- 12 Mayıs 2012
- 5.352
- 24.984
- 348
- 43
Supersin bekliyoruz:)
Supersin bekliyoruz:)selam kizlar nasilsiniz bende bu günden itibaren sporuma güzelce asiliyorum bu gün toplamda 4 km yürüdüm 1:30 saatte kol bacak ve göbek calistik hocayla araniza dönecegim az kaldi
Hiii ikimizde bulgur yemisiz ama sen ekmek de yemissin ceza gelir :) ekmege cok duskun degilsen yememeye calis canim ya :)Bugünkü menüm
Öğlen 13:00
Çay
Domates
Biber
5 adet zeytin
1 dilim ekmek
Ara: 1 bardak yağsız süt
1 çay bardağı kadar beyaz leblebi
Akşam
2 dilim ekmek
Bulgur pilavı
Salata
2 litre su ve yarım saat egzersiz
Not :Sınav haftasında olduğum için kahvaltıyı öğlen yapmak zorunda kaldım.
Hayirlisi olsun guzelce mezun ol ataman olsun insallahMatematik öğretmeni olucam İnşallah:)
Ay seher o cok güzel oluyor ya burdada zeytinyaginda kizartiyolar kuru biberi kese yogurdu yla mmmmbiber kurusunu tereyaginda çevirip yoğurtla karistirip yiyorum.son günlerde favorim:)
Oglen yoğurtla meyve yapayım dedim aksamda ailecek meyve yiyince çok oldu:))
karşılaşmadık daha önce sanirsam hosgeldin canim
cok guzel bir baslangic olmus canim :)Sabah
Peynir eritmesi
Zeytin
1 dilim tam buğday ekmegi
Hibiskus çayı
Ara: 1 orta boy portakal
Öğlen: yemedim maalesef kahvaltiyi gec yapmıştım. 2 fincan yesil cay
Akşam: 1 tabak nohutlu yarma li bu yoreye özgü bir yemek.
Spor: 45 dk leslie
Su: 2 lt
iyi aksamlar canim, nasilsin?Herkese iyi akşamlar :)
bomba gibi donuyorsun yani kuzum :)selam kizlar nasilsiniz bende bu günden itibaren sporuma güzelce asiliyorum bu gün toplamda 4 km yürüdüm 1:30 saatte kol bacak ve göbek calistik hocayla araniza dönecegim az kaldi
canim pilavin yainda ekmek tuketmemeye calis.Bugünkü menüm
Öğlen 13:00
Çay
Domates
Biber
5 adet zeytin
1 dilim ekmek
Ara: 1 bardak yağsız süt
1 çay bardağı kadar beyaz leblebi
Akşam
2 dilim ekmek
Bulgur pilavı
Salata
2 litre su ve yarım saat egzersiz
Not :Sınav haftasında olduğum için kahvaltıyı öğlen yapmak zorunda kaldım.
insallah yarina bir seyin kalmaz canim...
hayirlisiyla insallah balim
saat 7ye kadar iiydim ama 7den sonra basladi yine bu defa agri kesici almak istemedim evdeyim sicak su torbasini belime koydum battaniyeyle yatiyorum işte
sen nasilsin yavrum
Seherim biber kurusunu hic suda haslamadan direk mi tereyaginda ceviriyorsun??biber kurusunu tereyaginda çevirip yoğurtla karistirip yiyorum.son günlerde favorim:)
Oglen yoğurtla meyve yapayım dedim aksamda ailecek meyve yiyince çok oldu:))
karşılaşmadık daha önce sanirsam hosgeldin canim
oyy pek guzel tarifmis bende yapayim :)verecemde koprkuyorum valla
tamam yaziyorum hemen canim
yarmayi hasla onu hasladigin suya haslanmis nohutuda koy. yogurdu bi kapta güzelce cirp icine biraz soguk su koy ve yarim limonun suyunu da sIKTIKtan sonra tekrar cirp. nohutla yarmanin icine dök ve kaynayana kadar karistir. bi tavada tereyaginiin icine biraz kirmizi biber koyup yak ve corbanin icne dök. kaynadikca kivam alcaktir .tuzunu tencerenin altini kapattiktan sonra at ki yogurt kesilmesin canim.bu eksili bi corba oluyor ama nefis oluyor. afiyet olsun
ogun atlamamaya calis guzelim sabah peynir ekme dahi olsa ye:)Menüm
Öğlen
1 kase makarna çorbası
Ara
1 fincan çay, 1 bisküvi
1 limon
Akşam
3 parça tavuk
su 800 ml
Spor
Leslie 1 mile
100 squat
500 ip atlama
Ankarada mi oturuyorsunuz, yemekte pek guzelmis, afiyet olsun:)Ben Ankaraliyim, kayinvalidem güzel yaptığı icin o yapip gonderiyor bize keşkek dedgimiz yemeği. Tarifi internetten aldim, biz cemen koydurmuyoruz bu arada...
MALZEMESİ
2 kg Koyun Eti (But veya sırt) (Kemikli Et)
3 bardak Yarma (Bütün Yarma)
1 tatlı kaşığı Çemen
2 baş Sarımsak
3 çorba kaşığı Tereyağı
1 bardak Nohut
Tuz
Pul Biber
Karabiber
Nohut bir gece önceden su ile ıslatılır. İlikli, kemikli et akşamdan çemenlenir ve bekletilir. Etle birlikte bir tencereye konulup nohutlar iyice pişene kadar haşlanır. Büyükçe bir tencereye haşlanmış olan nohut ve etler bir kevgir yardımıyla alınır. Etin suyundan 9 bardak kadar etlerin üzerine dökülür. Eğer et suyu yeterli gelmezse normal su ile takviye edilir. Yarma yıkanır, tencereye konur,sarımsaklar bütün diş olarak ilâve edilir. Çemen az miktarda suda ezilerek tuz, baharat ve tereyağı tencereye konularak kaynatılır. Ağır ateşte pişmeye bırakılır. Kaynamaya başlayınca kısık ateşte ağzı kapalı olarak 2 - 3 saat pişirilir. Yarı pişmiş durumda iken yağı eklenir ve pişmesi tamamlanır. Sıcak servis yapılır.
supersin amazonummm :)Kizlar menumu vereyim
Sabah
Tereyagli peynirli ve mantarli omlet
Peynir
Zeytin
Zeytinyagi
Tereyagli kayisi
Aksam
Tavuk corbasi
Bulgur pilavı
Salata
Su 3 lt gecti
Spor su an bisikletteyim uykum gelene kadar cevi4irim daha 30 dk oldu
Yawrukush ozgecim haftalik egzersizlere bugun bakamadim insallah yarin bakabiliim
Bisiklet km sini bitince yazarım
bizde oyle dusunduk, sirf kontratimiz bitiyor diye acele ediyorduk ama simdi akisina biraktik, senin avatar resmi gibi canim :)Hayirlisi olsun canim etmeyin acele tabi ya en güzeli gelir bulur sizi vakti gelince
geliiin el acmasi su borekleri yaparim size :)Hocam sen yaparsin ben de sana takilirim:)) amerikada sen gezdir beni nasil olsa bildigin yer :))) ozgeye caya gidelim:)))
eve geldim ben baktim kimsecikler yok utuye girisiyorum simdi, iyi seyirler canim:)Herkes uyumus ozgemin de isi var ben bi dizi acayim bari
Oo maşallah bomba gibisin tatlımPardon, o halde akşama hepsini paylaşırım.
Aslin da başlayalı 20 gün oldu. Haftada 3 gun leslie yapiyorum, pilates malzemelerimi tamamladim pilatese başlıycam. Yarin diyetisyene de gidicem, spor salonuna da pazartesi başlıyorum. Bakalim başarı olurum insallah..
insallah sonucum iyi olur canimSupersin bekliyoruz:)
insallah canim oglusun nasilbomba gibi donuyorsun yani kuzum :)
dene mutlaka cok güzel oluyor hemde sagliklioyy pek guzel tarifmis bende yapayim :)
oglusum iyi teyzesi cok sukur.insallah sonucum iyi olur canim
insallah canim oglusun nasil
dene mutlaka cok güzel oluyor hemde saglikli
Muhteşem kadın muhteşem anne muhteşem eş muhteşem şair ve muhteşem öğretmensin ablacımmm yaaaaEnisteyi cikardilar bugun aslinda erken gibi geldi bize biraz cunku dr cuma gibi konusmustu en erken. Bişeyler taktikar dizine.yolladilar eve. Isimize.de geldi aslinda. Agrisi var yine biraz. Eve yerlestirdim yatırdim uyuttum. Cocuklari da annemle uyuttuk. Kuafore kactim. Sacim boyalı bekliyorum yikanmasini :)) duyan kinicak adam evde ameliyatli yatiyo hanim boyada kasta biyikta diye :))) ziyarete de gelen olur aslinda evi bi elden gecirmem gerekiyodu ama osman oldum kuafor de mecburiydi :))
Süpersin kuzummm:)))) allahım ne guldum ya sarıtarak okudum mesaji:)
okullarda tatil oLuyor iyi denk geldi bakarsın kocan guzelce
kaptanim analiz yaptım söyleki
kilo 68
göğüs 98
Bel 83
göbek 98
basen 109
kilo 64
göğüs 94
Bel 82
göbek 94
basen 104
kilo 60
göğüs 95
bel 75
göbek 90
basen 100
Ben okula giderken annem yumurta yetidtiremedi bana haftada 1koli yerdim duruldum evlendktendn donraGünaydın kızlar doktora geldim sıra bekliyorum çook sıkıldım uf
Ne güzel tatlım
Canım dikkat et çok yumurta yeme sonra sıkıntı çıkar felan Allah korusun
iyi geceler canim :)Uykum geldi dizi acmadim Eki Görüntüle 1750614 Eki Görüntüle 1750616 60 dk 35.4 km de bitirdim
Elif nerdesin kiz sen dun siirler yaziyodun rakibem. Bak sana siir konusu yaratiyorum depar atiyorum iki gundur.
Rakibelerimi sevindireyim bugun yedigim corba sehriyeliydi.
Dusa.girmek zor geliyor.
Gideyim bari.
Iyi geceler
Iyi olmasa da ne olacak ki devam ettigin surece hedefine adim adim yaklaşacaksin :)insallah sonucum iyi olur canim
insallah canim oglusun nasil
dene mutlaka cok güzel oluyor hemde saglikli
Borek miii uykum acildi:)))cok guzel bir baslangic olmus canim :)
iyi aksamlar canim, nasilsin?
bomba gibi donuyorsun yani kuzum :)
canim pilavin yainda ekmek tuketmemeye calis.
pilavda bir nevi ekmek :)
insallah yarina bir seyin kalmaz canim...
Seherim biber kurusunu hic suda haslamadan direk mi tereyaginda ceviriyorsun??
oyy pek guzel tarifmis bende yapayim :)
ogun atlamamaya calis guzelim sabah peynir ekme dahi olsa ye:)
Ankarada mi oturuyorsunuz, yemekte pek guzelmis, afiyet olsun:)
supersin amazonummm :)
bizde oyle dusunduk, sirf kontratimiz bitiyor diye acele ediyorduk ama simdi akisina biraktik, senin avatar resmi gibi canim :)
geliiin el acmasi su borekleri yaparim size :)
Canım tvde müzik açıp oynayalım mı yarın birlikteEgzersizde ben de sıkıntı yasiyorum :| Ya kısa oluyor ya da tam yapamiyorum.
Menumu de yazayim aksamlari giremiyorum.
Sabah
Bir parca haslanmis tavuk
Cay
2 ince dilim salam
Ogle
Salata
Yogurt
Ara
Nar
Aksam
Corba
Biberli yogurt
Bu doktor çok iyidi içim rahat etti özgem yaaa :)) şimdi adet söktürücü ilaç verdi onu içecem adet oldugumda 3. Gün kadınlık hormonu testine gideceğim öyle dedi :)Ablacim tekrar basiniz sagolsun, Allah rahmet eylesin..
Annenizin gelmeside ne guzel olmus..
oooo ablacim ne guzel incelmissin:)
kolay gelsin..
nasilsin cicegim, nasil gidiyor yaris? :)
ilham gelmedi mi Ebrus :)
Merhaba ablacim nasilsin?
gecmis olsun canim, agri icin agri kesici alsaydin..
menu guzel kuzum, sabahlarida havuc, salata,ceviz, badem yesen super olur:)
madm yumurta falan zor..
ohh yandan yandan, gozumuzaydin mavisim :)
amaninnnn ne guzrl incelmissin canim, gogus ve basen incecik olmus..
Oglus daha iyi mi?
ahh ya esim doktora ve postdoc yaparken ne guzeldi surekli, konferanslar,semineler, gezip duruyorduk:)
sende yakinda baslarsin canim:)
canim tum gunku menunu, suyunu ve sporunu birarada yazarsan cok guzel olur, bugun tabl;oya ekleyecegim senide guzelim:)
basarili olursun tabiki.
yarin diyetisyene git ne bir sekilde diyetin olusur kafanda.
sporuda duzenli hale getirirsen gitsin kilolar:)
hadi gozunuz aydin Busem evinizde rahat edersiniz.
Saclarinda super olmus,.
Yorgunluk falan yildiramaz benim amazonumu:)
8 kilo nasil degistirmis Seherim olculeri, masallah:)
Uykusunu teke dusurmek istiyor kaptanim..
bizimki 1 yasinda teke dusurmustu uykusunu.
simdide 45-50 dk uyuyor gunde.
seni cok iyi anliyorum...
egzersizle birlikte zayilayinca oldugu kilodan da zayif gorunuyor insan.
aynen devam canim :)
canim egzersizde nasil bir sorun yasiyorsun ben yardimci olmaya calisayim sana guzel bir egzersiz secelim beraber:)
supersin asyam:)
ahh ahh Seherim sende mi cocugu uyumayan annelerdensin, hosgeldin canim :)
yildizli pekiyi :)
canimi cektirdiniz hepinizzzz
Ellerine sağlık kuzum :) bu hafta bu egzersizleri düzenli yapacam inşallahYENI EGZERSIZLERIMIZ
1)Ilk egzersizimiz ust bacaklar icin canlar duvara dik, vucut posturunu bozmadan yaslaniyoruz,bacaklar omuz genisliginde acik.Dayanabildiginiz kadar harekete devam ediyorsunuz.
2)Bu egzersizimizde ic bacaklar ve kalcayi calistiriyor.Her iki bacagimizida 20 kez tekrarliyoruz.
3)Karin kaslarimiz icin bir egzersiz, bacaklari ne kadar asagi indirirseniz, hareket o kadar zorlasir ve daha etkili hale gelir.Her iki bacagimizi da 20 kez tekrarliyoruz.
4)Yine bir karin egzersizi iki yonede 15er kez tekrarliyoruz.
5)Gogus kaslari icin 30 tekrar yapiyoruz.
6)Son egzersizimizde kol ve sirt kaslarimiz icin her iki kolumuzuda 20 kez tekrarliyoruz.
https://www.youtube.com/watch?v=nehAvSrfUOg
DIPNOT: Agirlik olan egzersizleri agirlikla, su siseleriyle ya da hic bir agirlik kullanmadan yapabilirsiniz, kolay gelsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?