Kendinle kalmak iyi gelirBu aralar hep geç yatıyorum nerdeyse canım, tek başıma geçirdiğim bu saatler güzel geliyor
Hadi bakalim sag salim ciktin mi naptin kuşumBugün menü yazacağım diye güne dikkatli başladım, inşallah sonu da iyi olur
Mumları bulamadım canım, hangi açılmayan kolideler bilmiyorumKendinle kalmak iyi gelir
Ayy bir de kokulu mum yakip kahve yapiyorum ben kendime tam keyif oluyo denemelisinmum ışığını cok severim çünkü
Hadi bakalim sag salim ciktin mi naptin kuşum
Bugün ben de temizim galiba ama sporumu yapmadim daha. Yemegi sindireyim de jillian abla beni bekler
Sen de basliyo musun
4 gün önce ölcülerimi aldim. Hic ara vermeden yapcam 10 gün sonra tekrar bi ölcülerimi alcam bakalim
Afiyet olsun canım, gayet güzel bir menü olmuş. Kendimizi çok sıkmadan strese girmeden devam edelim inşallah.3 Temmuz Cumartesi Menüm
Sabah 08.30 3/4 simit, domates, 1 dilim peynir, 2 cay kasigi reçel, 2 ücgen dilim karpuz, 1 biber
Ara 11.00 1 dilim kabuklu karpuz
Ara 13.00 buzlu nescafe, 1 tane icinde badem olan minik çikolatalardan
Akşam 17.30 1 tabak haşlanmış tavuklu salata( icindekiler; 2 tursu, 1 avuc haslanmis misir, 5 yaprak marul, yoğurt, haslanmis tavuk, tuz)
Spor; bi iki saate yapcam
Su; 2.5 litre
Spor;3 Temmuz Cumartesi Menüm
Sabah 08.30 3/4 simit, domates, 1 dilim peynir, 2 cay kasigi reçel, 2 ücgen dilim karpuz, 1 biber
Ara 11.00 1 dilim kabuklu karpuz
Ara 13.00 buzlu nescafe, 1 tane icinde badem olan minik çikolatalardan
Akşam 17.30 1 tabak haşlanmış tavuklu salata( icindekiler; 2 tursu, 1 avuc haslanmis misir, 5 yaprak marul, yoğurt, haslanmis tavuk, tuz)
Spor; bi iki saate yapcam
Su; 2.5 litre
Afiyet olsun balim kahvaltını daha dolu dolu yapsan iyi olur evle de ugrasiyosun enerjiye ihtiyacin var3 temmuz cumartesi
12.30 kahvaltı
1 adet haşlanmış mısır
15.30 ara
Birkaç çatal kavun
17.30 akşam
2 kaşık patates salatası, 1 kase kısır, 1 bardak ayran.
Suyu ölçmedim ama en fazla 1.5 lt olmuştur, yatana kadar arttırırım.
Spor yok, bütün gün ev yerlestirmece yaptım.
Süpersin canım, hala jilliana devam ediyor olmana çok imrendimSpor;
Jillian level 1(4. Gün)=28 dakika
Adım=2160
Pilates çemberiyle iç bacak ve kol çalıştım azcik da.
Ev işleri canıma okuyor resmen canım, bugün dinlendim iş yapmadım, dışarı çıkıp 6000adim attım.Afiyet olsun balim kahvaltını daha dolu dolu yapsan iyi olur evle de ugrasiyosun enerjiye ihtiyacin var
Hastalktan dolayi demissin istahsizlik inşallah en kisa zamanda kendini daha da toparlarsin canim ya
Dogru senin evi unuttum ben jillian diyorum da sen en buyuk sporu yapiyosun zatenkolay gelsin
Buldun mu mezurayi yeri aklima geldi yazmissinbulduysan arada derede ölç hemen hadi bak kaldi benim 6 günüm 6 gün sonra ölccem tekrar bakalim ne kadar incelcem
Bugün jilliana ara verdim canim yarin devam inşallah. Hic icimden gelmedi yapmak sporSüpersin canım, hala jilliana devam ediyor olmana çok imrendim
Ev işleri canıma okuyor resmen canım, bugün dinlendim iş yapmadım, dışarı çıkıp 6000adim attım.
Mezurayi bulamadım balım ama tartıyı bu akşam buldum. Yarın aç karnına tartilip gerçekle yüzleşme vakti
Senin sonucunu acayip merak ediyorum
Bir gün ara verip dinlenmek iyidir canım, spor hocaları da bunu öneriyor.Bugün jilliana ara verdim canim yarin devam inşallah. Hic icimden gelmedi yapmak spor
Menü cok guzel canim afiyet olsun4 temmuz pazar menüsü
12.00 kahvaltı
1 dilim otlu peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kaşık patates kavurması, domates salatalık nane, 2 dilim esmer ekmek, çay.
12.30 ara
Yarım kase ay çekirdeği
18.00 akşam
3 kaşık bulgur pilavı, 5 kaşık mantarlı tavuk, 1 bardak ayran.
Su 2 lt
Spor 6000 adım.
İştahsızlık büyük kurtarıcı oldu bana bu aralarMenü cok guzel canim afiyet olsuntertemiz olmuş
Balim simdi gördüm mesajınıİştahsızlık büyük kurtarıcı oldu bana bu aralar
Sen menü yazacak mısın bugün.
Afiyet olsun canım cok güzel5 temmuz pazartesi menüsü
11.30 kahvaltı
1 tereyağlı yumurta, yarım dilim otlu peynir, 2 zeytin, yarım domates, 1.5 dilim ekmek.
19.30 akşam
Kıtır salatası (1.5 dilim peynir, 4 küçük domates, 1 salatalık, 1 yeşil biber, altınbaşak kıtır, limon, zeytinyağı), şekersiz çay. (Salatayı oğlumla paylaştım)
Hiç iştahım yok, yerken çok zorlanıyorum.
Su 1.5 lt ama zorlayıp 1 lt daha içerim.
Spor 4000 adım
Afiyet olsun balım5 Temmuz Pazartesi Menüm
Sabah 12.00 biberli kasarli omlet, 2 kasik lor peyniri, 1 dilim beyaz peynir, 1 cay kasigi tahin pekmez, domates
Ara 13.00 filtre kahve
Ara 14.00 buzlu nescafe
Ara 16.00 1 tatli kasigi dondurma(tadina baktim sadece gercekten)
Akşam 18.00 köz patlican, firin kabak, 1 firin köfte, 2 dilim patates(dünden kalan yemekti böluk pörçük), 5 ücgen dilim karpuz, çeyrek dilim ekmek
Spor;
40 dakika yürüyüş
28 dakika jillian level 1(5.gün)
Su; 3 litre olmuştur herhalde
Ölen tek şey dün akşamki kaçamak ve yağlar olmuştur kuzumBalim simdi gördüm mesajınıdün gece bi yeme atagi gecirdim spor da yapmayinca moralmen düstüm.
Ama hemen toparladm bu sabah kahvaltidan önce jillian yaptım. Ölüm gibi bir sey oldu ama kimse ölmedi
Afiyet olsun canım cok güzelboyle giderse eski kiloya donmek hic uzak degil
İstahsizliga üzülüyorum ama olsun bunu da saglikli beslenerek fırsata ceviriyosun
Benim de gecen senin kıtır salata aklima geldi inan ki bu secret degil de nesana sorcaktim yazmissin bile. Kaydedeyim de yapayım yazin iyi gider.
Haha valla dün aksamki kacamaktan sonra bugün bayagi konsantreydim ondan tuttum kendimiAfiyet olsun balımmenü de spor da çok güzel akillardaki tek soru küçücük kaşık dondurmayla nasıl durdun listedeyken bile haftalık dondurman vardı senin
Ölen tek şey dün akşamki kaçamak ve yağlar olmuştur kuzum
İştahsızlık bir süre daha devam etsin böyle güzelkıtır salata muhteşem canım, hafif hafif pek güzel gidiyor
Haha valla dün aksamki kacamaktan sonra bugün bayagi konsantreydim ondan tuttum kendimihatta esim aksam karsimda patlamis misir yedi ondan da yemedim
Canim yarin keşkek yapcam yanina keskek gibi saglikli bi yemek tavsiyen var mi. Kitir salatayi denerim yarin ama altinbasak kıtır demissin o ne oluyo internetten baktim bulamadim
Seni de bekliyoruz balMaşallahhhhh ballarıma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?