- 6 Mayıs 2015
- 12
- 5
- 1
- 35
Merhaba, bende b-fit e gidiyorum. 30 dakika boyunca yapıyorsunuz ve baya kalori yakıyorsunz. Zamandan faydalanıyorsunuz bir de daha fazla kalori. Spor solonlarına o kadar para dökmenin bir anlamı kalmıyor.
Merhaba, bende b-fit e gidiyorum. 30 dakika boyunca yapıyorsunuz ve baya kalori yakıyorsunz. Zamandan faydalanıyorsunuz bir de daha fazla kalori. Spor solonlarına o kadar para dökmenin bir anlamı kalmıyor.Zeynepcim b fit i duymuştum ama nasıl bi spor merak ediyorum anlatirmisin biraz.
pişirdim hemen bu hafta acayip diyetik menüler pirasa:)(Op o dusunceli prensesi. O da annem aksama ne pisirecek diye mi dusunuyor acaba:)
Sağol cane mın. Ekledim:)
Hadi geçmiş olsun evinize geldiniz daha rahat edersiniz. Sana da sihhatler olsun Osmaniye :)
Guzel incelmissin kız; )
İmkansız değil tabi canım ama soğuk memleket barselona yerine oraya gitseydik donardik. Kalacak yer olarak bilmiyorum bi ara bakmıştim ama fiyatları hatırlamıyorum. Keşke bizim ülkemizde de seyahat bu kadar lüks bi şey olmasa. Yani ucak biletleri almış başını gidiyor.
Teşekkür ederim canlarÖlçülerin harika bir şekilde incelmiş canım Tebrikler ♥ ♥
pişirdim hemen bu hafta acayip diyetik menüler pirasa:)(
Teşekkür ederim canlar
Vuuuu bu pek ağır olmuş :)))Seyhan abla ondan daha inceydi sanki. 4 kere dogum yapmis olmasina ragmen masallah:)
Kendin kaşındın Seher'im :)))vurun dedik oldurmussunuz:)) o kadarda göbeğim yok dar kaZak falan giyebiliyorim bi kere:) otururken çıkıyor sadece:))
şaka bir yana kizler bizim ufaklık in iyice gözü açıldı dur durak bilmiyor uyudugundada koltuga atıyorum kendimi yada bir iş yapmaya çalışıyorum mesela bugün hiç uyumadi simdide memede dertli dertli dusunuyor:)) daha yemeği koymadim:) egzersiz yapmıyorum ama boşta oturmuyorum bu bahane değil tabikide:)
bundan sonra dikkat edicem egzersizlere
Afiyet olsun ÖzgecanMerhaba kizlar,
Biz uyandik oglusla,kahvaltimizi hazirlayip geliyoruz :)
Sizler nasilsiniz?
Sagol canim:)Afiyet olsun Özgecan
Hepimiz pirasa pisirmisizBizde de pirasa var:)
Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..Günaydınlar çıtrlar. Kalktım işe gitcem. Gelemedim iki gündür biliyosunuz cenazemiz vardı bende biraz rahatsızım ve regl olucam hormonlarım tepe taklak oldu zaten üzüntü fazlasıyla. Menülerimde sıkıntı yok dün annem geldi bikaç hafta kalmasını umuyorum inşallah. Bende durumlar böyle sizler nasılsınız. Öpüyorum hepinizi ayrı ayrı.
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)Günaydin güzellikler söz verdigim üzere ölcülerim
J. Ö. J.S.
Gögüs:94 cm ----90 cm
Bel :81 cm -----73 cm
Karin:95 cm -------91 cm
Popo:105 cm ------100 cm
Bence muhtesem sizce nasil
kolay gelsin..Karnim cok hala ama olsun gider insallah camiye manti yapmaya gidiyoruz canlar öglen görüsürüz
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)Meliscim hoşgeldin:)
Allahım Allahım dillere bak dillere:)))))
cıx yenemezsin
pehhh o bizden korksun
59 'u görüyüm bi denemem daha olacak jillian hatunla:))
Hakkında hayırlısı olsun boncuğum :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)Aman kendine dikkat etsin gülüm, Rabbim bebegini ona bagislasin ♥
Ilham gelsin döktürecegim kuzum :)
Ben mi kiskanacagim? hahaaaayyyt
Abla sen bir harikasin ♥ muhtesem ne kelime, muazzaaaaaaam :)
Merhaba ablacim nasilsin?günaydın
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..Kizlar
Sabahi bi kek bi kahveyle gecirdim mide bulantim hat safhada cikardim cikaricam simdi yesilcay iciyorum midemi rahatlatir insallah ama su bile istemiyor canim off bi yandan agri bi yandan bu mahvediyor beni
bugun bitermi bana yaa
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)Vereyim ablacim :)
Sabah 09:00
meyveli yogurt
Ara 10:00
2 ceviz
Öglen 12:00
Karisik haslanmis sebze
Ara 14:00
1 mandaline
1 bardak süt
Aksam 18:00
1 dilim kepek ekmegi
Bulgurlu, kiymali ispanak yemegi
5 ceri domates
bol yogurt
2 lt su, 2 fincan papatya cayi :)
Kahvaltiya kizacaksin biliyorum ama her aksam yumurta haslamaya firsatim olmuyor, sabahlari hele hicten yetistiremiyorum :)
Kuzum sonuclarin iyi olsunda beklersin ne olacak :)
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)Kızlar ďoktor gayet temiz dedi tahlil istedi kan verdim öğleden sonra sonucu alacağız bir sıkıntı yok dedi bu doktorda:)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..Geldik zurnanin zırt dediği yere
J.Ö ( Jillian dan önce )
J.S ( Jillian dan sonra) Milat gibi mübarek; )))
Göğüs j.ö 91 j.s 85
Bel j.ö 72 j.s 69
Karın j.ö 89 j.s 86
Basen j.ö 117 j.s 109
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)Kardes kontenjanindan gotursun seni de:) Ben isi bekliyorum. Her kongreye katilirim. Is&gezi birarada cikar
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)Kahvaltı: peynir eritmesi (suyla erittim) 1 dilim tam buğday ekmeği 1 fincan hibiskus çayı 3 ceviz
Ara ogun: 1 orta buyuklukte portakal
Akşam menumu ve sporumu da aksama paylasirim..
basarili olursun tabiki.Pardon, o halde akşama hepsini paylaşırım.
Aslin da başlayalı 20 gün oldu. Haftada 3 gun leslie yapiyorum, pilates malzemelerimi tamamladim pilatese başlıycam. Yarin diyetisyene de gidicem, spor salonuna da pazartesi başlıyorum. Bakalim başarı olurum insallah..
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.Enisteyi cikardilar bugun aslinda erken gibi geldi bize biraz cunku dr cuma gibi konusmustu en erken. Bişeyler taktikar dizine.yolladilar eve. Isimize.de geldi aslinda. Agrisi var yine biraz. Eve yerlestirdim yatırdim uyuttum. Cocuklari da annemle uyuttuk. Kuafore kactim. Sacim boyalı bekliyorum yikanmasini :)) duyan kinicak adam evde ameliyatli yatiyo hanim boyada kasta biyikta diye :))) ziyarete de gelen olur aslinda evi bi elden gecirmem gerekiyodu ama osman oldum kuafor de mecburiydi :))
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:):)))) allahım ne guldum ya sarıtarak okudum mesaji:)
okullarda tatil oLuyor iyi denk geldi bakarsın kocan guzelce
kaptanim analiz yaptım söyleki
kilo 68
göğüs 98
Bel 83
göbek 98
basen 109
kilo 64
göğüs 94
Bel 82
göbek 94
basen 104
kilo 60
göğüs 95
bel 75
göbek 90
basen 100
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..30 dk uyudu benimki bugun. Yorgunlugu sen bana sor
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.85.5 ile başlamıştım 1.5 kilo verdim çok kasmiyorum aslında sıkılmaktan korkuyorum çünku, profesyonel yardim almadan bu kadar oldu :) hamur isi, seker ve kizartmalari cikardim hayatimdan yesil cay hibiskus donusumlu iciyorum. Ama sanki 4_5 kilo vermis gibi herkes farkediyor sporla sikılastim sanırım. Yarinda profesyonel destek başlıyacak bakalim.
Cokk tesekkur ederimm hepimiz hedefimize ulaşırız umarim.
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)Egzersizde ben de sıkıntı yasiyorum :| Ya kısa oluyor ya da tam yapamiyorum.
Menumu de yazayim aksamlari giremiyorum.
Sabah
Bir parca haslanmis tavuk
Cay
2 ince dilim salam
Ogle
Salata
Yogurt
Ara
Nar
Aksam
Corba
Biberli yogurt
supersin asyam:)bak abliş mesela bugün 30 dk yürüyüş yaptım 2,5 km di.sobayı yakıncada odada 30 dk egzersiz yaptım kaptanın videolarından
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)vurun dedik oldurmussunuz:)) o kadarda göbeğim yok dar kaZak falan giyebiliyorim bi kere:) otururken çıkıyor sadece:))
şaka bir yana kizler bizim ufaklık in iyice gözü açıldı dur durak bilmiyor uyudugundada koltuga atıyorum kendimi yada bir iş yapmaya çalışıyorum mesela bugün hiç uyumadi simdide memede dertli dertli dusunuyor:)) daha yemeği koymadim:) egzersiz yapmıyorum ama boşta oturmuyorum bu bahane değil tabikide:)
bundan sonra dikkat edicem egzersizlere
yildizli pekiyi :)kızlar menümü vereyim
sabah
1 yum mantarlı omlet
8 dal marul
yarım domates
ara
sad nescafe
öğlen
bir kaç parça tavuk
3 kaşık yoğurt
ara
bitkiçayı
1 elma
2 avuç kadar leblebi
akşam
1 tabak çorba
su 3 lt
spor 30 dk yürüyüş
30 dk egzersiz
canimi cektirdiniz hepinizzzzHepimiz pirasa pisirmisiz
Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
pirasa yok evde alayim bu hafta marketten:)Sen de yap ye kuzum:)
Tatlim sen de 30 gunluk spor programlarindan falan yap. Ben o jikian cadisinin programini cocuklari uyutup uyutup gece yarilari yaptim hep:)) ah benim elime.duscektiniz ki siz :))) girumcemi kac gece uykulardan uyandirdim jilian yapcaz uyan diye :)))Egzersizde ben de sıkıntı yasiyorum :| Ya kısa oluyor ya da tam yapamiyorum.
Menumu de yazayim aksamlari giremiyorum.
Sabah
Bir parca haslanmis tavuk
Cay
2 ince dilim salam
Ogle
Salata
Yogurt
Ara
Nar
Aksam
Corba
Biberli yogurt
Aaaa seher o otururken onunden firlayan sey gobek miydiii kiiz ben de can simidi neden takiyo ki diyoduuuuuum :))))vurun dedik oldurmussunuz:)) o kadarda göbeğim yok dar kaZak falan giyebiliyorim bi kere:) otururken çıkıyor sadece:))
şaka bir yana kizler bizim ufaklık in iyice gözü açıldı dur durak bilmiyor uyudugundada koltuga atıyorum kendimi yada bir iş yapmaya çalışıyorum mesela bugün hiç uyumadi simdide memede dertli dertli dusunuyor:)) daha yemeği koymadim:) egzersiz yapmıyorum ama boşta oturmuyorum bu bahane değil tabikide:)
bundan sonra dikkat edicem egzersizlere
Ozgecim sen neler yapiyorsun ev isini askiya mi aldiniz hic bahsetmiyorsun.Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
Aaaa seher o otururken onunden firlayan sey gobek miydiii kiiz ben de can simidi neden takiyo ki diyoduuuuuum :))))
Ozgecim sen neler yapiyorsun ev isini askiya mi aldiniz hic bahsetmiyorsun.
Abd ye gelesimiz de var hayaller kuruyoruz esimle habire green karta basvuruyoruz. Bizde öyle seminer umudu falan yok. Kolne gitcem seyhan ablaya fransa da sibele ebrusa hangi sehirdeyse bebek görmeye sana gelcem Houston a. Bakuye gitcem akovsere adini unuttumutandim. Hayaller bedava :)) sonra sibelimle kafa kafaya verip Stockholm e gidebilirim :)) ama en ulasilmasi zor hayalim kore
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?