70 günlük takip günlüğüm

hepfit · 10 Nisan 2015

dünkü menünün toplu ve düzeltilmiş hali

sabah 1 yumurta yemiştim

ara saat 11:00 gibi
1 adet ceviz

öğle
1 orta boy karnıyarık(mecbur yedim, yemek istemediğim yemek buydu) hala midem yanıyo
1 dilim kepek ekmeği
salata

ara
şekersiz çaylar+ 1 adet ceviz

akşam
1,5 yemek kaşığı barbunya
1 kase yoğurt
yarım dilim kepek ekmeği olacak
3-4 kaşık kepekli makarna(dünden kalmıştı, sağolsun kocam kalmış yemeği yemez. bende huyluyumdur atamam yedim)

ara
yoookkkkkk(makarna yedim diye ara yapmadım)
sadece yeşilçay içtim(hemde kocam yanımda portakallı draje+kuru üzüm+ceviz+çekirdek yediiiiiiii)

hepfit · 10 Nisan 2015

57. gün kilo:52,0 (kız günlük 2 haftada 2 kilo versem ne güzel oluuuurrrrrr

)

sabah
2 adet ceviz

ara
şekersiz çay olur yine

öğle(buarada iş yeri menüsü bu)
tavuk şinitzel
yarım kase çorba(çorbayı öğrenemedim)
alman pastasına benzeyen bi tatlı varmış(çeyreğini yiyeceğim, tadına bakmazsam olmaz ilk defa çıkacak)

ara
şekersiz çay+neskafe

akşam(mesaideyim)
yine tavuk şinitzel(yarısını yicem)
yarım kase çorba
salata(tatlıyı öğlen yiyeceğim için burda yemeyeceğim)

gece ara öğünü yapmamayı düşünüyorum(tatlı yediğim için)
sadece yeşilçay (inşallah yani)

AsSsk · 10 Nisan 2015

ftm27 .!.:
dünkü menünün toplu ve düzeltilmiş hali

sabah 1 yumurta yemiştim

ara saat 11:00 gibi
1 adet ceviz

öğle
1 orta boy karnıyarık(mecbur yedim, yemek istemediğim yemek buydu) hala midem yanıyo
1 dilim kepek ekmeği
salata

ara
şekersiz çaylar+ 1 adet ceviz

akşam
1,5 yemek kaşığı barbunya
1 kase yoğurt
yarım dilim kepek ekmeği olacak
3-4 kaşık kepekli makarna(dünden kalmıştı, sağolsun kocam kalmış yemeği yemez. bende huyluyumdur atamam yedim)

ara
yoookkkkkk(makarna yedim diye ara yapmadım)
sadece yeşilçay içtim(hemde kocam yanımda portakallı draje+kuru üzüm+ceviz+çekirdek yediiiiiiii)

döveydin adamı gözümüze soka soka yerler
sonra dayanamayıp bizde yeriz

hepfit · 10 Nisan 2015

AsSsk .!.:
döveydin adamı gözümüze soka soka yerler
sonra dayanamayıp bizde yeriz

he ya sorma, sende ye diyo bide. yimem didim

hepfit · 10 Nisan 2015

öğle yemeğinde çorba içmedim 1 dilim kepek ekmeği yedimmm

AsSsk · 10 Nisan 2015

ftm27 .!.:
he ya sorma, sende ye diyo bide. yimem didim

vercen odunu bunları yesene yesene deyip duruyor

hepfit · 10 Nisan 2015

AsSsk .!.:
vercen odunu bunları yesene yesene deyip duruyor

aynı aynı, öyle rahat sende ye diyo ki. sanki diyet yaptığımı bilmio

AsSsk · 10 Nisan 2015

ftm27 .!.:
aynı aynı, öyle rahat sende ye diyo ki. sanki diyet yaptığımı bilmio

benşmkş bıktı benden
adam yok olcağımı falan düşünüyor

hepfit · 13 Nisan 2015

60. gün kilo:51,7(haftasonu biara 51,5 du. neyse artık 52 ye çıkmak istemiyorum yaaaa)

sabah
2 adet ceviz

ara
şekersiz çay

öğle
etli bezelye yemeği
yoğurt
iki dilim ekmek

hepfit · 13 Nisan 2015

günlükcüm 10 gün kaldı 10 günde 1 kilo daha versem bana yeterki

hepfit · 14 Nisan 2015

ftm27 .!.:
60. gün kilo:51,7(haftasonu biara 51,5 du. neyse artık 52 ye çıkmak istemiyorum yaaaa)

sabah
2 adet ceviz

ara
şekersiz çay

öğle
etli bezelye yemeği
yoğurt
iki dilim ekmek

öğle yemeğinde yoğurt yemedim o yüzden akşam:
1 kase yoğurt
tavuk sote(6 kaşık)
1 dilim ekmek

ara
3 adet kuru kayısı+1 yemek kaşığı kuru üzüm+1 kase patlamış mısır

hepfit · 14 Nisan 2015

61. gün kilo: 51,8

sabah
2 lokma beyaz peynir

hepfit · 15 Nisan 2015

günlükcüm dün gelmeyişimden bişeyleri anlamışındır
dün eşim izinli ve yanımdaydı, cozuttum resmen. dün ne istersem patlayana kadar yedim.
dikkat spoiler alarm yazacaklarım sağlıksız ürünler içermektedir, okumayınız

dün
saat 10:30 gibi
sütlü kahve+1 ceviz

öğle
whopper menü(hepsini yedim hemde ekstra soslarla)--- whopper menü kalori 1200

sonra koyverdim gitti zaten

saat 18:30 gibi
1 tane simit+çay

saat 20:00 gibi
1 yemek kaşığı kurabiye hamuru(eşimin yakın arkadaşı sevgilisi için süpriz kurabiye yapmak istedi, yardım edeyim kıvamı olmuş mu derken yemişimdir)

saat 20:30
1 cocostar

saat 21:00
1 elma+1 kuru kayısı

artık açlığa direnmeyi bırakıp saat 22:30
misafirimiz yatılı kaldı veeee kavaltı hazırladım
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
çeyrek bazlama
4 tane iri yeşil zeytin
3 tane cherry domates
şekersiz çay

başka bişey yediysem de hatırlamıyorum, en kötüsü ise bu kahvaltıyı yaptım ortalığı toplayıp yattım

hepfit · 15 Nisan 2015

62. gün kilo:52,0 (dünkü yediklerimden sonra sabah tartılmaya korktum resmen, bi daha kendime bu korkuyu yaşatmayacağım)

sabah yok(kahvaltıyı geceden yaptım ben)
ara yok

öğle
tavuk haşlama
salata

ara
yeşilçay+1 ceviz

akşam
tonbalıklı salata

saat 20:30
yeşilçay+1 ceviz

AsSsk · 15 Nisan 2015

ftm27 .!.:
günlükcüm dün gelmeyişimden bişeyleri anlamışındır
dün eşim izinli ve yanımdaydı, cozuttum resmen. dün ne istersem patlayana kadar yedim.
dikkat spoiler alarm yazacaklarım sağlıksız ürünler içermektedir, okumayınız

dün
saat 10:30 gibi
sütlü kahve+1 ceviz

öğle
whopper menü(hepsini yedim hemde ekstra soslarla)--- whopper menü kalori 1200

sonra koyverdim gitti zaten

saat 18:30 gibi
1 tane simit+çay

saat 20:00 gibi
1 yemek kaşığı kurabiye hamuru(eşimin yakın arkadaşı sevgilisi için süpriz kurabiye yapmak istedi, yardım edeyim kıvamı olmuş mu derken yemişimdir)

saat 20:30
1 cocostar

saat 21:00
1 elma+1 kuru kayısı

artık açlığa direnmeyi bırakıp saat 22:30
misafirimiz yatılı kaldı veeee kavaltı hazırladım
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
çeyrek bazlama
4 tane iri yeşil zeytin
3 tane cherry domates
şekersiz çay

başka bişey yediysem de hatırlamıyorum, en kötüsü ise bu kahvaltıyı yaptım ortalığı toplayıp yattım

hepfit · 15 Nisan 2015

AsSsk .!.:
Eki Görüntüle 1494438

dünkü kalorim 2500 civarında, korkup tam hesaplamadım düşün gerisini

sen napıosun kuzucum?, daha günlüğüne bakamadım

hepfit · 16 Nisan 2015

ftm27 .!.:
62. gün kilo:52,0 (dünkü yediklerimden sonra sabah tartılmaya korktum resmen, bi daha kendime bu korkuyu yaşatmayacağım)

sabah yok(kahvaltıyı geceden yaptım ben)
ara yok

öğle
tavuk haşlama
salata

ara
yeşilçay+1 ceviz

akşam
tonbalıklı salata

saat 20:30
yeşilçay+1 ceviz

dün salatanın yanında iki dilim ekmek yedim+ beyaz peynir+ yeşil zeytin

ara
çağla+tuz
2 tane kurabiye(minik)

alllahımmm kendime hakim olamıyorum, hayırlısı

hepfit · 16 Nisan 2015

63. gün kilo:52,5(çooookkkk normal, çok tuz yedim şiştim)

sabah 06:30
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
3 yeşil zeytin
2 dilim beyaz ekmek
yarım kurabiye

ara 09:30
2 adet ceviz+2 kupa siyah çay

ara 10:15
1 kupa sütlü neskafe

öğle 12:00
2 tane kadınbudu köfte
salata

ara 14:00
siyah çay 2 kupa

ara 15:00
1 fincan yeşilçay

ara 16:00
1 fincan sütlü neskafe

akşamı yiyince yazacağım

ağzım boş durmuyor görüldüğü üzere

bugün 1 haftalık spor maratonu başlatıyorum
1. gün----- 20 dk eliptik+10 dk bacak(bölgesel)+ en az 30 dakika yürüyüş
2. gün----- 25 dk eliptik+15 dk bacak(bölgesel)+ en az 35 dk yürüyüş
3. gün ----- 30 dk eliptik+ 15 dk bacak+5 dak karın+ en az 40 dk yürüyüş
4. gün------ 35 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+ en az 45 dk yürüyüş
5. gün------40 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+5 dk sırt(dumble la)+ 50 dk yürüyüş
6. gün------ 45 dk eliptik+ 15 dk bacak+ 10 dak karın+ 5 dak sırt+5 dak ip atlama+ 55 dk yürüyüş
7. gün------50 dk eliptik+ 15 dak bacak+10 dak karın+5 dak sırt+ 5 dak ip atlama+ 1 saat yüyüş

maratonu hazırlamamın nedeni 8. gün kan vericem, son çabalar

hepfit · 16 Nisan 2015

gagamı tutamadım, canım acayip beypazarı kurusu çekiyordu ama ben elma yedim sağlıklı olsun bari yediklerim diye

AsSsk · 16 Nisan 2015

ftm27 .!.:
gagamı tutamadım, canım acayip beypazarı kurusu çekiyordu ama ben elma yedim sağlıklı olsun bari yediklerim diye

Gagan en azından daha sağlıklı şeylere gitmiş

70 günlük takip günlüğüm

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency