Tahin-pekmez yanıma kar kaldı, bir ceza yiyemedik vay arkadaş yaaKiyamam ya ceza almak icin her ihtimali degerlendiriyo
Olmaz ben bu sartlarda ceza verememartik bu haftayi böyle kapatcaz galiba nasip bi dahaki birinciliğime
Wc de olabilir kilo almis miyimdir kestiremiyorum balım her sey olabilir
Ben aksam da yine bi leslie yapiyim. Yemegi de hafif yiyim.
Kimyon tozunu suyla ic diyosunaslinda icerim de alerjime dokunur mu emin olamadim
Sonra haberlere cikmayalim zayiflamaya calisirken canndan oluyordu diye
Teveccühün balım, teşekkür ederimYa şu senin benzetme metaforlarına filan bayılıyorum.
Zeki insan işte konuşmada bile bir level üstten basit bir konuyu bile güzel güzel anlatıyorsun
Hadi hayırlı olsungiden bir daha elini kolunu sallaya sallaya geri gelmesin.
Korkma misafir bla bla hepsi olacak koruma gibi gideceksin.Teveccühün balım, teşekkür ederim
İnşaallah öyle olurİlk günden misafir geldi, kaloriler patladı gibi ya, bakalım ne çıkacak bir hesaplayacağım
Balım unuttum planki dün ya. Burpeesin son adımı planka benziyo zaten bence plankta dayanma süremizi azaltir diye dusunuyorum20 den sonra depar attırdı galiba
Burpees candır o zaman balım, yarına da fark olurPlankı ne yaptın, 70 saniyeyi geçebildin mi Burpees le plank aynı gün olursa nasıl bir etki eder acaba..
Evet bu sefer ceza almalisin30 Eylül Perşembe Menüm
11:15
1 kupa filtre kahve, 1 fincan çay
15 burçak yulaflı bisküvi, 400 ml süt
(Kahvaltıya vakit bulamadım, keşke peynir atıştırsaydım, neyse..)
Saricivcivcikcik bu da mı gol değil
Ara 14:00
1 elma, 1 maden suyu, 1 kupa çay
Ara 16:00
1 dilim kavun, 1 kupa filtre kahve
18:30
150 gr yaprak döner, 1 lavaş
Domates-soğan vs söğüş
300 ml ayran, 1 fincan çay
22:00
1 filtre kahve, 3 kabuklu taze yerfıstığı
Su 2 lt
Spor: merdiven inip çıkmalı 3507 adım,
* Günlük en az 10 bin sınırı koymuştum kendime. Dünden 5 bin borcum vardı, bugünden de 6500 birikti, yarın bi 20 bini zorlayacam galiba4.gün plankım yattı, yarın(yani bugün) 4 ve 5 yapacam mecbur.
Sporları inci gibi (balım inci değil) sıralamışsın Fındık Kurdum30 Eylül Persembe Menüm
Sabah 08.00 2 dilim ekmek arasinda yağsız tost, 1 dilim peynir, zeytin
Ara 10.00 nescafe, 15 findik
Öğlen 12.30 1 muz 1 bardak süt, 1 cay kasigi balla muzlu süt
Ara 14.00 20 fındık
Akşam 18.00 1 kasik pilav, 1 firin tavuk baget, yarim kase salata
Findigi biraz abarttim siskinlik kesin ondandemin de esim pasta yaptirdi ama yemedim yemicem
Spor;
*Leslie 3 mil 15 dakika
*Squat 25 tane
*Burpees 30 tane
*Köprü hareketi 30 tane
*Kurbağa iç bacak hareketi 50 tane
Anaaa plank yapmayi unuttum
Su; 2 litre
İncim menülerin çok hafif gidiyor, Maşaallah, senden güzel eksi bekliyorumSelam kizlar menum
Sabah 2 bardak su
Kahvalti 09.30
2 kasik menemen
Salatalik
1 dilim peynir
1 dikim ekmek cay
Ara 11.00 turk kahvesi
Ara 15.00
3 kuru incir
Yesil cay
Aksam 19.30
1 kase yayla corbasi
2 kasik sulu kofte
Su 2 lt
Spor birazdan yuruyecegim
Balım dunu bilmiyorum ama sanirim önceki günleri kurtaramadik. Bu sabah tartıldım artidayim. Halbuki dün gece yemekten sonra sadece 1 bardak sekersiz cay ve normalde ictigim kadar su ictim.. hala siskin hissediyorum hic sanki dün gece ac kalmis gbi değilim.Sporları inci gibi (balım inci değil) sıralamışsın Fındık KurdumHımmm, 35 adet fındık, 70 gr ve 440 kalori yapıyormuş. 15 dk leslie yaklaşık 70-80 kalori, squat 25-30 kalori, burpees 15-20 kalori, kabaca toplam 150-180 kalorisini yakmışsın. Evet biraz fazla olmuş balım. Sporla yaklaşık 14-15 fındığı yakmışsın Kalan 20-21 fındık ile menüyü değerlendirelim, fındık 251-264, pilav 35, tavuk 105, yağsız salata 30, yağlı salata ucu açık, 200 ml yağlı süt 124, yarım yağlı süt 90, 1çk bal 15-30, muz 111, 2 dilim ekmek 128-256, 1 dilim peynir 48-150, 1 adet zeytin 7-8, 3 zeytin 21-24. Yani en iyi ihtimalle 900-1100 civarı kalori ile günü kapatmışsın Aferin balım, akşam yemeğini hafif tutman gününü çok güzel kurtarmış, sporunda buna destek olmuş. Bu kaba hesaba göre eksilmiş olmalısın
İncim menülerin çok hafif gidiyor, Maşaallah, senden güzel eksi bekliyorum
Rica ederim balımBalım dunu bilmiyorum ama sanirim önceki günleri kurtaramadik. Bu sabah tartıldım artidayim. Halbuki dün gece yemekten sonra sadece 1 bardak sekersiz cay ve normalde ictigim kadar su ictim.. hala siskin hissediyorum hic sanki dün gece ac kalmis gbi değilim.
Bugünü hafif tutcam findik da yemicem yakti beni yedigim findiklar. Ya esimin karadenizli bi arkadasi getiriyo ordan. Findiklar o kadar taze ki. Bir de kendim kavuruyorum firinda dayan dayanabilirsenama yemicem su an cok pis cephe aldim onlara tartılınca canim cekmemeye basladi ,zaten
Balim cok tesekkur ederim tek tek hesaplamissinadet dönemimdeyim onun da etkisi olabilir mi dicem ama hicbi seyi bahane etmek istemiyorum kendi hatam..
Bırakmıyorum ama. Yarina atabildigim kadar artiyi atmaya caliscam. Eğer atamazsam da pazartesi güzel bi eksinin sözünü veriyorum
Mide kuculmeye baslaynca gram alsan bile sanki 5 kilo almis gibi hissediyorsun gercekten.
Yaaa yicem seni tek tek hesaplamışRica ederim balımBak şimdi, 9 kalori 1 gr yağ demek. Senin boyuna, yaşına, şimdiki kilona göre ortalama 1800 kalori alman lazım, yani diyet harici sabit kiloda kalman için gereken kalori bu. Kaba hesap yapalım. Sen en son 1100 kalori aldıysan, 1800den düş, 700 kalori az almışsın. 700 kaloriyi 9a böl. 9 kalori 1 gr yağ demekya, yani 77 gr yağ yakmış olmalısın dün. 77 gr yağ ile birlikte bir miktar su da eksilecek vücuttan. Biz ona da kabaca yağ+su 100 gr diyelim. Dün en iyi ihtimalle 900 kalori ile gün kapandıysa, 1800-900=900 eksik kalori aldın. 900/9=100 gr yağ yaktın. Yağ+su hesabı kabaca 150 gr eksildin ki su biraz daha fazla da inebilir tam bilemiyoruz. Bugünü de hafif geçirirsen sabit gelme veya biraz eksi çıkma ihtimalin var. Benimde dün felaket geçti Sadece bisküvi 590 kalori Toplamda 1405 kalori almışım. 140 kalori yakmışım. Kaldı 1265. Senin fındıklar benim piskevitlerin yanında fınduk gibi kaldı Kısaca dün senden daha az yağ yakmışım. Hemen hemen sabitim. Bugün cezam ile birlikte epey spor yaparak eksiye dönmem lazım. Spordan dolayı yarına ödem olursa tartı pek hoş çıkmayabilir ama pazartesi iyi çıkar. Yarın artı bile olsa haftaya eksimiz çok olur deyip spora abanabiliriz bence. Ben dünü sen önceyi telafi edersin Bende söz veriyorum. Pazartesiye çok güzel eksi görecez ❤
Hey maşallah ne yazmışımYaaa yicem seni tek tek hesaplamış
Balım ya ben de hesaplayinca oyle cikiyo 1800 kalori civari da.. cok fazla degil mi ya? Ben 1800 kalori alsam resmen obez olurum sabit kalmayi birak.. mesela en dolu dolu yediğim günüm 1400 kalori falan oluyo onda bile patlicak gibi hissediyorum fazla geliyo yani. Ki öyle üst üste bikac gun alinca kilo aliyorum. Bi yerde bi yanlislik olmasinben genelde 800 kalori civari alinca ekside oluyorum. Haftada 1 kilo civarı veriyorum yani. Hata nerde acaba hesaplarla vücut neden birbirine uymuyo bi ara diyetisyene gdip bir de sen hesapla diyesim var da üseniyorum
Balım sporu da cok abartmayalim bugün her zaman yaptigimiz miktarda yapalim çünkü dedigin gibi o da tartiya kötü yansiyo. Ya da ertesi güne spor hevesi kacabiliyo
Yarın dananin kuyrugu kopacak bakalim sabit ya da cok az eksi gelsem iyi olur.inci-tepik inci bu hafta liderligi alcak gibi görünüyo dur bakalim. Haftaya kacamak da yapamam cezacıbaşı değişecek songülle sudemi kestiremiyorum su anlik
Evet yukaridaki paragraftan civcivin tırt olduğu cikarilabilir. Al sana mis gibi kpss paragraf sorusu
Nasıl hesaplamammYaaa yicem seni tek tek hesaplamış
Balım ya ben de hesaplayinca oyle cikiyo 1800 kalori civari da.. cok fazla degil mi ya? Ben 1800 kalori alsam resmen obez olurum sabit kalmayi birak.. mesela en dolu dolu yediğim günüm 1400 kalori falan oluyo onda bile patlicak gibi hissediyorum fazla geliyo yani. Ki öyle üst üste bikac gun alinca kilo aliyorum. Bi yerde bi yanlislik olmasinben genelde 800 kalori civari alinca ekside oluyorum. Haftada 1 kilo civarı veriyorum yani. Hata nerde acaba hesaplarla vücut neden birbirine uymuyo bi ara diyetisyene gdip bir de sen hesapla diyesim var da üseniyorum
Balım sporu da cok abartmayalim bugün her zaman yaptigimiz miktarda yapalim çünkü dedigin gibi o da tartiya kötü yansiyo. Ya da ertesi güne spor hevesi kacabiliyo
Yarın dananin kuyrugu kopacak bakalim sabit ya da cok az eksi gelsem iyi olur.inci-tepik inci bu hafta liderligi alcak gibi görünüyo dur bakalim. Haftaya kacamak da yapamam cezacıbaşı değişecek songülle sudemi kestiremiyorum su anlik
Evet yukaridaki paragraftan civcivin tırt olduğu cikarilabilir. Al sana mis gibi kpss paragraf sorusu
Balım sen kpss sorusu mu çıkarmaya başladınYaaa yicem seni tek tek hesaplamış
Balım ya ben de hesaplayinca oyle cikiyo 1800 kalori civari da.. cok fazla degil mi ya? Ben 1800 kalori alsam resmen obez olurum sabit kalmayi birak.. mesela en dolu dolu yediğim günüm 1400 kalori falan oluyo onda bile patlicak gibi hissediyorum fazla geliyo yani. Ki öyle üst üste bikac gun alinca kilo aliyorum. Bi yerde bi yanlislik olmasinben genelde 800 kalori civari alinca ekside oluyorum. Haftada 1 kilo civarı veriyorum yani. Hata nerde acaba hesaplarla vücut neden birbirine uymuyo bi ara diyetisyene gdip bir de sen hesapla diyesim var da üseniyorum
Balım sporu da cok abartmayalim bugün her zaman yaptigimiz miktarda yapalim çünkü dedigin gibi o da tartiya kötü yansiyo. Ya da ertesi güne spor hevesi kacabiliyo
Yarın dananin kuyrugu kopacak bakalim sabit ya da cok az eksi gelsem iyi olur.inci-tepik inci bu hafta liderligi alcak gibi görünüyo dur bakalim. Haftaya kacamak da yapamam cezacıbaşı değişecek songülle sudemi kestiremiyorum su anlik
Evet yukaridaki paragraftan civcivin tırt olduğu cikarilabilir. Al sana mis gibi kpss paragraf sorusu
Fark ettik balım yoğun olduğunu, özledik ama bilesinKızlar bu hafta hep okuldayim, pazartesi dersler başlıyor. Okulda çok iş var, eve gidince de yemek iş güç, çocuğun dersleri derken bakamıyorum. Yarın evde olacağım ama en geç pazar günü burdayım, haber vereyim dedim. Öptüm sizi şimdilik
Bugün dikkat ediyorum balım, yarın dediğin gibi gerçek kilo belli olurKorkma misafir bla bla hepsi olacak koruma gibi gideceksin.
İstediğin kaloriyi al,sporla dengele.
Cumartesi tartı olduğu için sadece cuma Kh düşük alıp glikojen deponu boşaltıp gerçek kilonu rahat görebilirsin.
Sana dedim ama ben normal besliyorum yineBugün dikkat ediyorum balım, yarın dediğin gibi gerçek kilo belli olur
Keske öyle olsa ya tahminler süper ama bugün regl oldumBalım sen kpss sorusu mu çıkarmaya başladın
Sporu eve gidince medeni bir şekilde yapacam galiba, güya 20 binleri görecektimSen yapabiliyorsan yap, sıkılmazsın canım ya, ödemde olursa olsun pazartesi eksi olur, olmaz mı?
Bahisleri açalım
İncimin 1-1.5, hareketliliğe göre 2ye kadar yolu var. Songülümün kestiremiyorum, sabit ya da 1 kiloya kadar eksi olabilir, balım sağ gösterip sol vurma potansiyeline sahip
Sudemin maksimum 500, en az 200 gr eksi bekliyorum. Fazla merdiven çıktıysa 1e kadar yolu var
Kaldık simı seninle baş başaBiz bu hafta umutsuz vaka olabilir miyiz kuşum Benim bu şansızlığım ne olacak peki spor yapacağım gün ya misafir gelir ya biz çıkarız, diyete başladığım gün sabrım sınanır, eşim başka gün yemediği her şeyi aşerer, en sevdiklerimi yer, bir de çok çok alır Komplo var bu işte, kesin
Kolay gelsin canım anladim zaten yogunluktan gelemedigini. Insallah belin daha beter olmaz dikkat etKızlar bu hafta hep okuldayim, pazartesi dersler başlıyor. Okulda çok iş var, eve gidince de yemek iş güç, çocuğun dersleri derken bakamıyorum. Yarın evde olacağım ama en geç pazar günü burdayım, haber vereyim dedim. Öptüm sizi şimdilik
Valla ben de anlamadim canim. Sunu farkettim mesela süt bende siskinlik yapiyo şu an aç olmam gerek 6 dan sonra bir sey yemedim ama hic ac hissetmiyorum e bugün kacamak da yapmadim.. bunun sebebi muzlu süt olabilir.. laktoz intoleransi falan mi var acaba dicem de. Aman bilmiyorum tak picagi gitsinNasıl hesaplamammŞu an herşeyi kalori olarak görüyorum zaten Hayır bebeğim 1800 çok gibi ama değil. Bu gün içinde az hareket eden birinin ihtiyacı. Biraz hareketliysen 2000, çok daha hareketliyken 2200 gibi. Hele birde haftada 3-5 gün spor varsa sporun zorluğuna göre bu 2700-3000e bile dayanır. Bu formda kalınacak kaloriler. Diyet listelerinde 1200-1400 leri gördüğün için belki gözüne çok geliyordur. Bak şimdi, senin kriterlerine göre 24 saatin yatarak geçse dahi, organlarının çalışmak için ihtiyaç duyduğu kalori 1370.... Bunun üzerinde alman gereken kalori senin iş yaparken vs kullanacağın kalori olduğu için hesapta 1800 civarı çıkıyor. 1000 kritik sınır mesela. Sağlıksız. Ben hiç bir zaman 1200 altı kalori ile beslendim. Çok kilo verdiğim sınırım buydu, nadiren 1000e düştüğüm olmuştur. Birde senin midende sorun olduğunu ve kalorisi düşük hacmi büyük şeyler yediğini düşürsek şişirebilir. Mesela benim yediğim 15 burçak bisküvi 590 kalori Diğer burçak türlerine görede kalorisi az yani, kremalı olsa 1000e dayanır. Senin sadece fındıklar 440 kalori. Dediğin kadar kalori ile kilo alınmaz olduğun yerde sayılır balım, ki ev temizliyorsun bir şeyler yapıyorsun. Ya senin hesaplama programında sorun var, ya da hacimce çok, kalorice düşük besleniyorsun. Ya da bilemiyorum Mesela tostu yaptığın peynirin türü ne ve kaç kk büyüklüğündedir? Senin hesaba göre bu peynir kaç kalori? Balım benim spor yine yattı, yine yollardayım. Az daha gidersem Anamur a girecem
Ayy evet ya esime isyan ettim gecen gün gercekten en kritik zamanlarda en kritik kacamaklara zorluyo insani. Gecen hafta tarti öncesi de öyle yapti. Bu hafta da pastalar tuzlular tatlilar havada ucusuyo. Bugün de yemekten sonra tatli ismarliyim sana diyo. Gercekten delirmişBalım sen kpss sorusu mu çıkarmaya başladın
Sporu eve gidince medeni bir şekilde yapacam galiba, güya 20 binleri görecektimSen yapabiliyorsan yap, sıkılmazsın canım ya, ödemde olursa olsun pazartesi eksi olur, olmaz mı?
Bahisleri açalım
İncimin 1-1.5, hareketliliğe göre 2ye kadar yolu var. Songülümün kestiremiyorum, sabit ya da 1 kiloya kadar eksi olabilir, balım sağ gösterip sol vurma potansiyeline sahip
Sudemin maksimum 500, en az 200 gr eksi bekliyorum. Fazla merdiven çıktıysa 1e kadar yolu var
Kaldık simı seninle baş başaBiz bu hafta umutsuz vaka olabilir miyiz kuşum Benim bu şansızlığım ne olacak peki spor yapacağım gün ya misafir gelir ya biz çıkarız, diyete başladığım gün sabrım sınanır, eşim başka gün yemediği her şeyi aşerer, en sevdiklerimi yer, bir de çok çok alır Komplo var bu işte, kesin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?