- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
İnsallah balimmm
İnsallah balimmmSporları inci gibi (balım inci değil) sıralamışsın Fındık KurdumHımmm, 35 adet fındık, 70 gr ve 440 kalori yapıyormuş. 15 dk leslie yaklaşık 70-80 kalori, squat 25-30 kalori, burpees 15-20 kalori, kabaca toplam 150-180 kalorisini yakmışsın. Evet biraz fazla olmuş balım. Sporla yaklaşık 14-15 fındığı yakmışsın Kalan 20-21 fındık ile menüyü değerlendirelim, fındık 251-264, pilav 35, tavuk 105, yağsız salata 30, yağlı salata ucu açık, 200 ml yağlı süt 124, yarım yağlı süt 90, 1çk bal 15-30, muz 111, 2 dilim ekmek 128-256, 1 dilim peynir 48-150, 1 adet zeytin 7-8, 3 zeytin 21-24. Yani en iyi ihtimalle 900-1100 civarı kalori ile günü kapatmışsın Aferin balım, akşam yemeğini hafif tutman gününü çok güzel kurtarmış, sporunda buna destek olmuş. Bu kaba hesaba göre eksilmiş olmalısın
İncim menülerin çok hafif gidiyor, Maşaallah, senden güzel eksi bekliyorum
Balım sabit geldiğinde iyi, sıkma canınıEki Görüntüle 2925773
Gecen hafta: 67.9
Fark: Sabit
Dün gece 11e kadar dyaandim sonra kacamak yaptim ondan boyle.. kesin eksideydim yemeseydim
Tünaydın İncim, tebrik ederim, yanıltmadın
Günaydın balımGünaydın canlar
Kilom 70.00
Geçen hafta 69.9
Fark +100 gram
Gece çikolata gömmüş olabilirim
Tebrikler incim emeklerinin karsiligini aliyosun iki haftadir bak
Olsun canım 100 gr fazla değil sabit sayalim gitsinGünaydın canlar
Kilom 70.00
Geçen hafta 69.9
Fark +100 gram
Gece çikolata gömmüş olabilirim
Canim dondurma yedim. Biliyosun dondurma kirmizi çizgimdirBalım sabit geldiğinde iyi, sıkma canınıBugün yarın spora, yememize dikkat ederiz düşer hemen. Ne kaçamak yaptın bakim sabahın köründe açlıktan bende bir şeyler yedim. Sonra gittim bi de geri yattım. Ne taraftan tutarsan ofsayt Az afyonum patlasın tartılacam
Oohh yarasın balım MaşaallahYaklasik 40 dakika Leslie+plank yapıldı
Azcik da iç bacak calisaydim iyiydi. Üşenmiyim gidiyim
He ya seni yanilttim yaGünaydın balım
Tek kaçamak yapan biz değilmişiz ya da sen değilmişsin
En az -200 bekliyordum senden, kaçamak mahvetti bizi
Tak picagi gitsin gibi olmuşTebrikler incim emeklerinin karsiligini aliyosun iki haftadir bakbir de spor sayesinde incelmen de fazladir eminim
Olsun canım 100 gr fazla değil sabit sayalim gitsin
Canim dondurma yedim. Biliyosun dondurma kirmizi çizgimdir
Bir de bi avuc kadar cekirdek yemisimdir belki de
Ya benimkine ambargo uygulucam bundan sonraneyse ki dank etti galiba bugün spor yapalim demeye basladi diyete baslasin da ben de kurtuluyum bu iskenceden
Bak çiçeğim25.09.21 Cumartesi 70.4
27.09.21 pazartesi 69.9
02.10.21 Cumartesi 70.0
Fark -400 gr
Pazartesiye göre +100
*Ballarım bir izah yapmam lazım, gece 2de eve gelince tartıldım 69.8 çıktım ki toktum. Sabah 70 çıktım çünkü sabaha karşı hem bir şeyler yedim açlıktan hem su vs içtim ve bildiğin şişlik var vücudumda. Yorgunluk mu ne bilmiyorum ödem oldu, sıvı içiyorum wc pek çıkmıyorum. Bu tartı yanıltıcı oldu gibi. Geceyi sayarsak fark -600
Gayet iyi gelmissin balım tebrikler bu kadar yogunluga rağmen cok cok güzel25.09.21 Cumartesi 70.4
27.09.21 pazartesi 69.9
02.10.21 Cumartesi 70.0
Fark -400 gr
Pazartesiye göre +100
*Ballarım bir izah yapmam lazım, gece 2de eve gelince tartıldım 69.8 çıktım ki toktum. Sabah 70 çıktım çünkü sabaha karşı hem bir şeyler yedim açlıktan hem su vs içtim ve bildiğin şişlik var vücudumda. Yorgunluk mu ne bilmiyorum ödem oldu, sıvı içiyorum wc pek çıkmıyorum. Bu tartı yanıltıcı oldu gibi. Geceyi sayarsak fark -600
Plankta 11. günde oldugumu varsayiyorum.2 Ekim Cumartesi Menüm
Sabah 09.30 firinda patates, peynir, zeytin, sekersiz cay
Ara 10.30 nescafe 1 petibör bisküvi
Ara 15.00 türk kahvesi, 5 fındık
Akşam 17.00 6 dilim ciğköfte(kendim yaptim), 1 bardak ayran, bol marul
Ara 17.20 1 dondurma (60 kalorilik)
Spor;
Leslie fast walking 38 dakika
Plank 70 saniye( tabloya bakip kacinci gün oldugunu yazcam sarjim az gidemiyorum ilk sayfaya)
4000 adım
30ar kere yatarken bacak kaldirma
30ar kere iç bacak kaldirma
Su; 2.5 litre
Bu saatten sonra içersem bi türk kahvesi icerim. Sonrasinda bitki cayi olur.
Ama sen hakettinEvett bi cumartesinin daha sonuba geliyoruz kizlarr. Bugunu kapatip önumuzdeki maclara bakalim artik. Biliyorsunuz bugun ablamda kaliyorum. Pazartesi tekrardan spora basliycammiyi hafta sonlari herkese sindiden soyliyim birazcik kacamak yapabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?