Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Bugunun neyi var. Hemen baslayin iste
 

Hoşbuldum :)
Amin canım, teşekkür ederim :)


Hoşbuldum ablamm :)
Evet ya sonundaa gitti :))
Çok teşekkür ederim..

H
 
Menu

Sabah
Soganli ve peynirli omlet, salata ve dag cayi

Ara
Sade turk kahvesi

Ogle
1 bardak sut ve 4 ceviz

Aksam
Firin mercan, salata ve salgam

Su:2.4 litre
Egzersiz: 1 saat kosu bandi (6km ve 370 kalori) ve haftalik egzersizler
 
kızlar menüm
sabah
2 yum menemen
yarım çay bardağı lor
1 salatalık
yeşilçay

ara
1 bardak tarçınlı süt
1 mandalina

öğlen
4 yk kadar bamya
1 köz biber

ara
bitkiçayı naneli şeker attım bir tane(ilaç mide bulantısı yapıyor)

akşam
tavuk fırın
salata

yeşilçay içerim birde eşim mısır almış akşamm yağsız patlatırım kendime

su 1,5 lt
spor spor aletlerini 40 dk kullandım
40 dk yürüyüş tempolu
 
Hoşgeldi nasılsın canım

Nasilsin ablacigim?:)
İyiyim kızlar nöbetçiyim işte sizler nasılsınız.
Bu cumanin sampiyonu kim olacak acaba:) Seyhan abla baya iddiali, haberiniz olsun:)
Yerim onun iddaasınııı
Biraz uyudum iyi gelmiş yemek yapayım evdekiler açım diye dolaşıyor bende ilaç içcem zaten
Geçmiş olsun canım.
Menüm
Sahur:iki dilim ekmekli tost elma cayi
Iftar:yesil fasulye yemegi yogurt bir dilim ekmek yesilcay
Kizim havuclu kek yapmis göndermis ondan bir dilim
Spor:jillian 3.level 2.gün
Su icerim daha 1,5 2 litre olur galiba
Bişey olmaz havuçlu kekten ye birkaç dilim daha kuzum
 
merhaba arkadaşlar
cumartesi yarım gün çalışıyorum, çıkışta da kızıma kıyafet almaya gittik
ancak gel yemek ye

sabah
1 dilim çavdar, 7 zeytin, 1 kk beyaz peynir
domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta

öğlen
1 kase şehriye çorbası, 2 kaşık közlenmiş patlıcan salatası

akşam
1 tabak kıymalı ıspanak ve yoğurt

1 lt su spor yok
belki yatmadan i1 elma yerim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…