Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 11 Ocak 2016

MENUM
SABAH (misafirlikteydik)
Yarim haslanmis yumurta
Biraz sucuklu yumurta
Zeytin
Peynir
Tandir ekmegi tam bugday unundan 1 dilim
Koy kaymagi
2 dilim pastirma
2 ceviz, 1 hurma
1 cay kasigi kaktus receli

ARA
2 adet filtre kahve

OGLEN
Sogus et
Karnabahar yemegi

ARA
Yesil cay
4 kaju,4 findik

AKSAM
Kavurma
Salata

1.5 lt su
30 dk bisiklet, haftalik egzersizler

Yawrukush · 11 Ocak 2016

E-brulim .!.:
Süpersiniz kuzum maşallah :) oğluşun da senin gibi çok enerjik :)
Allah razı olsun canım

2 bucuk yil folklor oynamistim Ebrusum, roman,oyun havasi, halay arada acarim oglanda alisti benden :)
Deli dolular ailesiyiz:)

E-brulim · 11 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
2 bucuk yil folklor oynamistim Ebrusum, roman,oyun havasi, halay arada acarim oglanda alisti benden :)
Deli dolular ailesiyiz:)

Harikasınızı Özgem, biran yanında olup elinden tutup halay çekesim geldi :)))
Ero ero eroooo :))))

Dahlia_ · 11 Ocak 2016

Mavibocuk .!.:
Inşallah canım vallaha adette geçikti inşallah o olur :) pandifle geziyorum evde:))

İnşaAllah canım :)
Benimki de gecikiyor berbat bir durum gerçektenn

Mavibocuk .!.:
Kızlar ben kaçar herkese iyi geceler

İyi gecelerrr :)

haeshin .!.:
Kizlar hepinizin gecmis olsun dileklerinize tesekkur ederim biraz zor olacak butun duzenimiz degisecek. Cocuuklar carsamba gunleri evde artik esim goturuyordu o gun. Diger sabahlar ben goturcem cocuklari sabah arabada buraya giriyorsum artik yokum :) uf yogurtlari kim yapacak annem de yapamiyo gece cocuklar mama isteyince yalniz olacagim hepsinden onemlisi de ben cok fena oluyorum esim hasta olunca bi de hastaneye yatircam cok kiziyorum cok gitti hali sahada sakatladi kendini. Bi atlataydik ameliyati.

Çok çok geçmiş olsun canım.. Bir an önce şifasını versin Rabbim..

D3S1R3 .!.:
Ben uyuyayim canlar, gun erken baslar. Iyi geceler, Allah rahatlik versin

İyi geceler ablamm :)

E-brulim · 11 Ocak 2016

İyi geceler canlarım, güzel bir güne uyanmak dileğiyle

Yawrukush · 11 Ocak 2016

E-brulim .!.:
Harikasınızı Özgem, biran yanında olup elinden tutup halay çekesim geldi :)))
Ero ero eroooo :))))

zilgitida unutmayalim lilililililililililili :)

Yawrukush · 11 Ocak 2016

E-brulim .!.:
İyi geceler canlarım, güzel bir güne uyanmak dileğiyle

iyi uykular canim :)

Yawrukush · 11 Ocak 2016

AKovser .!.:
İnşaAllah canım :)
Benimki de gecikiyor berbat bir durum gerçektenn

İyi gecelerrr :)

Çok çok geçmiş olsun canım.. Bir an önce şifasını versin Rabbim..

İyi geceler ablamm :)

Hani menun kuzum dukkani kapatacagim seni bekliyorum

Dahlia_ · 11 Ocak 2016

Menüm

Sabah yemedim

Öğlen
1 kase çorba
3-4 küçük dilim peynir

Ara
1 fincan limonlu çay

Akşam
6-7 dilim patates kızartması
2 parça tavuk

Yemekten sonra 2 fincan çay, 4-5 tane tahta bisküvi yedim :))
(tahta bisküvi az şekerli, kara kuru bir bisküvi diyet bisküvi birşey ama değill))

Dahlia_ · 11 Ocak 2016

E-brulim .!.:
İyi geceler canlarım, güzel bir güne uyanmak dileğiyle

İyi geceler ablammmm :)

Dahlia_ · 11 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
Hani menun kuzum dukkani kapatacagim seni bekliyorum

Yazdımmmm :))

Spor yapamadım yine yaa, sadece cezamı yaptım 50 ip atlama
Sabah yapmak gerek şunuu, sonra başıma ne geleceği malum olmuyor :))

Yawrukush · 11 Ocak 2016

AKovser .!.:
Menüm

Sabah yemedim

Öğlen
1 kase çorba
3-4 küçük dilim peynir

Ara
1 fincan limonlu çay

Akşam
6-7 dilim patates kızartması
2 parça tavuk

Yemekten sonra 2 fincan çay, 4-5 tane tahta bisküvi yedim :))
(tahta bisküvi az şekerli, kara kuru bir bisküvi diyet bisküvi birşey ama değill))

canim patates yerine salata ye, cikar patatisi hayatindan :)

Yawrukush · 11 Ocak 2016

AKovser .!.:
Yazdımmmm :))

Spor yapamadım yine yaa, sadece cezamı yaptım 50 ip atlama
Sabah yapmak gerek şunuu, sonra başıma ne geleceği malum olmuyor :))

100 tane daha yap ip atlama hadi hemen biter 1 dkni almaz bende spor yapti olarak isleyeyim guzleim tabloya :)

Dahlia_ · 11 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
100 tane daha yap ip atlama hadi hemen biter 1 dkni almaz bende spor yapti olarak isleyeyim guzleim tabloya :)

100 ip atlama
30 yarım mekik
15 squat :)))

suyu unutmuşumm 1 lt su :))

gogo2405 · 11 Ocak 2016

Menümü yazıyom
Sabah 1 dilim tereyağlı çavdar ekmeği 1 yumurta peynir zeytin

Öğlen 2 kepçe şehriye çorbası 1 galeta

Akşam 1 kase arabaşı çorbası

Ara çeyrek elma çeyrek portakal

Su 1.5 lt bikaç saat uyuyunca su az oldu
Spor 300 zıplama 200 jj 200 olduğum yerde koşma

Dahlia_ · 11 Ocak 2016

Yawrukush .!.:
canim patates yerine salata ye, cikar patatisi hayatindan :)

Yemeği bayağı azalttığım için sorun etmiyorum patatesi de.. hergün yiyorum neredeyse..
Normalde menüm

Sabahları yiyemiyorum
Öğlen normal 1 porsiyon yemek (tek çeşit olur genelde) + 4-5 dilim buğday ekmeği + turşu (turşusuz yemeğim yok diyebilirimm :))
Akşam da aynen öğlen gibi
aralarda ve de en önemlisi akşam yediğim abur cuburu yaz yaz bitiremem herhaldee :))

pazartesiden önce böyle besleniyordum, yani normal yemeğim bu, pazartesiden bu yana bugünkü gibi genelde menüm, tabi bisküvi olmadann :)) ilk defa zorlamadan diyet yapıyorum, yemek ayırmadan, önemli olan pazartesi 58.1 kilo iken bu gün 56.5 çıktım :)) diyet yaparken hep kaçmak istedim patatesten ama bu sefer kaçmıyorum :))
Belki zarar diyetime ama :))

Yawrukush · 11 Ocak 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
Haftalik egzersizlerimiz 17211. sayfadadir.

PAZAR GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler :)
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


belindamm				-	-	-	-


hawar				-	-	-	-


Slm09				-	-	-	-


AKovser	-			-	-	-	-


zey zey	-		-	-	-	-	-


Hayaller35		MUAF		-	-	-	-





saricicek123				-	-	-	-





gogo2405				-	-	-	-
Mavibocuk				-	-	-	-
D3S1R3				-	-	-	-
seyhan77				-	-	-	-
haeshin				-	-	-	-
yawrukush				-	-	-	-
Saadetim33				-	-	-	-
shrr				-	-	-	-
asya_01				-	-	-	-

[TD]_Simurg_[/TD]

[TD] [/TD]

[TD] [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[/td]

[TD][/td]

Yawrukush · 11 Ocak 2016

AKovser .!.:
100 ip atlama
30 yarım mekik
15 squat :)))

suyu unutmuşumm 1 lt su :))

supersin guzelim :)

gogo2405 · 11 Ocak 2016

belindamm .!.:
Nerde oturuyorsun gonca ablam? Eskişehir mi?

Evet canım Eskişehir

haeshin .!.:
Sagol demet annemin implant tedavisi var disleri takilcak am3liyat asamasi gecti aslinda. Rahatsizlik yok cok şükür

Su gibi geçer inşallah canım.
Annen bütün dişlerinimi implant yaptırdı.

E-brulim .!.:
Hayırlısı olsun gülüm, bazen insan çok rahat oluyor bazende bazı sebepler yüzünden takıyorsun.

Niye o kadar gecikti acaba? Bir doktora görünseydin bitanem

Kuzum tam kafam dağılıyor öyle bir şey oluyor ki içime acaba düşüyor. Adetim gelseydi yine bu kadar takmazdım. Yarın test yapacağım, bir şey çıkmazsa jilliana başlıyorum :)

Ablam Allah yardımcın olsun, kolay atlatırsınız inşallah bu süreci.

Boş değil ablacım, hani insanın kendine bile söylemek istemediği şeyler olur ya kafasına sokmamak için, işte öyle :) yarın toparlanıyorum söz...

İYİKİ VARSINIZ KIZLAR

Sen bu kadar tatlı sorarsında ben yapmazmıyım :)

Umudum tam Allah'a şükür ablacım, Rabbim imanımızı imtihanımızdan güçlü eylesin hep... Bana yarına kadar müsade, yarın aranıza toparlanmış olarak döneceğim :)

Hakkında hayırlısı olsun canım.

Yawrukush .!.:
MENUM
SABAH (misafirlikteydik)
Yarim haslanmis yumurta
Biraz sucuklu yumurta
Zeytin
Peynir
Tandir ekmegi tam bugday unundan 1 dilim
Koy kaymagi
2 dilim pastirma
2 ceviz, 1 hurma
1 cay kasigi kaktus receli

ARA
2 adet filtre kahve

OGLEN
Sogus et
Karnabahar yemegi

ARA
Yesil cay
4 kaju,4 findik

AKSAM
Kavurma
Salata

1.5 lt su
30 dk bisiklet, haftalik egzersizler

Kahvaltı güzelmiş brunch gibi.

Yawrukush · 11 Ocak 2016

gogo2405 .!.:
Menümü yazıyom
Sabah 1 dilim tereyağlı çavdar ekmeği 1 yumurta peynir zeytin

Öğlen 2 kepçe şehriye çorbası 1 galeta

Akşam 1 kase arabaşı çorbası

Ara çeyrek elma çeyrek portakal

Su 1.5 lt bikaç saat uyuyunca su az oldu
Spor 300 zıplama 200 jj 200 olduğum yerde koşma

son dk yetistin masallah ablacim :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Nirvana

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....