70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

inci-tepik .!.:

Evett bi cumartesinin daha sonuba geliyoruz kizlarr. Bugunu kapatip önumuzdeki maclara bakalim artik. Biliyorsunuz bugun ablamda kaliyorum. Pazartesi tekrardan spora basliycamm iyi hafta sonlari herkese sindiden soyliyim birazcik kacamak yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

He ya seni yanilttim ya eksi çıkmak için halbuki ne var ne yok çıkarmıştım bi tek bileklik kaldı

Tak picagi gitsin gibi olmuş

Bak çiçeğim dediğim gibi haftalık 500 hedefi gayet ideal 400 gram gitmiş haftaya da 600 verirsin denge olur.

Ben diyet yapmadığımdan canım ne isterse yiyorum şu an.

Sadece hafta içi 3 gün yürüdüm ekstra.
Bir gün 11.000
Başka gün 7.000
Diğer gün 5.000 adim oldu.

Gün içi zaten in çık baya adım oluyor.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

İncim bu hafta cezacıbaşı sen olacaksın galiba Yarın sahalarda görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Balimm cezaci basi da ne demekk önde bayrak cekeni olcam ben bu hafta hic dikkat edemedimmm galiba listedeki butun cezalari yiyecegim

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi aksamlar canlarrr. Valla itiraf ediyorum kizkiza takilinca beni hep yoldan cikardilarr benimde sanki hic gonlum yokmus gibi soylememde valla dikkat edemedim olsun yarindan sonra ederim ucunda ölum yokya . Vereceginiz cezalara da boynumu egip kabul ediyorum. Menuyu yazmaya gerek yok yarin tartida goruruzz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

2 Ekim Cumartesi Menüm

Sabah
2 dilim yumurtalı ekmek,
1 kk tulum peyniri,
2 yk kahvaltılık kırmızı biber turşusu
2 küçük top sürk peyniri

Ara: 1 dilim kavun, 20 çubuk kraker

Akşam
1 kase yoğurtu 15 petibörle

Bu menü tembellik ve yorgunluk menüsü ballarım, kusura bakmayın. Bugün düzgün besleneceğim.

Su 2 lt
Spor 5 bin adım, biraz temizlik.

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Balimm cezaci basi da ne demekk önde bayrak cekeni olcam ben bu hafta hic dikkat edemedimmm galiba listedeki butun cezalari yiyecegim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

4 Ekim Pazar Menüm


Sabah
1 dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta
2 kk tulum peyniri, 2 küçük sürk peyniri, 2yk kahvaltılık kapya biber turşusu,
2 kupa çay

Aralar: 20 çubuk kraker, 1 çay,
1 elma, 1 filtre kahve, 3 yk nar

Akşam
2 yk yoğurt, 1 tabak taze fasulye,
1 kase bezelyeli havuçlu pirinç pilavı
1 kupa çay, 1 filtre kahve, 1 çk zencefil, 1 çk kimyon

Su 2 lt veya biraz üzeri
Spor 11.862 adım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Vah vahh kimlere birinci dedik, 24 saat sürmediya heyecanı O zaman civcivimiz yeni kişi seçilene kadar fahri olarak görevine devam etsin Garibim o da ağız tadıyla bir ceza kesememişti, birbirinizi cezalara doyurursunuz

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Balim afiyet olsun petibör 15 tane cok olmus ama sabahki yumurtali ekmekler de kizartma mi ? Bu hafta güzelce telafi edelim

Haha bence de bu hafta sen cezacibasi oluyosun balım en cok eksi görenimiz sensin çünkü
sonngulen i beklemedik ama o da onun cezasi olsun senden önde bile olsa zamaninda kilo bildirimi yapmadigi icin goreve sen atandin direkt

Bu menü daha güzel enercim afiyet olsun adimlar da yakiyo

Haha biliyosun zevkle yaparim ama incime haksizlik olmasin bugün baslasin o.
Geçen hafta kimse kacamak yapmadi bu hafta yaparsaniz bozusuruz ona göre
Bene ceza verdirmediniz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

5 Ekim Pazartesi Menüm

Sabah
1 dilim ekmek, 1 yk tahin-pekmez, 1 haşlanmış yumurta, 2 yk tulum peyniri,
1 sürk peyniri, 2 kupa çay, 1 filtre kahve

Ara: 1/4 şeftali, 15 sarı üzüm,
1 sade Türk Kahvesi, 1 kupa çay

Akşam
3 yk taze fasulye, 2 ızgara tavuk incik,
3 yk sebzeli pilav, biraz yeşil salata

1 sade Türk Kahvesi,
2 kupa çay, 1 filtre kahve,
2 after eight çikolata (80 kalori),
1 sade soda,

Su 3 lt
Spor 9260 adım

Menünün yarısı çay kahve doldu, biraz fazla olmuş ama misafirle güzel içiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Pazartesi gününe birimizin 4 ekim birimizin 5 ekim yazmasi da ne bilim biraz şov bence
Kıyamam gece 2de yazmissin muhtemelen salıyı pazartesi sandin

Menü aşırı degil bence güzel. Cikolatayi da az yemissin zaten

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

4 Ekim Pazartesi Menüm
Sabah 06.00 çeyrek yufka ekmek, çökelek, sekersiz çay
Ara 10.00 nescafe
Ara 15.00 1 petibör bisküvi
Akşam 17.30 5 kasik kavurmali pilav, 1 kase salata, 3 kasik yoğurt
Ara 18.00 türk kahvesi, 1 kuru incir, 5 findik
Spor; simdilik yok yapmaya caliscam
Su; 2 litre

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Hakikaten niye 5 ekim yazmışım ki, not defterine önce 4 ekim yazmıştım, buraya kopyalayınca yanlış diye 5 e çevirdim, düzelttim güya Uyuryazar olmanın güzellikleri diyelim
Balım aramızda 3ün 5in ne önemi var çok rencide oldum şu an

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Hani spor yaptın mı bakim? Menün çok hafif biliyorsun di mi balım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Selam kızlar

İki gündür sabah tartilamadim.

Artık cumartesi ne çıkarsa bahtima

Genişletmek için tıkla...