70 günlük takip günlüğüm

hepfit · 16 Nisan 2015

AsSsk .!.:
Gagan en azından daha sağlıklı şeylere gitmiş

valla bende oyle dusundum :)

hepfit · 16 Nisan 2015

Aksam
1 tb bezelye
yarim kase yogurt
iki dilim ekmek

hepfit · 17 Nisan 2015

1 haftalık spor maratonu başlatıyorum
1. gün----- 20 dk eliptik+10 dk bacak(bölgesel)+ en az 30 dakika yürüyüş ---- tamamlandı
2. gün----- 25 dk eliptik+15 dk bacak(bölgesel)+ en az 35 dk yürüyüş
3. gün ----- 30 dk eliptik+ 15 dk bacak+5 dak karın+ en az 40 dk yürüyüş
4. gün------ 35 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+ en az 45 dk yürüyüş
5. gün------40 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+5 dk sırt(dumble la)+ 50 dk yürüyüş
6. gün------ 45 dk eliptik+ 15 dk bacak+ 10 dak karın+ 5 dak sırt+5 dak ip atlama+ 55 dk yürüyüş
7. gün------50 dk eliptik+ 15 dak bacak+10 dak karın+5 dak sırt+ 5 dak ip atlama+ 1 saat yüyüş

hepfit · 17 Nisan 2015

bugün henüz 25 dak. eliptik yaptım, öğle arasında yürüyüş ve bacak çalışacağım

hepfit · 17 Nisan 2015

64. gün kilo:52,4(gitmiyor,almışım demekki)
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
2 adet ceviz
4 adet yeşil zeytin
2 dilim ekmek

bugün yeni bişey deneyeceğim, kahvaltım o yüzden bu kadar zengin. sabah ve akşam yapıp arada süt ve yoğurt tüketicem

AsSsk · 17 Nisan 2015

ftm27 .!.:
64. gün kilo:52,4(gitmiyor,almışım demekki)
sabah
2 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir
2 adet ceviz
4 adet yeşil zeytin
2 dilim ekmek

bugün yeni bişey deneyeceğim, kahvaltım o yüzden bu kadar zengin. sabah ve akşam yapıp arada süt ve yoğurt tüketicem

ekmek yemeseymişin
on numara protein olmuş :)

hepfit · 20 Nisan 2015

67. gün kilo: 53,0(noluyo ya bi ileri bi geri, resmen sinir oldum)

sabah
1 haşlanmış yumurta

öğle
1 kase yoğurt+ yulaf ezmesi

veeeee spora gelince bugün 5. günüm ve fekat çok ağrım var yapabildiğim kadarını yapıcam

kilo veremesemde ölçüler

bel 64------64
göbek 74-----74
kalça 94------92(iki cm incelmişimmmmmm

)

1 haftalık spor maratonu başlatıyorum
1. gün----- 20 dk eliptik+10 dk bacak(bölgesel)+ en az 30 dakika yürüyüş ---- tamamlandı
2. gün----- 25 dk eliptik+15 dk bacak(bölgesel)+ en az 35 dk yürüyüş----- tamamlandı
3. gün ----- 30 dk eliptik+ 15 dk bacak+5 dak karın+ en az 40 dk yürüyüş---- tamamlandı
4. gün------ 35 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+ en az 45 dk yürüyüş----eliptik yapılamadı(çok kas ağrım vardı dün, fekat çok yürüdüm)
5. gün------40 dk eliptik+ 15 dk bacak+10 dak karın+5 dk sırt(dumble la)+ 50 dk yürüyüş
6. gün------ 45 dk eliptik+ 15 dk bacak+ 10 dak karın+ 5 dak sırt+5 dak ip atlama+ 55 dk yürüyüş
7. gün------50 dk eliptik+ 15 dak bacak+10 dak karın+5 dak sırt+ 5 dak ip atlama+ 1 saat yüyüş

hepfit · 20 Nisan 2015

şimdi 1 tane ceviz yedim çayla günlükcüm. ben bugün spor yapamayacağım galiba yaaaaa, bacaklarım çok fena bi durumda

hepfit · 21 Nisan 2015

dünün düzeltilmiş menüsü
67. gün kilo: 53,0(noluyo ya bi ileri bi geri, resmen sinir oldum)

sabah
1 haşlanmış yumurta

öğle
1 kase yoğurt+ yulaf ezmesi

ara
1 ceviz

akşam
1 dolu tabak taze bakla
yarım kase yoğurt
3 ince dilim ekmek(fazla oldu sanki)

ara
1 adet puf
4 tane kepekli çubuk kraker

hepfit · 21 Nisan 2015

dün gerçektende spor yapamadım, sadece 30 dk yürüyüş

AsSsk · 21 Nisan 2015

ftm27 .!.:
dünün düzeltilmiş menüsü
67. gün kilo: 53,0(noluyo ya bi ileri bi geri, resmen sinir oldum)

sabah
1 haşlanmış yumurta

öğle
1 kase yoğurt+ yulaf ezmesi

ara
1 ceviz

akşam
1 dolu tabak taze bakla
yarım kase yoğurt
3 ince dilim ekmek(fazla oldu sanki)

ara
1 adet puf
4 tane kepekli çubuk kraker

ooo puf varya o puf allahım
bende yiyince aynı kiloda kalıyorum ekmekte yemişin ya
ondan olabilir bence

hepfit · 21 Nisan 2015

68.gün kilo:52,2(spordan dolayı kaslarımın su tuttuğunu söylüyor kocişim, tabi iki gün ara verince söndüm geri)

sabah
1 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
biraz maydanoz

öğle
2 ızgara köfte
salata

hepfit · 21 Nisan 2015

AsSsk .!.:
ooo puf varya o puf allahım
bende yiyince aynı kiloda kalıyorum ekmekte yemişin ya
ondan olabilir bence

yok kız o dünkü kilo, bugün 800 g aşağıyım

AsSsk · 21 Nisan 2015

ftm27 .!.:
yok kız o dünkü kilo, bugün 800 g aşağıyım

heee iyi o zaman
ben dayanamıyorum o pufa hiç napcaz
bilmem ya

AsSsk · 21 Nisan 2015

ftm27 .!.:
yok kız o dünkü kilo, bugün 800 g aşağıyım

sen benim sayfama baktın mı

hepfit · 21 Nisan 2015

AsSsk .!.:
sen benim sayfama baktın mı

şimdi okuom, bdv gibi olmuş. buarada yeni kilon hayırlı olsun bebişim 58 den kurtulmuşun

AsSsk .!.:
heee iyi o zaman
ben dayanamıyorum o pufa hiç napcaz
bilmem ya

ben hiç sevmem, başka tatlı yoktu ondan yedim illa tatlı bişey yicem yani. kocamın kendine aldığı abur cuburlardan biri, benim kocişde çok seviyo pufu

AsSsk · 21 Nisan 2015

ftm27 .!.:
şimdi okuom, bdv gibi olmuş. buarada yeni kilon hayırlı olsun bebişim 58 den kurtulmuşun

ben hiç sevmem, başka tatlı yoktu ondan yedim illa tatlı bişey yicem yani. kocamın kendine aldığı abur cuburlardan biri, benim kocişde çok seviyo pufu

teşekkr ederim bebeğim baya uğraştım dermişim
sallanan sallana indim
kızz bir abur cubur alıyor aklım almaz
dünde kazandibi falan almış yedi yaa
çok canım istedi ama

hepfit · 21 Nisan 2015

AsSsk .!.:
teşekkr ederim bebeğim baya uğraştım dermişim
sallanan sallana indim
kızz bir abur cubur alıyor aklım almaz
dünde kazandibi falan almış yedi yaa
çok canım istedi ama

bak kazandibine hiiiiçççç dayanamam ben

AsSsk · 21 Nisan 2015

ftm27 .!.:
bak kazandibine hiiiiçççç dayanamam ben

ayy evde benim payım duruyor ne yapalım yeriz artık

hepfit · 21 Nisan 2015

ftm27 .!.:
68.gün kilo:52,2(spordan dolayı kaslarımın su tuttuğunu söylüyor kocişim, tabi iki gün ara verince söndüm geri)

sabah
1 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
biraz maydanoz

öğle
2 ızgara köfte
salata

öğle 2 kaşık patates püresi eklendi yemeğime

ara
1 bardak süt+ yulaf ezmesi

70 günlük takip günlüğüm

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Olduğu kadar olmadığı kader....

boy:158 BK:62 GK:53,7 hedef:50

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency