- 20 Eylül 2012
- 21.942
- 88.454
- 798
nasilsin asyacim mevlud nasil gecti?
nasilsin asyacim mevlud nasil gecti?merhaba kızlar menüm
saat 11,30
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay
ara
mevlütteydim ikramlıklara elimi sürmedim sadece şekersiz çay içtim 1 bardak(millet bir yedi bir yedi)
ara
1 portakal
1 bardak tarçınlı süt
ara
1 havuç
akşam
1 tabak kadar karnabahara yoğurt ve üzerine pulbiber
salata
su 1,5
spor yok..ama acıkırım gibime geliyor şu an canım bişey istemiyor halsiz keyifsizim acıkırsam naparım bilmiyorum
Güzelim uyeleri hep kendi içinde bulundukları sartlarda degerlendirmeye calışıyoruz. Senin iş ve cocuklar nedeniyle yogunlugunun ve buna ragmen elinden geldigince ugradıgının ve istikrarla kilo verdiginin farkındayız. Kaptanlarımızın ortak kararıyla seni listeye almaya karar verdik. Bu cuma güzel bir sonuçla listeye giriş yapmanı umut ediyoruz. Listeye girince 2 ay izin kullanamıyorsun. Bu nedenle azimle pes etmeden kendini de bizi de yarı yolda bırakmayacagından emin olmak adına senin de fikirlerini merak ediyoruz canım
başarılarrr, döndün mü nasıl geçti merak ettimBiz yemek yiyelim sonra top oynayip yavastan hazirlanalim. 3 te okulda olacagiz. Basarilar dileyin
boll boll dua ettim canımm mevlütte çok şükür iyiyim şu sıralar sporu sıkıntı ediyorum ya canım çokk aşırı donuyorum spor benim çin başlı başına sıkıntı olmaya başladı ancak sobalı o dada egzersiiz yapabiliyorum ama yürüyüşü 3 güne bir 30 dk falan yapabiliyorumnasilsin asyacim mevlud nasil gecti?
Yuzumuzu kara cikartmazsin ablacim oldukca istikrarlisin, hergun menu bildirim yapmaya devam edersin.listeye girmek istiyorum canım, bu defa bende başarmak istiyorum 2 defa 60 görüp sonra geri aldım bu defa ellili rakamları görmek istiyorum, umarım yüzünüzü kara çıkartmam
ama tekrar söyliyeyim sizler kadar aktif olamam
başarılarrr, döndün mü nasıl geçti merak ettim
Allah kabul etsin gulum..boll boll dua ettim canımm mevlütte çok şükür iyiyim şu sıralar sporu sıkıntı ediyorum ya canım çokk aşırı donuyorum spor benim çin başlı başına sıkıntı olmaya başladı ancak sobalı o dada egzersiiz yapabiliyorum ama yürüyüşü 3 güne bir 30 dk falan yapabiliyorum
Çok sevindim abliş. Zaten emindim çok güzel geçecektiBitti sukur. Cok begendiler, tebrik ettiler. Bu etabi da basariyla atlattik. Yemege gidiyoruz biz, aksam gelirim
senin videoları yapıyorum zaten gülüm ama hiç ter atamıyorum ya sanki spor yapmıyor gibi hisssediyorumAllah kabul etsin gulum..
Benim paylastigim evde yapabilecegimiz egzersizler var ya guzelim onlari tamamen aklina yazsan, ya da bir kagida not alsan sirasina gore sana hatirlacak sekilde ve sobali odada hergun yapsan.Toplam 15dk zaten.
Mesela 1.egzersiz mekik, 2.sinav seklinde birkez bilgisayardan izleyip not alsan, hareketlerde aklinda kalir zaten..
Yuzumuzu kara cikartmazsin ablacim oldukca istikrarlisin, hergun menu bildirim yapmaya devam edersin.
cumalarida kilo bildirimi yapacaksin bu kadar:)
Demetin sunumu iyi gecmis:)
Ayarim yok benim yersem sonu gelmiyor. Bende 28 yaşındayım 1 oğlum var.cok az yemissin canim , acikmadin mi?
ara ogunlerde yap kendine findik, ceviz, salatalik, havuc, yogurt,salata yiyebilirsin ara ogunlerinde.
sabahta seviyorsan yumurta tuket canim, tok tutar oldukca:)
tanismis miydik hatirlayamadim kusuruma bakma.
ben ozge 27 yasindayim, evliyim, 1 oglum var:)
Hadi bakalim akillari gider Ebrusum bizede haber ver:)Günaydın kızlar
@D3S1R3 ablacım başarılar dilerim
@Hayaller35 abla daha iyimisin?
@haeshin deniz nasıl oldu ablacım?
1.5 kilo verirsem kesin birinci olursun, çünkü bizim kızlar o kadar veremiyoooo
Âmin inşallah Özgem hayırlısı olsun. Kayınvalidemlere söyleyemedik, dün evde yoktular bugün gideceğiz inşallah :)
canim guzel gecmis sunumun tebrik ederim :))
mavisim cok sevindim kuzum hadi insallah atanma haberini de verirsin bize:)Günaydın çıtır hatunlar
Dün gece kontenjan açıklandı kızlar sevinçten buraya yazmayı unuttum bizim bölümden 1997 kişi alacaklarmış Rabbime şükürler olsun:)))
@D3S1R3 ablişim sunumunda başarılar dilerim sakin relax ol sen yaparsın inşallah heycan yaparsan kelimeler birbirine karışır onun için sakin davran bilgin zaten gayet güzeldir diye düşünüyorum abliş Rabbim utandırmasın@haeshin ablacım kızın nasıl oldu iyimi canım miniğim yaaa Rabbim şafi ismi ile şifalar versin @Hayaller35 ablacım siz nasıl oldunuz bol bol c vitanmini yiyin @E-brulim sen nasılsın kuzummm :)@belindamm kız bisikletle aran nasıl:))@Yawrukush bu hafta mezun musun tatlışımm:)
@seyhan77 abliş bu aralar kaçırıyorsun aman dikkat
@shrrr @saricicek123 @AKovserasya_01 canlarımmm nasılsınızzz:))
@Asyaca @edsofi @zeynepela07 @Yseeminn @tiffany20 @pakizee @zoombiiee @melinda23hawar @Slm09 tatlışlar nasılsınız nasıl gidiyor daha sık gelin kaynaşalım gepbirlikteçıtır hatunlar olalım şekerlerimmmm
canim yanlis beslenme aliskanliklarimizi degistirmek biraz zaman aliyor malesef..Günaydııın :) Herkese merhaba nasılsınız? Baktım benim bransta 1050 kisi atanacak.Insallah mezun oldugum zaman daha da artar.Bu arada evet karbonhidrat falan fazla yiyorum.Ama normal zamanlarda ne yedigimi soylemeye utaniyorum yaBu listeler normal yediklerime gore hic neredeyse...Bir de cok azaltip sonradan geri almaktan korkuyorum.Cunku bunu defalarca yasadim.Ac bitirdim kac kez gunu.Simdi hepsini aldim.
kolay gelsin canim cok calisiyorsun insallah gonlune gore bir is bulursun..Kizlar Gunaydinn
Bu hafta benim icin cokk yogun oldu oluyorda.
Dun misafirim vardi hem hasta ziyareti hemde kuzenimin tanidigimiz ama kiz arkadasi olarak yeniden tanismamiz gereken bi durum vardi.
7de eve gecip 1 saatte hemen corba sebze yemegi tavuk sote pilav ve kurabiye yaptim birde sansima elektrikler 1 saat yokmus tam eve gidincr geldi.
esim gunler sonra ilk defa bugun ise gitti cok şükür iyi ama doktor cumaya kadar dinlen demis bizimki duramadi evde kismetse olura falan takilmis siz hesap edin artik :)
Sirkette ptesi kalmam gereken mesaiye kalmadigimdan bugun ve yarin 8bucuka kadar sirketteyim kizlar offf o ayrı bir sıkınti.
Bu durumlardan adam akilli ne beslenebildim nede kendime vakit ayirabildim malesef.
Gecmise donemiyorum kizlar simdi molamda gelip yazmak istedim
menu guzel canim:)Hemmen dunku menumude yazayim
Sabah
Corba
Oglen
Et döner(ekmek arasi degil) salata
Ara
Tek sekerli kahve
Aksam
Kabak havuc ve patatesten olusan sevze yemegi ve yogurt 1 dilim ekmek
oyy insallah iyilesin hemencecik kuzular sende kac hastaya yetisiyorsun supermom:)Canim workout yapamadim. Denizin atesi var defne de atesli uyandi sabah kotu bi gece gecirdik jusma seanslari titre ve kendine gel seanslari vardi.
Neeee 3 oglan miiiiiii :))) e kendine guvenin varsa buyur yap tatlim.3 oglan vuuuu:))) amerikalilar da cok cocuk seviyo de mi kalabalik aileler
immm cok guzelmis bu tarif pancari hic pisirmedim, alip yapacagim tesekkurler Busem:)Tatlim soguk alginligi sanirim. Pancar yapraklarini ve ispanagi uikiyorum dogruyorum bol pirasayla kavuruyorum zeytinyaginda pismeye yakin renk biberi koyuyorum sarimsakli kese yogurduyla goturuyorum mmmmm:)) pancarin kellelerini de kiyabilirdin haslayip minik kupler halinde dograyip soganla kavurabilirsin:) aydinin Nazilli'den batıya dogru butuuun her yeri ot kavurmasiyla yasiyor kavurulmayan ot yok burda:))) @Hayaller35 elif kizcak simdi bana ama butun yesil otlarin kavurmasinin tadi ayni :))) saka saka ebegumeci kedirgen pancar favorim :)))
canim karbonhidrati un ve sekeri kis kisabildigin kadar kilolar gider zaten:)Günaydın kızlar yine ben :) dün gece yatmadan 3 tabak makarnayida yedikten sonra evet bu sabah başladım diyete yani listem yok ama ekmek tatlı yok makarna pilav da yok az yiyeceğim . Ama spor yapamıyorum oğlum 5 aylık ve diş çıkartıyor hiç durmuyor. Saatlerce kucakta gezdiriyorum ziplatiyorum buda spor sayilirmi. Haa bide kahve bagimlisiyim ve şekersiz icemiyorum sabah 1 bardak Nescafe içtim 1 şekerli buna çözüm varmı
canim sen ve pasan nasilsiniz?Dün halsizdim canım ama bugun kısmet olursa surerim.
18 saat de çokmus kız. Benim oglanla senin oğlan aynı valla..Erwan Miran da kolik ti hep aglardi Allah im. Ne zormuş çocuk büyütmek Rabbim sabır versin.
Beni biraksalar dünyaları yerdim de dün. Neyse dedim bunun bi de sonrası var.
Mavisim hadi hayırlısı inşallah yerlesirsin sende . Bisikletle aram fena değil galiba. Biraz kondisyon eksikligim var zamanla oturacak.
Şimdi nasıl kızlar buse.? Benim de eşim ve oğlum hasta ya. Yangın var deyip kacasim var evden.
Afiyet olsun bugün dünü unutup artık yeni sayfa aç.
Olur cane o kadar . Olabildiğince temiz havaya çık miden bulaninca .
canim salgam epey su tutan bir icecek, odem yapar cok tuketmemeye calis.hemen dünki menumu yaxayım
sabah
1 kk peynr
3 zeytin
1salatalık
1haş yumurta
1 dilim ekmek
ara
tek sekerli turk kahvesı
bol ıhlamur
öğlen
1tabak kıymalı karnabahar yemegi
1kase yogurt ve salata
ara
1 mandalına
ara
1 yeşil elma
aksam
körili tavuk cigeri
bol salata
şalgam suyu (bu arada şalgamı sevdgmden dil kg verdırıomus dadandım bu ara dadanınca tadı fena gelmemeye basladı)
çay ve 1 tane kremalı bisküvi
en son yatmadan
kocacım sıcak ballı süt yaptı bogazım agrıdıgı için
dott yasinda miymis yakisiklim:)2 ay sonra 2 yasinda olacak canim. Kendine sorarsan "dott" yasindaymis:)
bak seeen bu erkek cocuklari hep ayni:)Hahhayt ne olcak bunların bu büyüme merakı benim ki sürekli 7 olmak istediğini söylüyor (kendine çok kızıyor yavaş büyüyormuş )+ 7 filmler ve oyuncaklar için :)))
Allah kabul etsin canim:)kızlar mevlüt var oraya gidiyorum gelince görüşürüz inş
Irem ayni ben gibi 7 ogun yiyormus Ebrusum:)
buyur canim, duzenli karin egzersiziyle gobek ve sarkik toparlanir.Hergun ya da gun asiri yapabilirsin:)ya ben şey rica edebilirmiyim alt karın egzersizi bana güzel videolar bulablrmsnz daha dogrusu alt karınmı bılmıorm dogumdan sonra kalan bir göbegm var ve sarkık
oyyyyys simardim Elifim:)Yawrukush Özge kaptan 5 ten sonra gelir o sana yardımcı olacak videoları paylaşır canım kendisi beden eğitimi öğretmeni takımımızın da biricik antrenörü
canim ben 1 gun oncesin cam siselerin icine biraz limon, biraz salatalik, biraz greyfurt atiyorum ,sonrada suyu ekliyorum kaldiriyorum buzdolabina.bugun hiç su içesim yok resmen zorla içiyorum daha 5 bardak oldubide şey sorcam sabahları ac karnına sirkeli su ıcıorm 2 gündür igrenc bı tadı var işe yarar mı sizce yağ yakımında
rica ederim canim:)evet yawrukush o dunde saolsun birsürü video paylaşmıştı tamam beklicem akşam videoları musait olup paylasırsa cok memnun olucam şimdiden teşekkürler.... takım kaptanları kaç kişi ve kimler hiç bilmıorum
canim toparlanir kesinlikle bu egzersizi sende yap:)Benimde kaldi o kisim yag, sezeryan olunca baglayamiosunda grrci onada pek inanmiorum tabi
insallah canim:)ay okudum okudum tamam zırtpırt yazıstıklarm hep takım lideri ve yardmcılarymıs
neyse gözlerine girim bissürü kglar verimdesaf dışı kalmim haftaya cuma 2 haftam doluo allahın izniyle o grup tablosunda bende olacagım
canim egzersiz ekleyebilecek misin diyetine?selam kızlar :)
nasılsınız ortalık çok fena gribal enfeksiyon dolu aman dengeli beslenelim hasta olmayalım :)
dünkü menü bildirim
sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek çok az peynir 1 tatlı kaşığı bal
ara yarım armut yarım yeşil elma
öğle 1 köfte 1 kase salata
ara 1 bardak ayran 1 tane köfte
akşam: 1 kase barbunya
yatarken 4/1 muz
seyhan abla daha gencecik, torunu yok canim:)ya bide seyhann 38 yasındaymıs ya bnde 50 ve üzeri sanıodm torunum kızım damadm yaznca seyhan abla mı kucuk evlnmıs kızımı yada ben yanlıs bırnımı okudum kızım torunm d.gunumu kutladı demstı kafam karıstı be
gecmis olsun kuzum, yine et suyu corba icir pasama toparlasin...Diş yüzünden de olabilir sanırım abla. .Çünkü hem ishal hem burun akıntısı var.
Başarılar diliyorum ablacim.
Sağol cane. Gene burnu akıyor ve ishal . İlk ismini babası ikinci adını ben koydum. Genelde iki ismini kullaniyoruz ama ben çoğunlukla Miran ya da Miro diyorum :)
Yaza kadar görücez mavişim :)
Babamız grip ama oğlum grip mi diş mi anlayamadım? ?
ahahah seyhan ablam tipik anne, hemde kiz cocuguna kiyamayan tipik anne:)Torun nerden cikti yahu yok torun morun gezsinler biraz daha 8 ay oldu
oyyyy ablacim bu oglen bende caya davetliyim ve bu hafta artidayimDogumgününe gidiyoz kizlar bana dua edin olurmu
:))torun nerden cıktı yahu ben ne bıcım okuom alıntılarımı uydurmusum demekki
nasilsin Saadetim, tatiliniz bitti mi?Canım ilaç bitince hemen gelmiyor 3 ile 7 gün arasında yeni adet olursun
canim bugunki menu ve sporun simdiye kadar paylastiklarinin icinde en guzeli, tebrikler:)Menumu yazayim ben de :)
Sabah
Kucuk peynir
1 domates
Biraz marul
1 dilim kepek ekmegi
Ogle
Corba
Ara
Elma
Aksam
Pancar yemegi
Kisa da olsa bir yuruyus2 lt su.
misir patlat yagsiz, tuzsuz canim, ya da karnabahar ye azcik daha.merhaba kızlar menüm
saat 11,30
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay
ara
mevlütteydim ikramlıklara elimi sürmedim sadece şekersiz çay içtim 1 bardak(millet bir yedi bir yedi)
ara
1 portakal
1 bardak tarçınlı süt
ara
1 havuç
akşam
1 tabak kadar karnabahara yoğurt ve üzerine pulbiber
salata
su 1,5
spor yok..ama acıkırım gibime geliyor şu an canım bişey istemiyor halsiz keyifsizim acıkırsam naparım bilmiyorum
Hadi bakalim akillari gider Ebrusum bizede haber ver:)Günaydın kızlar
@D3S1R3 ablacım başarılar dilerim
@Hayaller35 abla daha iyimisin?
@haeshin deniz nasıl oldu ablacım?
1.5 kilo verirsem kesin birinci olursun, çünkü bizim kızlar o kadar veremiyoooo
Âmin inşallah Özgem hayırlısı olsun. Kayınvalidemlere söyleyemedik, dün evde yoktular bugün gideceğiz inşallah :)
canim guzel gecmis sunumun tebrik ederim :))
mavisim cok sevindim kuzum hadi insallah atanma haberini de verirsin bize:)Günaydın çıtır hatunlar
Dün gece kontenjan açıklandı kızlar sevinçten buraya yazmayı unuttum bizim bölümden 1997 kişi alacaklarmış Rabbime şükürler olsun:)))
@D3S1R3 ablişim sunumunda başarılar dilerim sakin relax ol sen yaparsın inşallah heycan yaparsan kelimeler birbirine karışır onun için sakin davran bilgin zaten gayet güzeldir diye düşünüyorum abliş Rabbim utandırmasın@haeshin ablacım kızın nasıl oldu iyimi canım miniğim yaaa Rabbim şafi ismi ile şifalar versin @Hayaller35 ablacım siz nasıl oldunuz bol bol c vitanmini yiyin @E-brulim sen nasılsın kuzummm :)@belindamm kız bisikletle aran nasıl:))@Yawrukush bu hafta mezun musun tatlışımm:)
@seyhan77 abliş bu aralar kaçırıyorsun aman dikkat
@shrrr @saricicek123 @AKovserasya_01 canlarımmm nasılsınızzz:))
@Asyaca @edsofi @zeynepela07 @Yseeminn @tiffany20 @pakizee @zoombiiee @melinda23hawar @Slm09 tatlışlar nasılsınız nasıl gidiyor daha sık gelin kaynaşalım gepbirlikteçıtır hatunlar olalım şekerlerimmmm
canim yanlis beslenme aliskanliklarimizi degistirmek biraz zaman aliyor malesef..Günaydııın :) Herkese merhaba nasılsınız? Baktım benim bransta 1050 kisi atanacak.Insallah mezun oldugum zaman daha da artar.Bu arada evet karbonhidrat falan fazla yiyorum.Ama normal zamanlarda ne yedigimi soylemeye utaniyorum yaBu listeler normal yediklerime gore hic neredeyse...Bir de cok azaltip sonradan geri almaktan korkuyorum.Cunku bunu defalarca yasadim.Ac bitirdim kac kez gunu.Simdi hepsini aldim.
kolay gelsin canim cok calisiyorsun insallah gonlune gore bir is bulursun..Kizlar Gunaydinn
Bu hafta benim icin cokk yogun oldu oluyorda.
Dun misafirim vardi hem hasta ziyareti hemde kuzenimin tanidigimiz ama kiz arkadasi olarak yeniden tanismamiz gereken bi durum vardi.
7de eve gecip 1 saatte hemen corba sebze yemegi tavuk sote pilav ve kurabiye yaptim birde sansima elektrikler 1 saat yokmus tam eve gidincr geldi.
esim gunler sonra ilk defa bugun ise gitti cok şükür iyi ama doktor cumaya kadar dinlen demis bizimki duramadi evde kismetse olura falan takilmis siz hesap edin artik :)
Sirkette ptesi kalmam gereken mesaiye kalmadigimdan bugun ve yarin 8bucuka kadar sirketteyim kizlar offf o ayrı bir sıkınti.
Bu durumlardan adam akilli ne beslenebildim nede kendime vakit ayirabildim malesef.
Gecmise donemiyorum kizlar simdi molamda gelip yazmak istedim
menu guzel canim:)Hemmen dunku menumude yazayim
Sabah
Corba
Oglen
Et döner(ekmek arasi degil) salata
Ara
Tek sekerli kahve
Aksam
Kabak havuc ve patatesten olusan sevze yemegi ve yogurt 1 dilim ekmek
oyy insallah iyilesin hemencecik kuzular sende kac hastaya yetisiyorsun supermom:)Canim workout yapamadim. Denizin atesi var defne de atesli uyandi sabah kotu bi gece gecirdik jusma seanslari titre ve kendine gel seanslari vardi.
Neeee 3 oglan miiiiiii :))) e kendine guvenin varsa buyur yap tatlim.3 oglan vuuuu:))) amerikalilar da cok cocuk seviyo de mi kalabalik aileler
immm cok guzelmis bu tarif pancari hic pisirmedim, alip yapacagim tesekkurler Busem:)Tatlim soguk alginligi sanirim. Pancar yapraklarini ve ispanagi uikiyorum dogruyorum bol pirasayla kavuruyorum zeytinyaginda pismeye yakin renk biberi koyuyorum sarimsakli kese yogurduyla goturuyorum mmmmm:)) pancarin kellelerini de kiyabilirdin haslayip minik kupler halinde dograyip soganla kavurabilirsin:) aydinin Nazilli'den batıya dogru butuuun her yeri ot kavurmasiyla yasiyor kavurulmayan ot yok burda:))) @Hayaller35 elif kizcak simdi bana ama butun yesil otlarin kavurmasinin tadi ayni :))) saka saka ebegumeci kedirgen pancar favorim :)))
canim karbonhidrati un ve sekeri kis kisabildigin kadar kilolar gider zaten:)Günaydın kızlar yine ben :) dün gece yatmadan 3 tabak makarnayida yedikten sonra evet bu sabah başladım diyete yani listem yok ama ekmek tatlı yok makarna pilav da yok az yiyeceğim . Ama spor yapamıyorum oğlum 5 aylık ve diş çıkartıyor hiç durmuyor. Saatlerce kucakta gezdiriyorum ziplatiyorum buda spor sayilirmi. Haa bide kahve bagimlisiyim ve şekersiz icemiyorum sabah 1 bardak Nescafe içtim 1 şekerli buna çözüm varmı
canim sen ve pasan nasilsiniz?Dün halsizdim canım ama bugun kısmet olursa surerim.
18 saat de çokmus kız. Benim oglanla senin oğlan aynı valla..Erwan Miran da kolik ti hep aglardi Allah im. Ne zormuş çocuk büyütmek Rabbim sabır versin.
Beni biraksalar dünyaları yerdim de dün. Neyse dedim bunun bi de sonrası var.
Mavisim hadi hayırlısı inşallah yerlesirsin sende . Bisikletle aram fena değil galiba. Biraz kondisyon eksikligim var zamanla oturacak.
Şimdi nasıl kızlar buse.? Benim de eşim ve oğlum hasta ya. Yangın var deyip kacasim var evden.
Afiyet olsun bugün dünü unutup artık yeni sayfa aç.
Olur cane o kadar . Olabildiğince temiz havaya çık miden bulaninca .
canim salgam epey su tutan bir icecek, odem yapar cok tuketmemeye calis.hemen dünki menumu yaxayım
sabah
1 kk peynr
3 zeytin
1salatalık
1haş yumurta
1 dilim ekmek
ara
tek sekerli turk kahvesı
bol ıhlamur
öğlen
1tabak kıymalı karnabahar yemegi
1kase yogurt ve salata
ara
1 mandalına
ara
1 yeşil elma
aksam
körili tavuk cigeri
bol salata
şalgam suyu (bu arada şalgamı sevdgmden dil kg verdırıomus dadandım bu ara dadanınca tadı fena gelmemeye basladı)
çay ve 1 tane kremalı bisküvi
en son yatmadan
kocacım sıcak ballı süt yaptı bogazım agrıdıgı için
dott yasinda miymis yakisiklim:)2 ay sonra 2 yasinda olacak canim. Kendine sorarsan "dott" yasindaymis:)
bak seeen bu erkek cocuklari hep ayni:)Hahhayt ne olcak bunların bu büyüme merakı benim ki sürekli 7 olmak istediğini söylüyor (kendine çok kızıyor yavaş büyüyormuş )+ 7 filmler ve oyuncaklar için :)))
Allah kabul etsin canim:)kızlar mevlüt var oraya gidiyorum gelince görüşürüz inş
Irem ayni ben gibi 7 ogun yiyormus Ebrusum:)
buyur canim, duzenli karin egzersiziyle gobek ve sarkik toparlanir.Hergun ya da gun asiri yapabilirsin:)ya ben şey rica edebilirmiyim alt karın egzersizi bana güzel videolar bulablrmsnz daha dogrusu alt karınmı bılmıorm dogumdan sonra kalan bir göbegm var ve sarkık
oyyyyys simardim Elifim:)Yawrukush Özge kaptan 5 ten sonra gelir o sana yardımcı olacak videoları paylaşır canım kendisi beden eğitimi öğretmeni takımımızın da biricik antrenörü
canim ben 1 gun oncesin cam siselerin icine biraz limon, biraz salatalik, biraz greyfurt atiyorum ,sonrada suyu ekliyorum kaldiriyorum buzdolabina.bugun hiç su içesim yok resmen zorla içiyorum daha 5 bardak oldubide şey sorcam sabahları ac karnına sirkeli su ıcıorm 2 gündür igrenc bı tadı var işe yarar mı sizce yağ yakımında
rica ederim canim:)evet yawrukush o dunde saolsun birsürü video paylaşmıştı tamam beklicem akşam videoları musait olup paylasırsa cok memnun olucam şimdiden teşekkürler.... takım kaptanları kaç kişi ve kimler hiç bilmıorum
canim toparlanir kesinlikle bu egzersizi sende yap:)Benimde kaldi o kisim yag, sezeryan olunca baglayamiosunda grrci onada pek inanmiorum tabi
insallah canim:)ay okudum okudum tamam zırtpırt yazıstıklarm hep takım lideri ve yardmcılarymıs
neyse gözlerine girim bissürü kglar verimdesaf dışı kalmim haftaya cuma 2 haftam doluo allahın izniyle o grup tablosunda bende olacagım
canim egzersiz ekleyebilecek misin diyetine?selam kızlar :)
nasılsınız ortalık çok fena gribal enfeksiyon dolu aman dengeli beslenelim hasta olmayalım :)
dünkü menü bildirim
sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek çok az peynir 1 tatlı kaşığı bal
ara yarım armut yarım yeşil elma
öğle 1 köfte 1 kase salata
ara 1 bardak ayran 1 tane köfte
akşam: 1 kase barbunya
yatarken 4/1 muz
seyhan abla daha gencecik, torunu yok canim:)ya bide seyhann 38 yasındaymıs ya bnde 50 ve üzeri sanıodm torunum kızım damadm yaznca seyhan abla mı kucuk evlnmıs kızımı yada ben yanlıs bırnımı okudum kızım torunm d.gunumu kutladı demstı kafam karıstı be
gecmis olsun kuzum, yine et suyu corba icir pasama toparlasin...Diş yüzünden de olabilir sanırım abla. .Çünkü hem ishal hem burun akıntısı var.
Başarılar diliyorum ablacim.
Sağol cane. Gene burnu akıyor ve ishal . İlk ismini babası ikinci adını ben koydum. Genelde iki ismini kullaniyoruz ama ben çoğunlukla Miran ya da Miro diyorum :)
Yaza kadar görücez mavişim :)
Babamız grip ama oğlum grip mi diş mi anlayamadım? ?
ahahah seyhan ablam tipik anne, hemde kiz cocuguna kiyamayan tipik anne:)Torun nerden cikti yahu yok torun morun gezsinler biraz daha 8 ay oldu
oyyyy ablacim bu oglen bende caya davetliyim ve bu hafta artidayimDogumgününe gidiyoz kizlar bana dua edin olurmu
:))torun nerden cıktı yahu ben ne bıcım okuom alıntılarımı uydurmusum demekki
nasilsin Saadetim, tatiliniz bitti mi?Canım ilaç bitince hemen gelmiyor 3 ile 7 gün arasında yeni adet olursun
canim bugunki menu ve sporun simdiye kadar paylastiklarinin icinde en guzeli, tebrikler:)Menumu yazayim ben de :)
Sabah
Kucuk peynir
1 domates
Biraz marul
1 dilim kepek ekmegi
Ogle
Corba
Ara
Elma
Aksam
Pancar yemegi
Kisa da olsa bir yuruyus2 lt su.
misir patlat yagsiz, tuzsuz canim, ya da karnabahar ye azcik daha.merhaba kızlar menüm
saat 11,30
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay
ara
mevlütteydim ikramlıklara elimi sürmedim sadece şekersiz çay içtim 1 bardak(millet bir yedi bir yedi)
ara
1 portakal
1 bardak tarçınlı süt
ara
1 havuç
akşam
1 tabak kadar karnabahara yoğurt ve üzerine pulbiber
salata
su 1,5
spor yok..ama acıkırım gibime geliyor şu an canım bişey istemiyor halsiz keyifsizim acıkırsam naparım bilmiyorum
ozaman gulum jumping jack hareketi varya mesela 250 tane ondan,senin videoları yapıyorum zaten gülüm ama hiç ter atamıyorum ya sanki spor yapmıyor gibi hisssediyorum
canim ekmek, hemur isi, seker haric istedigin seyleri ye.Ayarim yok benim yersem sonu gelmiyor. Bende 28 yaşındayım 1 oğlum var.
tamam canım yapabildiğim kadar hepsinden yaparımozaman gulum jumping jack hareketi varya mesela 250 tane ondan,
250 tane ip atlama,
250 tane bacaklari karina cekerek oldugun yerde kosma yap arka arkaya, kesin ter atarsin:)
supersin asyam, keyfin nasil?tamam canım yapabildiğim kadar hepsinden yaparım
İyiyim gülüm sen nasılsın. Yok daha bitmedi ptesiye kadar sürecek.ama çok soğuk özgemHadi bakalim akillari gider Ebrusum bizede haber ver:)
Mide bulantisida gecici oluyormus guzelim, kuzun nazlaniyor sana:)
canim guzel gecmis sunumun tebrik ederim :))
mavisim cok sevindim kuzum hadi insallah atanma haberini de verirsin bize:)
canim yanlis beslenme aliskanliklarimizi degistirmek biraz zaman aliyor malesef..
aslinda istedigin kadar yemek yiyebilirsin bunda hic porblem yok..
sadece yediklerinin cesidini degistiermeni oneriyoruz sana.
ekmegi, hamur isini, yani unu ve sekeri hayatindan ikarabildigin kadar cikar.
bu kesinlikle sok diyetle ayni sey degil.
diledigin kadar salata,sebze,sebze yemegi, et yemekleri yiyebilirsin.
doyana kadar, sinirsiz.
gunde 1 adet meyve, badem,findik, ceviz gibi tok tutan yemisler.
yogurt, ayran tuketebilirsin..
sadece un ve sekeri olabildigince azalt:)
asla bu sekilde tekrar kilo almazsin..
kolay gelsin canim cok calisiyorsun insallah gonlune gore bir is bulursun..
menu guzel canim:)
oyy insallah iyilesin hemencecik kuzular sende kac hastaya yetisiyorsun supermom:)
amerikalilar cokk hemde cooook uruyorlar:)
8 cocuklu tanidigimiz var:)
ve en az 3 cocuk sahibi oluyorlar:)
bende en az 3 cocuk istiyorum Allah nasip ederse ama kizda olsa ne guzel olur:)
immm cok guzelmis bu tarif pancari hic pisirmedim, alip yapacagim tesekkurler Busem:)
canim karbonhidrati un ve sekeri kis kisabildigin kadar kilolar gider zaten:)
canim sen ve pasan nasilsiniz?
canim salgam epey su tutan bir icecek, odem yapar cok tuketmemeye calis.
gecmis olsun tekrardan..
dott yasinda miymis yakisiklim:)
bak seeen bu erkek cocuklari hep ayni:)
Allah kabul etsin canim:)
Irem ayni ben gibi 7 ogun yiyormus Ebrusum:)
buyur canim, duzenli karin egzersiziyle gobek ve sarkik toparlanir.Hergun ya da gun asiri yapabilirsin:)
oyyyyys simardim Elifim:)
canim ben 1 gun oncesin cam siselerin icine biraz limon, biraz salatalik, biraz greyfurt atiyorum ,sonrada suyu ekliyorum kaldiriyorum buzdolabina.
ertesi gun iciyorum,tadi cok guzel oluyor bende senin gibi suyu zorla icenlerdenim:)
rica ederim canim:)
canim toparlanir kesinlikle bu egzersizi sende yap:)
insallah canim:)
canim egzersiz ekleyebilecek misin diyetine?
menun gayet guzel olmus:)
seyhan abla daha gencecik, torunu yok canim:)
gecmis olsun kuzum, yine et suyu corba icir pasama toparlasin...
ahahah seyhan ablam tipik anne, hemde kiz cocuguna kiyamayan tipik anne:)
oyyyy ablacim bu oglen bende caya davetliyim ve bu hafta artidayim
daha cumada bana gelecek arkadaslar, napacaz senle ben yaaaaa:)
:))
nasilsin Saadetim, tatiliniz bitti mi?
canim bugunki menu ve sporun simdiye kadar paylastiklarinin icinde en guzeli, tebrikler:)
acikirsan 3-4 ceviz, findik ye guzelim..
yada 1 kase yogurt hupletebilirsin:)
misir patlat yagsiz, tuzsuz canim, ya da karnabahar ye azcik daha.
ya da yogurt ye, salatalik,havuc ye:)
iyiyim çok şükür..pek gezip tozamıyorum havalardan dolayı ama evde idare ediyorumsupersin asyam, keyfin nasil?
canim kurabiye, mercimek kofte ve borek kacamak olmus:)Bugunku menu
Sabah
1 yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
1 er tatli kasigi pekmez kaymak
Ara ogun 1 kase sute 2 ksail Yulaf eznesi
Oglen 1 kase Corba salata 1 dilim pirasali borek
Ara 1 kyrabiye minik
1 portakal
aksam. Corba 6 mercimekli kofte
3 lt Su
100 mekik
bir saat sonra egsersiz yapcm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?