bende acaaba yediğim içtiğim hangi sey bana ters etki yaratıyo.
yahu bende sürekli hapşırıyorum acaba alerjik olabilir mi ki ???
Aman kuzum ya yarın az çıkacağım diye sağlığını mahvetme. Hemen git birşeyler ye.
Annem sen gözleme mi yedin :) akşam yemeği olmadığı için ceza vermiyorum. Dinlen güzelce balım :)
Kız sen beni kurdurtmaya mı çalışıyorsun :) evet kuzum benim meşhur raffaello'm bu, içinde ki o badem ve kreması allllaaaaahhh ağzımın suyu aktı akacak :))) beyaz çikolata ve hindistan cevizi severmisin?
Bugünkü menüm
sabah 9.30
200gr yoghurt 1.5 % yarim yağlı
5 tane cilek
tarcin
12.00
haşlanmış sebze
üstüne cok az rendelenmis kasar
bi yk ketchup
ara bitane süt dilimi 102 kalori
19.00
4 tane izgara kofte
bol cacık
sebzeli et sote yagsiz
2 litre su
spor yapmadim daha ama yapicam eliptik bisiklet ..
Inşallah acikmazsin akşam menün güzel bayada yorulmussun.
Bu neyyy amaniiinnn
Yaptir bencede ben bu ara iyi hissediyorum kendimi.
Bugünkü menüm
Saat 06:15
1 bardak ılık limonlu su
Sabah 09:00
Yoğurt, 5 çilek, 2 dilim ananas, tarçın ve keten tohumu
Ara saati hatırlayamadım
1 kutu ayran
Akşam 19:00
3 ızgara köfte
Mantar salatası
Cacık
2 yk tavuk sote
2 lt su + 1 fincan mate çayı + 1 fincan yeşil çay
Spor: 200 jj + 3,5 km yürüyüş
zey zey cezamı yapacağım daha :)
Bugünkü Menüm
Sabah 8 de 2 haşlanmış yumurta
3 bademiçi 3 kuru erik
Ara 10 gibi 1 şekersz kahve
Öğle 13:00 Tonbalıklı salata
Ara 14:30 1 büyük kupa yeşil çay, 1 elma
Akşam 17:30 Yumurta marul salatası
2 labneli wasa, 6 tane badem içi (çiğ) 3 yk yoğurt.
Su 3 lt
Spor 40 dk koşu bandı (yürüyüş)
100 tane sağ/sol mekik
Benim menüm.
Sabah 9.00 yulaf ezmesi yarım muz süt karışımı
Öğlen 13.00 6 kaşık pırasa 1 parça tavuk göğsü fırında ve salata
Ara 15.30 yarım muz
Akşam 18.00 yine yulaf ezmesi sütle çeyrek armut 4 çilek
Ara 20.00 az yer fıstığı 3 çilek
Su 2 lt oldu daha içiyorum
Spor 30 dk yürüyüş ve yine dunkuleri yapıcam 250 jj 30 ar squat yarım mekik ve yan mekik
Hıı hıı oyle yaptiniz :))Harika olmuş şekercim
Evet büyük ihtimalle olabilir :) afiyet bal şeker olsun gülüm :)
Kızlar biz artık Sedayla burdan iletişim kuruyoruz :)))
Ben bu Ferrero'nun bütün koleksiyonuna hastayım, favorim Rocher'dirAkışkan çikolata içinde fındık, yine dışı fındık kırıklarıyla kaplı (bu sahnede kendimden geçtim, ne dediğimi bilmiyorum sen anla) delisiyimm özlemişim çoktandr yemedim.
Kız bu yabancılar çalışmamak için çıkarmış bu tatilleri, habire tatil habire kutlama.
Cok guzel olmus pembis:*9:45
Tost 2 dlm ekmek 1 dlm peynir ile
Yanında domates, biber yeşillik
Ara
Sade kahve
13:50
Tarçınlı süt
Ara
Yeşil çay
16:30
2 kuru erik
1/2 avuç leblebi
10 küçük kuru üzüm
19:30
1 kepçe çorba
1/2 dlm ekmek
2 yk yoğurt
4 yk karışık kızartma (fırında ama )
domates salatalık
Su: 3,5lt
Spor: leslie 2 mil
Puding neliydi :)) afiyet olsun canım :*bu arada dünden cezalıyım değil mi ebrum? menü paylaşımından yanineyse geç olmadan bugünü yazayım..
sabah: 4 kaşık kadar yulaf ezmesi sütle
ara:1 avuc kadar fıstık
öğle:4 kaşık kadar makarna( kızımdan kalan),yarım kase puding
ara 16 gibi: 1 kepekli dürüm içine 2 dilim salam, 1 dilim kaşar
su 2 lt kadar,spor yok
Menümü paylaşayım
9:45
1 bardak limonlu ılık su
2 dilim Tam buğday ekmeği
1 dlm peynir 1 kepçe Menemen
Yanında domates, salatalık yeşillik
5 - 6 adet Zeytin, Şekersiz çay
12:30
Kaymak, 1 dilim tam buğday ekmeği
17:00
1 kepçe yeşil fasulye
1 kase yoğurt,
4 Yemek kaşığı mantı
18:00 Bir avuç antep fıstığı
Su: 2 lt
Spor: leslie 3 mil+ 25 JJ +25 mekik (Ebrumun cezaları)
50 JJ (Gogomun cezaları)
Tartıyı saklıyorum yoksa kızımdan bozulacak, ben üstüne çıkınca sanırım oyuncak sanıyor. Çıkarmaya üşeniyorum :)
ama dikkat et kankam. içine tarçın filan karıştır bari birinede tuz ekle.
Tartıyı saklıyorum yoksa kızımdan bozulacak, ben üstüne çıkınca sanırım oyuncak sanıyor. Çıkarmaya üşeniyorum
Bugün baya gitmiştir kilodan.. Bu kadar harekete. Sen yat bi güzel dinlen canım
Gecmus olsun csnim dikkat et kendine :*Dünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği, peynir
Öğlen
canım pek yemek istemiyordu.. domates, turp, roka yedim yaklaşık 1 dilim ekmekle
Akşam
1 porsiyon makarna
2 litreden fazla su
spor yapmadım, belimi incitmişim, zorlayamadım..
zey zey cnm egzersize ara vermek zorunda kaldım sadece 1 gün yaptım
Bugünkü menüm
sahurda
2 bardak su, biri limonlu
Akşam
et patates yemeği yarım porsiyon, 2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak su
acele yeyip evden çıktığım için su içemedim, uyuyana kadar biraz içerim
spor yok yine, öğleden akşama kadar bahçede çalıştım, belim bu gün biraz daha iyi, yarın hiç ağrısı olmazsa spor yaparım inşaAllah
Ayy canim evin isi bitmedi sizin walla. Eminim eliptik o kadar yormuyordur seni
Guzel tatlim sut diliminin acisini cikarirsin eliptikle
Canim suya dikkat edemedim ama her firsatta ictim 2 lt gecmistir. Spor 30jj- 50ser simit eritme hareketi . 3 saat bebek arabasiyla avm de durmadan yuruyus:-D
Aksam yemek yiyince kendime geldim walla. Bunyem cok zayif ya. Sanirim bebekle de alakali bisey hem emzir hem ugras yoruyor beni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?