Ay çok güldüm haaVay supersin. Nasil sallaniyorsun ?
sahurda bi corba falan icseydin keske canim
Findik fistik ooooo sensin fistik Oooooo
Ah bize lazim Ooooo yorgan yastik ooooo ooooo
Guzel menu kankito
Su dışında güzel olmuş canım.Sabah 11:00
1haslanmis yumurta, peynir, iki dilim ekmek, domates
Ara ogun 14:00
1sutlu nescafe, 3diyet kraker
Aksam 18:00
Pikmikteydik dolayisiyla tavuk mangalda. Domates. Ceyrek ekmek.
Su 1lt
Bol doga yürüyüşü :)
Kıyamam yaa..Sporun cok iyi canim. Kisir gordukce canim cekti walla. Emziren annelere reva mi bu
Baktim baktim bi menemeni gordum yemek olarak
Bende çok merak ettim. Düğün arası genelde iyi kilo verilirYok balayına sonra gidicez inşallah :)
Amiiiin :)
Teşekkür ederim canıım :)))
Tartı alınca hemen tartılcam çünkü üç gündür doğru düzgün yemek yiyemiyorum belimde bir incelmensöz konusu meraktsn çatlıyorum :)
Yediklerine biraz dikkat et tatlıımmm bebişinde varrBenim menum
12.00- kahvalti yumurta yarim kk peynir 3 zeytin domates salatalik
18.00- yarim karisik gozleme 1 ayran
21.00- 1 kase cacik
2 lt su. 2 saat yuruyus
Jj cezami yarin yapicam gogocum kaptancim ♥
Kizlarrrrrrr
Yorgunluktan geberiyorummm
Evvet sizlerle bugunki adimlarimi paylasmak istiyorummm
Suan yogurt kürümü yiyorum aksam yemegi yiyemedim saat 6 da bi catal yedim o kadar.
Gun boyu yorgunluğum uzerine birde düğüne gittik 1 saat once eve girebildim
Hepinizi öpüyor
Saglicakla kalinn
Eki Görüntüle 1515176
Menümü yazayım artık.
Sabah 10.00 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık 1 kaşık patlıcan salatası 1 kaşık lor 1 tk reçel çay
Ara 12.00 2 kaşık kısır
Öğlen 14.00 6 kaşık kısır yarım muz
ara 16.00 2 kaşık kısır yarım muz
Akşam 18.00 4 kaşık kısır 4 kaşık patlıcan salatası yarım kadar dünden kalan balık bol limonlu
ara 20.00 az yer fıstığı yiycem
su 2 lt oldu daha içiyorum
spor henüz yapmadım 250 jj 50 ser yarım mekik ve squat yapicam sabah 50 zıplama yapmıştım
bende bugün kısır detoksu yapmış gibi oldum neyseki bitirdim sonunda :)
Bugünkü Menüm
Sabah 11:00 1 b sütle müsli/şekersz kahve
Öğle 15:00 1 porsiyon menemen (patates, soğan, yumurta ve etli ) salata, ayran
Akşam 18:15 Yarım bardak yoğurt 3 çilek
Zencefil/limonlu karışım 1 lt
Su 2,5 lt ye yakın
Spor 100+100 yarım mekik
veeee menüm;
11:00 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 haş. yumurta, domates, marul, salatalık, 2 dilim buğday ekmeği.
17:00 5 y.k. kabak yemeği, salata, 1 parça fırın tavuk
20:00 1 muz, 1 bardak süt.
2 bardak yeşil çayyyy :)
3 litre su
75 dk. koşu
45 dk. eliptik bisiklet
15 dk. b-fit
30 dk. zumba
10 dk salllaaanma :)
Nasılım?
Menüm
Sahurda
1 bardak su
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5-6 çatal çoban salata
1 tane blinçik (etli krep sarması)
1 parça tavuk
2 dilim ekmek
1 litre kadar su
1 fincan çay
çok acıkmıştım, yemeğe saldırmış gibi oldum akşam
Dünkü ve bugünkü menümü paylaşayım.
Dün;
Sabah 10:00 1 bardak ılık su
1 adet haşlanmış yumurta, 3 - 4 zeytin
2 dilim organik tam buğday ekmeği ile yapılmış kaşarlı sucuklu tost
Yeşillik, Domates salatalık, biber
Şekersiz çay
Öğlen 13:00 1 simit
Akşam; 17:30 Dürüm döner
19;30 Özbek tatlısı yarım dilim
Su: 2 Lt
Spor 2 saat yürüyüş
Bugün:
10; 30
1 bardak ılık su
1 porsiyon yağda yumurta, 3 - 4 zeytin
2 dilim organik tam buğday ekmeği
Yeşillik, Domates salatalık, biber
Şekersiz çay
Öğlen 14;30 2 adet normal tost ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost
bir avuç fıstık
Ara 18:00 1 bardak tarçınlı süt
22:00 Bir kase cacık
Su:2 lt
Spor; leslie 2 mil
10:00
2 dlm ekmek
2 kaşık lor peyniri
Domates
6zeytin
Ara yeşilçay
5 kuru üzüm
14:00
4 yk kısır
Marul domates salatalık
3 yk yoğurt
Ara yeşilçay
3 yeni dünya
2 çilek
19:30
3 kepçe çorba
3yk patlıcan oturtma fırında
1/2 kase yoğurt
Ara
Yeşilçay
7-8 kaju
3 fındık
4 fıstık
Su 3lt
Spor 2 mil leslie
Sabah 11:00
1haslanmis yumurta, peynir, iki dilim ekmek, domates
Ara ogun 14:00
1sutlu nescafe, 3diyet kraker
Aksam 18:00
Pikmikteydik dolayisiyla tavuk mangalda. Domates. Ceyrek ekmek.
Su 1lt
Bol doga yürüyüşü :)
Benim menum
12.00- kahvalti yumurta yarim kk peynir 3 zeytin domates salatalik
18.00- yarim karisik gozleme 1 ayran
21.00- 1 kase cacik
2 lt su. 2 saat yuruyus
Jj cezami yarin yapicam gogocum kaptancim ♥
ellerine sağlık canım çok lezzetli ve hafif görünüyor.. ödülde bile abartmıyorsun
geçmiş gitmiş olsun canım takmamaya çalış.. hatta hiçbirşeye üzülmemeye çalış..
ne güzel sevindim senin adına... ama goncanın dediği gibi balayı falan yokmu canım
Şimdilik yok gibi belki yaz sonu :)
Kizlarrrrrrr
Yorgunluktan geberiyorummm
Evvet sizlerle bugunki adimlarimi paylasmak istiyorummm
Suan yogurt kürümü yiyorum aksam yemegi yiyemedim saat 6 da bi catal yedim o kadar.
Gun boyu yorgunluğum uzerine birde düğüne gittik 1 saat once eve girebildim
Hepinizi öpüyor
Saglicakla kalinn
Eki Görüntüle 1515176
Dünkü menüm..
kahvalti
13.00
iki kepek ekmek
3 tane tavuk salami light
salatalik
bitane haslanmis yumurta
20.00
bi kase mantar çorbası
2 dilim pizza
salata
22.00
nisanlimla bowwlinge gittik
orda bi redbull bide
5 6 tane findik yedim
gece
02.00
ananas 4 tane parca
5 tane cilek
1.5 litre su
spor yok
ama bütün günüm hareketli geçti
carsidaydimm 3 saat boyunca vallaha yordu beni ..
Bende çarşıda çok gezdiğim günler spor yapamıyorum. Redbull light mıydı?Dünkü menüm..
kahvalti
13.00
iki kepek ekmek
3 tane tavuk salami light
salatalik
bitane haslanmis yumurta
20.00
bi kase mantar çorbası
2 dilim pizza
salata
22.00
nisanlimla bowwlinge gittik
orda bi redbull bide
5 6 tane findik yedim
gece
02.00
ananas 4 tane parca
5 tane cilek
1.5 litre su
spor yok
ama bütün günüm hareketli geçti
carsidaydimm 3 saat boyunca vallaha yordu beni ..
Çok güzel olmuş heleki sporun. Keşke tatlı 1 dilim olsaydı gülüm ya. Sporun çok olduğu için kesin yakmışsındır. 2.ci dilime 30 mekikslm kızlar
dün kü menüm
sabah 08:30 zencefilli limonlu ılık su
09:00 2 dilim light ekmek
labne,lor,3 zytin,3 catal yumurta
öğlen 14:00
ton balıklı salata,1 dilim light ekmek
akşam 20:00
2 wasa üstünde avakado ezmesi
2 dilim hazırladığım tatlıdan yedim
1,5 saat yürüyüş
50 dk eliptik
20x4 set iç bacak
10x3 set yere sırtüstü yatıp bacak kaldırma
2,5 lt su içtim
teşekkğr ederimCanım Ben Samsunluyum
Bu arada tebrikler 1. ciliğin için
teşekkğr ederim
umarım herkess bundan sonra birinci olur ve ideal kilosuna tez elden ulaşır
samsunun methini çok duydum gezmek nasip olmadı olur bir gün umarım :)
bende Trabzonluyum canımcım
Teşekkürler sweetcim
Tebrikler Gogocum ve Melekleri harikaydınız bu hafta daim olması dileğiyle
3 dilim salam 2 dilim pizza ve redbull hangisi ödül bunlardan ona göre ceza vereyimDünkü menüm..
kahvalti
13.00
iki kepek ekmek
3 tane tavuk salami light
salatalik
bitane haslanmis yumurta
20.00
bi kase mantar çorbası
2 dilim pizza
salata
22.00
nisanlimla bowwlinge gittik
orda bi redbull bide
5 6 tane findik yedim
gece
02.00
ananas 4 tane parca
5 tane cilek
1.5 litre su
spor yok
ama bütün günüm hareketli geçti
carsidaydimm 3 saat boyunca vallaha yordu beni ..
Afiyet olsun canım yine güzel olmuş menün sporun.slm kızlar
dün kü menüm
sabah 08:30 zencefilli limonlu ılık su
09:00 2 dilim light ekmek
labne,lor,3 zytin,3 catal yumurta
öğlen 14:00
ton balıklı salata,1 dilim light ekmek
akşam 20:00
2 wasa üstünde avakado ezmesi
2 dilim hazırladığım tatlıdan yedim
1,5 saat yürüyüş
50 dk eliptik
20x4 set iç bacak
10x3 set yere sırtüstü yatıp bacak kaldırma
2,5 lt su içtim
66 ya mı düştün maşallah:) nasıl yaptın bnm bacaklarım hala yağlıı karnım kollarım belim ince kalça bacaklar yağlı. Napıyım kaptan onerebleceğin ne var ?Teşekkürler sweetcim
3 dilim salam 2 dilim pizza ve redbull hangisi ödül bunlardan ona göre ceza vereyim
Afiyet olsun canım yine güzel olmuş menün sporun.
Evet canım sporu artırdım menulerimide duzenledim 0 kaçamak ve sppr birleşince oldu. Yüzmeye falan gidebilirsin imkanın varsa canım yada evde slim in 6 videoları var youtube ta mesela yada bol squat olabilir.66 ya mı düştün maşallah:) nasıl yaptın bnm bacaklarım hala yağlıı karnım kollarım belim ince kalça bacaklar yağlı. Napıyım kaptan onerebleceğin ne var ?
Yuzme düşünüyorum inşallah olur :) hayır kg verirsinde bacak niye hala incelmez anlamıyorum moralim bozuluyor yaEvet canım sporu artırdım menulerimide duzenledim 0 kaçamak ve sppr birleşince oldu. Yüzmeye falan gidebilirsin imkanın varsa canım yada evde slim in 6 videoları var youtube ta mesela yada bol squat olabilir.
Dilvincim 1. mi oldun tebrik ederimmm :)
teşekkürler balımmm hoş geldin güzelliğini getirdin bizleereee nasılsın fıstıgımMerhabalarrr :)
Sahırda 1 brdk tarçınlı süt içsen bile daha rahat geçiriyorsun canım
Vay supersin. Nasil sallaniyorsun ?
sahurda bi corba falan icseydin keske canim
Findik fistik ooooo sensin fistik Oooooo
Ah bize lazim Ooooo yorgan yastik ooooo ooooo
Guzel menu kankito
Yok balayına sonra gidicez inşallah :)
Amiiiin :)
Teşekkür ederim canıım :)))
Tartı alınca hemen tartılcam çünkü üç gündür doğru düzgün yemek yiyemiyorum belimde bir incelmensöz konusu meraktsn çatlıyorum :)
ellerine sağlık canım çok lezzetli ve hafif görünüyor.. ödülde bile abartmıyorsun
geçmiş gitmiş olsun canım takmamaya çalış.. hatta hiçbirşeye üzülmemeye çalış..
ne güzel sevindim senin adına... ama goncanın dediği gibi balayı falan yokmu canım
Bende çok severim şu kıpkırmızı sulu ve şekerli olanından, gel gör ki diyetteyiz yeşili makul olan
Yap kendine yarın bir kısır:)) Ben geçen c.tesi sadece kendime özel gün tertiplemiştim, diyete uygun kısır yapmıştım kendime:)) Ohh sakin kafa yedim öyle
Diyene bak hele kısss. Sendede yemek olarak gözleme var bitekSulu yemek yok
Şaka bir yana ben de yarın kısır mı yapsam acepp diyorum çayla güzel gider.
kabul etmesi biraz zor olacak ama napalim artikkk
hayirli ugurlu olsun tatlim benim
cnm benim hersey bi an once yoluna girer insallah.
bi zaman gelicek ve hersey gecicek ve sen dönüp baktiginda sadece üzüldüğüne yanacaksin.
dügün nasildi sekerim ?
aman evlendikten sonra dikkat et cok onemli
kısır detoksuhatta pasta detoksuda varmış denesek mi
menemen çok tok tutuyor güzel olmuş canım
harikasınnn sonunda eliptiği yola getirdinnn miii45 dk yaptın bak oluyomuşşş ama her gün bu kadar spor yapmayasın sakın...
sallanma?
oyandan buyandan gel,harputu dolanda gel,kapıdan giremezsen damdan dama atla gel olmadı sallanda gel
Allah kabul etsin
dışarıda olunca düzen bozuluyor hemen... dün kü menün güzelmiş...
güzel olmuş canım afiyet olsun
canım menün güzel olmuşta 1 lt suyla nasıl duruyon ben dk başı susuyorum
ben de gözleme yediğim gün akşamı es geçmiştim sen de öyle yapmışsın iyi olmuş canım
abartırsak haftaya sonuncu oluruzhem her şey kendimiz için
gelmiş geçmiş olsun,hep güzel mutlu günleriniz olsun Efsuncum
waaooowww o ne adım öyleeeemaşallah.. dün o kadar zorladım zorladım 18 binde kaldım
2 dilim pizzayı niye yedinki zaten çorba yemişsin.. bumuydu kendine ödülün yoksa
İyiyim Allah a şükür canım yine zayıflamaya gayret ediyorum biraz daha ince olsam hiç fena olmazteşekkürler balımmm hoş geldin güzelliğini getirdin bizleereee nasılsın fıstıgım
Canım benim saol güzel düşüncelerin için. Seninde herşey gönlünce olsun hep sağlıklı mutlu ol inşallah.Bu takımdaki ocak - mart seruvenimde tanıdığım birbirimize destek olduğumuz arkadaşları gerçekten unutmadım. Leyla,gonca,zeyzey ablalarım sizi özellikle sevdim Allahtan sizin için hakkınızda hayırlı olan her şeyi dilerim mutlu olun inşallah .:)
Sikilastiran spor yapmadikca incelmiyor canım maalesef.Yuzme düşünüyorum inşallah olur :) hayır kg verirsinde bacak niye hala incelmez anlamıyorum moralim bozuluyor ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?