6 kilo nedir ki.

bugun ödül günümdü :) o yüzden abur cubur ne bulursam yedim ve yediklerimi yazayim.

kahvalti(09:00)
1 kase ev yapimi müsli

saat(14:00)
yarim ekmek arasi tavuk döner (normalde ekmek yemiyorum hic, arkadas yiyelim diye israr etti)
ayran


saat(16:00)
1 adet eti karam gurme

aksam(18:00)
1 avuc beyaz leblebi,
6 minik kare eti karam bitter,
6 kücük eti hosbes mandalina,
6 kücük eti hosbes limon.

bugun yaklasik 2000 kalori aldim ohh iyi de yaptim. ve günü kapattim :) naptin seeen! demeyin, vucut bunu yapinca daha cok kilo veriyor bilginize
 
Merhaba kızlar kolay gelsin. :)

Kilo vermem lazım, dikkat etmem lazım dedikçe 2-3 gündür yeme moduna geçtim resmen tam tersi olarak... Ve yedikçe midem bulanıyor artık buna rağmen yiyorum. Birinin bana dur demesi lazım. :18:

Aslında benim de 6 kilo, 55 kiloyum 49 hedefim. Ama çok bocalıyorum, istikrar sağlayamıyorum. Yardııım!!!

Çok kızıyorum kendime, böyle olmak istemiyorum, göbektir basendir. Bunun için de çabalamam lazım... Siz bayağı aktif gözüküyorsunuz, benim motivasyona ihtiyacım var! :)​
 

:) boyun kac ki 49 kilo olmak istiyorsun :/
bir de aman onu yemeyim aman bunu yemeyim derseniz elbette istikrar saglanamaz, ben her seyi yiyorum acikcasi börek kek pasta kurabiye dahil. ama vaktinde ve yeteri kadar :) onu dengeledikten sonra zaten kilo vermek cocuk isi bence :) amac diyet yapmak degil saglikli beslenmek. bakin mesela bugun deli gibi abur cubur yedim pisman miyim asla oh iyi oldu diyorum vucudum sok gecirdi simdi aldigim kaloriyi yakmaya calisiyor diyip rahat ediyorum :) insanin kendine 15 günde 1 ödül vermesi lazim bence kusana kadar yemeli o gün :)
 

162-163 civarı boyum. ilk etapta o 50'yi görmek istiyorum açıkcası. içimde ukte kaldı.

Aslında kısıtlamıyorum kendimi ama örneğin paket ürünler, abur cubur yememek gerekiyor pek kilo sorunu olsa da olmasa da. Ancak ne zaman kafamda bitirdim sanıyorum tamam diyorum dikkat edicem, bir şekilde jelibondur vs.dir karşıma geliyor. Sınanmam için heralde ama hep kalıyorum o sınavdan.

Bir de sabah iyi başlamadığımda gün içinde motive olamıyorum. O yüzden sağlam bir kahvaltı benim için çok önemli. 15 günde 1 iyi bir yöntem aslında, 15 gün bir dayanabileyim de hele. :)

Ve elbette sağlıklı beslenmek temel prensip olmalı, beyne diyetteyim komutunu göndermemek lazım. :128:​
 
Merhabalarr benim de bu dönemin sonuna kadar vermeyi hedeflediğim 5-6 kilo var ve aynen senin gibi hiçbir şeyi kısıtlamadan yapmak istiyorum bunu :) zaten okulum ve yoğunluğum dolayısıyla (ayrıca yurtta kalıyorum) pek seçme şansım olmayacak..
Boyum 162 veya 163. kilom 64
Hedefim 16 ocağa kadar 59 veya 58'i görmek umarım bu yoğunluğun içinde başarabilirim :)
Yalnız bişey sormak istiyorum bayanbaloncuk sanırım 3 ay gibi bi zamanda 15 kilo vermişsin bu sürede yüzünde herhangi bi çökme küçülme oldu mu? Ben geçen sene yine 2 ayda 5-6 kilo vermiştim ama yanaklarım içe doğru çöktü 2 kilosunu tekrar aldım tabi ama yüzüm yine aynı..
Bunun için tekrar yediklerime dikkat etmekten korktum bu zamana kadar.. Şimdi tekrar dikkat etmeye karar verdim ama içimde bu korku varr
Bu arada yediklerine baktım da her gün süt içmene bayıldım çok iyi gidiyosun :)
 
aynen canım ya ne zaman her zaman yediklerimizin aksine yiyip kendimizi ödüllendiriyoruz vucudumuzda bizi odullendiriyor diyorum ben buna

ben akşam yemeğini geç yedim özel bi nedenden dolayı

akşam 19:00
1 küçük tabak sebzeli makarna
50 gram yogurt
küçük bardak meyve suyu
ve küçük paket acılı cips
 

paket gidalari bende tüketmemeye calisiyorum, yani benim tek zayif noktam cikolata ve tatli o yüzden cipstir jelibondur, fast food dur asla yemem (ki fast fooddan midem bulaniyor) bu 15 günlük süre icinde bunlari yemende bi sakinca yok ama dedigim gibi az miktarda o 15 günün sonunda da ayni gün hepsini tiksininene kadar yiyebilirsin. birde yiyip ictiklerini paylasirsan nerde yanlis yaptigini görmen cok daha kolay olur gibi geldi bana :)
 

öncelikle ilk 3 ay yaptigim diyet oldukca ski bir diyetti yine herseyi yiyip ictim ama cok az miktardaydi. benim yüzüm normalde büyük oldugu icin kücüldü ve suan iyi duruyor o yüzden ben yüzümün kücülmesi yüzünden bi sorun yasamadim :)
evet süt ve süt ürünleri ve meyveden vazgecemiyorum, ögle yemeginde agir yagli seyler yemek yerine cok sevdigim bir sey olan sütle incir yiyorum hem lif acisindan hem vitamin acisindan hemde kalori acisindan bana baya yarar sagliyor :) kilo aldiran hic bisey yok bu dunyada biz zorla kilo aliyoruz unutmyin :)
 

yarin bildirim günü bebeek :)
 

Tamamdır yediklerimi akşam toplu olarak yazarım ben de :) fast food artık bana da ağır geliyor, midem bayağı rahatsız oluyor... Bundan sonrası iyi olsun inş. :)​
 
kahvalti(09:00)
1 tane haslanmis yumurta (tuz koymadim)
yarim dilim tam yagli b. peynir,
6 tane siyah zeytin(ev yapimi)
1 tane salatalik,
3 tane ceviz,
6 tane cig badem,
1 bucuk yk pekmez,
100 gr üzüm.

saat(14:00)
1 kase meyve salatasi (1 portakal, 1 elma, 1 kücük armut, 1 avuc üzüm) üstüne 2 parca bitter cikolata rendeledim mis gibi oldu

aksam(17:50)
1 tabak kiymali patlican yemegi,
75 gr yogurt

yakladik 1350 kalori aldim ve günü kapattim :)
 

anladım canım benim yanaklarım zaten tombik değildi şimdi hiç kalmadı hatta kulaklarıma yakın olan yerlerinde bi çizgi gibi içe doğru çöktüğü belli oluyo bu da moralimi çok bozuyo gideceği kadar gitti zaten daha ne kadar gidecek ama korkuyorum işte.. neyse bu arada sen çok iyi gidiyosun spor da yapıyo musun?
 

sabah 9.30
1 tane haşlanmış yumurta (az tuz ve limon ile)
1 küçük dilim beyaz peynir
3 zeytin
2 dl hindi salam
1 dl çok tahıllı ekmek

saat 11.00
2si 1 arada kahve

öğle 14.00
1 kase domates çorbası
2 yk mantarlı tavuk
4 elma dilim patates(fırında yapılmış)
4 yk makarna
200 gr yarım yağlı yoğurt

saat 16.00
2si 1 arada kahve

saat 18,00
1 küçük avuç kuruyemiş

akşam 19.20
1 tabak tarhana çorbası
2-3 yk nohut
2 yk bulgur pilavı
yarım dilim kıymalı börek
1 bardak ekşi erik ve böğürtlen kompostosu

Çok mu olmuş yahu? Gerçi sen ekstremsin biraz öğle öğünün genele göre hafif olduğundan bayanbaloncuk. :)

Bu arada su 2,3 lt, biraz daha içerim tabi. Ve bitki çayı içerim diye düşünüyorum.​
 
Son düzenleme:

yok malesef spor yapmiyorum :) cok skiliyorum spor yaparken bide yogun bir ders programim var aksama kadar okiuldayim haliyle cok yoruluyorum
 

yoo bence gayet iyi :) ne ac geziyorsun bence nede cok tok cok iyi görünüyor burdan bakinca

sunandcloud .!.:
Bir de 100 tane öğün yapmışım gibi gözüküyor ama kahveydi onlar sadece. ​
Genişletmek için tıkla...

ilahiii hic gülecegim yoktu
 
sunandcloud .!.:
Biraz daha az yesem daha iyi olur sanki gibime geldi yazarken. :) Şimdi de bi ekşi elma yedim ders çalışırken malum ağız boş durmuyor. Ama daha yiyecek yok, yeter. :)
​
Genişletmek için tıkla...

insan ac kalmamali benim tek derdim bu acsam ben saat basi bisey yerim yok degilsem de acikana kadar beklerim evet ders calisirken sürekli bi yeme istegi oluyormus ama bendede aksine sinav zamani ben kilo veriyorum ilk diyetime sinav zamani baslamistim sonuc fark -18 kilo
 
Tebrikler canım bende 55 olmak istiyorum diyet degilde duzgun beslenme ve ekemgi az yiyip cok spor yaparak kurtulmak istiyorum kilolardan buarda 68 kiloyum 13 kilo fazlam var 60olsam yine güzel olur bakalim ne olcak 2ayda sporla vücudum guzellesirmi
 

sporla her vucut güzellesir :) ama sporu birakmamak lazim birakinca hooop geri geliyor toparlanan yerler.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
103 104 105
Yorumlar
2K
Görüntüleme
44K
Malones
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Yağ oranımı düşürme günlüğüm
6 7 8
Yorumlar
150
Görüntüleme
7K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…