- 11 Mart 2015
- 792
- 839
- 103
Canım Callanetics in bacak egzersizlerini bir bak istersen kasları esnetip uzatıyor belki işine yarayabilirYa benim bacaklarımı inceltmemde yardımcı olacak olan yok mu burda sistem nasıl birbirimize karışıp çabuk kalk egzersizini yap neden ince olmak istediğini hatırla falan dicrk mptive etcekler var mıı ? Yine gelsem buraya alırsın dimi gogoo :)
Daha önce duydum ama şimdi baktım fark aşikar. Teşekkür ederim umarım inceliriz hepimiz :)Canım Callanetics in bacak egzersizlerini bir bak istersen kasları esnetip uzatıyor belki işine yarayabilir
Tşk ederim canım, öyle yaptım buzdolabına koydumÇok güzel Görünüyor zaten kahve ile tatlı benimde favorim
Buzdolabında sakla canım çilek hemen bozulur
Çok açıklayıcı oldu canım sağol. bizim nelere intoleransımız var kimbilir?
Hayırlı yolculuklar
Menün çok güzel olmuş her zamanki gibi
Menünü beğendim
Genede çok kötü değil
Kek dışında çok iyi bir menü ama o da sabah olduğu için yakmışsındır
Sık ve az yiyince sorun yok canım, metobolizmayı hızlandırır. Yalnız kızartmanın yanında yoğurt olsaydı iyi olurdu. Patlıcan yağ tutuyor diğerlerine nazaran.Bugünkü Menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık su
1 kepçe menemen+ 1 kepçe çökelekli yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık +yeşillik
Şekersiz çay
Öğle: 1 kase cevizli yoğurt
3 4 badem
Ara: 1 kase çilek
1 kase cacık
Akşam
18:30 2 adet biber kızartması
1 adet patlıcan kızartması
Ara: 3 -4 adet kuru kayısı
Spor:leslie 3 mil +50JJ kalan cezam
Su:2 lt
Habire yemişim
Ahh ahh o bacak sorunu bendede var. Kilom üstten gidiyor, kalçadan aşağısı gitsin istiyorum.Ya benim bacaklarımı inceltmemde yardımcı olacak olan yok mu burda sistem nasıl birbirimize karışıp çabuk kalk egzersizini yap neden ince olmak istediğini hatırla falan dicrk mptive etcekler var mıı ? Yine gelsem buraya alırsın dimi gogoo :)
Menü yine güzel olmuşIyi akşamlar kizlar :*
Bugunku menum
Sabah 09:00 zencefilli limonlu ılık su
10:00 2 dilim light ekmekbiri labneli digeri lorlu,salatalik
Oglen 13:00
2 dilim ananas
Zencefilli limonlu ılık su
Aksam 18:30
5 kofte
Light ekmekle avokado lu sandvic
2 yk yoğurt
detox cayi(elma karabiber tarcin zencefil zerdecal karanfil)
1 yk dondurma
2 lt su ictim şimdiye kadar..
Tlfnum biraz sarj olsun eliptikle bulusucam :))
Birde yer hareketlerime ekstra aldigim 30 mekik cezami uygulucam :*
Gayet iyi düzenli.Menüm
11:00 2dilim peynir,5zeytin,1haş.yumurta domates salatalık marul 2dilim kepek ekmeği
15:00 5kaşık kabak yemeği 1bardak ayran
19:00 1kase mercimek çorbası,1dilim buğday ekmeği
2.5l su,1saat yürüyüş.
Hadi bakalım bekliyoruz tartı sonucunu.Menum ..
sabah 10.00
1 yumurta 1 dilim peynir
5 zeytin bol domates salatalik biber
2 dilim beyaz ekmek (malum misafirlik dewam ediyordu )
Ara 12.00
kahve
2 kare bitter %80
Öğlen ve aksam 15.00
1 adet karniyarik
1ymk kasigi pat.puresi
4 ymk kasigi pirinc pilavi
cacik
Ara 19
4 tane yenidunya
kahve
su cok az ictim spor da yok yoldaydik zaten yeni geldik canlar..hhemen esimi tam bugday almaya yolladim :)
bi de yarin sabah ac karnina kendi tartimda tartilcam gercek farki bi gorelim dimi ama..
Iyiyiz canım nolsun işte yuvarlanip gidiyosBu arada KANKAM ve RAKIBELERIM nnasilsiniz canlarim ?
Ben beğendim menünü güzel.Bugunku Menum
Sabah 9:00 2 kepek ekmegi, 2 ince dilim kasar, 2 haslanmis yumurta
Ara 12:00 yarim dilim kek 1 sekerz kahve
Ögle 14:00 1 tabak diyet kisir, marul, 2 parca lahana tursusu, cay
Aksam 18:30 2 labneli wasa, 1 porsiyon meyve (cilek, yesil erik)
1 fincan zencefil cayi
Su 2,5 lt
Spor 30 dk yuruyus
Hâbire dedin ama düzenli ve ölçülü olmuş.Bugünkü Menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık su
1 kepçe menemen+ 1 kepçe çökelekli yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık +yeşillik
Şekersiz çay
Öğle: 1 kase cevizli yoğurt
3 4 badem
Ara: 1 kase çilek
1 kase cacık
Akşam
18:30 2 adet biber kızartması
1 adet patlıcan kızartması
Ara: 3 -4 adet kuru kayısı
Spor:leslie 3 mil +50JJ kalan cezam
Su:2 lt
Habire yemişim
Istedigin gibi gel canım biz burdayiz sporunu yazarsın yorum yaparız destekleriz.Ya benim bacaklarımı inceltmemde yardımcı olacak olan yok mu burda sistem nasıl birbirimize karışıp çabuk kalk egzersizini yap neden ince olmak istediğini hatırla falan dicrk mptive etcekler var mıı ? Yine gelsem buraya alırsın dimi gogoo :)
Pilav geç saatte olmasa iyiymiş ama yine güzel olmuş.Benim menum
08.00- activia
12.00- yumurta biraz peynir zeytin domates vs.
16.00- 1 kase eristeli yesil mercimek corbasi
19.30- perde pilav (1 tabak) ,ayran
2.5 lt su - spor 50 jj cezam evde olmadigim icin baska yapamadim. Hala disardayim
Menum ..
sabah 10.00
1 yumurta 1 dilim peynir
5 zeytin bol domates salatalik biber
2 dilim beyaz ekmek (malum misafirlik dewam ediyordu )
Ara 12.00
kahve
2 kare bitter %80
Öğlen ve aksam 15.00
1 adet karniyarik
1ymk kasigi pat.puresi
4 ymk kasigi pirinc pilavi
cacik
Ara 19
4 tane yenidunya
kahve
su cok az ictim spor da yok yoldaydik zaten yeni geldik canlar..hhemen esimi tam bugday almaya yolladim :)
bi de yarin sabah ac karnina kendi tartimda tartilcam gercek farki bi gorelim dimi ama..
Bu arada KANKAM ve RAKIBELERIM nnasilsiniz canlarim ?
ödül değil kacamak:)kısır detoksuhatta pasta detoksuda varmış denesek mi
menemen çok tok tutuyor güzel olmuş canım
harikasınnn sonunda eliptiği yola getirdinnn miii45 dk yaptın bak oluyomuşşş ama her gün bu kadar spor yapmayasın sakın...
sallanma?
oyandan buyandan gel,harputu dolanda gel,kapıdan giremezsen damdan dama atla gel olmadı sallanda gel
Allah kabul etsin
dışarıda olunca düzen bozuluyor hemen... dün kü menün güzelmiş...
güzel olmuş canım afiyet olsun
canım menün güzel olmuşta 1 lt suyla nasıl duruyon ben dk başı susuyorum
ben de gözleme yediğim gün akşamı es geçmiştim sen de öyle yapmışsın iyi olmuş canım
abartırsak haftaya sonuncu oluruzhem her şey kendimiz için
gelmiş geçmiş olsun,hep güzel mutlu günleriniz olsun Efsuncum
waaooowww o ne adım öyleeeemaşallah.. dün o kadar zorladım zorladım 18 binde kaldım
2 dilim pizzayı niye yedinki zaten çorba yemişsin.. bumuydu kendine ödülün yoksa
o salam bildiğimiz salam gibi değil haslanmis tavuk gibi boyle kup kuru hic yağli degil tavuk göğüsu yaziyor ama pizza redbull ictim yedim yani:)Teşekkürler sweetcim
3 dilim salam 2 dilim pizza ve redbull hangisi ödül bunlardan ona göre ceza vereyim
Afiyet olsun canım yine güzel olmuş menün sporun.
Ben kaçıyorum kızlar iyi geceler
Bugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa(( allahimmm siz bana ceza degil ben yarin kendimii sporaa vereyimmm... acisini mecbur cikarmam lazim
o salam bildiğimiz salam gibi değil haslanmis tavuk gibi boyle kup kuru hic yağli degil tavuk göğüsu yaziyor ama pizza redbull ictim yedim yani:)
Hep bi bahane hep bi bahane spora baslamisken durma 15 dk fazladan eliptik 50 squat 50 yarım mekik hadi bakalım.Bugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa(( allahimmm siz bana ceza degil ben yarin kendimii sporaa vereyimmm... acisini mecbur cikarmam lazim
Menü spor güzel olmuşMenüm
11:00 2dilim peynir,5zeytin,1haş.yumurta domates salatalık marul 2dilim kepek ekmeği
15:00 5kaşık kabak yemeği 1bardak ayran
19:00 1kase mercimek çorbası,1dilim buğday ekmeği
2.5l su,1saat yürüyüş.
Hoşgeldiiiiinnn :)Menum ..
sabah 10.00
1 yumurta 1 dilim peynir
5 zeytin bol domates salatalik biber
2 dilim beyaz ekmek (malum misafirlik dewam ediyordu )
Ara 12.00
kahve
2 kare bitter %80
Öğlen ve aksam 15.00
1 adet karniyarik
1ymk kasigi pat.puresi
4 ymk kasigi pirinc pilavi
cacik
Ara 19
4 tane yenidunya
kahve
su cok az ictim spor da yok yoldaydik zaten yeni geldik canlar..hhemen esimi tam bugday almaya yolladim :)
bi de yarin sabah ac karnina kendi tartimda tartilcam gercek farki bi gorelim dimi ama..
Menü başarılı canımBugunku Menum
Sabah 9:00 2 kepek ekmegi, 2 ince dilim kasar, 2 haslanmis yumurta
Ara 12:00 yarim dilim kek 1 sekerz kahve
Ögle 14:00 1 tabak diyet kisir, marul, 2 parca lahana tursusu, cay
Aksam 18:30 2 labneli wasa, 1 porsiyon meyve (cilek, yesil erik)
1 fincan zencefil cayi
Su 2,5 lt
Spor 30 dk yuruyus
Menün. Güzel olmuşBugünkü Menüm
Sabah
10:00
1 bardak ılık su
1 kepçe menemen+ 1 kepçe çökelekli yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık +yeşillik
Şekersiz çay
Öğle: 1 kase cevizli yoğurt
3 4 badem
Ara: 1 kase çilek
1 kase cacık
Akşam
18:30 2 adet biber kızartması
1 adet patlıcan kızartması
Ara: 3 -4 adet kuru kayısı
Spor:leslie 3 mil +50JJ kalan cezam
Su:2 lt
Habire yemişim
Ben bi bakınıyım bi kaç video ile gelirim sana :)Ya benim bacaklarımı inceltmemde yardımcı olacak olan yok mu burda sistem nasıl birbirimize karışıp çabuk kalk egzersizini yap neden ince olmak istediğini hatırla falan dicrk mptive etcekler var mıı ? Yine gelsem buraya alırsın dimi gogoo :)
1 tabak çok olmuş kankiii amma bugün tencere dibin kara seninki benden kara hesabı bişi diyemiyomBenim menum
08.00- activia
12.00- yumurta biraz peynir zeytin domates vs.
16.00- 1 kase eristeli yesil mercimek corbasi
19.30- perde pilav (1 tabak) ,ayran
2.5 lt su - spor 50 jj cezam evde olmadigim icin baska yapamadim. Hala disardayim
Canım Callanetics in bacak egzersizlerini bir bak istersen kasları esnetip uzatıyor belki işine yarayabilir
Daha önce duydum ama şimdi baktım fark aşikar. Teşekkür ederim umarım inceliriz hepimiz :)
Ben gelene kadar sana ceza yağmıştır kesin , ben susuyorumBugün damat bohçasını götürdükk.. :)
kayinvaldem donaltmis herzamanki gibi yemezsem olmazdii hepsinden tek tek yedim vallah dedim rejimdeyim diye herkes burda diyet olmaz git evinde yap dediler .. eehh bende yedimm yani anlicaginiz cokta güzeldi:)
bugünkü menüm
kahvalti 12.00
iki kepek ekmek
1 tane boncuk sosis
kk beyaz peynir
salatalık
18.00
bi kepce mantı ( azdi 5 kasik falan)
3 kaşık pirinc pilav
2 kasik patlican yemeği
3 kasik et sote
havuc salatasi
2 tane sarma
iki catal puddingli pasta
1.5 litre su
spor yok ..
yazarken yoruldumm ne yemisimm ben boylee yaaa(( allahimmm siz bana ceza degil ben yarin kendimii sporaa vereyimmm... acisini mecbur cikarmam lazim
Spor güzel menüdeBenim menüm
Sabah 11.00 yulaf ezmesi yarım muz sütle
Ara 15.00 az yer fıstığı
Öğlen ve akşam 17.00 2 kepçe çorba 4 kaşık lorlu makarna 4 kaşık patlıcan salatası
Ara 20.00 4 tane kuru neydi Beypazarı kurusumu ne tarcınlı bi tadı vardı
Su 2.5 lt
spor 30 dk yürüyüş 250 jj 30 ar yarım mekik ve squat
yarin 1500 kalori yakicamm.. ve yollicam buraya :) ama bu benim özel ggünümdüHep bi bahane hep bi bahane spora baslamisken durma 15 dk fazladan eliptik 50 squat 50 yarım mekik hadi bakalım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?