69'dan 57'ye nasıl yapsam

modakusu · 24 Haziran 2018

Bugün ki menüüüüm;
öncelikle 8500 adım :)
Sabah her zaman ki kahvaltım.
Şekersiz türk kahvesi
2 dilim cevizli baklava hihihiii
Akşam rakı menüsü devam ediyor, ben 1-1.5 saattir doydum bişey yemiyorum. Beyaz peynir, köz biber, 1 küçük kadeh rakı, 5 köfte yedim.
Yarın kaldığımız yerden devam artık :) bide artık reglim yaklaşıyor bu hafta bence eksi pek bişey göremem. Yarın gelenlerden listemizi güncelleyip sabah atıcam görüşürüz kızlar

modakusu · 24 Haziran 2018

haftasonu şahanesiyle tamamlandı :) 24.163 adım

asena87 · 24 Haziran 2018

modakusu .!.:
canım selam benim yaptığım tam karatay değil ama karatayımsı :) diyebilirim ve gayet memnunum. Ara öğün yok ben tüm kitaplarını okudum. Bu kısım bana uyuyor çünkü ben arada bişey yiyince durduk yere acıkıyorum. 3 ana öğün yapın deniyor, öğünler arasında minimum 4 saat olmalı.
Ben acıkmadan yemek yemiyorum, sağlam kahvaltı yapıyorum. Kolay kolay acıkılmıyor zaten o zaman
Benim sana naçizane, kendim bi çok şey denedim ama ancak bu yolla 7 kilo verdiğim için önerim; kahvaltıyı güzel yap yumurta mutlaka ye nasıl tok tutuyor. Bir de kuruyemiş hurma kayısı güzel şeyler ama kavuna birazcık ara ver. kavun hurma kayısı doğal şeker içerse de insülini çok hızlı yükselten şeyler. Canın tatlı çekmedikçe yeme bir nevi nefs terbiyesi gibi git gide azalt. Yani hep diyorum gezegende ben tatlıyı bırakabiliyosam herkes bırakabilir :)

Tabi.kavunu ve hurmayi farkettim birakiyorum.
Yapacagim canim.

asena87 · 24 Haziran 2018

Ya haftasonu gelince duzensizlesiyorum ben bi.halbuki evdeydim.
Aksam da arkadasta yemekteydim.az yedim ama sonrasinda 2 kare cikolata ve 1 dilim borek yeyiverdim.
Sabah kalktigimda 1saat 15 dk yurudum hareket yaptim.
Bugun asansorlere binmedim.
Bu fikir yeni oturmaya basladi bende.
Haftalik menulerimide duzenleyip cumayi eksi kapatacagim.
Ve hala regl olamadim...

modakusu · 25 Haziran 2018

asena87 .!.:
Tabi.kavunu ve hurmayi farkettim birakiyorum.
Yapacagim canim.

bide hurma hani yine alırsan dikkat et diye yazıyorum, pakette alıyorsan eğer hurmalar parlak gözüksün diye glikoz şurubuna batırıp öyle kurutuyorlar. Sağlıklı bişey yiyim derken durduk yere glikoz yemiş oluyoruz. Mutlaka içindekiler kısmına bak alırken, aslında herşeyi alırken bakın. Benim een eeeen sevdiğim alışkanlığım herşeyin içindekiler kısmını okuyorum. Alışveriş biraz uzun sürüyor ama olsun :) glikoz içermeyen hurma ise bimde var simbat sanırım markası.

modakusu · 25 Haziran 2018

asena87 .!.:
Ya haftasonu gelince duzensizlesiyorum ben bi.halbuki evdeydim.
Aksam da arkadasta yemekteydim.az yedim ama sonrasinda 2 kare cikolata ve 1 dilim borek yeyiverdim.
Sabah kalktigimda 1saat 15 dk yurudum hareket yaptim.
Bugun asansorlere binmedim.
Bu fikir yeni oturmaya basladi bende.
Haftalik menulerimide duzenleyip cumayi eksi kapatacagim.
Ve hala regl olamadim...

ben de eskiden öyleydim. Gerçi bu pazar yedim biraz üstüne bu konuşmayı yapmak mantıklı değil ama :)
tıkır tıkır kilo verdiğini görünce geçiyo o haftasonu kendimi ödüllendiriyimler, bi günden bişey olmazlar.. Yoksa ilk zamanlar burdaki arkadaşlarım hatırlar haftasonu dondurma partileri veriyordum kendime. Bi süre sonra vücutta düzene alışıyor canı istemiyor, ha istedin bişeyler yedin tolere edebiliyorsun zaten..

modakusu · 25 Haziran 2018

Birazdan listemizi yapıcam katılım az olsa da

Klasik kahvaltımı yaptım, peynirleri çok sevmediğim için yiyemedim. (hiç biri güzel bi ezine değildi)
americano - bir kaç ceviz yiyorum şuan.

Bu sabah ofisteki cafede pankek vardı kahvaltıda. Eskiden olsa alırdım, tahin-pekmezle yerdim. Canım çekmedi, sonra canımın çekmemesine şaşırıp hatta tüm arkadaşlarım şaşırdı çünkü 3-4 tane falan yerdim eski zamanlarda. Dünü tolere edelim bugün diye düşündüm. İnsan gibi beslenmeyi başarıcam galiba sonunda :)

modakusu · 25 Haziran 2018

Gelmeyenleri bir bir yazıcam şimdi

modakusu · 25 Haziran 2018

@haziran1405
R reklam

cgdmk
@tobosoludulcinea
B bilinmeyenkullanici nerdesiniz kızlar

reklam · 25 Haziran 2018

ben geldim kızlar size haberim var o yüzden gelemedim bitürlü kabul ederseniz bundan sonrası fazla kilo almamak adına sizinle olmak istiyorum hamileyim :)

modakusu · 25 Haziran 2018

reklam .!.:
ben geldim kızlar size haberim var o yüzden gelemedim bitürlü kabul ederseniz bundan sonrası fazla kilo almamak adına sizinle olmak istiyorum hamileyim :)

bebişkooo maşallah kuzum.. ne zaman istersen gel.
Bu arada fena kiloyla hamile kalmadın bence dimi 65 civarlarındaydın sanki

reklam · 25 Haziran 2018

modakusu .!.:
bebişkooo maşallah kuzum.. ne zaman istersen gel.
Bu arada fena kiloyla hamile kalmadın bence dimi 65 civarlarındaydın sanki

her cuma yine bildirim yapmaya çalışıcam. sanırım şuanki kilom 66,50 doğuma kadar 10 kiloya razıyım :))

cgdmk · 25 Haziran 2018

modakusu .!.:
@haziran1405
R reklam
cgdmk
@tobosoludulcinea
B bilinmeyenkullanici nerdesiniz kızlar

Bilinmeyenkullanici artik kk ya girmeyecegini söylemişti iki ay kadar önce

amesia · 25 Haziran 2018

modakusu .!.:
ben de eskiden öyleydim. Gerçi bu pazar yedim biraz üstüne bu konuşmayı yapmak mantıklı değil ama :)
tıkır tıkır kilo verdiğini görünce geçiyo o haftasonu kendimi ödüllendiriyimler, bi günden bişey olmazlar.. Yoksa ilk zamanlar burdaki arkadaşlarım hatırlar haftasonu dondurma partileri veriyordum kendime. Bi süre sonra vücutta düzene alışıyor canı istemiyor, ha istedin bişeyler yedin tolere edebiliyorsun zaten..

o partiyi dün yaptım ben yaaa. sabah kahvaltımı baya coşkulu yaptım öğleden sonra oy kullandıktan sonra dondurma yedim akşamı hafif atlattım amaaa gece soslu mısır yedim malesef

amesia · 25 Haziran 2018

reklam .!.:
ben geldim kızlar size haberim var o yüzden gelemedim bitürlü kabul ederseniz bundan sonrası fazla kilo almamak adına sizinle olmak istiyorum hamileyim :)

ooo gözün aydın olsun. sağlıkla sıhhatle glsin inşallah :)

modakusu · 25 Haziran 2018

cgdmk .!.:
Bilinmeyenkullanici artik kk ya girmeyecegini söylemişti iki ay kadar önce

aa ben görmedim hiç

laiyka · 25 Haziran 2018

PaZar günü ben limitimi aştım. 14te kalktım( hala jetlag etkisi) sucuk haşlanmış yumurta peynir bir tatlı kaşığı nutella ve 4 şekerli çay içtim. 2-3 dilim ekmek tabi.
Sonra oy kullandım dışarı çıktık, balık midye tava patlıcan salata mevsim salata zero birkaçta ahtapot salatası. Balığı ızgara söyledim ama kızartma geldi sesimi çıkarmadım artık, yanında çıtır ekmek vardı dayanamadım 3-4 yedim.
Gecede yatmadan 1 bardak süt.

modakusu · 25 Haziran 2018

laiyka .!.:
PaZar günü ben limitimi aştım. 14te kalktım( hala jetlag etkisi) sucuk haşlanmış yumurta peynir bir tatlı kaşığı nutella ve 4 şekerli çay içtim. 2-3 dilim ekmek tabi.
Sonra oy kullandım dışarı çıktık, balık midye tava patlıcan salata mevsim salata zero birkaçta ahtapot salatası. Balığı ızgara söyledim ama kızartma geldi sesimi çıkarmadım artık, yanında çıtır ekmek vardı dayanamadım 3-4 yedim.
Gecede yatmadan 1 bardak süt.

tam bi pazar çılgınlığı :) pişman olmazsan kilo yapmazmış.. benim inancım bu yönde :)

cgdmk · 25 Haziran 2018

modakusu .!.:
aa ben görmedim hiç

Bana özelden söylemişti canım, tartisi ve teli bozulmus, uzun sure girememis, sonra da soğumuş falan

amesia · 25 Haziran 2018

kızlar su içemiyorum bugün yaa

69'dan 57'ye nasıl yapsam

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Guru

Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

Mateja & Alex

Üye

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency