Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Parfym · 20 Temmuz 2015

Gorgeoust .!.:
Selam kizlar! Once menumu yaziyim sonra yorumlara gecicem:

Sabah: domayes salatalik biber
1,5 kk peynir
3 zeytin
2 minik cilek receli

Ogle: komsum zorla 1 kucuk dilim buranin bi tatlisindan yedirdi+ 1 cikolata 1 seker ( su bayram olayi bitiyir cok sukur)

Aksam: Yagsi ekmeksiz tepsi kebabi

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk normal tempoda yuruyus

Guzel olmus canim tatlidan baska bisey yememissin öglen iyi olmus. bayram bitti son cikolata ve lokumlari az önce ikram ettim bitti

Gorgeoust .!.:
Cok gecmis olsun canim, nane limon filan denemissindir degil mi?

Canim bayramda mumkun olanin en iyisi bence... Zaten yarindan itibaren hizzaya geliriz.

Tatlim mercimek cirbasi tok tutuyor ve bitkisel protein icerdigi icin vok besleyici ama kalorisiz bir de ben yazmayi unutuyorum hep ama tok tutsun mideyi sosorsin ve bagirsaklari calistirsin diye 2-3 kasik bugday kepegi koyuyorum icine baya bi tok tutuyor.
Menune gelince bene valla hepimizin ki bayrama gore iyi. Ancak bu kadar olur yani.

Canim oglene gelene kafar dedim ki vaaaay aramizda en ii sen dirmussun ama sonra borek ve irmik tatlisi ile karsilastik ve dedim ki ooooo bi arkadas da bayram komitesinden :)

Tebrik ediyorum harika olmus valla utandim kendimden :)

Bayramin ilk gunu abartmistim kendime ceza veriyorum:) Bugday kepegi hangisi ki yulaf kepegide tok tutuyor yogurda katiyorum.

fyzanur .!.:
10.30: 1 poğaça
2 kk labne peynir +1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
2 dilim salam
2 çatal yumurta

öğlen: 4 kaşık makarna(salçalı)
4 kaşık yoğurt
5 çiğ badem
1 hurma

15:38 : 9 kiraz
2 baklava
5 sarma

20:50 = 4 kaşık yeşil fasulye
yarım tabak yoğurt
3 dilim karpuz

dışarda su içemedim pek 2 bardak ya var ya yok.

bitmedimi gulum baklava ve sarma evde:) saka bir yana menu guzel bayram olucak o kadar da.

edersoy .!.:
Benim bugünki menüm ise şöyle:
Kahvaltı 9:00
2 yumurta
Avuç içi kadar peynir
8 zeytin
Domates-Salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 Kayısı
2 bardak doğadan 5 i bir yerde

Ara 15:00
Yarım Şeftali
4 tane kayısı
2 kibrit kutusu peynir

Akşam 18:00
1 tabak kaşar peynirli domates çorbası

2400 lt su (İçmekten midem bulanıyor artık)

Spor
Leslie 1 Mile
50 twist
20 jj
1 saat dışarıda tempolu yürüyüş

Guzel olmus canim ben begendim.

E-brulim .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 09:00
1 kase mercimek çorbası
1 çatal sucuklu yumurta

Ara 13:00
5 kiraz
1 hurma
1 bardak portakal suyu

Akşam 16:00
1 kase mercimek çorbası
1 dilim beyaz ekmek

Su: 1,5 lt - 2 yapmaya çalışacağım
Spor: temizlik

1 dilimden bisey olmaz canim ya hergun yemiyorsun ki. guzel olmus .

Gorgeoust .!.:
Kizlar

Ben regl olmadim
3 gun gecikti
Hic gecikmezdi

Bayram oldugu icin acik eczane de yoktu... Bos yere heveslenmekten korkuyorum

Ay hadi hayirlisi insallah bebistir eger istiyorsan. Stress ve diyette tetikleyebilir ama bebiste olabilir

fyzanur .!.:
menüme ekleme : bitter çikolata miktarı yazmıycam

dur ben tahmin edeyim . Yarim paket yedin
bende sabah yedigim 2 dilim salami yazmayi unutmusum:/

haldenlos .!.:
merhaba kızlar benimde bugünkü menüm şöyle

sabah
haş.yumurta
1 tat.k. kadar beyaz peynir
4zeytin
1domates
1 dilim eklmek
bitki çayı

öğle
2dilim patatesli börek
2 büyük çay (tek şekerli)
(öğle menüm olmadı pek farkındayım)

akşam
3 mücver (incecikti fırınlanmış, komşumdan)
1kase yoğurt
domates salatası
1dilim karpuz

2lt.su
mekik,ip atlama

yarin dikkat edersin böregi telafi etmek icin

gunes-86 .!.:
Hello arladaşlar. Ben iki gündür bayram derken, dışarı gezmesi derken iyice berbat oldum. Ama yarın başlıyorummmm. hem bizim 30 günlük spor, hem spor salonu, hem de rejimmmm ve gitsin bu ay tekrar kilolar. ben tam 1 Nisan da başlamıştım. 6 kilo falan gitti çok sükür. ama yorgunluk, iş, güç derken bir yerden sonra gevşedim farkındayım. ama cok şükür ramazanı da atlattık ve tatiiiillll artık. inş bu ay umutluyum kendimden. Haydi görüşürüz canlar.

Hadi kolay gelsin baslarsan basarirsin

gunes-86 .!.:
Kızlarrrr, hadi bana yardımcı olun. Bu yaz tatilimi iyi geçirmek istiyorum. Malum rejim, spor yapmak ve kitap okumak ve gfilm izlemek gibi. Bana önerebileceğiniz güzel filmler ya da yabancı (İngilizce) diziler var mı acaba?

Ben yabanci film / dizi pek izlemem. Esim sinemaya götururse ancak kirmamak amacli izliyorum. Yerli izlerim genelde. Yaz dizileri baslamis kendimi iyice kaptirdim dizikolik oldum ciktim.
Bekarken bakardim yabanci pembe dizilere

gunes-86 · 20 Temmuz 2015

Parfym .!.:
Guzel olmus canim tatlidan baska bisey yememissin öglen iyi olmus. bayram bitti son cikolata ve lokumlari az önce ikram ettim bitti

Bayramin ilk gunu abartmistim kendime ceza veriyorum:) Bugday kepegi hangisi ki yulaf kepegide tok tutuyor yogurda katiyorum.

bitmedimi gulum baklava ve sarma evde:) saka bir yana menu guzel bayram olucak o kadar da.

Guzel olmus canim ben begendim.

1 dilimden bisey olmaz canim ya hergun yemiyorsun ki. guzel olmus .

Ay hadi hayirlisi insallah bebistir eger istiyorsan. Stress ve diyette tetikleyebilir ama bebiste olabilir

dur ben tahmin edeyim . Yarim paket yedin
bende sabah yedigim 2 dilim salami yazmayi unutmusum:/

yarin dikkat edersin böregi telafi etmek icin

Hadi kolay gelsin baslarsan basarirsin

Ben yabanci film / dizi pek izlemem. Esim sinemaya götururse ancak kirmamak amacli izliyorum. Yerli izlerim genelde. Yaz dizileri baslamis kendimi iyice kaptirdim dizikolik oldum ciktim.
Bekarken bakardim yabanci pembe dizilere

İnşallahhhh

gunes-86 · 20 Temmuz 2015

Okul açılıncaya kadar 5-6 kilo verebilsem süperrrrr olur.

Parfym · 20 Temmuz 2015

Parfym .!.:
Bugunku Menum
10-11 arasi nesfit/kahve
15:30 2 biber dolmasi/yogurt/karpuz
18:00 1 kase yogurt/2 yk yulaf kepegiyle
Su 1 lt oldu ancak
Spor 200 ip atlama yada ziplama
3 tanede minik cikolata
canim cok pis lokum cekio zor tutuyorum

Biri sormustu kimdi hatirlayamadim. nesfit gibi hazir gidalari yememin sebebi daha hafif daha tok tutuyor olmasi. Klasik kahvaltiyla daha cok acikiyorum. Musli nesfit misir gevregi tok tutuyor.

fyzanur · 20 Temmuz 2015

Parfym .!.:
Guzel olmus canim tatlidan baska bisey yememissin öglen iyi olmus. bayram bitti son cikolata ve lokumlari az önce ikram ettim bitti

Bayramin ilk gunu abartmistim kendime ceza veriyorum:) Bugday kepegi hangisi ki yulaf kepegide tok tutuyor yogurda katiyorum.

bitmedimi gulum baklava ve sarma evde:) saka bir yana menu guzel bayram olucak o kadar da.

Guzel olmus canim ben begendim.

1 dilimden bisey olmaz canim ya hergun yemiyorsun ki. guzel olmus .

Ay hadi hayirlisi insallah bebistir eger istiyorsan. Stress ve diyette tetikleyebilir ama bebiste olabilir

dur ben tahmin edeyim . Yarim paket yedin
bende sabah yedigim 2 dilim salami yazmayi unutmusum:/

yarin dikkat edersin böregi telafi etmek icin

Hadi kolay gelsin baslarsan basarirsin

Ben yabanci film / dizi pek izlemem. Esim sinemaya götururse ancak kirmamak amacli izliyorum. Yerli izlerim genelde. Yaz dizileri baslamis kendimi iyice kaptirdim dizikolik oldum ciktim.
Bekarken bakardim yabanci pembe dizilere

evde değil misafirlikte ikram edildi canım :) evdekilere dokunmadım hiç evet yarım paket yedim

Parfym · 20 Temmuz 2015

gunes-86 .!.:
Okul açılıncaya kadar 5-6 kilo verebilsem süperrrrr olur.

Benim de Yilbasina kadar 6-7 kilo vermem gerek Kuzenimin dugunu var. Ondan sonrada yaza kadar vermeliyim gerisini. Iki hedef belirledim ilk hedef ve ikinci hedef finishhh

Parfym · 20 Temmuz 2015

fyzanur .!.:
evde değil misafirlikte ikram edildi canım :) evdekilere dokunmadım hiç evet yarım paket yedim

Nasil da bildim ama afiyet olsun olan olmus yarin ziplarsin 300 kere gecer

fyzanur · 20 Temmuz 2015

Parfym .!.:
Nasil da bildim ama afiyet olsun olan olmus yarin ziplarsin 300 kere gecer

yarın grupça jillian yapcaz ,sen yokmusun o grupta

haldenlos · 20 Temmuz 2015

Parfym .!.:
Biri sormustu kimdi hatirlayamadim. nesfit gibi hazir gidalari yememin sebebi daha hafif daha tok tutuyor olmasi. Klasik kahvaltiyla daha cok acikiyorum. Musli nesfit misir gevregi tok tutuyor.

bende bir yerde okumuştum bu mısır gevreği falan aslında pek tok tutmazmış aksine çabuk acıktırırmış diye bende yerdim bazen ama acıkırmıydım tokmu tutardı inan hiç hatırlamıyorum çünkü bu şekilde denememiştim kendimi :)
ama yulaf kepeğini tek geçerim onu yediğim zaman midemde bir şişkinlik oluyor sanki doyduğumu hissediyorum cidden

Parfym · 20 Temmuz 2015

Hepinize iyi geceler kizlar. Allah rahatlik versin

Parfym · 20 Temmuz 2015

fyzanur .!.:
yarın grupça jillian yapcaz ,sen yokmusun o grupta

yokum gulum :)

haldenlos .!.:
bende bir yerde okumuştum bu mısır gevreği falan aslında pek tok tutmazmış aksine çabuk acıktırırmış diye bende yerdim bazen ama acıkırmıydım tokmu tutardı inan hiç hatırlamıyorum çünkü bu şekilde denememiştim kendimi :)
ama yulaf kepeğini tek geçerim onu yediğim zaman midemde bir şişkinlik oluyor sanki doyduğumu hissediyorum cidden

Ben bir yedimmi aksama kadar acikmiyorum belki insandan insana degisiyodur. Musli mesela kilomu sabit tutuyor ne yukari ne asagi. hedeften sonra onu yicem sabahlari. Yulaf kepegi iyi bu konuda katiliyorum.

haldenlos · 20 Temmuz 2015

gunes-86 .!.:
Fena değil mi ? Süper yaaa. gajhini de çok güzel muhakkak izle.

Gunes86 ogretmenmisin sen

Dahlia_ · 20 Temmuz 2015

E-brulim .!.:
Çok özendim böyle görünce izinden dönünce bende dumbbell alacağım kendime, kollarımın biraz ihtiyacı var

Parfym .!.:
oyyy oyy hayirli ugurlu olsun acilisi yarin yapiyorsun demek :)) Ipi de denedim ipsizde , ama ipsiz daha iyi geldi bana ipsiz atliyorum. Dumbbell iyiymis ya bendemi alsam kollarim sarkik degilde kalin sanki . vucuduma oranla yarar mi acaba.

Ben bunların hevesine Jilliana katlanıyorum, şaka bir yana pet şişeyle yapıyordum başlarda ama çok zor oluyor, yarım litreyi ancak tutabiliyorum yarım litre az geliyor, daha büyüyü de elime sığmıyor kiii bunları da 2 kg adıyla aldırdım 1.5 çıktı, önce sinirlendim ama sonra kullanınca bundan fazlası ağır gelebilirdi başlangıç için diye düşündüm..
Alın derim ben, dediğim gibi bunların hevesine spor yapası geliyor insanın

Dahlia_ · 20 Temmuz 2015

gunes-86 .!.:
A neler gerekli ben de hazırlığımı yapayım

Sadece dumbbell gerek canım, ya da pet şişe :)
pet şişe bir süre sonra sıkıyor, dumbbell ama renkli renkli heveslendirici
İpi de çıkardım, atlarım artık eskisi gibi diye düşündüm, tabi jilliandan sonra bacak kalırsa

edersoy · 20 Temmuz 2015

edersoy .!.:
Henüz gelmediler bayram tatili yüzünden Ama internette bir kaç hareket gördüm gelsinler bbaşlayac

Hareketleri bizimle de paylaş canım, belki yapmak isteyen olur

Az önce jillian yaptım başkada kol hareketi yapamam artık bugün. Eğer hava güzel olursa akşam yürüyüşe çıkarız eşimle.

gunes-86 .!.:
Menün güzel canım ama 5i 1 yerde, form çay gibi çaylar bağırsak mukozasına zarar verdiği için biryerden sonra bağırsak tembelliğine sebep olabiliyormuş. O yuzden bence günde 2 bardak içme. hatta her gün de içme. Arada, ağır yediğinde falan tüketsen daha sağlıklı olur.

Bunu hiç bilmiyordum. Artık tartılma zamanlarından önce içerim sadece.

AKovser .!.:
Sadece dumbbell gerek canım, ya da pet şişe :)
pet şişe bir süre sonra sıkıyor, dumbbell ama renkli renkli heveslendirici
İpi de çıkardım, atlarım artık eskisi gibi diye düşündüm, tabi jilliandan sonra bacak kalırsa

Çok zor egzersizlermiş gerçekten. Bende grupta hemen atladım jillian yapıcam diye ama leslie mi yapsaymışım acaba?
İşallah çabuk alışırım.

gunes-86 · 20 Temmuz 2015

haldenlos .!.:
Gunes86 ogretmenmisin sen

Evet

gunes-86 · 20 Temmuz 2015

AKovser .!.:
Sadece dumbbell gerek canım, ya da pet şişe :)
pet şişe bir süre sonra sıkıyor, dumbbell ama renkli renkli heveslendirici
İpi de çıkardım, atlarım artık eskisi gibi diye düşündüm, tabi jilliandan sonra bacak kalırsa

Dumbeller okeydir☺

gunes-86 · 20 Temmuz 2015

edersoy .!.:
Az önce jillian yaptım başkada kol hareketi yapamam artık bugün. Eğer hava güzel olursa akşam yürüyüşe çıkarız eşimle.

Bunu hiç bilmiyordum. Artık tartılma zamanlarından önce içerim sadece.

Çok zor egzersizlermiş gerçekten. Bende grupta hemen atladım jillian yapıcam diye ama leslie mi yapsaymışım acaba?
İşallah çabuk alışırım.

O da iyiymiş

gunes-86 · 20 Temmuz 2015

Günaydınnnnnn

fyzanur · 20 Temmuz 2015

gunes-86 .!.:
Günaydınnnnnn

günaydın canım jillian ne zaman yapcaksın ben 1 saat sonra ilk deneyimimi yaşıycam

düzeltme :ilk değildi

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Lokum tadında bir hayat ❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Lokum tadında bir hayat ❤️

Nirvana

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

Nirvana

Baslngc:81.4 Guncel:77.3 Hedef:65

Lokum tadında bir hayat ❤️

Lokum tadında bir hayat ❤️

Baslngc:81.4 Guncel:77.3 Hedef:65

Nirvana

Nirvana

85....81,7....80,6....80....78,6

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency