- 20 Eylül 2012
- 22.093
- 89.042
- 798
nasilsin guzelim, nasil geciyor diyetle ilk gunun?
nasilsin guzelim, nasil geciyor diyetle ilk gunun?Hoşbuldum canımm
tmm tesekkurler2 bardak yeter canım, istersen çarşamba da içebilirsin.
canim egzersiz yaparken kaslarini calistirirsin ve gelistirirsin.Kaptanım egzersiz yaptıktan sonra ne kadar süre sonra eksi çıkarız
Bu Nasıl soru oldu şimdi neyse işte anladın sen onu
Hipoglsemi var bende insülin direnci var bazen böyle oluyo şekerim 30 a kadar düşüyor mecburen yiyiroum yoksa komaya girersin dedi doktor
ayy kuzum, dayan guzelim, bebegini kucagina alinca unutacaksin bu acilari..göbekten vurduğum iğne yerlerim çok acıyor gülüm eşofmanın göbek kısmına gelen yeri aşağı kadar indiriyorum çok fena bir ağrı yapıyor ama mecbur vurucam yapacak bişey yok.sen napıyosun nasılsın
tamam kuzum:) afiyet olsun..sabah
mıhlama
zeytin
yeşillik
kaju,ceviz
öğlen
2 fincan yeşilçay
2 fincan türk kahvesi
akşam
1.5 tabak taze fasulye
salata
2 salam
su:2lt
spor: 100 ip atlamaYawrukush kaptanım cezamı yaptım. 4bin adım, mekiğe devam edicem gece bildiririm.
bacaklarım çok ağrımış maalesf yürüyemedim
haah soyle bir menu gorelim sende kuzum yaaa:)Menüm
Kahvaltı sahanda yumurta bir tane
Tulum peyniri iki dilim ekmek
Ara nescafe
Öğlen ızgara tavuk 250 gram kemikli
Üç dilim ekmek Ayran
Akşam bir bardak sütlü kahve
Türk kahvesi
2 litre kadar su
Egzersiz de bitmedi şimdilik
14 bin adımdayım
Ha birde öğlen çikolatalı gofret bir tane napim kan şekerim düştü Cezamı yaparım biraz sonra
cok guzel canim:)iyi aksamlar
Kahvalti - 2 sahanda yumurta + peynir + 1 dilim kepekli ekmek
Ogle - haslanmis tavuk budu 2 adet
Aksam - kirmizi mercimek corbasi + yogurt
ilaveten
2 litre su
3 bardak yesil cay
22000 adim
40 mekik (yapamadim)
Asyaca
afiyet olsun canim:)Sabah 1 dilim peynirli patatesli kek.
Öğle bir kase yoğurt
Iki küçük dolma
Ara bir kase yoğurt
Küçük Boy greyfurt
Aksam Kıymalı ıspanak bir tabak
Yoğurt
3 hurma 1 kayısı
Ara 6 tane çilek
45 dk.yuruyus
5 dk. Bisiklet
30 mekik
50 kere kol çalıştırma
Sevgiler
tum takim perisan bu hafta:))Yürüyüşten geldim adımları arttırayım diye :) Her yerim tutuldu
bir nasiyat yokmu ??)))cok guzel canim:)
ohhh misss :)Bende bıraktım mekiği ve yürüyüşü:) Yeşil çay yaptım.Bir yandan içiyorum bir yandan kitabımı okuyorum
menu guzel canim ama sporu azalt guzelim...Bugünün menüsü
Sabah: 1 avuc cerez icinde 4-5 tane ceviz findik vardi geri kalani siyah üzümdü
Ara: ev yapimi müsli
Öğlen: sucuklu, peynirli omlet
Aksam: tavuk gögsü, 2 tk pekmezli tahin, 2-3 ceviz
1 haftadir suyu yazmayi unutyuorum hep fitnesse basladigimdan beri hep 3-4 litre su iciyorum sirf fitnessde zaten 2 litreyi geciyorum
Spor aksama
Vallaha kaptanim sen onu bana degil diger arkadaslara söyle onlar 20.000 adim atmaya kalkarlarsa bende inada biniyorumcanim yarim 40dk yap, persembede dinlen bence..
yoksa cuma gunu kilon arti cikacak..
Yok yapmicam ama cuma acisini cikartcamCanm persembe hic bisi yapma bence
Bugün o birinciligi almka icin elinden geleni yapacagimhımmm
İşte hep bu yüzden ondan sonra da halk Derya neden birinci oluyor diye polemiğe giriyor popoma fişek takılmış gibi durmuyorum yerimde
Bu meydani bize birakmis halin mi 14.000 adim atmissin Allah bilir bide 1000 mekik cekmissindirBen bugün meydanı size bıraktım yapamıyorum çünkü
yok guzelim menu spor hepsi gayet guzel:)bir nasiyat yokmu ??)))
bu spor programi seni epey terletiyor anlasilan canim :))Menüm
Sabah
Yarım greyfurt
2 dlm tbe
1 kk peynir
1 hşlnmş yumurta
5 zeytin
Ara
3 kaju
3 badem
Öğlen
1 sk bakla
1 parça et
1 Çiçek karnabahar
1 sk b pilavı
Ayran
Ara
3 fıstık
1 elma
Yoğurt yulaf tarçın
Akşam
1 sk bakla
Yarım Çiçek karnabahar (büyük)
Yarım sk makarna
Tavuk çorbası
Su bol
Yeşilçay 2Asyaca
Spor body project int.
Arada esneme hareketleri yaptım resmen popomun üzerine oturamıyorum..
canim bu spor yarismalari motivasyonumuzu, egzersizimizi arttirmak icin ama bizim takimda ne hirsli hatunlar var masallah:)Vallaha kaptanim sen onu bana degil diger arkadaslara söyle onlar 20.000 adim atmaya kalkarlarsa bende inada biniyorum
Tamam persembe spor yapmam ama cuma onun acisini fena cikartirum hatta cumartesi isden dolayi gitmeyi düsünmüyordum artik isten cikip yine bir saat ugramiyi düsünüyorum
Yok yapmicam ama cuma acisini cikartcam
Bugün o birinciligi almka icin elinden geleni yapacagim
Bu meydani bize birakmis halin mi 14.000 adim atmissin Allah bilir bide 1000 mekik cekmissindir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?