- 26 Aralık 2015
- 75
- 482
- 93
evet zaten bayağı rahatladım bundan sonra daha rahat kilo verceğime eminim
evet zaten bayağı rahatladım bundan sonra daha rahat kilo verceğime eminimDaha rahat kilo verirsin, vucudun sikilasir ablam:)
Kesinlikle ablacım bide ilk defa bu durumla karşı karşıya kaldım hiç bu kadar uzamazdıTamam canım baktır tabi herşeyine regli çok önemli
Iyi geceler tatlım
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| belindamm | - | - | - | - | - | ||
| hawar | - | - | - | - | - | ||
| Yseeminn | - | - | - | - | - | ||
| edsofi | - | - | - | - | - | ||
| Slm09 | - | - | - | - | - | ||
| AKovser | - | - | - | - | - | ||
| zey zey | - | - | - | - | - | - | |
| Zeynepela07 | - | - | - | - | - | - | |
| Hayaller35 | - | - | - | - | - | ||
| Asyaca | - | - | - | - | - | ||
| tiffany20 | - | - | - | - | - | ||
| saricicek123 | - | - | - | - | - | - | |
| gogo2405 | - | - | - | - | - | - | |
| Mavibocuk | - | - | - | - | - | ||
| D3S1R3 | - | - | - | - | - | ||
| seyhan77 | - | - | - | - | - | ||
| haeshin | - | - | - | - | - | ||
| yawrukush | - | - | - | - | - | ||
| shrr | - | - | - | - | - | ||
| asya_01 | - | - | - | - | - |
Kizlar doktor soyledi haftada 5 saatten fazla spor yapilmazmis isinmadan spor yapilmazmis kisiye gore namiz rakami varmis onun ustune cikildiginda bu hem kalp ritim boxukluguna kalp kırizine kadr gidiomus ,, en iyu spor yuryyusmus heleki kilo vermeye calisanlar yuruyus ypmalari lazimmis bi sporcu degilsniz eger diger kalp atisini tavan yaptiricak spor seklleri uygulanmamalidir dior canlar haber verim dedim siz . Haftanina 5gunu gunluk yarim saaat 40dk yuruyus bizim gibi kilosu olan sporcu olmayanlar icin
İyi geceler :)
Iyi gecti diyelim iyi olsun... Kuzu hasta kardesine de bulaştı. Ugrasiyoruz bakalim. Ya ben hep gec kaliyorum kahvaltiya off sanirim ondan az veriyorum. Aslinda buraya baslamadan once baslamistim diyete. 28 aralikta ama ilk ay olmasina ragmen 1.600 kilo verebildim toplamda. Buda bana bi yerde yanlış yapiyorum sorusunu sorduyor.
geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar
çok uzun zamandır böyle hasta olmamıştım,
umarım yakında geçer gerçi kızlarım iyi olsun da benimki önemli değil
sabah 10.30 gibi
yağda yumurta, beyaz peynir
2 dilim çavdar, domates, 5 zeytin
2 çatal helva
akşam 16.00
2 kaşık pirinç pilavı
kavurma, salata
yarım bardak fanta ( dayımın adağı vardı kurban kesti, menüde bu )
ara 18.00 bir avuç fıstık
2 lt su , bolca kuşburnu şekersiz çay, nane limon
spor yok malesef
Günaydın iyi pazarlar kızlar
5 mil sporumu yapıp güne zinde başladım. Oğlum dün gece biraz daha rahat uyudu ama sabah öksürüğümüz şiddetlendi yarın randevu aldım doktora götüreceğim.
Çok geçmiş olsun canımIyi gecti diyelim iyi olsun... Kuzu hasta kardesine de bulaştı. Ugrasiyoruz bakalim. Ya ben hep gec kaliyorum kahvaltiya off sanirim ondan az veriyorum. Aslinda buraya baslamadan once baslamistim diyete. 28 aralikta ama ilk ay olmasina ragmen 1.600 kilo verebildim toplamda. Buda bana bi yerde yanlış yapiyorum sorusunu sorduyor.
Geçmiş olsun canımgeçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar
çok uzun zamandır böyle hasta olmamıştım,
umarım yakında geçer gerçi kızlarım iyi olsun da benimki önemli değil
sabah 10.30 gibi
yağda yumurta, beyaz peynir
2 dilim çavdar, domates, 5 zeytin
2 çatal helva
akşam 16.00
2 kaşık pirinç pilavı
kavurma, salata
yarım bardak fanta ( dayımın adağı vardı kurban kesti, menüde bu )
ara 18.00 bir avuç fıstık
2 lt su , bolca kuşburnu şekersiz çay, nane limon
spor yok malesef
Sağol canım oğlanın hastalığı dışında iyiyimGecmis olsun canim, insallah biran evvel toparlanir..
Ozledik seni :)
Iyiyiz canim sen daha iyi misin?
Rica ederim canim :)
Baklava cok mu guzeldi Busem:)
Canim sporun hafttalik yapilmasi gereken net bir saati yok fakat gunde 30-45 dk olmak kaydiyla haftada 4gun egzersiz idealdir.
Ancak kilo verme doneminde spor miktarini arttirirsan kilo veriminde hizlanir.
Doktor tedbirli davranmak istemis anladigim kadariyla..
Eger yuruyus yapabilirsen cok guzel olur gercekten.
Kalp atim hizinin yukselmesinin bir zarari yok ancak, sporcu olmayn sedanter birinin kalp atisini yavas yavas yukseltmesinde fayda vardir.
Sozun ozu hergun yarim saat yuruyus yapman ideal olur :)
Canim esim iyi grip devam etmedi sukur :)
Evet canim karbonhidratlar, et urunleri sutu arttirir dogru :)
Canim benim iyiyim sen nasilsin.
Oglus hastaymis, sende firsat buldukca dinlen.
Insallah toparlanir kuzucuk..
Hadi hayirlisi canim:))
Ohh kayinvalidenin elinden pasta yersinde cezalar gelmez mi guzelim:)
Canim cok gecmis olsun, kizin nasil oldu ?
Canim az mi 41 km :)
Demetcim haftasonlari kosturmacali oluyor,esimde evdeyken internet yasagi koyuyor:)
Ben bozsam bu kurali oda bilgisayar basindan kalkmaz:)
Spor cezası yemişim aTUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
Haftalik egzersizlerimiz 17655. sayfadadir.
CUMARTESI GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe belindamm - - - - - hawar - - - - - Yseeminn - - - - - edsofi - - - - - zoombiiee - - - - - - - Slm09 - - - - - - - AKovser - - - - - zey zey - - - - - - Zeynepela07 - - - - - - Hayaller35 - - - - - Asyaca - - - - - tiffany20 - - - - - saricicek123 - - - - - - gogo2405 - - - - - - Mavibocuk - - - - - D3S1R3 - - - - - seyhan77 - - - - - haeshin - - - - - yawrukush - - - - - shrr - - - - - asya_01 - - - - -
[/td][/td][/td][/td]
Evet çok iyi oldu oğluş uyanmadan hallettim antibiyotik ve alerji ilacı verecek büyük ihtimalle hafif de ateş var çünküEgzersiz tamamlanınca günün geri kalanı daha güzel geçiyor:) Paşamıza da gecmiş olsun. İnşallah tedavi edilebilir bir durumdur ve ataklardan kurtulursunuz canım.
Allahtan benim komşum gibi bir komşuya sahip değilsin :)Ediyorsa da haberim yok:) Durmuyor top top diye ne yapayim. Futbolcu olacagim bu yastan sonra
Gecmis olsun canim, insallah biran evvel toparlanir..
Ozledik seni :)
Iyiyiz canim sen daha iyi misin?
Rica ederim canim :)
Baklava cok mu guzeldi Busem:)
Canim sporun hafttalik yapilmasi gereken net bir saati yok fakat gunde 30-45 dk olmak kaydiyla haftada 4gun egzersiz idealdir.
Ancak kilo verme doneminde spor miktarini arttirirsan kilo veriminde hizlanir.
Doktor tedbirli davranmak istemis anladigim kadariyla..
Eger yuruyus yapabilirsen cok guzel olur gercekten.
Kalp atim hizinin yukselmesinin bir zarari yok ancak, sporcu olmayn sedanter birinin kalp atisini yavas yavas yukseltmesinde fayda vardir.
Sozun ozu hergun yarim saat yuruyus yapman ideal olur :)
Canim esim iyi grip devam etmedi sukur :)
Evet canim karbonhidratlar, et urunleri sutu arttirir dogru :)
Canim benim iyiyim sen nasilsin.
Oglus hastaymis, sende firsat buldukca dinlen.
Insallah toparlanir kuzucuk..
Hadi hayirlisi canim:))
Ohh kayinvalidenin elinden pasta yersinde cezalar gelmez mi guzelim:)
Canim cok gecmis olsun, kizin nasil oldu ?
Canim az mi 41 km :)
Demetcim haftasonlari kosturmacali oluyor,esimde evdeyken internet yasagi koyuyor:)
Ben bozsam bu kurali oda bilgisayar basindan kalkmaz:)
Geçmiş olsun zeynebim, eşin hastalığı fazla nazlanmadan atlatır inşallah :)Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen kalca ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
Tatlim 41 az degildi ama baklava cok guzeldi evet :))Gecmis olsun canim, insallah biran evvel toparlanir..
Ozledik seni :)
Iyiyiz canim sen daha iyi misin?
Rica ederim canim :)
Baklava cok mu guzeldi Busem:)
Canim sporun hafttalik yapilmasi gereken net bir saati yok fakat gunde 30-45 dk olmak kaydiyla haftada 4gun egzersiz idealdir.
Ancak kilo verme doneminde spor miktarini arttirirsan kilo veriminde hizlanir.
Doktor tedbirli davranmak istemis anladigim kadariyla..
Eger yuruyus yapabilirsen cok guzel olur gercekten.
Kalp atim hizinin yukselmesinin bir zarari yok ancak, sporcu olmayn sedanter birinin kalp atisini yavas yavas yukseltmesinde fayda vardir.
Sozun ozu hergun yarim saat yuruyus yapman ideal olur :)
Canim esim iyi grip devam etmedi sukur :)
Evet canim karbonhidratlar, et urunleri sutu arttirir dogru :)
Canim benim iyiyim sen nasilsin.
Oglus hastaymis, sende firsat buldukca dinlen.
Insallah toparlanir kuzucuk..
Hadi hayirlisi canim:))
Ohh kayinvalidenin elinden pasta yersinde cezalar gelmez mi guzelim:)
Canim cok gecmis olsun, kizin nasil oldu ?
Canim az mi 41 km :)
Demetcim haftasonlari kosturmacali oluyor,esimde evdeyken internet yasagi koyuyor:)
Ben bozsam bu kurali oda bilgisayar basindan kalkmaz:)
evet aslında buraya yakışan bir menü değil amaHelva, fanta, pirinç baya enerjik bir menü olmus
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim takim kaptanimiz ve yardimcilarimizin ortak karari ile;
Bu haftadan itibaren mazeretsiz bir sekilde menu ve sporlarimizi 3 gun ustuste yazmazsak 1 sari kart, 3 kez sari kart alirsak da 1 kirmizi kart alacagiz.Kirmizi kart aldigimizda eger yeni uyeysek listeye alinmama, listede bulunan uyeysek de listeden cikartilma durumlari uygulanacaktir.
Sari kart alan uyelerimiz tum hafta boyunca duzenli olarak menu ve sporlarini yazarlarsa sari kartlari silinecektir.Lutfen menu ve egzersizlerimizi yazmayi unutmayalim
Haftalik egzersizlerimiz 17655. sayfadadir.
CUMARTESI GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe belindamm - - - - - hawar - - - - - Yseeminn - - - - - edsofi - - - - - Slm09 - - - - - AKovser - - - - - zey zey - - - - - - Zeynepela07 - - - - - - Hayaller35 - - - - - Asyaca - - - - - tiffany20 - - - - - saricicek123 - - - - - - gogo2405 - - - - - - Mavibocuk - - - - - D3S1R3 - - - - - seyhan77 - - - - - haeshin - - - - - yawrukush - - - - - shrr - - - - - asya_01 - - - - -
[/td][/td][/td][/td]
Günaydın iyi pazarlar kızlar
5 mil sporumu yapıp güne zinde başladım. Oğlum dün gece biraz daha rahat uyudu ama sabah öksürüğümüz şiddetlendi yarın randevu aldım doktora götüreceğim.
Güzelim doktorunun bahsettigi agır egzersiz. Hiçbirimiz atlet degiliz. Haftanın 7 günü 1 er saat rahatlıkla yuruyebilirsin. Hiçbir saglık sıkıntısına neden olmaz. Saatte 5-6 km ancak yürürsün, o da günlük 10 bin adım bile yapmıyor. Agır bir egzersiz rutini degil, bilakis tavsiye edilen günlük aktivite. Kalp saglıgı için birebir, damar hastalıklarına ve kansere karşı da koruyuculugu var.
Soruma yanıt vermedin gülüm. Başlangıç kilon 60. Dün kilo bildiriminde 59.7 mi demek istedin?
Çok az vermişsin gerçekten. İlk ay vücuttan ödemin atıldıgı ve en çok kilo verilen dönem. Menülerini ve egzersizini takıp edelim birkaç hafta. Gerekirse degişiklik öneririz. Bilinen bir hastalıgın var mı (tiroid bezlerinin yavaş çalışması ya da pko gibi).
Biran once iyileşirsiniz inşallah güzelim. Sen iyi ol ki, kuzuların da daha iyi olsun.
Kızlar Tunaydinn
Pazar sabahina esimin hastaligiyla uyandik aman Allahim bi kirilgan bi bitmis gibi ki sormayinn isim bugun zor yanii anlayacaginiz
Sizlere bisey soracagim kizlar
Sizce basen kalca ve bacak bölgesi sorunlu olan bir vücut icin eliptik bisiklet mi yoksa kosu bandi mi ?
Faydasini birebir goren var mi ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?