Menüm
Sabah
3 erik kurusu
peynir, çay
Öğlen
1 büyük kase mercimek çorbası
Akşam
2 köfte (haşlanmış)
3 küçük parça et (yağsız kızartılmış)
Yemekten sonra 3 fincan çay, 1 limon, 2 kase patlamış mısır yedim
Su 600 ml oldu sadece, adet olunca kötüleştim, wc-ye gidemeyeceğim için içemedim daha fazla..
Spor
10 min. full body workout
10 min. fat burning workout
10 min. arm workout
10 min. cardio workout
10 min. abs and core workout
Bunları adet olmadan önce yapmıştım çok şükür, daha squat ve mekik var bilmiyorum yapabilir miyim, yaparsam yazarım..
@Yawrukush um sporumu yaziyorum anca yapabildim
3 mile leslie 45 dk
100× 2 ip atlama
50×2 jumping jack
70×2 dizleri karina cekip ziplama
15×2 squat
15×2 yanlara mekik
17655. Sayfadaki haftalik egzersizler
15 sinav
Gogus egzersizi
Jiliandan iki karin egzersizi
Fekat ama lakin 1 saat velespitin dokturdugu teri dokmedim
Bugun diyetimi bozmadim cok mutluyum baskul krizini bir sekilde cozecegim
kızlar ben menümü vereyim hemen hastayım sabahtandır çok ötü üşütmüşüm
sabah boğazımın ağrısından yanmasından kahvaltı edemedim ağzımın içi zehir gibiydi kalktım çektim eşofmanımı yürüyüşe gittim 20 bin adım olmuş telde adım sayarda
saat 11,30 yarım simit
öğlen
az balık vardı onu yedim
çeyrek de pide eşim ısıtmıştı onu yedim
ara
1 elma
1 havuç
akşam
5 köfte et
bolllllca salata
yarım kase kadar yoğurt
su boğazımın ağrısından 1 lt ancak olmuştur
inanmazsınız belk biraz önce ne yaşadım eski çalıştığım yerde arkadaşım başka bir arkadaştan telefon numaramı bulmuş aradı beni bugün yolda görmüş sen misin dedi evet dedim yemin ederim acaba mı ayıp olurmu diye sen o musun diye sormaya utandım dedi ne kadar zayıflamışsın harika olmuşsun falan dedi yemin ederim kızla konuşuorum ama böyle kaldımkız diyor eski haline göre manken olmuşsun ben konuyu değiştirmeye çalıştım o tekrar tekrar kilo konusunu açtı ay ne mutlu oldum ama
şu an o kadar mutsuzum ki anlatamam eşim yine çocuk mevzusunu açtı ne yiyor ne içiyor surat kırk karış...o güzelim masa başında konuştuğu konu hep tedavi mevzusu oldu ailesine duyuracakmış artık arkamızdan dedikodu edeceklerine söyleyelim diyor offf yüreğim çatlicak sanki
2 gündür böyeleydi hep hiç bilmiyorum ki birden açtı konuyu napıcam ben ya laf anlamaz söz anlamazlarsöyleyelim bilsinler arkamızdan konuşuyolardır şimdi diyor
Taa cuma gunku alintilarla basliyorum alintilarima ne cok mesaj biriktirdim...
Tebrikler canim:)
bu hafta kacamak yok degil mi ablacim:)
cicegim nasil gidiyor yeni hafta:)
canim aramiza katil arada gider o azicik fazlalik uzulme:)
hastaliklar vs normal Elifim, daha iyi misin??
cok tebrik ediyorum canim:)
tebrikler canim, nasilsin??
tebrikler amazonum:)
Nasilmis canim Ela kuzu??
tebrikler ablacim, kiloyu korumak gercekten basari:)
canim hizla gidecek kilolar bak gorursun:)
tebrikler canim:)
gozunaydin mavisim adet gelmis:)
NAsil oldun Sibelim??
nasil gidiyor canim diyetin?
asya harikasin 6lar hosgeldi:)
ne guzel gitmis ablacim:)
nasilsin gorusmeyeli canim??
iyi gitmis yine seherim:)
ne guzel gitmis yaa sok oldum:)
sac rengine bayildim, sende cook guzelsin masallah:)
nasilsin canim??
Gonca ablacim nasil oldun??
Tebrikler canim:)
Günaydınlar efendiiimmm :) buraya davet edildim işte geldim
Bende bu guzel izinli mi bugun diyorum:)
İznim bitti başladım işe hemide 24 saat nöbetçiyim. Henüz sporda yapmadım, topikten uzak kalmak istemiyorum ama çokta gelemiyorum daa. Bana kızın hadi kendime geleyim biraz topu topu 5-6 kilo kaldı oyalanıp duruyorum hala.
Iyiyiz artık özgecim sen nasılsın canımTaa cuma gunku alintilarla basliyorum alintilarima ne cok mesaj biriktirdim...
Tebrikler canim:)
bu hafta kacamak yok degil mi ablacim:)
cicegim nasil gidiyor yeni hafta:)
canim aramiza katil arada gider o azicik fazlalik uzulme:)
hastaliklar vs normal Elifim, daha iyi misin??
cok tebrik ediyorum canim:)
tebrikler canim, nasilsin??
tebrikler amazonum:)
Nasilmis canim Ela kuzu??
tebrikler ablacim, kiloyu korumak gercekten basari:)
canim hizla gidecek kilolar bak gorursun:)
tebrikler canim:)
gozunaydin mavisim adet gelmis:)
NAsil oldun Sibelim??
nasil gidiyor canim diyetin?
asya harikasin 6lar hosgeldi:)
ne guzel gitmis ablacim:)
nasilsin gorusmeyeli canim??
iyi gitmis yine seherim:)
ne guzel gitmis yaa sok oldum:)
sac rengine bayildim, sende cook guzelsin masallah:)
nasilsin canim??
Gonca ablacim nasil oldun??
Tebrikler canim:)
Hoşgeldin canımKullanıcı Adı : Tombikminyon
İsim (İsteğe Bağlı ): Büşra
Yaşınız : 25
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir: Istanbul
Boyunuz : 1.55
Kilonuz: 60
Hedef kilonuz : 50
Kilo alma hikayeniz : Ev hayatına kolay adapte, rahatlık, uyku fazlalığı, stres
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?
Tartıdaki eksinin verdiği mutluluğu hiç bir çikolata vermiyor :) Yeni iş hayatıma başlamama çok az kaldı. Diplomamı da aldım geriye özgüven eksikliğini yok etmek aynalarla barışmak kaldı. He bide 36 beden 2 ay önce aldığım kalem etek içinde güzel olmak istiyorum...
Kizlar cok guzel gunluk egzersiz programi buldum spor sevmeyen bile sever 10 dklikta var 30 dkkalikta ve karin bolgesel kollar heryeri calistyiriosun butun vucut icin cokta guzel tepkiler almis 1 2 haftada sonucta aliniyormus paylasmak istedim google play de spor egzersizleri yazin ilk olan uygulama gunluk egzersizler free olan
İznim bitti başladım işe hemide 24 saat nöbetçiyim. Henüz sporda yapmadım, topikten uzak kalmak istemiyorum ama çokta gelemiyorum daa. Bana kızın hadi kendime geleyim biraz topu topu 5-6 kilo kaldı oyalanıp duruyorum hala.
4 senedir evliyiz canım ama ilk 1 sene biz istememiştik...sabaha kadar gözünü kırpmadı saat 6 da uyudu 2 paket sigara bitirdi ben ona mı üzüleyim kendimemiAnnesi bişey mi dedi acaba veya etraftan biri canı sıkıldı sana sardı olabilir mi kaç senelik evlisiniz asya
düşünmüyor kimmse düşünmüyor
ve bu durumu herkes biliyor.
yahu benim anlamadıgım Allahın izniyle bir yere kaçmıyorsunuz henüz yeni yaşanmış bir durumun üzerine bu ne acele
siz kendinizi hazır hissediyormusunuz sen iyi misin neden bunlar düşünülmüyor ??
Elbette tedavi sürecin var ancak bunu kimse bilmiyor ama neden konuya birde bu açıdan bakmıyor etrafındakiler?
Gerçekten sinirlerim bozuluyor bu sekilde olunca
onu biliyolar gülümOnu biliyorlar mı annesi
eşine aileden bişey söyleyen var heralde asya ona canı sıkılıyor ama bence ailesine söylemesine engel ol anlayışlı değillerse çok sorun yaşarsın4 senedir evliyiz canım ama ilk 1 sene biz istememiştik...sabaha kadar gözünü kırpmadı saat 6 da uyudu 2 paket sigara bitirdi ben ona mı üzüleyim kendimemi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?