Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

menüm
sabah 1 çay bardağı lor ve 1 yum omlet
10 yeşil zeytin
1 salatalık
yeşilçay

ara
1 fincan sütlü kahve şekersiz

öğlen
1 kase yoğurt içine portakal dilimletim (1 tane) üzerinede tarçın serptim

ara
bitkiçayı

ara
bitkiçayı

akşam
boll salata
1 büyük kase yoğurt portakalla yoğurt gün içi tok tuttu akşam canım yemek istemedi hiç o yüzden ana yemek yok şekeri tamamen kestiğim için yoğurtla portakal sütlaç gibi şireli geldi bana

su 2 lt
spor 20 dk yürüyüş(akşama kadar temizlik yaptımm)
 
Menu
Sabah
Beyran, turp ve latte

Ara
Sade turk kahvesi

Ogle
Yesil mercimek yemegi ve cacik

Ara
Dag cayi

Aksam
Firinda kiymali peynirli turlu (kabak, karnibahar, brokoli ve bezelye) ve yogurt

Sut icecegim kaynayinca.

Su:2.4 litre
Egzersiz: 1 saat kosu bandi (6km, 360 kalori) ve haftalik egzersizler
 
Menum
Sabah poğaça
Ogle iki kuru patlican dolmasi yogurt
Aksam uc kofte yogurt bir dilim ekmek
Spor yok
Su aklima geldikce iciyorum ama 1 lt anca.olmustur hatta iceyim simdi hemen
Haftasonu hastanedeyim arada eve gider gelirim ama pazartesiye kadar menulerim buna benzer olacak sanirim. Esim cikinca cezalarimi sporlarimi tamamlarim diye umuyorum ama duzenimizi kurana kadar bilmem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…