- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Oy oy oyyy gelmiş mi benim Kıymetlim ❤
Teşekkür ederim Aslımm, senin menüleri sporları da görecek miyiz
3,5 saat kalsa da sanada mutlu pazarlar
Menü ve spor harikasın bal hemşehrim
Hemdemimmmmm biriciğim harikasın
Oy oy oyyy gelmiş mi benim Kıymetlim ❤Ballarımmmm
Mutlu pazarlar
Rica ederimmmmm bal civcivimmmTesekkurler aslim❤
Harika olur ASLInda Hemdemim. Yarından itibaren bende yazayımOy oy oyyy gelmiş mi benim Kıymetlim ❤
Teşekkür ederim Aslımm, senin menüleri sporları da görecek miyiz
3,5 saat kalsa da sanada mutlu pazarlar
muhteşem bir menü Hemdemim, tebrik ederim27 Haziran Menüm
Sabah 08:00
2 dilim tam buğday ekmeği, az tereyağı ile peynirli tost
2 bardak yarım yağlı süt
Ara 12:00
15 küçük yeşil erik+5 kiraz
Ara: 14:00
7 çiğ fındık, 1 sade maden suyu
Akşam 20:00
1 küçük kase yoğurt
1/2 küçük kase salata (sadece limonlu)
1 tabak zeytinyağı ile kavrulmuş barbunya taklidi yapan taze fasulye
Su; şimdilik 1,5 içiyorum
Spor: 25 dk step
Adım atacağım biraz, yazarım su ile
Çaylar 5-6 bardak şekersiz
Teşekkür ederim Hemdemim, bir gayret geldi Civcivim sayesindeRica ederimmmmm bal civcivimmm
Harika olur ASLInda Hemdemim. Yarından itibaren bende yazayım
muhteşem bir menü Hemdemim, tebrik ederim
Evet Hemdemim devam ediyor. Kurtarıcım o benimTeşekkür ederim Hemdemim, bir gayret geldi Civcivim sayesinde
Yaz tabiki hem de çok güzel olur, inci gibi sırala yine
10 bin adım kotan devam ediyor mu peki, sıcaklarda aran nasıl yürümekle?
İyi haftalar HemdemimGünaydın
Ballarım
Güzel bir hafta olsun.
Geçmiş olsun kuşumİyi haftalar ballar bi sınavi daha atlattim çok şükür direksiyon sinavina kadar kafam rahat artik
2 gundür pek ugrayamadim ona konsantre oldugum icin
Evet canim. direksiyona da insallahGeçmiş olsun kuşumkeyfin yerinde olduğuna göre geçtin anlaşılan
Hayırlı uğurlu olsun şimdiden, direksiyonu da her türlü geçersin artık
Masallah menülerin cok güzel gidiyo canim28 Haziran Menüm
Sabah
1 kupa yeşilçay
Buzlu 2 muz 10 vişne,1 bardak süt
Ara: 1 bardak süt 10 vişne, 2 yk yulaf
Ara: 1 kupa filtre kahve
Akşam
1 tabak taze fasulye ve 1 kase yoğurt
1 kupa çay
Su: 3 litre
Spor: 7100 adım
27 Haziran menüme ek;
30 dk yürüyüş
1 litre daha su toplam 2,5 civarı
Dün bunu atmayı unutmuşum kalmış ekranda
Tebrik ederim civcivim. Zaten hiç şüphemiz yoktu.İyi haftalar ballar bi sınavi daha atlattim çok şükür direksiyon sinavina kadar kafam rahat artik
2 gundür pek ugrayamadim ona konsantre oldugum icin
afiyet olsun Hemdemim, ne kadar hafif bir menü olmuş böyle28 Haziran Menüm
Sabah
1 kupa yeşilçay
Buzlu 2 muz 10 vişne,1 bardak süt
Ara: 1 bardak süt 10 vişne, 2 yk yulaf
Ara: 1 kupa filtre kahve
Akşam
1 tabak taze fasulye ve 1 kase yoğurt
1 kupa çay
Su: 3 litre
Spor: 7100 adım
Cok teşekkür ederim aslim
Tebrik ederim civcivim. Zaten hiç şüphemiz yoktu.harikasın
afiyet olsun Hemdemim, ne kadar hafif bir menü olmuş böyle
Merhaba hoşgeldinizMerhaba kızlar. Bende geleyim mi aranıza :) 1.69 boyunda 72 kiloyum. Veeee kilonun tamamı göbeğimde
Hedefim 62 kg olmak yani tam 20 kg. Günde 1.500 kalori almam lazımmış ama ben o kadar kalori alıp zayıflayabileceğümi hiiiç snmıyorum :)
Balım öyle deyince beni taa eskilere çocukluğuma götürdün ya, bazı derslerde anlaşırdık arkadaşlarla, sınav kağıdına isim yazmadan birbirimizin kağıtlarını değiş tokuş yapardık. Kim hangi cevapları biliyorsa onu yazardıEvet canim. direksiyona da insallah
Ilkyardimlari cözerken hep sen aklima geldin ahh enercim olsaydin da kopya vereydin dedim
Masallah menülerin cok güzel gidiyo canim
Teşekkür ederim Aslım
Tebrik ederim civcivim. Zaten hiç şüphemiz yoktu.harikasın
afiyet olsun Hemdemim, ne kadar hafif bir menü olmuş böyle
Maşaallah balım, güzel performansBallarımmmm
Benim menülerim bugünlerde biraz dengesiz. Ama sporlarımı şuracığa bırakabilirim.
iiki günlük toplam : 140 dk hızlı tempolu yürüyüş
Eki Görüntüle 2879612 Eki Görüntüle 2879613
Merhabalar hoşgeldiniz, gelin tabikiMerhaba kızlar. Bende geleyim mi aranıza :) 1.69 boyunda 72 kiloyum. Veeee kilonun tamamı göbeğimde
Hedefim 62 kg olmak yani tam 20 kg. Günde 1.500 kalori almam lazımmış ama ben o kadar kalori alıp zayıflayabileceğümi hiiiç snmıyorum :)
Aaa ilk olabilir, süt gördüm menün de30 Haziran Çarşamba Menüm
Sabah 07.30 2 dilim peynir, domates, biber, 1 yaş kayısı, 1 dilim kepekli ekmek
Ara 10.00 15 kiraz, 5 üçgen dilim karpuz
Ara 13.00 buzlu nescafe, 1 avuç beyaz leblebi
Ara 15.00 1 bardak süt, 1 kare cikolata
Akşam 17.00 1 tabak ayranaşı, 1 kase köz patlican salatası
Spor; jillian level 1 30 dk
Su; 2.5 litre
Günü kapattim artik yeşilçay ve bol su içerim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?